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瘦一輩子的本事：心理學權威的10堂知心瘦身課，跳出飲食陷阱，跟減不完的肥說ByeBye

作者：茱蒂絲.貝克; 黛布拉.貝克.布西斯 出版社：方舟文化 出版日：2024/02/06 裝訂：平裝

減重這檔事，1%靠人提醒，99%靠自己覺醒！斬斷情緒性進食的智慧之劍，破解日常飲食陷阱的理性之聲懂得控制體重，更能掌控人生。鍛鍊你的大腦，讓瘦身變簡單✽168斷食、生酮、低醣、防彈、地中海，試遍各種飲食法還是瘦不下來？✽工作壓力與人際關係讓你備感焦慮，總是陷入情緒性進食？✽每逢節慶、出遊就破功？家人朋友的好意與勸飲勸食，讓你無法拒絕？◤30年研究實證有效，打破減重與復胖之間的無限循環！生活中無法避免的壓力、壞習慣、外食、假期、旅行等，總是在無形之中，破壞了你的減重飲食計畫？在本書中，茱蒂絲．貝克博士與其研究團隊，將為你提供擺脫日常飲食陷阱並終生維持理想體重的解決方案！貝克認知行為療法研究所30多年來持續與減重者合作，他們發現，日常中、種種讓人忍不住進食的陷阱，就是害我們永遠都在減肥的元凶！但只要簡單運用認知行為治療的一些心理學技巧，就能幫你跳脫這些陷阱，讓你贏得與體重的長期抗戰！◤建立10大基礎策略，跳脫讓體重脫軌的種種日常陷阱！這些簡單的實務技巧，即是本書中的10大基礎策略，包括： 列出一份減重好處清單，每天用來激勵自己。 坐下來慢慢吃，享受每一口食物。 每練習完一項技巧或做出正確的食物選擇時，就肯定自己。 製作「提醒小卡」來應對有害思維。 每天量體重。 強化心智。  控制飢餓感及想吃東西的渴望。 依照時間表進食。 採用並適應你可以長期遵循的飲食計畫。 找出或回想值得讓你繼續堅持下去「美好回憶」。無須其他設備、會費或特殊膳食，也不限定採用特定的飲食法，你真正需要的，正是你最強大的資源──你的大腦！搭配書中對8大飲食陷阱的破解方案，你將迅速找出問題並制定行動計畫，無論採用哪種飲食法，這套心理學方法都能幫你把飲食法的效果最大化，讓減重變得容易、有恆且愉快！【本書特色】1. 國際認知行為治療權威30年實證研究，有效落實飲食方案、不再復胖2. 破解8大日常飲食陷阱，擺脫情緒性進食，再也不擔心減重破功3. 建立10項基礎策略，用最沒有心理負擔的方式，建立體重維持計畫

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別再養育聽話乖小孩：給孩子無懼失敗的自尊，培養有主見、有鬥志但不執著輸贏的成熟個體

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別再養育聽話乖小孩：給孩子無懼失敗的自尊，培養有主見、有鬥志但不執著輸贏的成熟個體

