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平裝 (200)
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活用人性弱點の說服心理學(暢銷新版):大腦95%非理性思考,巧妙引導誰都會聽你的
滿額折
作者:神岡真司  出版社:方言文化  出版日:2024/01/26 裝訂:平裝
世界首富巴菲特話少內向,全球人們卻信他,為什麼?心理學證實,滔滔不絕令人反感,話少更能贏得人心獨家收錄!LINE回覆妙招27則誘導密技X 37個快速應用實例掌握人性弱點,無論誰都能說服! 這些人際煩惱,你一定不陌生……– 希望留下好印象,說話卻支支吾吾– 有人老愛唱反調,如何讓他點頭– 想請求幫忙,又害怕別人拒絕– 推廣業務,約訪總遭到回絕 回話、問話、商量、會議、請求、搭訕……人際與商場上有許多不容失誤的重要時刻。唯有懂得人性弱點、巧妙引導,才能擁有說服力,讓所有人都聽你的! ★27則心理誘導說服密技,99%結果都是你想要的不管是聚會、約會、商談等各種場合,心理效應的運作,都會影響對話結果、給人的印象或好感度。懂得心理學驗證,27招最強的誘導密技,簡單就能博得信賴—— ▶ ▶ 掌心朝上,卸下戒心的祕密絕招EX:「我能一秒看出身體狀況,可以請你打開手心嗎?」 心理學證實,掌心向上攤開時,副交感神經會使人放鬆。活用一些健康小提醒,就能在談話前順利解除對方戒心。 ▶ ▶ 「逆向操控術」,他人深信不起疑EX:「如你所知,這是本年度最重要的議題。」提供資訊前,先說出「如您所知」、「想必你也明白」,能有效影響對方思緒,讓他自然接受你的說法,且深信不疑。 ▶ ▶ 褒貶激將法,扭轉拒絕變同意EX:「雖然你很厲害,不過難度這麼高,應該連你也沒辦法吧!」遭到拒絕別氣餒,先稱讚對方長處,再以激將法帶過,他人有很大機率回心轉意,想對你證明自己「有辦法」。 ★37個快速應用實例,巧妙引導讓人都聽你的心理學證實,滔滔不絕只會使人心生警戒,難以達到說服效果。書中37則好讀實例,讓你藉由情境理解,輕鬆活用「內向能量」,不多言就能表現誠懇、快速打動人心。 ▶ ▶ 扭轉常識的「約訪絕技」,輕鬆拓展新客戶業務開發難度不低,被一口婉拒是許多人的挫折經驗,其實只要懂得巧妙引導人心,就能扭轉情勢,誘人點頭—— 【絕技一】「人際接木法」,取得聯繫無阻礙(事不關己,他人較沒戒心)A:「您好,想寄網路安全維護資訊給貴公司參考,能否請教負責窗口?」B:「好的,請直接寄給行政部門的C課長。」 【絕技二】「裝熟問候」+「經驗提
母親節書展
定價:300 元, 優惠價:9 270
庫存 > 10
可以善良,更要勇敢生氣:學會高情商的憤怒技術,畫出自己底線,好人也要很有個性
滿額折
作者:安藤俊介  出版社:方言文化  出版日:2023/11/10 裝訂:平裝
公開場合.人際交友.網路社群.職場應對.家庭情感你是否常常在這些日常情境中吃鱉,感到煩悶卻無法好好地發脾氣?永遠只有兩個選擇:一笑置之或理智斷線? 國際憤怒情緒管理高階顧問手把手教你高情商發脾氣將悶在內心的煩躁正確抒發,並化作保護自己的盾牌回擊生活中得寸進尺的討厭鬼,守住自己的底線! 6 類好人診斷,檢測自我34 例情境分析,找出軟肋102 種解套選項,對症下藥 老好人的你是否也曾想:「我不太會生氣欸,那還需要學習憤怒管理嗎?」其實將怒氣悶在心裡不說,對於個人利益與心靈都是一種傷害,所以不懂得正確生氣的你才更應該好好了解憤怒管理。憤怒管理是心理訓練,目的是讓人在必要時生氣,在不必要時做到不輕易動怒。 《可以善良,更要勇敢生氣》將不易發飆的「好人」分門別類,以動物化的形象協助讀者理解自己的特徵,看見擅長與不擅長的情緒特質,並深度解析生氣的原理以及煩躁感的來源。作者透過34則日常生活案例,探討六類「好人」最有可能面臨哪些惱人的狀況,並各提供三種應對進退的方式──「可以說什麼話」、「如何思考」以及「該採取何種行動」。 不善生氣的你,會是哪種動物呢?►八面玲瓏、想討每個人喜歡的「海豚」型►認為沒辦法改變就輕易放棄、無能為力的「樹懶」型►即使內心很慌亂也要裝作鎮定的「白天鵝」型►總是驚慌、隨時對周遭保持警惕的「松鼠」型►完美主義、想被人認為很優秀、愛慕虛榮的「鹿」型►無法瞬間反應,事後內心有疙瘩的「無尾熊」型 ★與其生悶氣,不如好好生氣憤怒也是一種武器,一旦駕馭便可助你保護所有珍視的事物,包含思考方式、價值觀、存在方式、生活方式、立場、家人、朋友等。如果你沒有適時表現生氣的情緒,可能會被迫做出不想做的事情,或者是遭他人隨意對待、言語傷害,進而產生討厭與不舒服的感受。只要學習正確生氣的技術,好好管理憤怒的情緒,就能夠防止未來再度發生這些不愉快的事情。 人都會對自己無法認同的想法感到煩躁,並醞釀出憤怒與生氣的情緒。因此,本書也根據每種情境,闡明不同立場與角度所造成的觀念差異,鼓勵讀者跳脫慣常的思考框架,以便獲得更多解決的選擇。 例如── 當有人打斷你說話時,你會覺得:「我總是無法心滿意足地說完自己想說的話。雖然感到煩悶,但是最近好像也漸漸習慣這種情況了。」 可能發生此事
