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出版日期

2024年 (21)
2022~2023 (63)
2020~2021 (61)
2018~2019 (35)
2016~2017 (22)
2016年以前 (66)
裝訂方式

平裝 (264)
精裝 (1)
軟精 (1)
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作者

江晃榮 (6)
田中弘美 (4)
陳衛華 (4)
張瀞仁 (3)
潘•強森班奈特 (3)
織田紀香(陳禾穎) (3)
黃如玉 (3)
Vito大叔 (2)
moto (2)
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出版社/品牌

方舟文化 (268)

三民網路書店 / 搜尋結果

268筆商品,6/14頁
不假裝,也能閃閃發光:停止自我否定、治癒內在脆弱,擁抱成就和讚美的幸福配方
滿額折
作者:張瀞仁  出版社:方舟文化  出版日:2024/01/04 裝訂:平裝
暢銷書《安靜是種超能力》作者全面解鎖冒牌者的天賦與內在靈魂自信只能維持20秒,相信運氣會用完為了不被識破,只好付出120%的努力繼續假裝你也是這樣的「冒牌者」嗎?․認為自己的成功只是「運氣好」․被讚美時會感到心虛愧疚․覺得總是做不好,而做不好都是我的錯․面對新任務,總覺得「我一定會搞砸」․如果沒有把握會成功,寧可不開始․慶功宴上還在反省自己哪裡做得不夠完美․一切事必躬親,不太找別人幫忙․害怕別人發現自己很無能․為了避免成為焦點,寧可放棄發言權,甚至故意不要太成功別懷疑,人生勝利組也常貶低自己愛因斯坦、前美國總統夫人蜜雪兒•歐巴馬,好萊塢巨星梅莉史翠普、湯姆‧漢克斯、女神卡卡、艾瑪‧華森等人,都曾公開表示自己有冒牌者經驗。在世人眼中,這些光鮮亮麗、名利雙收的人,內心深處卻認為自己的成功只是僥倖、配不上這一切。因為「擔心表現不好」,所以「努力工作」,「得到認可」後,又開始「擔心表現不好」,像在滾輪中奮力往前奔馳的倉鼠,精疲力竭之後發現自己其實還在原地。打破冒牌者經驗的迷思,成功不等於吃苦很多人認為「因為覺得自己不夠好,我才會成功」,事實上,即使沒有精神上的折磨和痛苦的訓練,還是有辦法取得成功,甚至可以更享受工作。而且,冒牌者經驗反而會對工作和團隊造成負面影響,像是「小看自己而訂定消極目標」、「掩飾、隱瞞,導致團隊付出更多代價來救火」、等。冒牌者專屬的職場行動策略,不再逃避、焦慮和過勞★設定適合的目標:為目標清單瘦身,想想什麼「對你最重要」。★專注在過程,先不要管結果:思考完未來的不確定或面對失敗的風險,就一步步地做。★聚焦在自己的優點:先將優勢最大化,再思考如何改善缺點。★建立負負得正的「冒牌者聯盟」:從鄰居、朋友、諮商師、成長團體中,找尋願意傾聽和支持你的盟友。★善用「會議萬用句型」:多用互動式問句展現討論積極度,如「你說得對,而且……」「讓我們退一步來看」。★適時「展現脆弱」:身為主管,若能適度示弱、自曝缺點,更易獲得下屬同理支持。冒牌者經驗就像潮水一樣,有時風平浪靜、有時波濤洶湧。想從冒牌者經驗中畢業,像在森林中摸索著前進,會不斷經歷停滯期和偶爾復發。然而,這段過程會變成獨特的優勢,恐懼和脆弱會轉換成同理心和包容,變成堅強的引導與支持力量。最後你會發現:其實你很好!本書特色:1.台灣第一本以職場工作者角度深刻探討冒牌者經驗的專書。2.兩個小檢測,幫助釐清「你的冒牌
母親節書展-單79雙75
定價:420 元, 優惠價:79 331
庫存:2
沒你強的人,為何混得比你好?:42堂職場素養升級課,幫你停止無效努力、調和工作倦怠,才華與機運發揮最大化
滿額折
作者:毅冰  出版社:方舟文化  出版日:2023/10/04 裝訂:平裝
「不想努力了,工作又不是人生的全部!」但是,你真的甘願當個「低薪仔」嗎?一年半內瘋狂加薪11次全球500大企業高級顧問,給未來贏家的含金量增值術!◆為什麼能力差不多的人,可以找到更好的工作?◆為什麼拚命加班,收入還不如摸魚的同事?◆為什麼全心努力,仍換不到想要的成果?◆為什麼對客戶盡心盡力,也得不到相應的回饋?★ 不想努力了!我的付出與收穫根本「不成正比」?! 初入職場時,在你胸口,想必曾有「夢想」與「初心」。 然而現實很快地打腫了你的臉,你發現加班最晚,只是眼巴巴看著別人升職加薪;積極承擔職務,結果少不了背鍋究責;努力交關做人情,也沒一條是可靠人脈……。 處處盡心盡力,仍敗在大環境不友善、背景不足、老闆同事運不佳……終於,你也「不想努力」了?★ 別太把努力理想化,先看你的認知與選擇都對嗎? 如果你因職場的不順遂還感覺一絲苦悶――承認吧!其實你心中的火沒有熄!只是那股期待之火,在遭受百般辜負之後,終究轉變成了無力與無奈。於是你只好戴上「佛系」的面具求內心寧靜,想忘卻原本對「高報酬」和「高價值」的渴望。然而,你心裡仍有不甘――因為你知道自己值得更好的! 其實,努力沒有錯,只是除了天賦與努力,在職場上還有很多不容忽略的眉角,例如:情商的錘煉、心態的調整、時間的管理、風險的對沖、善良的邊界、情緒的控制……或許,你的努力並非無效,而是不巧錯放了該用的地方。 社會好難混?快看你的職場出擊是否「用錯力道」―― ‧賺死薪水最愚蠢,「外快七分力,本職三分力」才聰明? ‧「天賦」勝過一切,有孔明英才根本不必給自己做行銷? ‧要提升人脈交友圈,首要之務就是跟菁英分子打交道? ‧聰明人都懂「走捷徑」,高效率解決問題就是王道? ★ 高職場素養幫你重啟「核心天賦」,自我超越、「錢途」不卡關! 雖然商場上舉目皆是激烈和不留情的廝殺競爭,然而事實上,在職涯所能成就的自我天賦和高度,終究只與你個人的職場認知與素質有關。 曾經底薪僅有幾千元,卻搖身一變成為線上教育平台「米課」創始人兼「職場戰鬥力導師」的毅冰,要藉長年在美國、澳洲、香港走跳的種種經歷和感悟,,在本書中幫你破解職場迷思、探尋內在優勢、避免不必要的「無效努力」。 書中的視角、告誡與見解,正是讓毅冰能夠在五百大企業裡,立下「一年半加薪十一次」超狂紀錄的職場心法。而他期盼藉
定價:380 元, 優惠價:9 342
庫存:3
被逼到躺平的我,難道從此就這樣了嗎?:不盲目樂觀、不放大絕望,韓國N拋世代青年與你一同拆解無力感,找到度過一天的力量
滿額折
作者:朴庭漢; 李相穆; 李洙昌  出版社:方舟文化  出版日:2023/09/27 裝訂:平裝