作者：宋周鉉 出版社：方舟文化 出版日：2024/01/04 裝訂：平裝

「如何建立孩子的自我認同？」韓國三十年小學教師動人紀錄，160萬迴響的熱門文章！你該提供的不是人生的答案，而是陪伴與鼓勵天賦成長明知故問的孩子……把髒話掛嘴邊的孩子……將朋友當成競爭對手的孩子……希望自己沒有手足的孩子⋯⋯這些孩子，真的「有問題」嗎？◤ 傾聽孩子角度的故事，放下武斷「師長詮釋」在名為教室的小型社會裡，孩子們開啟了人生第一次的群體生活――為什麼朋友不理解我？為什麼大家都只跟他玩？為什麼別人說我囂張？眾多新生的問題，讓他們感到不知所措和混亂喪氣。因為小事就生氣與哭泣的低年級、在意朋友怎麼看自己的中年級、在家庭和學校間自我分化的高年級生……，孩子們每天都在往不同的面向成長。然而在這之間，他們「了解自己」的機會並不多。由於學校與家庭教育常重於「培養會讀書且聽話的孩子」，並充斥著培養學習能力與人性教育的教材和導師，在這樣的世界裡，孩子們與生俱來的性向和個性常常遭到埋沒。也因此，他們生活中實際遇到的疑惑、煩惱，往往沒辦法很好地表達或向大人請益，導致心裡連自己都沒有意識到的微妙情緒逐漸積累，影響了他們的性格展現、情緒管理、自我認同。究竟該如何適性地帶領孩子建立健全自我認同，並且培養好人際技能呢？首先，讓我們先放下老師與家長求好心切的立場，從孩子的角度去聽聽他們的故事。◤ 每滴眼淚都不容忽視，以衝突和修復累積的小小自我認同本書作者「宋周鉉」擔任國小班導三十幾年，為了把在教育現場所觀察到孩子「建立自我認同」和「成長」的時刻傳達給更多關心此議題的家長，他開始撰寫文章，分享自己的實作領悟與學習。在本書中，他將自己近距離與孩子相處的所見所聞，以及對許多學生成長歷程和背景的觀察，寫成了多篇動人、發人深省的現場故事。你可以看到，他如何――◆ 讓孩子自由進行話題攻防戰，喚醒內在好勝心◆ 悄悄給予消極學習的孩子，能夠發揮長處的機會◆ 適度裝傻，讓孩子們自主學會找尋解答和學習楷模◆ 善用衝突，培育同理心和情緒控管能力◆ 在獎賞、懲罰前，真正理解孩子暴力行為背後的原因儘管家長們無不希望自己的孩子能夠成為恭順有禮、自主學習、交遊廣闊的領導者。然而，宋老師認為，當我們把師長的期待強押在孩子身上，不去關注孩子自身的天性與慾望，孩子將難以正常成長。一個人天生的性格取向不太會改變，大人們所能做，只有透過孩子的每一滴眼淚、每一個怒吼，去引導和理解孩子所遭遇的困境，幫助孩子依照所需調整及建立他對自身

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在路上

作者：傑克.凱魯亞克 出版社：方舟文化 出版日：2024/05/15 裝訂：平裝

「除了我們都將孤苦伶仃的老去，沒有人知道以後會怎樣。但我還年輕，我要上路。」一部永恆的自由宣言，一場受時代呼喚而踏上的旅程◆《時代》雜誌「百大英文小說」、全球暢銷300種版本、40國語言譯本◆賈伯斯、巴布．狄倫、披頭四、滾石、超脫樂團……無數文化偶像的偶像◆尋找生命意義的手冊、反抗文化的聖經、「垮掉的一代」經典之作內心的孤獨、對未來的不安、對現況的不滿…… 一代又一代年輕靈魂都只能在迷惘中尋求方向；他們渴望踏上旅程，找到屬於自己的那條道路。「我這輩子就喜歡跟著有趣的人跑，能讓我感興趣的都是瘋狂的人，他們瘋狂的生活，瘋狂的談話，瘋狂的尋求救贖，渴望同時擁有一切。他們從不打哈欠，從不講陳腔濫調，而是像神奇的黃色煙火那樣，燃燒、燃燒、燃燒。」──《在路上》《在路上》自1957年問世後便引起了巨大轟動，出版近70年，已經成為了許多個世代徬徨少年們的指引，美洲、歐亞大陸各地躁動旅者必備的精神地圖。作者傑克．凱魯亞克是「垮掉的一代」代表作家，人們說他的作品是擺脫傳統、解放自我的先驅，是引領迷茫者找到生命意義的聖經。百萬間咖啡館受他的浪漫宣言感召而開張、千萬條Levi’s牛仔褲被搶購一空，億萬人追捧的搖滾樂、龐克、嬉皮、胡士托音樂節，也因這股想上路的欲望而生。凱魯亞克的旅程激勵著人們去嘗試、碰撞、闖蕩，在生活路上尋找屬於自己的信仰和力量。乖孩子之路、瘋子之路、彩虹之路、孔雀魚之路…… 不管是誰，不管去哪，不管以什麼方式，都有一條路能讓你踏上！▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂ 主角薩爾是一位作家，和所有人一樣對生活感到迷茫和困惑。為了找尋自己、為了尋找生命的意義，他與瘋狂的好友迪恩等人多次橫越美國大陸。在路上，他們遇見了流浪漢、農民、工人、愛人…… 在路上，他們喝酒、做愛、聽爵士樂、談哲學、抽大麻…… 他們在荒誕放蕩的生活中表達自我，盡情的探索世界、追求自由。一直走下去，我能見到新的地平線；一直走下去，我會遇到女孩、奇珍異象和一切。老兄，那你呢？你的路是什麼？▍在還沒老去前，快點上路！．美國年輕男女的約會真令人悲哀；還沒有好好說幾句話，他們就很勉強的上床，似乎不這樣就會被看作不懂事。我說的不是甜言蜜語──而是真正坦誠的心靈溝通，因為生命是神聖的，每時每刻都彌足珍貴。．這一刻我不知道自己究竟是誰了