母親節書展
定價:320 元, 優惠價:79 252
庫存 > 10
善良人的生存法則:學會自我疼惜,終結「超級幫手症候群」,設定關懷界線,找回你的快樂情緒
滿額折
作者:潔思.貝克; 羅德.文森  出版社:方言文化  出版日:2024/03/15 裝訂:平裝
助人不再快樂,只剩委屈疲憊,還無暇自顧…… 你可能患有「超級幫手症候群」! 日常與職業\幫奴/必讀主婦、長照、教師、心理師、義工、社工、店員、醫護 在這個世上,有一種人比起照顧自己更擅長幫助他人。從學校、醫院診所、療養院,到辦公室、健身房、社區團體和慈善機構;在家人、朋友、伴侶之間──無論支薪與否,這些人無所不在。也許你認識這樣的人;也許你就是其中之一。 在努力助人的過程中,這些人會產生無數掙扎。他們通常會過度擴張自己的同理心,也有一些人會面臨創傷和憂慮。長期承擔照顧責任的人,反而沒有時間照顧自己;職業助人者的工時長,也可能面臨資源匱乏的情況。當人們開始感到自顧不暇,卻還得被迫幫助他人時,就會出現「超級幫手症候群」──疲憊和憎惡油然而生,經常發現自己置身遭人剝削的境地,甚至還會自我批評,將自己的奉獻貶得一文不值。在現今社會中,這類現象一直未受正視,因此尚未有正式的症狀名稱。英國心理學會的特許心理學家潔思.貝克(Jess Baker)和羅德.文森(Rod Vincent)為此症狀提供了心理學的專業視角,從助人者的觀點出發,闡述「幫助」的運作方式以及善良心態的思考誤區。 「忙」究竟怎麼幫,才不會把自己賠進去?首先,搞懂幫助的四大型態、助人關係的三種動能,以及四種不理性的「幫奴」信念。 四大幫助型態資源型:勞力、地位、空間、工具、物資、數據和服務資訊型:知識、建議、觀點專業型:健康照護、社會工作、專業服務支持型:同理、鼓勵、肯定、開導和安撫 例:爸爸常常借錢給愛賭博的叔叔,金錢屬於「資源型」幫助,特性是不一定能回收,要有借了就拿不回來的心理準備。 三種助人關係動能動能①:自主與依賴動能②:臆斷與反應動能③:高位與低位 例:爸爸常常借錢給賭博成癮的叔叔,以動能①來說,屬於「依賴型」幫助。爸爸只是出借資源給叔叔,後者還是沒有自力更生的能力。 假如叔叔不曾主動開口向爸爸借錢,是爸爸單方面想幫助自己的弟弟,便屬於「臆斷型」幫助。 在地位方面,假如叔叔因受人恩惠而感到羞愧,對爸爸言聽計從,便是屬於「低位」。但很多時候,助人者與受助者的地位動能並非一成不變。助人者也有可能(並且時常)處於低位,例如遭雇主打罵虐待的外籍看護。 四種「幫奴」信念信念①:我是好人信念②:
母親節書展
定價:380 元, 優惠價:79 300
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不和別人比較的自信心理學:卸下重重心防,用愛化解比較心態,與內在的三個自我和解
滿額折
作者:伊蓮.N.艾倫  出版社:方言文化  出版日:2023/12/29 裝訂:平裝
高敏感人格、親密關係首席權威伊蓮.艾倫博士的暢銷經典 每個人的內心角落都住著一個自卑怪認定自己一無是處,因膽怯而躊躇不前…… 身體的創口會自行癒合,心靈受傷了也有自動復原的能力,而這本書存在的目的就是幫助你黏合破碎的自己。 ★自卑因何而來?原來是愛與權力失衡了地位比較的社會本能驅使著我們追尋權力和公平對待,而自我低估藉由降低整體自我價值感,來避免面對失敗引起的自覺情緒,諸如羞愧、沮喪等。若是遭受創傷的沉重打擊,自我低估的傾向便會加劇。在日常生活中,為了箝制地位比較失利而導致的羞愧感,我們會自我低估並下意識運用自我保護機制將心中的自卑怪藏匿起來,絲毫沒有發現自己落入了比較心態的圈套中,再難跳脫自貶的惡性循環。 ★改變令你裹足不前的內在聲音當痛苦超出生命所能承受之重時,大腦會將創傷的記憶與情緒分離出去,將自我一分為三。 純真我是當初那個受了傷、凍結在時間裡最脆弱的你,背負並重溫著原初的創傷,在暗處靜靜渴望著愛與支持。 