心的痛，身體都知道

身體疾病的出現，總有其原因。「要治身，先治心。」有很多人以為心理治療只是給心理有嚴重問題的人們，但其實每個人都有過或多或少的創傷，每個人都不開心過，每個人都挫敗過、傷心過、憤怒過、跌低過。而這些種種所引致的情緒，其實一直被埋藏在心的深處，在潛意識中無時無刻影響着我們的思想、行為、習慣。

而身體是潛意識用來溝通的重要渠道，身心靈，環環相扣，心中有傷，心中不願承認、接受或面對，潛意識就可能會透過身體來告訴當事人。而當心理創傷或情緒得到舒緩，身體的不適總是會神奇地好轉起來。

本書作者是專業的心理輔導及治療師，將以真實個案為例，帶讀者認識身體和精神的密切關係，如何通過接納、轉化的治療過程，看到生命中的一點點光。

專業心理輔導及治療師，香港大學輔導學碩士，日本整理收納協會一級顧問。擅長催眠治療、夢境分析、整理收納、寫作治療、正念靜心等，曾為不同精神康復機構、醫院、社福及慈善機構的職員及患者提供服務。

網台節目《煉心術》主持、慈善團體香港不單快樂召集人及執行總監（義務）、新生精神康復會前任出版經理。二○一八年提名Mind HK Media Awards Broadcast（精神健康傳媒大獎）及Making a Difference（精神健康傳媒個人影響力大獎），入圍三甲。

「當我們忽略了我們情感的需要，情緒便告訴我們應面對眼前的困局，但我們卻逃避不去看，最後我們的身體便只有發出嚴重的警告！」

——資深心理輔導、九型性格培訓導師　黃茵

「我們的想法也許會欺騙我們，可是身體是最誠實的。安靜這本書，正好讓我們明白過去受創的經驗、生活環境的塑造如何影響我們的身心狀態。」

——臨床心理學家　陳嘉詠

「《心的痛，身體都知道》潛藏豐富心理學、輔導學、身心靈、身心症啟示，像感人肺腑的微電影，峰迴路轉，將睿智心靈訊息，滲透到感動人心的尋常關係情節。」

1.1身體的痛點，心的痛點

——身心靈，環環相扣，心中有傷，心中不願承認、接受或面對，潛意識就會從其他方面入手。

(main text)

肺炎疫症全球爆發，停工停課，很多人待在家中無事可做。有次一位學生問我：「老師，我快憋死了！你怎樣都不覺得悶啊！？」

我說：「在家裏那麼多事情可以做，怎會悶？」

學生說：「那你教教我！」

我說：「那好，那你就坐着，甚麼都別做。」

學生說：「嗯，你在忽悠我嗎……？」

我笑說：「坐着不動，就是忽悠你嗎？我還擔心，這動盪，你承受不起呢。」

不動，就是為了看到最美風景。

很多人會覺得發掘新奇有趣的事物，往往要「走出去」，例如去行山、去旅行、去報個興趣班，又或認識新的人事物；然而，其實我們也能透過「覺察自己的身體」去發掘、發現自己生命中不同的面貌。

而當我們去「覺察自己的身體」時，最先的第一步，就是讓整個人，連同思緒，都靜止下來。

有一位事業有成的男子，正如許多他的同類人，有房、有車、有美麗的太太、難搞的子女、看去幸福美滿的家庭、相處不愉快的同事，一肚子抱怨與憤怒，以及婚外情。

每當他不斷地發着牢騷，而我又覺得聽得差不多時，便會跟他說：「先停一停。」

有時候，他會把我沙發的枕頭扔在一旁，有時候，他會大口大口喝下杯中的水，添完再喝。

我建議：「停下來吧，甚麼都不要做。」

我請他閉上眼去感受身體，哪裏感受最不舒服？他說是胸口，脹鼓鼓的，有種壓迫感。他有強烈的憤怒，卻發不出來。

他身體顫抖着，緊握着拳頭。

這些年，我變得越來越敏感。隨着修行、隨着自我療癒、隨着對心理學知識與療法的好奇與探索，更因為個案們的信任，我有時候會感覺到別人的感覺。有時，這是一種福氣，有時，也是一種痛苦。

我的胸口彷彿有一種被一段往事壓着、不能宣洩出來的委屈和憤怒。我記得，這男子，有輕度的心臟病，不時會有胸痛和呼吸困難的狀況。

我想起了心理學上的一種身體疾病「心碎症候群」。

這男子感覺胸痛時，說想起了初戀女友。原來，他心中的壓迫、憤怒、痛楚，來自於初戀女友劈腿的經歷。當年他回到家中，卻看見赤裸的女友與一男子在床上纏綿，大受打擊。自此之後他沉淪了好一段日子，結婚後，和太太性生活不協調，太太直言不喜歡和他赤祼相對，二人自生下小孩後，已多年沒有行房。