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瞬間思考：掌握機制、建構假說，不被淘汰的新時代關鍵思考力

作者：山川隆義 出版社：方舟文化 出版日：2024/05/08 裝訂：平裝

AI世代的終極技能——最高INPUT × OUTPUT讓大腦瞬間啟動，所有工作秒速完成！全面串聯虛擬知識網絡與人工智慧，在一瞬間迸發假說，就是「瞬間思考」!!◤ 腦中沒有假說，如何對AI、ChatGPT做出指示？隨著科技飛速進展，人工智慧已在人類日常生活中四處可見，為我們提供便利的交通、快捷多元的資訊、更靈活的個人化協助……。然而，不論是想尋求AI助理的即時幫助，或是要運用ChatGPT來輔助作業進行，終究需要始於大腦的運用——來提出精準且高效的問題或指令。活用AI，其實跟給專業人員交辦事項一樣，必須懂得「精準下達指令」。無論對象為何者，都要設定出明確目標，清楚地讓對方明白「該做什麼」，如此才能有效率地取得答案與幫助。而指令精準與否的關鍵差異，就在於每個人大腦提出「假說」的能力。如果使用與他人無異的切入觀點，或者停留在普羅大眾的思考範圍，將難以提出創新、具區別性、有趣的假說。在AI加速發展的世界中，假說力將成為未來至關重要的競爭力。◤ 假說力能為你聚集人才，掌握職場「選擇權」在如今萬物互聯的時代裡，網路所串聯起的早已不只是資訊或物品，也包含了人類。回顧IT的歷史和原理便可知，萬物互聯意味著將會出現少數「掌握選擇權」的人，以及絕大多數等待著「被選擇」的人。若想在競爭激烈的職場中成為「有選擇權」的人，你必須具備聚集並整合人力、物力、金錢等所有資源來實現目標的能力。而這一切的起點，就是能全面串聯虛擬知識網絡與人工智慧，在一瞬間迸發假說的——「瞬間思考」。只要透過鍛鍊「瞬間思考力」，學習從宏觀的角度提出假說、找到產業運行機制，並整合資源、建構出高效可行的策略，你就能將AI與互聯世代所引發的益處應用於日常工作和個人思維之中。而最終，你將會脫胎換骨，成為能洞察時代、掌握選擇權的關鍵角色——「商業製作人」（Business Producer）。◤ 聞一知十，AI世代不可或缺的跨領域軟實力率先使用「商業製作人」一詞，並且實際運用「瞬間思考」能力在娛樂、證券、醫療保健和IT領域等公司擔任外部董事和顧問的作者「山川隆義」，在本書中鉅細靡遺地分享了「瞬間思考」從無到有的鍛鍊技巧，以及如何藉由「聞一查十」的持續積累，了解商業機制，實際運用資訊的「類比」以加強假說力和思考力、累積知識資產、建立人脈網絡，成為市場上無可取代、「聞一知十」的「商業製作人」。一旦你築起了專屬的強大虛擬知識和人際網絡