內在判官是過分批評自己的你,總是覺得你還不夠格,嚴厲地鞭策你努力向上,卻又因過分苛刻而分散你的注意力。 保護者–迫害者是因為害怕而故步自封的你,有著雙重屬性,以幻想與成癮織出看似安全的繭來保護你,卻又在你想離開去看看外面的世界時迫害你,讓你無法脫離現狀。 將潛意識的三個內在自我帶入意識之中,與他們展開對話將幫助你治癒自卑心態。 ★發掘真實的自我價值真正的自我價值源於愛與權力的健康平衡。當我們過度關注權力而忽略愛,便會感到羞愧、失敗和沮喪,被低估的自我此時會跳出來接管一切。而解決自我低估的不二法門是情感連結,這個社會本能驅使著我們追求愛和親密關係、建立共依共存的群體。只有當地位比較和情感連結之間達到完美平衡──以愛為引線,你才能走出比較心態的假想迷宮,擺脫與現實不符的自我低估和輕視。 艾倫博士以清晰、富於同理心的訊息結合非凡的科學和人文洞察力,寫下這本簡單而有效的自助書,從意識和潛意識雙管齊下,直搗自我低估的心理根源,透過一系列的諮商實例、自我檢測、模擬練習,引導讀者消除人際關系中的自我輕視與潛在敵意,恢復愛與權力的平衡、培養健康而令人滿足的人際關係,並且找到真正的自我價值。 看完本書,你將──‧ &nb
母親節書展
定價:420 元, 優惠價:9 378
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告別隱形傷痕:抹去創傷印記,卸下背負許久的情緒枷鎖,開啟修復人生的和解之旅
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作者:孫廷沇  出版社:方言文化  出版日:2023/07/28 裝訂:平裝
你可曾有過不知從何開始說起的故事? 如果故事的本質是傷痕,對你來說,它們是熱鐵烙膚、還是過往雲煙? 有的時候,我們得試著傾聽內心的聲音、擁抱曾經在事發當下感到無助的那個自己,才有機會與躲藏在記憶裡的傷痛告別。 ★ 自塵埃處綻放:致造成傷害與受傷的我們 對你來說,創傷究竟是什麼? 聽到「創傷」一詞,很多人都會想到令人震驚、帶來心理傷害的事件。然而,威脅生活的創傷通常始於「互動時的一小段話或一個眼神」,而不僅僅是我們認知中的表面傷害。 無論是原生家庭帶來的陳年舊傷、日常生活中三不五時會受到的言語傷害與騷擾,還是生離死別帶來的悲痛,你可曾給過自己時間療癒傷口?你可曾想過自己是否已經走出傷痛? 很多人都說「悲傷總要有個期限」、「那些事情已經過去很久了,你也該放下了」,然而,那些人終究不是你,只有身為當事人的「你」才有資格說傷痛已經過去。 ★ 唯有正視傷痛,才能爬出創傷鑿出的巨洞 若想讓壓抑已久的創傷癒合,你得先揭露傷疤、承認它們的存在——創傷需要的是傾訴、發洩,而不是遮遮掩掩。 假如放任這些創傷不管、不去治療它們,它們就會默默在心裡築巢,使你成為帶有攻擊性、高度敏感的人。 雖然不能改變傷痕累累的過去,但是我們可以培養克服傷痛的力量,讓自己逐漸獲得自信、戰勝創傷——如果你能接受這種必然,它將成為你邁向未來的原動力。 ★ 善用走出創傷的5把鑰匙,踏上修復人生檔案的和解旅程 ► 你曾認為自己的生活因難以忘懷的創傷而變得一塌糊塗嗎? ► 你是否曾受到傷害、卻把痛苦藏在心底呢? ► 你可曾對無法控制情緒、衝動行事的自己感到失望? ► 你想一掃過去的傷痛、展開全新的生活嗎? 很多時候,我們表面上看起來沒事,殊不知那些烙印在心中的傷痛根本不曾痊癒,一旦碰觸,便會彷彿回到事發當下,滾落的淚珠燙得讓人收不住手,看似結痂的傷口又會再次撕裂開來。 你需要撫平那些悲傷的印記,讓自己有再次前進的力量——請試著成為自己的內在指南針,找出始終躲藏在「沒關係」這句話背後的「真正的自己」,唯有覺察那些情緒與傷痛究竟從何而來,才有機會好好哀悼人們看不見的傷痕,讓時間慢慢療癒傷口、走出傷痛。 有一天,
母親節書展
定價:350 元, 優惠價:79 276
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開始喜歡自己的不完美:善用天賦特質,把「弱點」變「強項」,活出自信自在的人生
滿額折
作者:渡瀨謙  出版社:方言文化  出版日:2023/07/28 裝訂:平裝