燃燒殆盡!先爽就好的厭世代,根本快樂不起來!有學歷、沒薪水,物價狂飆、自我價值感直落――不振作難道是我的錯?★Yes24網路書店散文排行榜TOP10★★「kakao talk送禮」熱榜第6名★該創業、出國、當YOUTUBER嗎?為什麼別人都成功了,我還一事無成?!最懂厭世青年心酸疲憊,韓國「N拋世代」三傻邀你共解嘴砲背後的無奈與矛盾重新認清內心期盼、甩開外來拖累和自我耽誤向渴望的人生邁步! ★ 出社會就被打臉,原來我的努力不值錢!?「決定未來目標?我連午餐都決定不了!」「沒事幹嘛過得苦哈哈?錢錢就是要變成喜歡的形狀!」「別人的老闆,總是不會令人失望……我老闆讓人每天都想辭職!」「月薪給不起希望,窮到只能買彩券!」提起生活與未來,你是否也常常說出這些開口一時爽,夜深人靜時卻又哀怨萬分的幹話?明明,你並非不想努力,也不甘心就這樣放棄夢想,然而在這個低薪、高物價、房價暴漲的年代,不成比例的回報,讓所有期待都變得遙不可及。而背負太多擔憂、疲勞的你,終究失去了憧憬未來與追求夢想的力氣――比起拚命努力卻失望地吃得滿嘴土,放棄那些奢望躺下來,舒服多了。就已經很努力了,不然還能怎麼辦?!★ 你只是累不是廢,誰真想躺平等「人生爛尾」?確實,用一句「我就爛」,理直氣壯地倒下,讓人感覺舒服。然而許多躺平族,每每看到社群上「人生勝利組」的照片、發文,口中依然會自動噴出不甘心的自我安慰幹話。若你也如此,那麼就和作者朴庭漢、李相穆、李洙昌,這三位韓國的「N拋世代」青年一樣,都是在嚴苛大環境中苦苦努力,卻迷失方向的「受迫性嘴砲」。之所以如此不甘,正是因為在那些酸溜溜的「幹話」背後,暗藏著內心對某種現實的渴望――快樂無憂、自信率性、財富自由、靠興趣賺錢――你其實一點都不滿意躺平的生活,你其實「想要更好」!別擔心,你可以的,因為你並不是無能,只是無力。唯一的問題是――「躺平」不能幫你解決任何問題。★ 從來不必贏過誰,但別忘了你確實獨一無二 作者們認為,現代青年猶如溫室長大的蜥蜴,從小,我們眼看著花紋如龍的朋友備受稱讚、期待,忙著追尋他人的成功模式,漸漸忽略了自己身上獨一無二的花紋,因此才過著無法為自己做主而被人決定的無奈生活。在這本書中,他們要透過分享自身與多位躺平青年的掙扎歷程、苦思煩惱,邀請你一同探索內心、看清自身紋路,重新認識自己的願望和強項。他們深知嘴砲們最大的弱點是「不能把意志付諸行動」―
母親節書展-單79雙75
定價:360 元, 優惠價:79 284
庫存:1
史上最棒!超放鬆伸展操:簡單3步驟,快速消除全身僵硬疼痛
滿額折
作者:野上鐵夫  出版社:方舟文化  出版日:2023/11/29 裝訂:平裝
完全視覺系!一看就會做,做了就上手!配合呼吸計算次數,有助降低心跳,徹底放鬆最舒服的動態伸展操,能促進血液循環,緩解慢性肌肉疼痛做完一次伸展操,柔軟度可維持90分鐘!35年資歷、幫助超過1萬人鍛鍊身體、專業健身教練親自指導,在家或辦公室都能做!久坐、缺乏運動、焦慮、壓力,造成身體歪斜、僵硬疼痛、莫名的不舒服,最有效的解決方法就是――伸展操!本書詳細分類會出現僵硬疼痛的全身部位,並解說肌肉分布和伸展訣竅,順利緩解身體不適,肩頸痠痛、扳機指、腰部扭傷、膝蓋疼痛……,這樣伸展,立即有感!簡單三步驟「START開始→STRETCH伸展→MOVE動一動」,一學就會,動作溫和,不用暖身、也不怕受傷,高齡者來做也很OK。伸展操,你做對了嗎?▲進行伸展操的時間點,要根據「疼痛類型」來決定!肌腱與骨骼的疼痛,基本上採取安靜休養的保守療法,做伸展操只限於恢復期的復健動作。急性疼痛的特徵是會劇烈疼痛,等到恢復期再做伸展操來復健。慢性疼痛的特徵則是大範圍隱隱作痛,透過伸展操,能有效緩解肌肉的慢性疼痛。▲3種「簡易測試法」,確認你的身體是否歪斜運用伸展操,能改善因駝背、頸椎間盤突出、扁平足等身體歪斜而引發的疼痛。▲「方向和角度」很重要!正確伸展肌肉才有效作者設計的動作,考量到肌肉的連結與方向,例如大部分肌肉都是斜向附著在骨骼上,斜向扭轉才能充分伸展太常滑手機導致頸部斜前側僵硬,進行伸展操時,應該將頭部往斜後方拉,左右搖晃加以放鬆。真實案例無痛見證,伸展操的驚人功效:A先生幾年前腰部扭傷,一旦天氣變冷,腰部就會覺得不舒服,從事最熱愛的高爾夫球運動時,也會讓他備感憂心。醫師指示應強化核心,並勤做伸展操。因此便以本書介紹的緩和動態伸展操為主,加上核心訓練設計出運動菜單。後來腰部不再感到不舒服,也能放心去打最熱愛的高爾夫球,腰部扭傷的情形也沒有再復發了。――54歲 男性上班族B女士的孩子都大了,不再需要照顧,因此幾年前開始外出打工。但是她的工作需要長時間站著與前彎,腰部和肩膀變得很僵硬,最近開始經常出現疼痛。由於肩胛骨變得不靈活,加上駝背姿勢導致肌肉僵硬,因此我讓她針對肩胛骨至肩膀一帶的肌肉,還有脊椎及腰部肌肉進行伸展。由於原因是出在肌肉僵硬,所以隨著肌肉放鬆下來,轉眼間身體便恢復正常了。――45歲 女性打工族C女士最近時常擔心家庭及未來的事,壓力很大,總是睡不著,不知不覺間,肩膀一直在用力。為了調
母親節書展-單79雙75
定價:420 元, 優惠價:79 331
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投資原力:布局4大類10年10倍股,用當代價值投資成就複利人生
滿額折
作者:姜昧軍  出版社:方舟文化  出版日:2023/03/15 裝訂:平裝
May the Wealth Be With You!執掌上兆資金的機構投資人內行視角發掘創新科技與商業模式的投資良機★讓台積電建立護城河的不是技術,而是商業模式?★機構投資人和散戶的眼光與邏輯,有什麼不同?★長年牛市後,市場上已無優秀、便宜的投資標的?在不確定的世界裡,看見穩定獲利的可能翻開頂級投資人的致富地圖:雪球股│硬科技│泥石流│高週期拆解4種10倍股的成長邏輯,戰勝風險與波動,捕獲股海大魚!◤重構投資邏輯框架,覺醒「投資原力」在資本市場的海洋上,投資人即是漁民,那些10年漲10倍(甚至更多)的公司,則是每個人心心念念、夢想捕獲的大魚。要想抓到大魚,你需要有和時間做朋友的耐力,以及洞穿週期的眼力,而這正是價值型機構投資人的專長所在!本書作者姜昧軍曾執掌上兆人民幣資金的投資規劃,他將在書中完整公開價值型機構投資人的邏輯框架,搭配一目瞭然的心智圖整理,引導你覺醒「投資原力」。◤想找10年10倍股,關注4大類公司作者總結自己專業投資20餘年的經驗,從價值投資流派中,發展出更適合當代市場的投資方式,強調關注4大類公司:1.雪球股,生活消費品為主,長時間有穩定收益,比如可口可樂2.硬科技,研發投入占比很高的電子、生技類股,比如特斯拉3.泥石流,創新商業模式,爆發後勢不可擋,比如亞馬遜4.高週期,受總體經濟影響較深的稀土、航運、石油等,比如馬士基理解這四類公司的商業模式與價格變化,你也能抓到10年10倍的獲利良機!【本書特色】★從機構投資視角深入淺出,剖析價值投資本質,及其相應發展變化★精選中美10年10倍股案例,分析4大類型公司的的驚人獲利潛力★重點心智圖整理,加速理解宏觀投資視野,覺醒屬於你的投資原力【金句搶先看!掌握投資本質,從原力到獲利】*投資最大的風險是缺乏投資能力。*新手一開始就遭遇虧損是幸運的,因為虧錢是資本市場最真實的一面,是投資者正視自己最好的鏡子。*雖然幾乎所有的投資人都不喜歡波動,但是,正是資本市場的波動,才讓投資有了盈利的機會。*對總體經濟經驗和產業供需關係的把握對於理解週期股至關重要,把握消費者心理和長期趨勢及商業模式的變遷是理解消費股的核心,對科技技術路徑的深刻理解是成長股投資的必殺技。*在高週期性行業內,本益比越低,很可能反映當前投資風險越大。因為股價還沒有跟隨行業從高峰轉向低谷的週期過程而調整,但是一輪行業高峰期已經過去,未來隨著盈利下降