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0050+績優基金，躺著賺贏大盤100％：致勝率最高的布局方式，長短線都能賺，獲利比你想的多更多！【白金紀念版】

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0050+績優基金，躺著賺贏大盤100％：致勝率最高的布局方式，長短線都能賺，獲利比你想的多更多！【白金紀念版】

作者：盧燕俐 出版社：方舟文化 出版日：2024/05/08 裝訂：平裝

善用「微笑曲線」，進場永遠不嫌晚！台股基金規模創新高，2023年前三名績效高達80%，勇冠全球！不怕股災的基金配置，安穩邁向複利人生。盧燕俐擁有25年投顧與媒體經驗，是多家金控公司講師與地產顧問，現為華視《鈔錢部署》主持人，YouTube破50萬訂閱、觀看數超過9千萬，在節目上與多位投資大師一起分析行情、解讀市場動向。實戰經驗豐富的她發現，買0050是最簡單的投資方式，但想要超額利潤，還得搭配主動型基金，靠0050+績優基金，在忙碌生活之餘順便賺飽口袋，風險小，獲利卻比你想的多更多，躺著賺贏大盤100％！▎台股上兩萬，現在才進場買台股基金，來得及嗎？台股基金表現「溫吞」很難賺？據投信投顧公會統計，2023年截至11月，台股主動型基金規模增幅41.97%，而且，2023年主動式基金漲幅前十名，績效都超過80％。其實只要選到績優基金，定期定額永遠不嫌晚，長期績效更驚人！▎台股基金分六大類型，三指標選到績優款買台股基金，不用研究財報或K線，運用三指標挑出好基金：標準差：觀察基金波動度，越大代表基金漲跌越劇烈。貝他係數：顯示敏感度，大於1代表漲跌幅大於大盤。夏普值：CP值判斷好幫手，越高越能帶來超額報酬！▎母子基金理財法，兼顧資產配置，同時放大獲利想像看看，母基金是水庫（單筆申購），子基金是池塘（定期定額），先把一筆錢放在水庫，定期定額扣款買子基金，獲利後再讓池塘的水匯回水庫，由水庫繼續鎖利滾錢！怎麼做到？散戶族群不同，母子基金選法也不一樣。現在進場來得及嗎？股災來了怎麼辦？母子基金怎麼配？理財專家盧燕俐報你知！