如果連你都不喜歡自己,別人要如何喜歡你? 你的「弱點」裡面,都隱藏著「優點」,只是你不知道只要6步驟!解開內心束縛,不再因人際關係而心力交瘁★一昧壓抑自己,討好別人來符合期待,對嗎?每個人特質都不同,許多人卻因為自己「拘謹放不開」、「安靜不愛說話」、「游移不決」、「在乎細節」、「容易悲觀想太多」……,無法符合人們期待而徬徨不安。也因為如此,開始不喜歡自己,看自己不順眼,不敢走入人群,害怕與人接觸,擔心別人眼光看穿「弱點」,長期飽受莫大的痛苦、煩惱,但其實都是自己折磨自己。 ★日本超人氣講師親身實證,幫你解開內心枷鎖作者渡瀨謙,是知名的超人氣講師和暢銷作家。他在日本各地巡迴演說,分享自己如何從一個四處碰壁和與失敗為伍的「邊緣人」,轉變成「成功的創業家」。這個真實的故事在日本掀起熱潮,幫助了無數人解開內心桎梏,擺脫長期的人際沉重壓力,最後尋回真正自我,重新開啟嶄新的人生。渡瀨謙提出,性格沒有好壞只有差異,任何「性格弱點」都能從中挖掘出「性格優點」,就算是再怎麼沉默寡言也都能成為最頂尖業務員;再怎麼怕生怯場,都可轉身成為人見人愛的萬人迷……,只要學會依循本身特質,這些願望都能輕易辦到。 ★改變「看待自己的方式」,而非改變「自己」作者渡瀨謙也說明,許多人包括他本人在內都曾經相當討厭自己,企圖拿別人的標準來「改造」自己,希望做到口才流利而不再是「句點王」;渴望變得幽默十足,無論身在何處都能令人開懷大笑;希望減少自己的神經質,不再畏畏縮縮……。然而,花費時間精力想讓自己「零缺點」的願望,得到的回報終究是「零」,因為「與生俱來」的性格無法扭轉,更糟糕的是,最後還會因為過大的壓力而迷失自我,甚至失去寶貴的健康。作者告訴人們,與其耗費生命去改變「缺點」,倒不如將注意力集中在「充實長處」!畢竟無論你再怎麼改,都很難和別人既有的天賦相匹敵,況且想在群體中出眾,所依靠的是你的獨特天賦與長處。★輕鬆做到6步驟,看見自己的不平凡渡瀨謙也在本書進一步分享,他之所以能消除人際焦慮,開拓自己成功人生的6個步驟祕訣,其中包括了──․面對「真實的自己」:分析自己「壓力源」特質,避開他人看法。․喜歡「自己的不完美」:「努力」需用對地方,找出最強優勢。․學會「自我表達」
母親節書展
定價:300 元, 優惠價:79 237
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療癒次級創傷:助人工作者的自我療癒指南
滿額折
作者:楚蒂‧吉伯特-艾略特  出版社:遠流  出版日:2021/08/27 裝訂:平裝
創傷(重大意外、突發事件、受害等)會對直接相關的人(譬如受害者、災民)產生深遠的影響。然而,這種創傷會延伸到專業人員,如急救人員和社工諮詢師,以及創傷倖存者的朋友和家人――即使他們並不是親身經歷。 《撫平助人之傷》是一本溫和的指南,它可以幫助你識別症狀、理解感受,並開始進行自己創傷的癒合。通過針對護理人員和專業人員的互動練習和策略(cutting-edge st
定價:320 元, 優惠價:9 288
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從女人,成為媽媽:孕前到產後的心理照顧課(附媽媽心語手冊)
滿額折
作者:曾心怡  出版社:遠流  出版日:2022/10/28 裝訂:平裝
從女人到媽媽,這本書會陪妳一程,讓妳聽見內在的聲音,學會接住自己 從女人走到媽媽,妳有著自己都不敢相信的能量,也有著想逃離母職的聲音、覺得永遠都不夠好的自貶,還有一些沒有被好好愛著的寂寞。 每個女人,都在孩子出生後才學習怎麼當個媽媽,所以會感到陌生、不知所措。在孕期可以透過各種學習管道來替新生活做準備,但在心理上呢?從得知懷孕的那一刻起,妳除了要面對身體上的變化,還要迎接伴侶關係、人際關係、職業生涯等的改變,這些都會帶來心理壓力。 這本書將談及孕前和孕期的內心狀態,到產後的心理調適,陪伴妳從媽媽未滿到媽媽元年,提供妳心理支持以及伴侶關係解方,減輕不安和壓力,並讓妳不會遺忘自己。希望妳看著、讀著,就彷彿被聆聽著、理解著。 歡迎妳一邊閱讀,一邊翻開隨書附上的「媽媽心語手冊」,一字一句,透過書寫練習覺察內在。幫助妳從女人走到媽媽的過程中,能夠少一些跌跌撞撞,多一些安穩自在。【隨書附贈媽媽心語手冊】一本照顧妳心理的媽媽手冊1.分為「孕期筆記」、「媽媽筆記」、「伴侶筆記」三大單元,幫助妳透過書寫來練習覺察內在,並為自己的懷孕人生作紀念2.附上當妳心裡有事時可用上的小錦囊◎本書特色1.國內首本寫給懷孕女性的心理照顧書,從懷孕前到產後一年,為妳提供全方位的心理支持2.穿插「心理諮商診間」單元,納入在諮商現場中常見的女性困惑與問題,並提供溫暖指引3.作者親錄「正念呼吸」音檔,掃描QRcode即可做練習,讓妳在孕期能感受到平靜與舒心4.書腰設計藏有小彩蛋,等妳來發現!
