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1.慾經瑜珈:陰部緊實運動!瘦身也能助眠

作者:鈴木真理  出版社:台灣角川  出版日:2020/12/21 裝訂:平裝

印度古代神明教導的性愛技巧――「慾經」 以這個性愛法為基礎,只是擺出緊實陰道的48招的姿勢,就能活化女性賀爾蒙! 《48手瑜伽:江戶花魁不外傳的性愛保養法》作者最新作品! 「只要擺出姿勢」,女性賀爾蒙UP! 瘦身、睡得好、調整自律神經! 陰部緊實運動! 瘦身也能助眠! 印度古代神明教導的性愛技巧「慾經」。 以這個性愛法為基礎, 只是擺出緊實陰道的48招的姿勢, 就能活化女性賀爾蒙! 慾經瑜伽收到令

定價:350元   優惠價: 79277

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2.百歲時代健康的祕密:若想無病、無痛健康活下去,該如何準備?

作者:金忠雄  出版社:晶冠  出版日:2020/12/08 裝訂:平裝

「帶病長壽」是禍不是福!成功戰勝兩種3期癌症的作者金忠雄要教你活得久、活得好!國人健康平均餘命為80.6歲,而不健康的存活年數是8.4年。儘管能活到老,卻以弱不經風的身體過日子或需要臥床讓人照顧長達近9年的時間,這樣的老年生活,你想要嗎?生病一定有原因,不論是生活習慣崩壞、或是飲食不規律,或是攝取必需以上的份量,動物界好似只有人類會被好吃的食物控制,無法自制的偏食、過食、暴食等等。換句話說,這些人

定價:350元   優惠價: 79277

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3.養氣經絡瑜伽:運用經絡的氣行導引、認識五臟的養護方法,提升生命能量

作者:葉鳳凰  出版社:積木文化  出版日:2020/12/05 裝訂:平裝

運用經絡的氣行導引、認識五臟的養護方法,舒展筋膜、增強肌力、強化核心、提升免疫力,解開內在的積鬱,讓生命更有活力瑜伽如何結合經絡運行經絡運行又如何體現在瑜伽體位的流動中經絡瑜伽運用了經絡運行的概念,在所有瑜伽序列安排中,針對病機中對應的臟腑能量,加乘瑜伽體位的療癒成效。除了注重經絡的氣行導引,還著重於經絡的伸展與穴位刺激,利用位於膝、肘以下經絡氣血注入的俞穴或是穴位的某些特質,用身體的重心和肌肉自

定價:450元   優惠價: 79356

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4.怎樣吃出健康

作者:林琇琬  出版社:白象文化  出版日:2020/12/01 裝訂:平裝

◎從身體器官、疾病成因,談到食物營養成分,以不同面向的思考切入點,重新省思怎樣吃出健康。◎作者提出一般人鮮少思考的觀點:飲食不只是選對食物,也要有正確的心態。◎人類的飲食和地球環境息息相關,吃進去的食物不只影響你的健康,也會影響地球的健康!看美食節目,你是要美味還是要健康?癌症一直居台灣死亡原因首位,其中又以大腸癌為首,且十大癌症中,大腸癌、肝癌、口腔癌、胃癌、食道癌都與飲食直接相關,而其他癌症也

定價:150元   優惠價: 79119

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5.年長者的肌筋膜伸展運動圖解全書:5大部位×90個伸展運動和變化版,45支專業影片輔助,提升學習效果

作者:瑪麗亞.荷瑟.波爾塔勒.朵莉賽絲  出版社:朱雀文化  出版日:2020/12/01 裝訂:平裝

本書5特色❶全書90個伸展運動搭配45支QR CODE影片,清楚易懂。❷分成頸部、上肢、軀幹、髖部和下肢5大部位設計動作,循序漸進伸展,不易受傷。❸除了適合年長者、想溫和運動者,也可當作老人照護員、物理治療師的實用參考書。❹專業背景作者,提供理論、伸展建議和效益評估。❺不需特殊工具,在家就能伸展,有利於長期進行。★☆ 醫界、學界專家推薦!☆★李曜舟∕阿舟 揪健康矯正訓練空間創辦人 物理治療師林宗慶