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讓思考品質飛躍提升的結構讀解力

作者：河村有希繪 出版社：方舟文化 出版日：2024/04/03 裝訂：平裝

邏輯解讀 × 理解對方心情 × 組織自身想法東大、MBA、諮商都在用的思考技巧，原來小學國語課就學過了?!職場最強INPUT／OUTPUT基本功，「結構讀解力」首本入門書！可以同時鍛鍊「邏輯思考力」和「對人的理解、共感力」。真心地非常推薦！——日本暢銷書《LISTEN》監譯者「篠田真貴子」在職場上，你也有這些煩惱？．想法及想表達的話，總是說清不楚。．覺得自己的理解速度比別人慢。．學過的各種商務框架，總是沒辦法運用自如。．自己的解釋別人常聽不懂，覺得自己很不會說服人。你的無敵解方，就是「結構讀解」！（1）INPUT：閱讀論說文，讀解邏輯。．更快、更正確地解讀資料和數據。．準確掌握對方的指示和意見。（2）INPUT：閱讀記敘文，讀解對方的心情。．在溝通交流時，洞悉對方意圖。．掌握行銷或交涉時的要點。透過結構讀解訓練，完全學會上述二招後——★ OUTPUT：組職想法，重新用自己的方式表達出來！．活用商務框架，進行創造性思考。．整理複雜的問題，得出結論。．製作出條理分明的簡報和資料。★ 表達精準、解讀敏銳的人，都具有優異的「結構讀解力」！同事在會議上的報告，讓人聽不懂重點為何；努力寫出的企劃，被主管嫌結構鬆散；落落長的商務郵件，看半天還沒找出來信主旨；上司吩咐了一堆事項，不確定他最想要的到底是什麼……像這樣的職場煩惱，是不是彷彿昨天才發生？其實，在職場上，如果想要提高效率、減少無效溝通，不論是業務整理、報告會議、人脈交流……關鍵都在於，無處不需要的「敏銳輸入」和「精準輸出」。本書要介紹的，便是作者「河村有希繪」憑藉著考上東大，並且實際應用於MBA、諮商活動和教學；從她打從職場新人期，便不斷派上用場，使她備受上司肯定、一生受益的關鍵思考技巧——「結構讀解力」。★ 專為商務人士研發，邏輯思考 × 共感力 = 最強輸入／輸出法「結構讀解」是河村有希繪專為商務人士研發的一種文章解讀、想法整理與報告表達技巧。它根基於已有60多年歷史的「結構學習理論」所發展出來的文章讀解課程，而這套閱讀技巧，甚至是她國小時候，在國語課上所學到的。這套讓她受用一生的文章讀解課程，主要透過讀解論說文來鍛鍊邏輯思維；並且藉由閱讀記敘文來理解人物的情感思路。而當你想表達想法時，則需要整合以上能力，將其運用到口頭表達、文章和簡報的撰寫上。「結構讀解訓練」會將每篇文章依段落進行分解，用天平圖等架構圖表來比較內容

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10年10倍股：滾雪球、泥石流、高週期、硬科技，抓緊4大類當代價值股，逆勢上漲前就布局！

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10年10倍股：滾雪球、泥石流、高週期、硬科技，抓緊4大類當代價值股，逆勢上漲前就布局！

作者：姜昧軍 出版社：方舟文化 出版日：2024/04/10 裝訂：平裝

★長年牛市，哪裡還能找到便宜又有價值的好股票？ ★過去10年，哪些板塊、行業、公司，有收益超過10倍的大魚可以釣？ ★特斯拉、亞馬遜，這種顛覆模式的新業態怎麼估值？你是價值投資人嗎？如果是，你是哪一派？葛拉漢：尋找便宜貨，核心指標是安全邊際。巴菲特：關注ROE、本益比等公司長期盈利能力指標。面對多變的社會型態，「上個世紀的價值投資」還適用嗎？作者姜昧軍是「大江洪流」總經理，專注於市場投資二十多年，長期管理超過千億規模的保險資金。他要告訴你關於「當代價值投資」的祕密！ ◤10年10倍股，關注4大類公司1.雪球股：生活消費品為主，長時間有穩定收益，比如可口可樂（KO）。2.硬科技：研發投入占比很高的電子、生技類股，比如特斯拉（TSLA）。3.泥石流：創新商業模式，爆發後勢不可擋，比如亞馬遜（AMZN）。4.高週期：受總體經濟影響較深的稀土、航運、石油等，比如馬士基（MAERSK-B.CO）。這四大類公司，就是有10倍股大魚的海域。現在你知道哪裡有魚了，不過，何時該耐心架起釣竿？哪裡又要勇敢下網撈魚？（請見本書第三部，別浪費出手好時機！）想找到市場中的明日之星，除了估值，還要結合「產業賽道」以及公司「價值創造原力」。具體怎麼做？書中的投資心智圖，讓你一眼看見致富捷徑。抓緊4大類當代價值股，逆勢上漲前搶先布局！【本書特色】★從機構投資視角深入淺出，剖析價值投資本質，及其相應發展變化。★精選中、美10年10倍股案例，分析4大類型公司驚人獲利潛力。★重點心智圖整理，加速理解宏觀投資視野，走上屬於你的致富之路。【金句搶先看！】＊總體經濟經驗和產業供需關係的把握，對於理解週期股至關重要，把握消費者心理和長期趨勢及商業模式的變遷是理解消費股的核心，對科技技術路徑的深刻理解是成長股投資的必殺技。＊過去10年，以消費品、科技為核心的公司快速成長，股價翻了10倍，但如果仔細分析這兩大行業，從整體來看，需求的增速遠沒有個體公司增長得快，從行業指數分析，也是極少數公司取得了大部分的收益，「強者恆強」的結果造就了10年10倍股。＊贏者通吃是破壞性創新的規律，也是研發型創新科技公司的競爭規則。研發過程是高度不確定的，但一旦一家公司取得突破，在這領域就有了競爭優勢，就像足球比賽的「金球制」，不管競爭對手投入多少資金和資源，在這一刻都將歸零。＊創新商業模式類企業的核心不在