定價:400 元, 優惠價:9 360
庫存:1
全民人體力學保健教室:1分鐘快速揪痛!解讀人體「壓力訊號」、破解「痠痛密碼」的MLS療法
滿額折
作者:布魯斯(Bruce)  出版社:方舟文化  出版日:2023/10/18 裝訂:平裝
秒殺爆滿!!台灣首位「人體力學」物理治療師,超搶手課程首次書籍化!【 全彩圖解 × 筋膜透視,1分鐘快速揪痛 】解讀「壓力訊號」,破解「痠痛密碼」MLS療法用「徒手筋膜縮短技巧」,透視痠痛背後「真正緊繃位置」人體力學機轉解密 × 肌筋膜力線地圖導覽幫你擺脫惱人的肩頸僵硬、腰背痠痛!▼ 請注意!找出「關鍵緊繃肌筋膜」比選擇放鬆方法更重要▼ 別瞎按!大部分痠痛的區域都並非真正壓力來源!?▼ 抓痛處!回溯各種誘痛情境,揪出潛藏痠痛點▼ 安心壓!針對痛源徒手紓解,根治「身體力學失衡」之不適★ 痠痛處並非真正壓力來源!你知道到底是哪裡出問題嗎?「人體力學」不平衡=身體骨架歪斜,是導致筋骨痠痛麻、關節退化的元兇! 肩膀痠麻便敲搥肩膀、腰背疼痛就按摩腰背……一般人面對痠痛,往往如此應對,急迫地期待能夠直接獲得舒緩,你也是如此嗎?其實,生活中各種我們習以為常的痠痛感覺,對身體而言是一種「人體力學失衡的壓力訊號」,它就像「肚子餓」與「口渴」這些生理需求訊號一樣,都是引導我們了解「身體現在需要什麼」的密碼。然而,人們鮮少去留意身體各處的痠痛訊號,究竟是要告訴我們什麼訊息,面對痠痛總是朝著疼痛發作的部位,直接出手期待解決。殊不知,一旦忽略了背後人體力學的訊息,我們終將只能反覆地追逐症狀,無法找到真正有效終結痠痛的方法。本書為首本人體力學保健實用書籍,專門介紹透過「尋找痠痛問題根源」來舒緩痠痛的人體力學――眼前痠痛部位通常「不是真正要放鬆的部位」,需要釐清究竟哪一條肌筋膜才是引發痠痛的阻力來源,才能精準有效解除痠痛。★ 檢測4步驟 × 鬆筋3手法,舒緩痠痛的革命性新觀念:「解痛」先「揪痛」!確認誘痛姿勢 → 找到緊繃肌肉力線 → 揪出關鍵肌筋膜 → 徒手放鬆!雖然我們總感覺生活中的痠痛經驗大多是突然產生的,例如:某天突然轉頭會痠痛、不知何時開始坐久會感到腰疼……。但其實,早在感受到痠痛之前,我們就已經因為慣性姿勢或錯誤的用力習慣,悄悄地引發並累積了身體各處肌筋膜力線的失衡,直到人體壓力與阻力累積到疼痛臨界點,才終於感覺到痠痛――正是如此的「人體力學」不平衡,導致了肌肉的「靜態姿勢」、「動態活動」痠痛。想鬆解肌筋膜失衡所造成的痠痛,關鍵步驟就是依循人體力學的機制,確認誘痛姿勢、找到緊繃肌肉力線,最後,揪出關鍵肌筋膜――沉默殺手肌筋膜S。唯有如此找出關鍵緊繃肌筋膜後,再針對該肌筋膜進行按摩或伸
母親節書展-單79雙75
定價:480 元, 優惠價:79 379
庫存:5
用夢想設計你的人生:600天生命蛻變奇蹟!Vito大叔的365人生設計課
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作者:Vito大叔  出版社:方舟文化  出版日:2023/11/29 裝訂:平裝
自己的未來,自己做主;自己的人生,自己設計。平衡自我「人生觀」與「工作觀」,做你愛的事、你擅長的事、你賴以為生的事、世界需要的事當自己的生命設計師!每天每天,明明已經窮盡力氣、兢兢業業地打拚,但在你的內心深處,卻總有那麼點遺憾和不甘――* 一直被時間追逐、被工作/課業壓搾,這副身心會有自由的一天嗎?* 真有可能找到喜歡的工作,同時滿足夢想和生活嗎?* 儘管不甘如此,但也不清楚自己究竟想要怎樣的人生,怎麼辦?* 夢想和期盼都早已經放棄,現在的自己哪還來得及重新來過?* 我想改變,想去實現自己的理想人生,卻不知道從何開始?◤ 我是誰?我想做什麼?這,真的是我想要的人生嗎?從小,我們都曾經有過許多夢想。你可能想過當個漫畫家、渴望過成為超人、期待變成百萬Youtuber……。然而隨著年紀漸長,一覺醒來,你依然是個無精打采的普通社畜。你的志願,跟隨了父母的期望;你的工作,在滿足社會的需求;而你的夢想,早就被丟置在心底深處最陰暗、也最不為人知的角落裡……。你可能跟很多成熟大人一樣,認為為了五斗米和安穩未來,折腰換取飽足的生活、選擇更有出路的科系是很正常的選擇――因為你別無選擇。然而,如果現在告訴你:「你絕對能過上夢想人生。」你真的還願甘於現狀嗎?其實,無法過上「夢想人生」並非你沒有能力或不夠努力,而是你還不知其方法。只要下定決心,並且擁有篩選夢想、設計人生與集中實踐的技巧,人人都可以夢想成真。如果你不信,就讓Vito大叔用自己的「魯蛇翻身」經歷,證明給你看!◤ 壯年失業慘大叔,600天逆轉生命的奇蹟蛻變!二○二○年五月,上帝給四十五歲的Vito大叔送來了一份「失業」大禮。從此,這個原本生活幸福快樂的一介平凡上班族,失去了穩定的工作、歷經婚姻波折,成了一位失婚的中高齡失業者。遭逢如此無情的變故,讓大叔對於過去的「安穩生活」產生了疑惑,眼看自己拚搏多年,好不容易累積出來的名聲、地位、財富,瞬間都化成了泡沫,他悲痛不已。就在他開始沉潛內省、回頭反思之時,才驚訝地發現――自己從未思考過,也從來都不知道自己真正的夢想究竟是什麼!藉此契機,Vito大叔拋下了過去迷茫的生活方式,開始誠實面對內在的願望與聲音,設計起自己的人生。兩年前,他花費60天改寫了自己的未來;而這一次,他更以「設計思考」為工具,利用600天,重新打造出了自己真心嚮往的生活――從一名徬徨迷惘的中年男子,搖身一變成了人氣Po
定價:380 元, 優惠價:9 342
庫存:3
給我一點耍廢的勇氣:你的存在,永遠值得被愛!翻轉厭世負能量,休息也是一件有意義的事【隨書贈自我關懷小卡】(三款隨機出貨)
滿額折
作者:王雅涵-著; 抽屜's-繪  出版社:方舟文化  出版日:2023/01/17 裝訂:平裝