定價:380 元, 優惠價:9 342
庫存:2
只有愛永遠不夠:透過認知治療幫助伴侶克服誤解、化解衝突和解決關係難題
滿額折
作者:亞倫.貝克  出版社:遠流  出版日:2023/03/29 裝訂:平裝
★「認知治療之父」亞倫.貝克經典著作★透過認知治療改變自身的錯誤想法,找回理想中的伴侶關係 為什麼我們的愛,不夠強大到能相守一輩子?為什麼愛著愛著,就不愛了?想改善伴侶關係,就從認知治療開始! ◎以下場景是否也發生在你和伴侶之間?1.如果他真的在乎我,在我開口前他就應該要……,但他總是讓我失望!2.我明明一番好意想幫她忙,她怎麼反而不高興?枉費我的好意!3.我跟他聊工作挫折是希望他能給我一點安慰,但他卻跟我說教!4.以前的她是如此吸引我,為什麼現在的她看起來好不順眼? 相愛容易相處難,伴侶之間出問題的情況相當常見,而這些問題,很多都是起源於我們對伴侶抱持錯誤的想法,此為「認知扭曲」現象。 認知扭曲會引發誤解,進一步導致伴侶衝突。如果能在雙方的誤解還沒有太嚴重前,就發現自己的認知扭曲,並將它糾正過來,就能阻止風暴發生。 「認知治療之父」亞倫.貝克,在本書中透過認知治療方法幫助伴侶釐清想法、改善溝通、解開心結,不再讓認知扭曲和誤解,成為兩人關係的威脅,進而營造理想的關係。◎本書特色1.探討伴侶關係問題的根源――認知扭曲,透過認知治療的方式,從根本上解決伴侶關係難題2.收錄多對伴侶的案例故事,案例都是伴侶相處常見的問題,並提供修正這些問題的認知治療方法3.提供多個檢核表(如溝通問題、相處問題、愛意表達等),讀者可自行做檢測,找出自身的問題
定價:500 元, 優惠價:9 450
庫存:2
你不必成為一個好人:從令人疲憊的人際關係中釋放自己
滿額折
作者:劉珍明  出版社:遠流  出版日:2022/02/24 裝訂:平裝
在快滅頂之際,他才終於意識到能拯救人生的浮板,是正視自己過去的傷口 作者原先是一位「好好先生」的普通上班族,卻因為「當好人」引發一連串的人際關係問題,在他認為最重要的「職場」與「婚姻」慘敗收場,甚至罹患恐慌症、憂鬱症等心理疾病,在學習溝通後,才發現最該和解的人是自己…… 克服不了的課題,最終仍會繞回來請你面對處理 只有自己改變了,環境才會跟著改變,我們最該理解的往往是自己,唯有不迷失自己,才能找回關係間的平衡。我很珍貴,我唯一的人生也很珍貴。不用在每段關係中都進行完美溝通,為自己守護底線,就能幫助我們找回尊重與自信。 與其成為好人,不如當一個有健康人際關係的人! 要相信溝通的鑰匙在自己的手上,接受並承認自己所感受到的情緒。試著慢慢減少勉強自己的事,多愛自己一點吧。無論是工作還是人際關係,都稍微鬆手,平常心以對。 正視自我需求:覺察情緒、表達情緒,好好與自己和解。練習設定界限:不過度勉強自己,將關愛、認同自己放在首位。建立健康關係:每天從小地方開始嘗試,傾聽自己內心的聲音,不再為「好人」、「善良的人」這些標籤賣命。
定價:360 元, 優惠價:9 324
庫存:2
像頂尖運動員一樣思考:鍛鍊五大心理工具,克服各種挑戰,發揮最佳表現
滿額折
作者:諾爾.布里克; 史考特.道格拉斯  出版社:遠流  出版日:2022/09/29 裝訂:平裝
紐約時報暢銷書《一流的人如何保持巔峰》、《極耐力》作者推薦 無論你的目標是什麼,都可以像頂尖運動員一樣思考,全面提升你的能力值,成就你想要的人生! 我們都知道,頂尖運動員的成就不是只靠天賦,更是努力的結果。但你可能不知道,他們的努力並不是單純「咬牙硬撐」,而是擁有一套心理工具,來幫助自己克服困難、發揮出最佳表現。 好消息是,這套心理工具人人都可培養,只要你像頂尖運動員一樣思考! 本書將幫你鍛鍊「目標設定與達成」、「情緒調節」、「保持專注」、「自我對話」、「提升自信」五大心理工具,當你在遇到各種挑戰時──像是著手做一件困難的事,或面臨想放棄的時候,這些工具能幫你克服自我懷疑、持續往目標邁進。 【目標設定與達成的工具】-不能只關注結果目標,更重要的是過程目標-把目標切成小塊,可以讓達成目標變得更容易-利用「若則計畫」為突發狀況做好因應策略-建立良好的習慣,讓自己能自動化地實現目標 【情緒調節的工具】-不應壓抑情緒,要用健康的方式表達或管理情緒-透過改變對某件事的想法,就能改變情緒反應-辨認情緒並去標記它們,能更容易管理情緒反應-透過呼吸、漸進式肌肉放鬆法來放鬆心情 【保持專注的工具】-利用正念將注意力回到當下-專注於可控制的事,有助於增加正向情緒-透過建立例行公事來避免干擾、提高專注力-使用觸發詞語來提醒自己保持專注 【自我對話的工具】-我們對自己說的話會改變我們的感受與表現-激勵性或有建設性的自我對話,有助於提升表現-用第二人稱來稱呼自己,比用第一人稱更有效-改變自我對話的IMPACT六步驟方法 【提升自信的工具】-努力提升技能與做好準備,是我們可控制的自信來源-定期回顧過往的成就和里程碑,有助於增加自信-利用心像讓成功可視化,可對自信產生正面影響-向他人學習、得到他人支持以及自我激勵,都能建立自信 【這些工具將幫助你】-在一開始就為成功做好準備-克服恐懼與威脅-強勢起步後不偏離正軌-且戰且走,不過度思考-當事情感覺變更難時也不害怕-戰勝想放棄的念頭-在最後階段持續前進,直到達成目標本書特色1.穿插有趣的運動心理學研究、運動員的奮鬥故事,深入淺出又鼓舞人心2.為讀者打造「心理工具箱」,這些工具有助於挑戰自我、實現目標。而且不只在運動上,在生活中的各種事情上都可以運用3.