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大腦不滿足：打破「匱乏循環」，在數位浪潮中奪回生活主導權

作者：麥可.伊斯特 出版社：方舟文化 出版日：2024/05/02 裝訂：平裝

★《紐約時報》暢銷書 ★亞馬遜編輯精選2023年最佳書籍 ★法蘭克福書展2023年重點書本書將改寫你對「富足」的定義為何我們的欲望永遠無法滿足？我們的祖先都是成癮者，大腦總是優先掃描環境，尋找「匱乏」的提示。即使身在資源充足的年代，隨著數位浪潮來襲，大腦更容易陷入匱乏，渴望更多食物、物品、資訊和影響力。然而，當過度消費引發問題，盲目追求「更少」卻可能變得更糟……從追求短期舒適的「匱乏循環」，轉變為重視長期成長的「豐盛循環」！◎拉斯維加斯的吃角子老虎機，過去乏人問津，經過改良後，變身為在美國創造年收入300億美元的超吸金機器，正是因為滿足了「機會→無法預測的獎賞→快速重複性」這種大腦天生就愛的匱乏循環。解方：發現隱藏的匱乏暗示，在渴望開始之前就先阻止它。◎伊斯蘭國的戰士會服用苯甲錫林這種毒品來消除恐懼，甚至做好赴死的準備。儘管有不利後果仍持續使用毒品、酒精或藥物，代表大腦已經陷入「匱乏循環」。解方：做出重大改變，改變生活圈或朋友圈，擁抱短期的不適，找到長期的好處。◎遊戲可以緩解現實中的不確定和焦慮，但遊戲計分的量化方式卻帶來缺點，那些指標接管了我們的動機，使我們改變目標來換取滿足感。當世界變得量化和遊戲化，我們更容易陷入匱乏循環。解方：抗拒分數的吸引力，照自己的條件建立無法預測的獎賞。◎過度囤積物品和極簡主義，經常是由完美主義所驅使的，過度囤積物品的人擔心會犯錯，但極簡主義者則對混亂感到焦慮。解方：用「裝備，而非物品」的眼光重新審視購買的東西，看它是否能幫助自己達到更高的目的，例如變得更有活力。◎大腦喜歡新資訊，但網路卻傷害了人類的專注力，並造成年輕族群的社交焦慮。解方：試著去一家新的餐廳，但不事先上谷歌搜尋，走向世界，了解未知。◎過去人們可能每天只吃一或兩餐，但我們開始全天候地進食，一般人在15小時之內會吃三頓正餐與各種點心。我們的食物被「過度加工」，看似很健康的食品中，反而含有更多卡路里。解方：效法玻利維亞叢林的齊曼內人，以未加工的穀物或馬鈴薯為主食，配上一點肉與蔬菜，會得到飽足感，心血管也更健康。本書特色：1.長期專門研究人類行為的內華達大學教授勇闖世界，走過長達6萬4千公里的旅程，探索人類大腦永遠不滿足的真相，揭開富足真正的意義。2.向猶他大學的哲學系教授、伊拉克的精神科醫師、輕裝前往世界旅行的探險家、玻利維亞叢林中的齊曼內人、本篤會修士等學習，這場橫跨人類

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用夢想設計你的人生：600天生命蛻變奇蹟！Vito大叔的365人生設計課