情緒大爆炸,人際多煩惱,未來好迷茫……就算厭世氛圍環繞,你依然有能力看見生活的美好!★找不到自己的優點,不如接受「我就爛」?★放假總是睡整天,是懶散還是心太累?★我可以憂鬱很久很久嗎?我會有變好的一天嗎?你的存在,永遠值得被愛!翻轉厭世負能量,休息也是一件有意義的事輕聲告訴自己:「我是尊貴、有價值、被愛的。」甩開世界給你的習得無助感,抓住幸福的積極可能!【暖心隨書贈】歡樂心理師的自我關懷小卡(三款隨機出貨)超可愛手繪插畫+心理師暖心小語,懂得自我照顧,自然閃閃發光!◇「休息整天也好」──Feed the Need to Veg Out! 一天做一件有意義的事就夠了。整天沒動也很好,那叫休息◇「主角閃亮登場」──I am Precious, Honored, Be Loved. 你是生命的主角,念對台詞很重要。你有屬於你的美好劇本◇「不怕厭世怪獸」──You Can Turn Your Life Around. 告訴自己「我的存在本身就是美好」,你就能擁有翻轉厭世的力量◤當厭世成為日常,請為自己搭建名為「歡樂」的燈塔 大環境不好,厭世蔚為風潮,讓你只想巴著「小確幸」不放。其實厭世感的存在,源自生活帶給我們的「習得性無助」。能夠習得無助,自然也有辦法「習得樂觀」,透過心理學重塑「信念、渴望與行動」,你會看見翻轉人生的可能! ✽信念:看見美好的能力,自我照顧的基石 ✽渴望:開啟行動的契機,感染夥伴的熱情 ✽行動:帶來改變的努力,引領他人的火炬 結合信念、渴望與行動,我們就能學會自我照顧,同時也關照他人,建立起阿德勒所說的「共同體感覺」(人類最終幸福的目標),搭建起一座名為「歡樂」的燈塔!◤接納深陷無力感的自己,用「耍廢」的勇氣找回美好的可能性「我好累喔~」大概是厭世代青年最常掛在嘴邊的一句話。這種「累」往往不是出於身體,而是心,因為太常處在壓力狀態中,或者忘了照顧自己的需求。 如果你察覺自己也有心累的狀況,請告訴自己:此刻我們需要的不只是休息,更要學會接納自己的無力。雅涵心理師為你提供多種解方,從寬慰自己的話語到實際行動的方法,透過勇敢「耍廢」,讓自己充分休息,進而開啟更積極的行動,營造屬於自己的美好可能!耍廢其實不廢,只要耍得對,不只令人稱羨,更可以藉此機會讓自己充飽電,為下一段美好預做準備!掌握幾個原則,你也能擁有耍廢的勇氣──✽一天做一件有意義的
定價:380 元, 優惠價:9 342
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在交易的路上,與自己相遇:找出你的交易心理優勢,戰勝投資心魔
滿額折
作者:李哲緯(鮪爸)  出版社:方舟文化  出版日:2023/06/07 裝訂:平裝
你怎麼生活,就怎麼交易!投資者不可不知的交易心理學別讓心理的黑洞,成為虧損的破口!重設對獲利的期待,財務自由之路更穩健安心★總是長線的眼光、短線的操作?好股抱不住,往往是因為缺乏心理彈性★著急獲利卻越賠越多?或許是生活的壓力,讓你失去了交易的心理餘裕★心理狀態也會影響投資決策?不夠了解自己,當心過度交易或越攤越貧◤越急於跳脫生活的痛苦,越容易掉入投機的深淵不良的投資績效與交易表現,往往源自不順遂的生活!越急於跳脫痛苦的環境,就越容易想不切實際地大賺一筆,在市場上把交易計畫與投資紀律拋諸腦後,換來小賺大賠的結果。不想當一輩子「韭菜」,除了學習交易技術外,關鍵還在你如何面對生活、面對自己,以及覺察心理狀態。交易心理教練鮪爸將在書中分享自己身為過來人的經歷,與你一同審視自己的生活與成長脈絡,幫助你將過去的心理破口,轉化為未來的投資優勢!◤何必羨慕「本多終勝」?心理彈性才是關鍵優勢!許多投資人對大戶、機構是又羨又恨,認為他們不過是「本多終勝」。然而資金多的真正優勢,在於其所帶來的「心理彈性」,讓他們能更理性決策。更重要的是,不是只有「本多」的人才有這樣的心理優勢,你也可以!透過書中分享的訣竅,縱使沒有大戶資金,你依然可以有更好的心理彈性與風險耐受力,鍛鍊出穩健獲利的交易能力:▶學習部位管理▶改善生活品質,提升情緒穩定度▶反思交易資本與心理狀態的關聯◤克服投資中的焦慮與恐懼,讓你的投資更穩健!資訊爆炸時代,市面上不乏交易技巧的書籍、課程、文章,還有多如過江之鯽的交易資訊。但是,我們卻很少回過頭檢視自己,是否具備市場贏家所需要的心理彈性,以及自我覺察與管理的能力。鮪爸擁有心理學專業背景、擔任心輔官及輔導長5年以上經歷,以及10年以上交易實務經驗,協助過近百位交易同好探索交易心理。透過書中的分享,他將陪你一起從「心」鍛鍊,梳理你在投資過程中遭遇的焦慮與恐懼,養成更強健有彈性的心理肌肉,找到平衡投資與生活的支點,改善使你大賠的心理陋習,讓獲利更穩健!
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庫存:5
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作者:盧燕俐  出版社:方舟文化  出版日:2023/05/04 裝訂:平裝
2023暢銷慶功版!購書即抽價值19,990元精品行李箱把握良機布局,為自己賺一趟美好假期!選對績優標的,5年獲利200%!善用「微笑曲線」,進場永遠不嫌晚,景氣好壞你都賺!聰明投資不投機,未來月月有得領,退休有保障!台股基金規模創新高,前三名績效高達80%,勇冠全球!力挺在地產業,賺飽自己荷包,最「愛台灣」的投資法!0050和0056,哪個更能達到累積財富的效果?台股萬八創新高,現在進場還來得及嗎?股災來了該怎麼辦?理財專家盧燕俐報你知!▎打破迷思!台股基金獲利,比你想的多更多!許多人誤以為台股基金表現「溫吞」很難賺,但細看2021年績效就會發現:106檔一般股票型基金中,有46檔績效超過50%,勝過大盤同期的49.47%。如果把時間拉長到5年,大盤5年漲了93.22%,而成立超過5年的一般股票型基金72檔,就有55檔績效超過100%。換句話說,從5年績效來看,買台股基金賺贏大盤的機率,其實超過7成!更別說當中有7檔基金,獲利超過200%,等於比大盤多賺一倍!▎實戰操作!基金百百款,3方法找出高績效標的!那麼,該如何挑出超高績效的投資標的呢?對於上班族或小資族來說,選擇長線存基金的方式較為理想,此時可以比較各支基金5~10年的績效,就能輕鬆找出合適的投資目標。如果你希望追求短期高報酬,打算把火力集中在短線強棒基金,則要觀察其1~3個月內的績效,並搭配大盤走勢判斷,就能找到合適的進場時機。萬一你有選擇障礙,或者沒有辦法足夠的時間心力來做功課,那麼旗艦型基金就是你最好的選擇!▎不怕股災!母子基金聰明配置,退休沒煩惱!疫情以來的國際局勢動盪,台股創新高後的回檔壓力,無不讓投資人膽戰心驚。而勞保破產的新聞頻傳,更讓民眾普遍對退休後的未來沒有信心,害怕老後生活缺乏保障。政策面我們無從插手,小老百姓只能自立自強!理財專家盧燕俐將在書中不藏私分享她的理財之道、行情下殺時的應變原則,以及獨到的「母子基金」配置法:即使45歲才開始定期定額,60歲退休時也能無壓力樂享退休生活,邁向複利人生!【適讀對象】✓剛學習投資,有選擇障礙、不知從何開始的理財小白。✓害怕勞保沒保障,積極規劃退休金儲備的青壯上班族。✓追求財富穩健成長、未來月月有得領的存股族或指數投資人。【理財小白不可不知的投資撇步!】➤淨值低不等於上漲機會高!想長期穩定獲利,0050比0056更理想!➤平時定期定額,閒錢逢低加碼,
定價:380 元, 優惠價:9 342
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1日5分鐘,搞定自律神經失調!自己就能做得到!