定價:380 元, 優惠價:9 342
庫存:2
好好去感受:別對情緒視而不見!更有意識地理解自己的感覺,找回內心真正的平靜
滿額折
作者:里昂.溫德沙依德  出版社:遠流  出版日:2023/09/27 裝訂:平裝
恐懼、戀愛、時間感、憤怒、飢餓、悲心、哀悼、耐心、熱情、滿足,本書帶領我們「再發現」這些感受,踏上通往內心平靜的旅程~ 德國熱銷突破 30 萬冊!德國《明鏡》暢銷書排行榜 TOP 5 超過 100 週! ✦ 我 有 感 覺 所 以 我 存 在 ✦ 在人工智慧運用於各領域且表現得比人類更好的時代,人們變得想要擁有更多、更理性、更有效率、進步且完美無缺。但,這可能嗎? 這是一場我們只輸不贏的比賽。 該是重新思考的時候了! 感知的多樣性使人類獨一無二且不可替代。了解自己的情緒並能夠善用情緒的人,將能夠活得更加輕鬆。 學習接受我們的感受,而不是壓制感受。當我們能穩穩地接住,就有可能釋放出意想不到的力量,並從中找到內心寧靜的新方法。我們將會 感 覺 更 好 。 ✦ 本 書 特 色 ✦從心理學、歷史、科學研究與案例去分析擁有感覺與情緒對於人的重要性,探討人類感受的核心究竟是什麼?對我們有何影響?作者說明了如何停止在擔憂裡原地打轉、如何將飢餓感引導回健康的道路上,以及如何利用佛教中流傳千年的理念與自己建立真正的友誼等等。溫德沙依德的分析讓人著迷、有根據並且總是令人驚豔! ✦ 各種感受都有其意義,不要急著忽視或否定 ✦為什麼人會有感覺?為什麼年紀越大,時間過得越快?為什麼我們總是不停煩惱?為什麼我們受不了無聊?為什麼我們在二月時很難強迫自己去健身房?為什麼幸福還須追求?對工作充滿熱情可能是一把雙面刃?這真的是我想要的嗎?為什麼無論如何都無法滿足?我到底是誰?我想成為誰? 你,感覺怎麼樣?
定價:380 元, 優惠價:9 342
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超直白心理學:顛覆你對人心的想像
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作者:顏志龍  出版社:遠流  出版日:2023/08/30 裝訂:平裝
「超直白心理學」Podcast首本同名書籍以生動有趣的方式,帶你進入心理學的世界! 「這個場景我好像經歷過」、「這件事好像發生過」,這種似曾相識的既視感,是今生的殘影或前世的記憶?星座專家說我今天有偏財運,這個月會桃花朵朵開。這是真的嗎?用星座來預測人的性格和未來,到底有多準?韓劇最大的賣點就是一對對CP;每一對都是男的帥、女的美,讓人覺得他們好速配。但是現實中真的有「夫妻臉」這種事嗎? 讓優質Podcaster、心理學教授顏志龍,用生動有趣的方式為你解答這些問題吧! 書中透過「揭開心理面紗」、「探索神祕現象」、「解答人生困惑」、「連結人我之間」、「品味生活趣聞」五大主題,以及生活化的內容,帶領你進入心理學的世界! ◎本書特色1.用輕鬆有趣的方式介紹心理學,是人人都能閱讀的心理學科普書2.寫法簡單直白,但內容嚴謹,皆有心理學研究作為依據3.主題有趣、與生活相關,帶讀者探索日常生活中的心理學
定價:350 元, 優惠價:9 315
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男人想成為第一,女人想成為唯一:銀座頭牌女公關教你讀懂男與女從未說出口的真心話
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作者:關口美奈子  出版社:遠流  出版日:2024/01/26 裝訂:平裝
©小瑜星座 / 影片來源:遠流出版公司提供 ► 男女的真心話完全相反 ?! 難怪男女交往無法事事順利…… ►► 本能 ➡ 男人想要一夜情,女人想要一輩子 約會 ➡ 對男人來說是比賽,對女人來說是評審會 LINE ➡ 男人當業務聯絡,女人當對話 桃花 ➡ 男人的桃花取決於行動速度,女人的桃花取決於給予 謊言 ➡ 男人為了風險管理說謊,女人為了共鳴說謊 愛情 ➡ 男人重視行動,女人重視言語 外遇 ➡ 男人把劈腿當副業,女人把劈腿當換工作 ► 戀愛心機又怎樣 ?! 施展技巧牽動他(她)的心 ►► 推薦 ♥️♥️ 吃飯約會 ♥️♥️ 美食會讓人產生快樂情緒,也就容易樂觀看待用餐中的對話,對話的內容與給人的印象很可能會增加兩、三成的魅力。 製造 ♥️♥️ 合照機會 ♥️♥️ 心理學上已經證實,無論異性還是同性,只要一起拍照就能提升親密度,所以約會時請盡可能一起拍照。 陷入 ♥️♥️ 稱讚地獄 ♥️♥️ 能讓女性怦然心動的稱讚,就是誇獎她「連她自己也沒發現的自身魅力」。 看清 ♥️♥️ 渣男渣女 ♥️♥️ 一到週末就失聯、不讓人去他家、行蹤不明,這是透過交友軟體認識的人最常見的狀況,請務必千萬小心。 ► 廣泛應用於男女之間的所有相處, 各種疑難雜症全都有解,令人恍然大悟 ►► ❐男女共通的「零桃花的原因」 ❐我覺得我很體貼,為什麼就是沒人愛? ❐為什麼未讀、為什麼已讀不回?之前不是聊得很好嗎? ❐對自己沒自信,被對方說「你很煩」「你偶爾也去找別人玩吧」 ❐明明認真相親卻沒有成果 ❐想拉近和喜歡的人的距離 ❐老是吸引「渣男」和「鬱嬌女」 ❐女生口中說的「都好」究竟是什麼意思? ❐從一夜情變成真命天女的方法 被稱為「日本第一社交障礙者」的銀座女公關, 讓她登上頭牌的所有知識,全部濃縮在本書。 本書特色 超級實用:舉例生活化,同時提供建議與解方,讀者可輕易在腦海中想像出情況並模擬。 男女兼顧:從男女雙方的角度出發,剖析兩性在愛情、溝通、行為舉止等方面的不同。 愛情速成:涵蓋兩性關係、心理學、說話術、自我成長,版面設計清晰明瞭好閱讀。 事實爆擊:作者曾在夜晚的銀座稱霸,現經營婚友社,長期以來看多了男男女女的煩惱,幫助還在情海浮沉的人兒早日上岸。
母親節書展
定價:360 元, 優惠價:9 324
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女人,你該好好愛自己:透過勇敢的自我關懷,活出有力量的豐盛人生
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作者:克莉絲汀‧聶夫  出版社:遠流  出版日:2022/02/24 裝訂:平裝
亞馬遜近5星好評讀者評論:這是所有女性都值得一讀的書! ★「自我關懷」大師克莉絲汀.聶夫全新力作★ 誰說女性一定要溫柔、懂得照顧他人?誰說女性不能憤怒、只能默默承受各種歧視?是時候該改變了,透過自我關懷來好好愛自己,將能扭轉長久以來的性別不平等! 當女性能溫柔地與自己同在、勇敢地做出改變,就能從性別角色的限制中解放出來! 克莉絲汀.聶夫在本書中帶給讀者更完整的「自我關懷」概念,透過豐富的研究及其個人生命故事,說明女性如何透過溫柔的自我關懷來接納自己、透過勇敢的自我關懷來採取行動,以爭取權力並改變世界。結合溫柔和勇敢的自我關懷,可幫助女性在職場上取得成功、照顧他人但不過度燃燒自己、在人際關係中保持真誠、在性騷擾和性侵害中不再維持沉默。 女性必須找回自己的力量,才能創造一個更健康的社會,找到長久的幸福。這本充滿智慧、關愛和啟發人性的書,向女性展示如何找到內在的平衡,進而促進更平等的世界。 ◎什麼是自我關懷?自我關懷的三要素1.正念:用正念面對自己的不適感受並加以肯認,不去壓抑痛苦和假裝它不存在。2.普遍人性:了解痛苦是人類共有的經驗,沒有任何人能完全避免身心或情緒上的艱困。3.仁慈:當我們在走過人生泥濘地時,給予自己溫暖、友善和支持的態度。 自我關懷的兩面向1.溫柔的自我關懷:用接納的方式與自己同在,透過「愛與連結的存有」來緩解痛苦。2.勇敢的自我關懷:透過採取行動來減緩痛苦,其形式根據採取的行動而不同:-保護自己:透過「勇敢且有力的明辨」保護自己免於受傷。-供給資源給自己:透過「豐足且平衡的真實」滿足自己的需求。-激勵自己:透過「鼓勵且有智慧的願景」來做出改變。 ◎懂得自我關懷,讓你活出有力量又豐盛的自己!-你將能接納不完美的自己,且知道自己並不孤單,並與真實的自己同在。-你會知道如何與他人劃下界線,要求平等對待,並度過創傷和療癒童年的傷。-你不只為他人付出,也會重視自己的需求,過得真實又滿足。-你會有所成長和改變,也能有智慧地面對困境,發展出成長型思維。-你會了解到,即使一個人也能擁有幸福,不需仰賴他人就能使自己完整。 ◎本書特色1.自我關懷大師全新力作,不僅療癒女性心靈,更賦予女性改變的勇氣。2.透過心理學研究、多位女性的故事,讀者可認識自我關懷
定價:520 元, 優惠價:9 468
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修復家庭創傷:終止創傷代代相傳,重建愛與連結
79折
作者:朱莉亞.山繆  出版社:遠流  出版日:2024/03/27 裝訂:平裝
為什麼家庭會把我們逼瘋?為什麼有些家庭在逆境中能茁壯成長,有些卻支離破碎?家庭如何共同度過艱難的過渡期? ★艾倫.狄波頓盛讚推薦★★《星期日泰晤士報》暢銷書★★《衛報》、《每日郵報》、《出版者周刊》推薦★ 資深心理師、暢銷作家朱莉亞.山繆,邀請讀者進入她的諮商現場,探討最能觸動我們也最會傷害我們的關係:家庭關係。 朱莉亞.山繆在諮商經驗中,清楚看到心理創傷是如何從上一代傳到下一代。我們的心理創傷並不是自己造成的,甚至也不是父母造成的,而是那些不曾訴說的故事、未曾處理的傷痛和失落,代代相傳的結果。 我們都背負著過去,它影響著我們生活的每個面向。但重要的不是我們發生了什麼事,而是我們如何應對它。若我們能面對並消化、處理痛苦,就不會再把它傳給下一代。 人是可以改變的。當我們改變視角和觀點時,行為就會改變,結果也就改變了。