當然，和太太的感情關係，再次傷及他的男性自尊，對生命不滿、關係不滿的怒火，遂長年壓抑在胸口。即使事業多麼有成就，還是覺得生命滿滿都是不如意。

解開這兩個心結後，他長長舒出幾口氣，表示感覺好多了。然而，我看着他的表情，還是隱隱然有一種沉鬱。他說，他的胸口，由剛才強烈的壓迫感，變成像一條被人扭到變形的毛巾，那是一種扭着的痛。

靈機一觸，我問：「你跟你父母關係如何？」

他說，父母都很疼愛他，他有一個愉快幸福的家庭。雖然小時候不算富裕，然而大家都相處融洽，沒甚麼爭執。而他，也記不起甚麼重大的傷痛事件。

父親經已過世，他和母親相依為命，但日子也算愜意。

然而，當他回想和父親的片段時，總不時皺眉。

而他皺眉時臉上掠過的表情，也彷彿像是一條被扭曲的毛巾。

我開始細問他父親的事情，每說一句，他身上所散發出來的一種悲傷，彷彿像一扇久沒打開的門，內裏陳封多年的瘴氣，緩緩散出來。當說到，他父親是在家中突然中風過世的，而且，是他早上起床時發現時，他一直默默流下的眼淚終於爆發，忍不住號啕大哭。

洋蔥層層剝開，一層一層的生命際遇，一環一環緊扣着的心痛和心碎。

父親，才是他心碎、心痛、心臟病，以及悲傷、委屈與痛苦的源頭。

很多人一直沒有好好療癒內心重大的悲傷、痛苦，還一直每天過着日子，其實人生還是不斷被這些壓抑着的痛苦深深影響着。

因為他內心對父親感情的壓抑，令他不敢好好去愛一個人。在他的內心深處，有一個重大的創傷，總是懼怕深愛的人會突然離開。因此初戀女友劈腿，很大原因，也是因為感覺到他這種若即若離。而太太不願和他親熱，亦和他對親密關係的恐懼有重要關係。

當這男子重新去感受、感覺、接納這份藏在心底深處的傷痛時，他那被打開的傷口，終於被重新治療、消毒、包紥、癒合。正如床底下的垃圾，是的，掃出來時也許會有一陣強烈的惡臭，但總好過一直藏在床底下，那腐爛的氣味和細菌無時無刻蠶蝕你的身和心。清掃乾淨了，心情就好起來了，房間照進來的陽光，也多了一份清新的氣息。

窗外緩緩飄進來白蘭花的花香，終於，也能聞到了。而他，忽然記起，小時候父親也曾拖着他的小手，在樓下路邊的小攤檔中，粗糙卻溫柔的手指將一朵芬芳撲鼻的白蘭花放在他小小的鼻子前，那綻放的笑容，也曾像那空氣中瀰漫着的香氣般，溫柔地照亮着整個世界。

那個，他曾容許自己深愛着父親的世界。

身體，是潛意識用來溝通的重要渠道。另外的一個渠道，是夢境。身體的疾病，從來不是只從身體入手便可解決。身體的健康，更不是只從生活習慣與飲食便能成就。身心靈，環環相扣，心中有傷，心中不願承認、接受或面對，潛意識就可能會透過身體來告訴當事人。

身體的疾病，總是和心理創傷或心理狀態有着千絲萬縷的關係。當心理創傷或情緒得到舒緩，身體的不適總是會神奇地好轉起來。雖然會否完全復元還有很多不同的影響因素，甚至乎和個案是否繼續正式的身體治療有關，但當中身體好轉的狀況實在是不容否定的事實。

序一 安靜，那些不為人知的面貌

序二 痛的呼喚，心的覺醒

序三 因病得福，讓痛點變亮點

自序 那顛覆我人生的個案

前言 活着時的每一個瞬間

第一章：心的痛，身體都知道

1.1身體的痛點，心的痛點

1.2 去看醫生的是皇帝，去看心理治療的是凡人

1.3 像籃球一樣大的腫瘤

1.4 收縮的心，未能忘懷的恨

1.5 生病的人不該休息

第二章：聽見嗎？那聽不見的聲音

2.1 聽不見的聲音

2.2 癌細胞的說話

2.3皮膚淌着無聲的淚

2.4 聽不見，因為不想聽見

2.5 聽見嗎？那神靈的樂章

第三章：口裏說不，身體卻很誠實

3.1 那一分的身體距離

3.2 有些人總覺得，迷失比醒覺好

3.3 談戀愛，但不要見面

3.4 一直生病，因為想你來愛我

3.5拖延，因為身體拒絕執行腦袋的指令

第四章：你忘了，身體卻仍記得

4.1 肚子裏，是母親的記憶

4.2 那年的冬天特別冷

4.3 滷水雞翼的相思與斷腸

4.4 眼中拔不出來的那根針

4.5 尋找那無法崩壞的一點

第五章：身體的反應，是黑夜裏的星星

5.1 成為你今天微笑的原因

5.2 你看到的是星星，我看到的是銀河

5.3 專注，是為了看見那點光

5.4 發現那纖毫之處

5.5 要治身，先治心