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作者:伊藤克人  出版社:方舟文化  出版日:2022/09/14 裝訂:平裝
神經不自律.一身都是病超過9成上班族,自律神經失調免吃藥!101種特效療法雙向矯正失調的身心,恢復達成率100% 日本醫學研究發現,自律神經系統控制著人體全部的內臟與血管,一旦失去平衡,不僅會奪走身體健康,形成憂鬱恐慌等精神病態,連本能的「快樂感」都會跟著喪失,影響性可說遍及身心,不得不慎! 現代人許多慢性病、憂鬱症,追根究柢都與自律神經的失調有關。醫院門診上也會常聽到患者抱怨:「我最近老是覺得身體很不舒服,去醫院檢查又找不到病因,但症狀還是一直出現……怎麼辦?」事實上,為這類症狀苦惱的患者,多數已經出現本書的主題--自律神經失調這種疾病。 自律神經一旦失調,會引起各種現代文明病。交感神經過度緊張,會導致高血壓、心臟病、血糖上升。副交感神經過度興奮,會導致氣管收縮(氣喘),消化液分泌過多(胃潰瘍)。 本書除讓您認識「什麼是自律神經」?「自律神經失調會出現哪些症狀」? 更從處理職場上的壓力、人際關係、角色轉換、檢視生活節奏等面向提出101則自我紓解常見不適感的練習,維持自律神經平衡,徹底解決睡不飽、沒精神、體力差、肩頸痠痛等惱人症狀,維持工作效率、維護生活品質。 焦慮、失眠、肥胖、脖子緊、每天都好累… 超過9成上班族,自律神經失調! 嚴重會導致猝死,輕忽恐怕會中風! 您是否有以下症狀: 「便秘、瀉肚子交替出現……」 「明明累得要命,躺在床上卻遲遲無法入睡……」 「蕁麻疹、異位性皮膚炎,總在加班時找上門……」 胸悶、感覺缺氧、習慣性頭疼、思考理解力下降、記憶力減退、腰酸背痛、全身倦怠、焦慮情緒不穩,你為這些症狀感到煩惱,卻遲遲找不出病因嗎!?小心!你很有可能自律神經失調了!!長期自律神經失調,可能引起多種急性或慢性疾病,譬如:心臟病、高血壓等,嚴重者甚至引發中風、猝死等急症。 日本自律神經醫學專家‧心理內科名醫---伊藤克人 重新打造交感神經與副交感神經的平衡感! 有效改善自律神經失調的101種特效療法 雙向矯正失控的身心,恢復達成率100%★策略1 修正容易累積壓力的思考模式,讓你的內心更強大 ◎接受「不完美很正常」的事實 ◎以「客觀化」取代「情緒化」 ◎找出壓力凝聽它的真相◎活在當下的專注訓練 ◎ 跳脫「非這樣不可」的思考模式 ◎傾倒精神垃圾的心理諮商與發牢騷 ◎想哭就哭,常疏洪就不會崩潰 ◎下班了記得心情也要下班…………★策略2
定價:360 元, 優惠價:9 324
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論生命之短暫:怎樣看待生命、時間,怎樣面對厄運,怎樣獲得幸福的生活
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作者:塞內卡  出版社:方舟文化  出版日:2023/09/06 裝訂:平裝
塞內卡是誰?世界上最有趣的斯多噶學派學者!――《每天讀點斯多噶》(The Daily Stoic)與《沉思錄》齊名,影響蒙田、培根、富蘭克林的斯多噶學派哲思經典生命並非短暫,而是我們荒廢太多!到底該怎樣度過有價值的一生?怎麼看待生命和時間,怎麼面對厄運?什麼才是真正的「閒暇」,我們該如何獲得它?當內心難以平靜,就打開塞內卡的「診療哲學」!〈論生命之短暫〉De Brevitate Vitae總有一天他要為自己而活――被奉若神明的羅馬帝國開國皇帝屋大維,無疑是命運的寵兒。然而在有生之年,他從未停止過對閒暇的渴望,試圖從繁重的公務中尋找片刻安寧。他喜歡用這一虛假卻甜蜜的幻想自我寬慰,這樣就能心甘情願地勞碌――雖然能過上超越凡人的幸福生活,他們卻厭惡自己的人生。〈論心靈之安寧〉De Tranquilitate Animi如果我們只希望自己好的一面被別人看到,就不可能無憂無慮――還有一個引發焦慮的重要原因――太在意自己的公眾形象,不願意向任何人公開真實的自己,過著和多數人一樣的虛偽生活,仿佛生命只是一場表演。如果一個人總要謹言慎行,擔心面具滑落時暴露真面目,那他無疑會痛苦不堪。〈論天意〉De Providentia從未遭遇不幸的人最不幸,這類人沒有機會檢驗自我――不管是平庸無奇、享受低級趣味的人還是偉人,他們都可能被好運光顧,但災難和恐懼卻只有偉人能戰勝。那些一直活在好運中,從未經歷過任何精神痛苦的人,他們對自然頂多也只能是一知半解。〈論閒暇〉De Otio學會與自我相處讓我們成為更好的人――我們總依賴別人的判斷,不管應該追尋和推崇什麼,只關心別人追尋和推崇什麼,別人想要的總是最好的。選擇人生道路時,我們不看道路本身,而是看別人留下的腳印,卻不知沒有一對腳印能走得回來。〈論幸福生活〉De Vita Beata快樂不應成為引領者,而應是合理欲望的陪伴者――人最快樂的時候,往往正是快樂熄滅之時。快樂的空間很小,一下就能填滿,而且容易疲倦,一輪進攻之後就會精疲力竭。那些來去匆匆,註定要在發揮作用時消逝的東西,不可能擁有任何實質,因為站在起點就能望到終點,實現目標就預示著終結。★ 汲汲營營卻得庸庸碌碌,分秒轉逝間,你可曾將時間真正留給自己? 想了解生命的長短,不妨先看看,到底真正留了多少時間給自己? 一個人關注的事情一旦太多,就會把自己置於命運的掌控之下 黑暗中絆倒我們的,或許
母親節書展-單79雙75
定價:420 元, 優惠價:79 331
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就這麼簡單!世界冠軍親授 「4:6法」手沖奧義全解析 煮出令人上癮的好咖啡
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作者:粕谷哲  出版社:方舟文化  出版日:2023/11/08 裝訂:平裝
亞洲首位世界手沖冠軍的精品咖啡學不只輕鬆沖出美味,更懂得鑑賞風味!「我並不是想證明自己是個特別的咖啡師。我只是希望世上每一個人,都能輕鬆沖泡出美味的咖啡。」這就是世界咖啡沖煮大賽冠軍粕谷哲開發「4:6法」的初心。秉持實證精神,減少沖煮變因,搭配簡單手法=可再現的美妙風味!學會「4:6法」,不只能幫你找到自己喜愛的滋味,更能讓沖煮咖啡本身,變成一項變化多端、樂趣無窮的體驗!◤從咖啡素人到沖煮冠軍,最速成就世界第一的手沖法則!本書以2016年世界咖啡沖煮大賽(World Brewers Cup,WBrC)冠軍粕谷哲的原創萃取理論「4:6法」(四六法)為基礎,介紹任誰都可以透過手沖方式輕鬆享用美味咖啡的方法。憑藉這套無須高深技巧的沖煮原理,讓粕谷哲入行3年不到(開始喝咖啡才第4年),就成為第一位亞洲出身的咖啡沖煮大賽冠軍!箇中訣竅有三:1.使用粗研磨的咖啡粉2.掌握好粉量、水量與注水時機3.前40%水量調整味道,後60%調整濃度◤透過實證方法,讓咖啡沖煮變成玩不膩的生活樂趣!美味咖啡的定義,其實並不唯一!有人喜歡入口醒神的明亮酸質,有人偏愛喉間不散的回甘甜感;口感上有人偏好清爽,也有人喜歡厚實滑順。要想沖出心目中的好咖啡,除了選對咖啡豆之外,沖煮手法的因應調整也是一大關鍵。當你學會用4:6法打好基礎,再以追求自己喜愛的味道為目標,加以變化調整,不僅能讓你沖出更合自己口味的咖啡,也能理解為什麼不同咖啡店和不同的書裡,會有不同的萃取方式與手法。從如何選對咖啡豆,到運用4:6法調整酸甜濃淡的表現,以及更好品鑑風味、享受咖啡的各種方法,在豐富圖片與深入淺出的講解下,讓你的每次沖煮都成為充滿樂趣的體驗!【讀完本書你將學會】★利用4:6法,建立咖啡沖煮的基本參數★了解沖煮器材的特徵、咖啡豆的種類或烘焙度★依據4:6法重新設計沖煮流程,尋找自己喜歡的味道★享受與眾不同的咖啡與調整沖煮方式的樂趣★懂得如何品嘗精品咖啡,拓展味覺體驗的邊界【本書特色】1. 世界咖啡沖煮冠軍粕谷哲的第一本書!冠軍從業/品味經驗,傾囊相授2. 20步驟Step By Step,完整剖析沖煮流程,透視「4:6法」底層邏輯3. 超過200張圖片全彩詳解,不只教你沖煮,更多的是享受咖啡的巧思!