定價:399元   優惠價: 79315

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6.腦力進化

作者:吳仁光  出版社:白象文化  出版日:2020/12/01 裝訂:平裝

◎腦力有效運用9大原則+腦力進化大腦體操11招,不受限年紀,不侷限時空,時時進化你的大腦!◎專業醫師作家為您規劃腦力強健體操,改變自己、付諸行動,跟著吳醫師一起投入「腦力進化」運動!◎本書列舉「神經可塑性」的相關文獻:大腦改造將能持續一生,只要投入便能締造改變!雖然隨著年歲增長,腦細胞會逐漸死亡,因而功能退化、老化,然而,越來越多的科學證據指出:大腦隨時可以進化,不論年紀多大!人類的大腦多項功能,

定價:380元   優惠價: 79300

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7.花谷式「交叉步行」整體全書

作者:花谷貴之  出版社:和平  出版日:2020/12/01 裝訂:平裝

日本科學大發現!日本整體醫師研發「高效率健走運動」矯正骨盆‧拉筋除痛‧鍛鍊肌力‧燃脂瘦肚,上班族、銀髮族、家庭主婦、小孩都適合的「交叉步行全民運動」!每天20步,啟動全身健康開關!你有這樣的煩惱嗎?「明明很努力減肥,結果卻馬上就復胖了!」「腹部、臀部、雙腿,在意的部位都長滿了贅肉!」「運動對你來說很吃力,更別說是鍛鍊肌肉了」「長年的膝蓋疼痛,讓你無法好好走路」「背部有時候會感到劇烈疼痛!」◆注意!

定價:280元   優惠價: 79221

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8.800大卡間歇性斷食X低碳地中海飲食:遠離脂肪與慢性病糾纏的卡路里斷捨離天然快速減重法,130道低卡料理自由配

作者:克萊爾.貝利 醫師;賈斯汀.帕蒂森  出版社:常常生活文創  出版日:2020/11/30 裝訂:平裝

本書以800大卡為主軸,結合低碳地中海飲食原則,引導讀者如何將斷食融入生活,達到快速減重、逆轉第二型糖尿病與預防其他慢性疾病。全書提供130道簡易營養低熱量食譜、兩週針對葷食與蛋奶素食者的快速甩油餐食計畫、斷食技巧,讓你健康減重不復胖。★英國雅馬遜百大暢銷書籍與瘦身運動類冠軍★由《奇效5:2輕斷食》作者所提出針對快速減重與穩定第二型糖尿病的全新⾰命性斷食法★130道結合低碳地中海飲食原則的營養低熱

定價:450元   優惠價: 79356

庫存:8
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9.十二分鐘徒手高效健身訓練

作者:克莉斯塔•史崔可  出版社:墨刻  出版日:2020/11/28 裝訂:平裝

借助克麗絲塔•斯特雷克 (Krista Stryker)的高強度間歇訓練HIIT和體重鍛煉,發揮運動潛能,讓自己的生活達到最佳狀態,而你,一定可以在一天之內完成這些訓練!如果你曾經認為不花數小時在健身房就無法獲得效果,那你也永遠無法做到引體向上,或者被自己耗到為時已晚。只要你想達到最佳狀態,《十二分鐘徒手高效健身訓練》將改變你的想法、身體和生活。每天你僅需撥出幾分鐘與作者一起完成的高強度間歇訓練(

定價:560元   優惠價: 79442

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10.全圖解118種瑜伽體位法

作者:矯林江  出版社:康鑑文化  出版日:2020/11/27

【本書特色】●118個瑜伽體位從簡單到困難,循序漸進118個經典瑜珈體位分為預備課程、初級體位、中級體位和高級體位。每種體位旁皆標示難度,讀者可循序漸進做起,或是挑選符合自己能力的體位練習。●初學者也能輕鬆上手:連注意事項 + 呼吸次數都說得清清楚楚坊間許多瑜伽書只有示範動作,卻往往沒有想到讀者只會模仿動作,不會去注意呼吸,然而呼吸對瑜伽來說是十分重要的,甚至有人說「在瑜伽中,是先有呼吸才有動作」