曾經阻礙我們的,可能是通往新連結、新生活方式的大門,使家庭充滿活力、不斷成長。 ◎艾倫.狄波頓盛讚推薦這是一本重要的、聰明的且富於同情心的書。它提醒我們,如果不深入了解我們的家庭,就永遠無法了解我們自己。它不僅證明了心理治療的重要性,也證明了朱莉亞.山繆作為作家和治療師的卓越才能。 ◎本書特色1.本書就像「家庭版的《也許你該找人聊聊》」,記錄心理師與八個家庭的個案故事,帶領讀者進入諮商現場。曾在家庭中受傷的人、想改善家庭關係的人,可從中獲得一些觀點與方法2.內容包括心理師如何進行諮商,以及心理師自己的反思。需要處理家庭問題的心理師及相關工作者,可從中獲得一些啟發3.一章一個家庭故事,可按順序閱讀也可以單獨閱讀。八個家庭有各自的故事,你會明白自己並非唯一痛苦的人4.書末提供「家庭幸福的十二項指標」,包括開放溝通、有效爭執、容許差異、設立界限等,幫助你建立良好的家庭關係 ◎金句摘錄-痛苦是觸發改變的媒介。如果逃避痛苦,改變就不會發生。家庭中的每個人若願意說出、經歷和處理這些阻礙,將會形成新的家庭模式。-心中有恨是沉重的負擔,它阻礙了其他所有的感覺。-情緒是我們需要承認並允許其流經我們的訊號。我們為了阻擋這些情緒而採取的行動,往往會使傷害持續下去;如果情緒沒有受到阻擋,它會讓我們適應和改變。-唯有當你朝能夠治癒的方向去努力,「時間治癒一切」這種說法才成立。未處理的悲傷會留在心裡,即使過了許多年甚至幾十年,依舊和它發生時一樣鮮明。-當我們抱持固定的觀點時
新書特惠
定價:480 元, 優惠價:79 379
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通情達理:品格決定未來(洪蘭作品集16)
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作者:洪蘭  出版社:遠流  出版日:2019/02/24 裝訂:平裝
手握緊,線放鬆,風箏才有高飛的機會 多欣賞,少批評,看見孩子成功的笑容 沒有不能教的孩子,每個孩子都是一塊寶,許孩子美麗的明天 ~ ※ 人格的培養需從日常生活中建立合乎禮儀的待人接物方式,再從父母的身教言教中明辨是非,最後從書本中建立正確的價值觀。這是一個緩慢的歷程,因為它需要經過
定價:320 元, 優惠價:9 288
無庫存,下單後進貨(採購期約4~10個工作天)
暴力電玩如何影響殺戮行為:探討電動遊戲、攻擊行為以及殺戮心理學的關係
作者:戴夫‧葛洛斯曼  出版社:遠流  出版日:2018/09/27 裝訂:平裝
如何降低社會上的暴力行為 ◎ 研究已經證實暴力電玩或媒體傳播的暴力與社會上的暴力行為有關,雖然不是唯一因素,但暴力電玩的影響是可以控制跟改變的。◎ 從心理學的角度去談暴力電玩對大腦的影響。◎ 前幾年發生無差別殺人事件後,台灣也引起關於暴力電玩的爭議與討論,
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創造力是性感的:吸引個人與領導,創新與創業,還有跨視界
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作者:吳靜吉  出版社:遠流  出版日:2017/04/27 裝訂:平裝
◎2009年起吳博士開始負責政大「創造力講座」,此書集結了多年來作者談創意、創新和創業的精華文章而成。 ◎以創意、創新、創業這「三創」為主軸,結合「心理、領導、眼界」這三大要素,組成本書的骨架與血肉。 長年以「創意人」廣為人知的本書作者吳靜吉博士,累積十多年的心血,「六路進兵」,以深入淺出的行文風格,搭配鮮活的實例,小自生活點滴、個人生涯,大到產業現況、國家政府、國際競爭,苦口婆心的提醒產、官、學
定價:320 元, 優惠價:9 288
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失控的瘦身計畫:揮別飲食障礙,重新找回身體與食物的美好關係
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作者:廖璽璸  出版社:遠流  出版日:2015/07/29 裝訂:平裝
你想變瘦想得快要發瘋了嗎?日夜焦慮自己吃了什麼、該吃多少…… 健康無關體型尺寸,「瘦」不等於「美」! 給想要或正在節食的你:把焦點從重視外表美醜轉移到關心身體,人生更有意義! 全世界都在減肥,打著追求健康與美貌的旗幟,「瘦身」成為必須貫徹始終的生活準則。但有些人減著減著,一切開始變調:每天為了吃或不吃,強烈影響情緒起伏。昨天也許為自己對熱量攝取的超強控制力而飄飄然、沾沾自喜;今天卻因失控大吃,覺得
定價:280 元, 優惠價:9 252
無庫存,下單後進貨(採購期約4~10個工作天)
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