母親節書展-單79雙75
定價:480 元, 優惠價:79 379
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日本名醫教你飲酒的科學:一生健康喝的必修講義
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作者:葉石香織-著; 淺部伸一-監修  出版社:方舟文化  出版日:2023/02/15 裝訂:平裝
如何避免喝醉?宿醉好痛苦怎麼辦?酒喝多了會生病?喝酒會讓人變胖嗎?日本AMAZON暢銷書榜NO.1酒與人體的最新科學研究!常常先上桌的威士忌蘇打,空腹喝超危險!明明正在喝酒,卻有脫水危機?!有顏色的酒比較容易宿醉,是真的?「每天喝一點酒更長壽」是天大的誤會?!飲酒後睡一覺就能開車?沒這回事!「檸檬沙瓦」容易引起胃食道逆流,不會吧?關於飲酒的迷惑與煩惱,只要了解原理就能豁然開朗――★ 人人都該知道,酒量、宿醉與適度飲用的科學「酒量好壞」的真相/每日的「適當飲酒量」/有顏色的酒喝了容易宿醉?/真有「喝一點,更長壽」這件事嗎?★ 酒後不掃興,不會後悔的飲酒法喝一口就上路,會變成酒駕嗎?/居家飲酒的危險性/酒量為何隨著年紀增長而變差/肌力訓練後不能喝酒的理由★ 「胃食道逆流」是酒者的宿命?「檸檬沙瓦」是危險因子/下酒菜選得好,能避免胃酸逆流惡化/變成急性胰臟炎的話得「一輩子戒酒」!?★ 不是說「酒是空熱量」?結果還是會變胖?「0醣類」就喝不胖了?/為了減重,可常備的五種下酒菜/過年變胖是因為喝多了?還是吃多了?★ 酒精助長癌症?只有不喝一途嗎?酒通過的器官,容易罹患癌症?/問題在於「酒的總量」/酒喝過頭,腸內環境會有很大變化∥ 日本名醫科學解密,教你延長「飲酒壽命」,一生健康喝三五好友聚餐乾杯、商務交際應酬敬酒、深夜閒適獨酌……美酒在各處生活中為我們點綴時光,是許多人的樂趣與享受。然而隨著飲酒資歷和年歲增長,體檢報告赤字出現、明顯更容易喝醉、一喝就胃食道逆流……各種擾人小毛病,以及與飲酒和健康相關的煩惱紛紛冒出。 「最近,酒量變差了……。」「健康檢查的結果不太好……。」「癌症、代謝症候群、胰臟炎……好擔心這些疾病啊!」「想將酒量減少卻減不下來……。」想要享受美酒,但又不希望傷了身體――本書作者‧身為資深好酒者的「葉石香織」和萬千酒友一樣,都為此深深地感到擔憂。無法割捨愛酒的她,藉由自身「飲酒記者」的專業背景,彙整出七大重要主題,並採訪各大疾病專家、鑽研酒對人體影響的研究學者,蒐集科學、客觀的相關資料,以利真實理解飲酒對於人體所產生的影響。所有好酒者們最好奇、最掛心的飲酒相關問題――酒量下降的原因、減少宿醉的方法、飲酒癌症風險、有益健康又不傷胃的下酒菜、喝酒不變胖的技巧、酒精成癮預防……都在本書中一次盡收。根據最專業的全球研究報告,以及好讀易懂的專家說明,書中圖文並茂地將最新
《品酒的風味演算》延伸書展-單79雙75
定價:380 元, 優惠價:79 300
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乳癌奇蹟治癒:乳房再造權威鄭明輝乳癌完全康復指引
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作者:鄭明輝  出版社:方舟文化  出版日:2023/07/26 裝訂:平裝
治癒、安全、美容、形象兼顧,生活品質與心理健康雙贏! 獨步全球的乳房重建和淋巴水腫治療創新手術,首度公開! 戰勝乳癌,不只活得好、更能活得美! 最新乳癌治療的重點,不再只是腫瘤切除與控制, 更能達到乳房外觀重新再造,連對側健康乳房都可一起調整美化, 上肢淋巴水腫後遺症可以根治,手臂能消腫且恢復機能, 真正在身心上獲得完整康復! 乳癌多年蟬連台灣女性癌症發生率第一名,每年新增約16000名以上乳癌患者。面臨可能失去乳房的不安,高達1/4以上的乳癌患者會罹患憂鬱症,還有很多人半途放棄治療,甚至輕信偏方,延誤治療。其實乳癌的早期治癒率非常高,即使確診,也可以保留或重建乳房,不會變成「少奶奶」。然而,台灣的乳癌患者在乳癌腫瘤切除手術之後,進行乳房重建的比例不到10%,許多患者深陷失去乳房的痛苦與不便。 赴美專攻顯微乳房重建技術的鄭明輝教授,能在一次手術過程裡同步完成「切除患側乳房、立即重建、調整對側乳房」,讓患側乳房的外觀和觸感自然柔軟,連對側的健康乳房也一併調整,雙邊胸型更對稱、更平衡,不但治癒了乳癌造成的生理創傷,也讓患者恢復自信,大大提升生活品質。 切除乳癌腫瘤以及腋下淋巴結清除手術後,有20~40%的患者可能會出現上肢淋巴水腫的後遺症,手臂腫脹疼痛、緊繃僵硬、連找一件穿得下的衣服都很困難。有些患者反覆感染蜂窩性組織炎,若未妥善治療,甚至會引發敗血症、危及性命。針對淋巴水腫,鄭明輝教授發明了「邊對端淋巴管靜脈吻合術」及「下頜淋巴結皮瓣移植術」,成功率高達98%,成效為全球最高。 除了乳房重建和淋巴水腫的全球最新治療資訊,本書也貼心提供乳癌必做的篩檢、6大治療法、腫瘤切除術、凍卵的時機與選擇、術後正確保養和定期追蹤的智慧抗癌法、真實感人的病友案例分享,讓你不只戰勝乳癌,也能活得更美麗、更自信! 本書特色: 1. 乳房再造權威鄭明輝教授,首度公開獨步全球的乳房重建和淋巴水腫治療創新技術。 2. 超值收錄100個乳癌治療必知重要醫題,例如我需要做「乳癌遺傳基因檢測」嗎?預防性乳房切除是必要的嗎?重建的乳房有感覺嗎?等等,提供最專業的醫學觀點。 3. 教你就醫時問對關鍵問題,和乳房外科、腫瘤科、整形外科、婦產科等不同醫師、護理師溝通無障礙。
定價:520 元, 優惠價:9 468
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醫生說「請妳運動!」時,最強女性對症運動指南:日本首席體能訓練師教妳:1次5分鐘,改善肥胖、浮腫、自律神經失調、更年期不適!