作者：Vito大叔 出版社：方舟文化 出版日：2023/11/29 裝訂：平裝

自己的未來，自己做主；自己的人生，自己設計。平衡自我「人生觀」與「工作觀」，做你愛的事、你擅長的事、你賴以為生的事、世界需要的事當自己的生命設計師！每天每天，明明已經窮盡力氣、兢兢業業地打拚，但在你的內心深處，卻總有那麼點遺憾和不甘――＊一直被時間追逐、被工作／課業壓搾，這副身心會有自由的一天嗎？＊真有可能找到喜歡的工作，同時滿足夢想和生活嗎？＊儘管不甘如此，但也不清楚自己究竟想要怎樣的人生，怎麼辦？＊夢想和期盼都早已經放棄，現在的自己哪還來得及重新來過？＊我想改變，想去實現自己的理想人生，卻不知道從何開始？◤ 我是誰？我想做什麼？這，真的是我想要的人生嗎？從小，我們都曾經有過許多夢想。你可能想過當個漫畫家、渴望過成為超人、期待變成百萬Youtuber……。然而隨著年紀漸長，一覺醒來，你依然是個無精打采的普通社畜。你的志願，跟隨了父母的期望；你的工作，在滿足社會的需求；而你的夢想，早就被丟置在心底深處最陰暗、也最不為人知的角落裡……。你可能跟很多成熟大人一樣，認為為了五斗米和安穩未來，折腰換取飽足的生活、選擇更有出路的科系是很正常的選擇――因為你別無選擇。然而，如果現在告訴你：「你絕對能過上夢想人生。」你真的還願甘於現狀嗎？其實，無法過上「夢想人生」並非你沒有能力或不夠努力，而是你還不知其方法。只要下定決心，並且擁有篩選夢想、設計人生與集中實踐的技巧，人人都可以夢想成真。如果你不信，就讓Vito大叔用自己的「魯蛇翻身」經歷，證明給你看！◤ 壯年失業慘大叔，600天逆轉生命的奇蹟蛻變！二○二○年五月，上帝給四十五歲的Vito大叔送來了一份「失業」大禮。從此，這個原本生活幸福快樂的一介平凡上班族，失去了穩定的工作、歷經婚姻波折，成了一位失婚的中高齡失業者。遭逢如此無情的變故，讓大叔對於過去的「安穩生活」產生了疑惑，眼看自己拚搏多年，好不容易累積出來的名聲、地位、財富，瞬間都化成了泡沫，他悲痛不已。就在他開始沉潛內省、回頭反思之時，才驚訝地發現――自己從未思考過，也從來都不知道自己真正的夢想究竟是什麼！藉此契機，Vito大叔拋下了過去迷茫的生活方式，開始誠實面對內在的願望與聲音，設計起自己的人生。兩年前，他花費60天改寫了自己的未來；而這一次，他更以「設計思考」為工具，利用600天，重新打造出了自己真心嚮往的生活――從一名徬徨迷惘的中年男子，搖身一變成了人氣Po

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130.

論生命之短暫：怎樣看待生命、時間，怎樣面對厄運，怎樣獲得幸福的生活

作者：塞內卡 出版社：方舟文化 出版日：2023/09/06 裝訂：平裝

鍛鍊你的生存體力：體能新貧族最需要的運動懶人包

作者：Fitology(體能學研究工坊) 出版社：方舟文化 出版日：2017/11/08 裝訂：平裝

地表最精簡的運動保健法則！比起「漂亮的身材」，我們更需要「好用的身體」！總是疲勞痠痛吃B群，想運動卻沒空也沒力氣？如果連上完一天班都很吃力，趕個捷運都氣喘吁吁，你哪還有能耐減肥、玩樂，練出馬甲線和六塊肌？良好的體能，是在人生中衝鋒陷陣的持久戰力，跟著我們開始吧！為自己的健康和人生負起責任，【4款運動基本功┼10分鐘鍛鍊計畫┼翻轉飲食應用法】用最少的時間儲備破表的體力，找回最佳狀態的自己！活力推薦林

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