定價:480元   優惠價: 79379

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11.給孩子吃的健康

作者:鄭碧君  出版社:康鑑文化  出版日:2020/11/27

【本書特色】1. 專治孩子挑食〜好吃又好看的營養食譜從各種料理中聰明變化菜色,讓整道食譜呈現色香味俱全外,還能點綴出童趣,讓小朋友第一眼就喜歡,進而食慾大開。作者並將平常小孩最不喜歡吃的食物,巧妙地隱藏在食譜中,避免孩子因挑食而營養不均衡。全方位的孩童食譜,你一定要擁有1本,讓你輕鬆解決惱人的餐桌大戰!2. 營養師專業調配〜讓孩子成長頭好壯壯所有食譜均由專業營養師調配而成,針對孩子成長會遇上的棘手

定價:430元   優惠價: 79340

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12.超級英雄製造機:12週打造超級英雄體態訓練秘笈

作者:達菲‧蓋佛-作;麥克‧萊恩;艾琳•布朗-動作示範  出版社:墨刻  出版日:2020/11/26 裝訂:平裝

由好萊塢教練和前海軍海豹突擊隊隊員杜菲蓋佛(Duffy Gaver)編寫的培訓健身書,講述了克里斯•普瑞特(Chris Pratt)和布萊德•彼特(Brad Pitt)等電影明星親身實踐,打造出螢幕前體格的真實鍛煉方法。杜菲蓋佛(Duffy Gaver)是前海軍陸戰隊的狙擊手和前海軍海豹,是好萊塢的無名英雄。做為明星的高級培訓師,他曾改造了許多演員的身材,賦予螢幕前超級英雄的形象,例如克里斯•漢斯

定價:480元   優惠價: 79379

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13.美味陷阱:你吃的是食物不是食物!揭發假天然、真添加的美味騙局〔只吃真原味升級版〕

作者:馬克‧史蓋茲克  出版社:時報文化  出版日:2020/11/25 裝訂:平裝

讓「東西」變「食物」的秘密,就藏在化學調味劑裡。為了讓食物能大量生產,賣相誘人,人類改變了種植與養殖的技術,但也因此讓食物的營養消失,味道被稀釋。於是,我們用「加味」解決「無味」,「添加物的味道」變成了「食物的滋味」。★美食記者勇敢揭發黑心食物與美味詐欺的驚人真相!★美國Amazon書店4顆半星好評盛讚!在大自然中,天然食物的味道與營養是並存的。充滿營養的食物,通常氣味比較濃郁且可口;

定價:350元   優惠價: 79277

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14.營養師專業科目六合一_速成焦點+歷屆題庫(上)

作者:黃賢齊  出版社:宏典文化  出版日:2020/11/25 裝訂:平裝

★109年營養師系列大改版!各專業科目新增速成總整理,黃老師以多年教學經驗為底,結合歷年命題趨勢,彙整各科必讀焦點,幫助考生快速建立觀念。書籍分為上下冊,上冊收錄人體生理學及生物化學、營養學、膳食療養學,下冊收錄團體膳食設計與管理、公共衛生營養學、食品衛生與安全,幫您顧好每一科的分數!★★全新營養師專業科目100%解析!由食品營養證照補教界超高人氣之「頂盛易學網」頂尖名師「黃賢齊」親授破題思惟/解

定價:550元   優惠價: 79435

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15.營養師專業科目六合一_速成焦點+歷屆題庫(下)

作者:黃賢齊  出版社:宏典文化  出版日:2020/11/25 裝訂:平裝

★109年營養師系列大改版!各專業科目新增速成總整理,黃老師以多年教學經驗為底,結合歷年命題趨勢,彙整各科必讀焦點,幫助考生快速建立觀念。書籍分為上下冊,上冊收錄人體生理學及生物化學、營養學、膳食療養學,下冊收錄團體膳食設計與管理、公共衛生營養學、食品衛生與安全,幫您顧好每一科的分數!★★全新營養師專業科目100%解析!由食品營養證照補教界超高人氣之「頂盛易學網」頂尖名師「黃賢齊」親授破題思惟/解

定價:450元   優惠價: 79356

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16.宅自醫:在家練好免疫力!-排四毒、補四缺,一生無病!!