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作者:中野‧詹姆士‧修一-著; 伊藤惠梨-監修  出版社:方舟文化  出版日:2022/02/16 裝訂:平裝
日本首席體能訓練師所教授的對症最佳運動方法,有效改善使女性備受困擾的肥胖、水腫、骨質疏鬆、更年期不適打造完美體態與健康!★ 日本狂賣13萬冊,《醫生說「請你運動!」時,最強對症運動指南》系列作品 ★★ 針對女性量身打造!1次只要5分鐘,找回優美體態與體力! ★★羽毛球選手藤井瑞希、桌球選手福原愛等國手都受其指導 ★★ 超詳細圖解+真人影片示範,所有動作一次到位 ★ 沒有肌力又採用瘦身偏方,讓妳的健康被掏空了嗎!?・因為不喜歡運動後很累的感覺・與其多動,寧願選擇節食、斷食・運動後可能會變壯,體態反而不好看・就算是運動也幾乎不考慮重訓,覺得只要多走路、跑步或是抬腿、拉筋就夠儘管近年運動開始盛行,但還是有不少女性不太喜歡運動,或是認為只要平日多走路、跑跑步、拉筋、抬腿就很足夠。甚至採取少吃、不吃、斷食等方法,希望能在短時間內讓體重快速下降……可是,這些瘦身偏方,往往治標不治本,甚至悄悄破壞身體基礎,為日後落下病根,可謂得不償失。若是在年輕時沒有培養出正確的運動習慣,或了解什麼運動對身體才有幫助,等到年歲漸長,開始感受到體力明顯下滑、體態日漸崩壞之際,往往更容易陷入 體力差→不喜歡運動,不喜歡運動→體力更差 的惡性循環。 運動專家所傳授的,醫學上真正對於「女性身體有效」的運動方法!女性健康中,最大的瓶頸在於許多女性的肌肉量都很少。然而肌力是穩定身體的重要關鍵,當有足夠的肌力,肢體的運作順暢,才不容易受傷,且能提升代謝,有效調節身體機能。但是女性天生就難以培養肌力,為了解決讓女性深感苦惱的健康與體態問題,日本最強運動專家──中野‧詹姆士‧修一,特別針對女性打造,結合符合正確醫學、有效率的運動方法,讓女性也能簡易無痛地鍛鍊出健康的身體與優美的體態!脂肪型肥胖→結合肌肉訓練+有氧運動,增加肌肉量再燃燒脂肪,確保體態優美不復胖。水腫蘿蔔腿→改良式深蹲,連苦惱的「經前水腫」也一次解決,擺脫水腫變輕盈!骨質疏鬆→人人都可駕馭的簡易跳躍,簡易好操作,揮別激烈飲食法所帶來的可怕後遺症。熱潮紅、疲倦、月經失調、焦慮→舒緩式運動,放鬆身心、調整體態,有效改善女性荷爾蒙起伏所帶來各種不適。【丟掉錯誤的運動觀念】Q:一直做手臂與腿部運動,象腿、掰掰袖卻還纏著我?A:運動後儲備於「全身的體脂肪」才會逐漸被使用,會瘦哪裡往往與天生體質有關,「局部瘦」僅僅是噱頭。Q:每天走一萬步,健康卻還是有紅字?
定價:360 元, 優惠價:9 324
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形塑市場的巨人:鬼才、巨擘、投機客,看肯恩.費雪剖析金融史上百大神人
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作者:肯恩.費雪  出版社:方舟文化  出版日:2023/10/13 裝訂:平裝
★出版30週年,重磅經典首度登臺★在金融世界的蠻荒年代,英雄與反派粉墨登場有的如巴菲特偉大,有的如馬多夫狡猾他們是被遺忘的金融怪傑,是當代金融史之初的華爾街之狼★稱霸歐洲的羅斯柴爾德家族,其勢力與財富如何間接地影響了華爾街?★連李佛摩都佩服的完美作手詹姆斯.基恩,命裡卻有個鬥不過的宿敵?★在愛因斯坦讚嘆複利的偉大前,早有一位女性投資人堅守複利的價值?如今的全球資本市場,是他們篳路藍縷的遺產。循著這群傳奇玩家的足跡,投資路上,你可以少犯些錯,多點獲利!◤市場締造者日漸隱去的生涯行跡,卻是投資路上寶貴指引近兩百年來的時間裡,諸多市場參與者們的創新、錯誤和醜聞,都在塑造當今金融市場的過程中,發揮了不容抹滅的重要作用。透過100篇近現代金融名人小傳,以及這些人的職業生涯、個人生活與歷史貢獻,全球前400大首富、著名基金經理暨暢銷財經書作家肯恩.費雪,串起了近兩個世紀以來的美國金融史,深入挖掘這些極富創造力的巨頭背後,所有的傳奇故事與金融準則,引導你從每個人身上汲取最寶貴的教訓。在這裡,你有100位最好的老師,有的你已認識,更多的你可能從未聽聞。而他們的人生歷練,無疑會增進你對市場的理解。你不必跟他們一樣在財務上大摔一跤、破產多次,也能輕鬆學到諸多市場作手的智慧結晶,以及建立個人財富的不敗金律。◤為撼動美國金融史的巨人立傳,助你在資本市場鑑往知來肯恩.費雪以風趣口吻與深刻的洞察,帶你回顧二十世紀之初的金融荒野,在那制度尚未建立的年代,巨頭們破壞規則也建立規則,既是英雄,也是反派。有人苦心經營,打造出商業帝國,有人巧取豪奪,聚斂起巨額財富;有人建立了指數,有人著迷於線圖;有人開創新的事業或流派,也有人讓華爾街的名聲蒙上陰霾……回顧這百人的人生,對從未停下來思考金融市場如何誕生的人來說是無價的,因為正如俗話所說:「不從過去汲取教訓的人,注定重蹈覆轍。」閱讀本書的同時你會發現:讓華爾街逐漸成形的背後故事,正如金融市場本身一樣引人入勝!【在這座「金融巨頭名人堂」裡,你會看到:】*JP摩根、美林、高盛、雷曼兄弟等知名華爾街投行,如何興起*作為重要經濟指標的美國道瓊指數,源自誰的創想?*巴菲特的老師班傑明.葛拉漢,如何成為證券分析之父*查爾斯.龐茲如何用驚天手腕,打造出影響深遠的「龐氏騙局」*十九世紀以來一眾「強盜大亨」,如何在美國政商兩界呼風喚雨*讓老甘迺迪和大作手巴魯克從市場上全身而
定價:880 元, 優惠價:9 792
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瞬間思考:掌握機制、建構假說,不被淘汰的新時代關鍵思考力
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作者:山川隆義  出版社:方舟文化  出版日:2024/05/08 裝訂:平裝
AI世代的終極技能——最高INPUT × OUTPUT讓大腦瞬間啟動,所有工作秒速完成!全面串聯虛擬知識網絡與人工智慧,在一瞬間迸發假說,就是「瞬間思考」!!◤ 腦中沒有假說,如何對AI、ChatGPT做出指示?隨著科技飛速進展,人工智慧已在人類日常生活中四處可見,為我們提供便利的交通、快捷多元的資訊、更靈活的個人化協助……。然而,不論是想尋求AI助理的即時幫助,或是要運用ChatGPT來輔助作業進行,終究需要始於大腦的運用——來提出精準且高效的問題或指令。活用AI,其實跟給專業人員交辦事項一樣,必須懂得「精準下達指令」。無論對象為何者,都要設定出明確目標,清楚地讓對方明白「該做什麼」,如此才能有效率地取得答案與幫助。而指令精準與否的關鍵差異,就在於每個人大腦提出「假說」的能力。如果使用與他人無異的切入觀點,或者停留在普羅大眾的思考範圍,將難以提出創新、具區別性、有趣的假說。在AI加速發展的世界中,假說力將成為未來至關重要的競爭力。◤ 假說力能為你聚集人才,掌握職場「選擇權」在如今萬物互聯的時代裡,網路所串聯起的早已不只是資訊或物品,也包含了人類。回顧IT的歷史和原理便可知,萬物互聯意味著將會出現少數「掌握選擇權」的人,以及絕大多數等待著「被選擇」的人。若想在競爭激烈的職場中成為「有選擇權」的人,你必須具備聚集並整合人力、物力、金錢等所有資源來實現目標的能力。而這一切的起點,就是能全面串聯虛擬知識網絡與人工智慧,在一瞬間迸發假說的——「瞬間思考」。只要透過鍛鍊「瞬間思考力」,學習從宏觀的角度提出假說、找到產業運行機制,並整合資源、建構出高效可行的策略,你就能將AI與互聯世代所引發的益處應用於日常工作和個人思維之中。而最終,你將會脫胎換骨,成為能洞察時代、掌握選擇權的關鍵角色——「商業製作人」(Business Producer)。◤ 聞一知十,AI世代不可或缺的跨領域軟實力率先使用「商業製作人」一詞,並且實際運用「瞬間思考」能力在娛樂、證券、醫療保健和IT領域等公司擔任外部董事和顧問的作者「山川隆義」,在本書中鉅細靡遺地分享了「瞬間思考」從無到有的鍛鍊技巧,以及如何藉由「聞一查十」的持續積累,了解商業機制,實際運用資訊的「類比」以加強假說力和思考力、累積知識資產、建立人脈網絡,成為市場上無可取代、「聞一知十」的「商業製作人」。一旦你築起了專屬的強大虛擬知識和人際網絡
《瞬間思考》延伸書展-單79雙75
定價:400 元, 優惠價:79 316
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0050+績優基金,躺著賺贏大盤100%:致勝率最高的布局方式,長短線都能賺,獲利比你想的多更多!【白金紀念版】
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作者:盧燕俐  出版社:方舟文化  出版日:2024/05/08 裝訂:平裝
善用「微笑曲線」,進場永遠不嫌晚!台股基金規模創新高,2023年前三名績效高達80%,勇冠全球!不怕股災的基金配置,安穩邁向複利人生。盧燕俐擁有25年投顧與媒體經驗,是多家金控公司講師與地產顧問,現為華視《鈔錢部署》主持人,YouTube破50萬訂閱、觀看數超過9千萬,在節目上與多位投資大師一起分析行情、解讀市場動向。實戰經驗豐富的她發現,買0050是最簡單的投資方式,但想要超額利潤,還得搭配主動型基金,靠0050+績優基金,在忙碌生活之餘順便賺飽口袋,風險小,獲利卻比你想的多更多,躺著賺贏大盤100%!▎台股上兩萬,現在才進場買台股基金,來得及嗎?台股基金表現「溫吞」很難賺?據投信投顧公會統計,2023年截至11月,台股主動型基金規模增幅41.97%,而且,2023年主動式基金漲幅前十名,績效都超過80%。其實只要選到績優基金,定期定額永遠不嫌晚,長期績效更驚人!▎台股基金分六大類型,三指標選到績優款買台股基金,不用研究財報或K線,運用三指標挑出好基金:標準差:觀察基金波動度,越大代表基金漲跌越劇烈。貝他係數:顯示敏感度,大於1代表漲跌幅大於大盤。夏普值:CP值判斷好幫手,越高越能帶來超額報酬!▎母子基金理財法,兼顧資產配置,同時放大獲利想像看看,母基金是水庫(單筆申購),子基金是池塘(定期定額),先把一筆錢放在水庫,定期定額扣款買子基金,獲利後再讓池塘的水匯回水庫,由水庫繼續鎖利滾錢!怎麼做到?散戶族群不同,母子基金選法也不一樣。現在進場來得及嗎?股災來了怎麼辦?母子基金怎麼配?理財專家盧燕俐報你知!
《0050+績優基金》延伸書展-單79雙75
定價:380 元, 優惠價:79 300
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讓思考品質飛躍提升的結構讀解力
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作者:河村有希繪  出版社:方舟文化  出版日:2024/04/03 裝訂:平裝
邏輯解讀 × 理解對方心情 × 組織自身想法東大、MBA、諮商都在用的思考技巧,原來小學國語課就學過了?!職場最強INPUT/OUTPUT基本功,「結構讀解力」首本入門書!可以同時鍛鍊「邏輯思考力」和「對人的理解、共感力」。真心地非常推薦!——日本暢銷書《LISTEN》監譯者「篠田真貴子」在職場上,你也有這些煩惱?.想法及想表達的話,總是說清不楚。.覺得自己的理解速度比別人慢。.學過的各種商務框架,總是沒辦法運用自如。.自己的解釋別人常聽不懂,覺得自己很不會說服人。你的無敵解方,就是「結構讀解」!(1)INPUT:閱讀論說文,讀解邏輯。.更快、更正確地解讀資料和數據。.準確掌握對方的指示和意見。(2)INPUT:閱讀記敘文,讀解對方的心情。.在溝通交流時,洞悉對方意圖。.掌握行銷或交涉時的要點。透過結構讀解訓練,完全學會上述二招後——★ OUTPUT:組職想法,重新用自己的方式表達出來!.活用商務框架,進行創造性思考。.整理複雜的問題,得出結論。.製作出條理分明的簡報和資料。★ 表達精準、解讀敏銳的人,都具有優異的「結構讀解力」! 同事在會議上的報告,讓人聽不懂重點為何;努力寫出的企劃,被主管嫌結構鬆散;落落長的商務郵件,看半天還沒找出來信主旨;上司吩咐了一堆事項,不確定他最想要的到底是什麼……像這樣的職場煩惱,是不是彷彿昨天才發生?其實,在職場上,如果想要提高效率、減少無效溝通,不論是業務整理、報告會議、人脈交流……關鍵都在於,無處不需要的「敏銳輸入」和「精準輸出」。本書要介紹的,便是作者「河村有希繪」憑藉著考上東大,並且實際應用於MBA、諮商活動和教學;從她打從職場新人期,便不斷派上用場,使她備受上司肯定、一生受益的關鍵思考技巧——「結構讀解力」。★ 專為商務人士研發,邏輯思考 × 共感力 = 最強輸入/輸出法「結構讀解」是河村有希繪專為商務人士研發的一種文章解讀、想法整理與報告表達技巧。它根基於已有60多年歷史的「結構學習理論」所發展出來的文章讀解課程,而這套閱讀技巧,甚至是她國小時候,在國語課上所學到的。這套讓她受用一生的文章讀解課程,主要透過讀解論說文來鍛鍊邏輯思維;並且藉由閱讀記敘文來理解人物的情感思路。而當你想表達想法時,則需要整合以上能力,將其運用到口頭表達、文章和簡報的撰寫上。「結構讀解訓練」會將每篇文章依段落進行分解,用天平圖等架構圖表來比較內容
《瞬間思考》延伸書展-單79雙75
定價:380 元, 優惠價:79 300
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