作者:黃鼎殷;郭涵甄  出版社:新自然主義  出版日:2020/11/25 裝訂:平裝

★最新增訂:長期便祕好痛苦!吃好油是改善便祕的秘密武器 【誰說疾病一定靠藥醫!】 越來越多的疾病無法根治,甚至找不到病因,很大的原因是來自錯誤飲食習慣、治療方式與使用藥物去壓制發炎反應。融合中西醫學的黃鼎殷醫師,20多年的臨床經驗發現,身體產生疾病的原因就是身與心:「心」來自於情緒,「身」來自於「寒與毒」。 「寒」跟身體的微循環息息相關。寒入侵有可能是因為氣候變化,也可能是情緒引起的心臟動能不足;

定價:370元   優惠價: 79292

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17.馬上開始科學化訓練!最強自主訓練套書:《用最正確的科學觀點1人健身》+《想死不如健身!改變一生的超科學理由》

作者:庵野拓將;泰史特龍;久保孝史  出版社:一起來出版  出版日:2020/11/25

馬上開始科學化訓練!──包含每一個訓練者都需要的「知識」與「動力」──▼《用最正確的科學觀點1人健身》強肌不求人!打造線條/延緩老化/運動表現/強化肌力/養命長壽/最強蛋白質攝取掌握科學新方法,將每分每秒發揮到極致7個新常識.10個肌力公式.12個正確飲食觀念.6個維持訓練的攻略──教練不說出的祕密,一本書看懂!──【有90%的「常識」都是錯的!】✕ 運動前先拉筋當暖身✕ 「每週訓練次數」決定健身

定價:830元   優惠價: 75623

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讀書共和國全書系書展-套書

18.世界第一的R90高效睡眠法:C羅、貝克漢的睡眠教練教你如何睡得少,也能表現得好

作者:尼克.力特赫斯  出版社:如果  出版日:2020/11/25 裝訂:平裝

最貼近人體的原始設定,最能適應現代生活的種種挑戰, 就算只睡三小時也能精神奕奕的祕密武器──R90高效睡眠法 R90是指「90分鐘內修復身心」。一個完整的睡眠周期是90分鐘。一週睡了幾個周期,遠比一天睡了幾小時重要,如果我們始終睡得很淺,那麼不管睡得再久都沒有意義。 R90高效睡眠法教你如何善用每個90分鐘,徹底修復你的身心。 就算前一晚狂歡、加班、追劇、上夜班、照顧小小孩也不怕, 照樣隔天精神奕

定價:360元   優惠價: 79284

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19.簡單豐足:減法養生的52個關鍵字

作者:洛桑加參  出版社:時報文化  出版日:2020/11/25 裝訂:平裝

想要不生病、想要過好日子、想要快樂,當加法都不管用的時候,不妨試試減法,減輕不屬於自己的負擔,心情很快就能輕鬆起來。「有」是加法,「無」是減法有錢有勢有房有車,有皮草有名牌包,有多少是做給別人看的?無病無憂無恨無懼,無顛顛倒倒是非不分,才是真正能讓自己開心的。一顆懂得放鬆、柔軟又溫暖的心,是可以當成藥的!如果能煉心成藥,那恭喜你,你可以少吃很多化學合成藥物。特別是那些由心所生出的病,一般藥物只有緩

定價:430元   優惠價: 79340

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20.纖腰塑身瑜伽 腰.腹.臀一次瘦下來

作者:曲影  出版社:華翔文化  出版日:2020/11/23

1個月腰瘦10公分 瘦腰、瘦背、瘦臀,瘦大腿 舞蹈式►燃燒腰腹脂肪、鍛鍊核心肌群。 強健脊椎、預防駝背及骨盆歪斜。 輪式►加強與延展手臂、雙腿和腰部的肌肉線條。 提升免疫力、矯正塌肩、拉直脊椎。 喇叭狗扭轉式►增強腰腹內外斜肌的肌肉力量。 治療頭痛、腸胃病、氣喘、背痛、脊椎僵硬。 塑造「川」字腹肌►拉伸腹肌、緊實腰腹臀部和整體線條。 按摩腹部器官、增強肺活量。 你知道嗎? 人體有40%~45%的脂

定價:430元   優惠價: 79340

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