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1.瘦肌進階!姿勢矯正法:每天3招驅趕姿勢肥胖

作者:戶川愛  出版社:台灣角川  出版日:2021/01/28 裝訂:平裝

怎麼鍛鍊都沒成效?你的姿勢可能有問題。 姿勢錯了,有再多減重知識都沒用! 用「瘦肌塑身法」5個月減去10公斤的「戶川愛」帶著新作強勢回歸! 肌肉鍛鍊了老半天卻看不到成效?圓肩好像更明顯了?問題可能出在基本姿勢上! 骨骼是支撐身體的基本,長站久坐的環境要是搭配了不正確的姿勢,長久下來將導致身體歪斜、肌肉力衰退,不僅會使身材曲線走樣,還會帶來腰痛、肩頸痠痛等問題。此外,當身體在歪斜的狀態下,即便努力地

定價:340元   優惠價: 79269

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2.走成一個瘦子:1天10分鐘,4週輕鬆擊退激凸小腹x粗 O型腿x肥滿身體曲線

作者:森 拓郎  出版社:臺灣東販  出版日:2021/01/26 裝訂:平裝

「嗚嗚…我連呼吸都會胖!」 「別怕,現在4周有感,只要使用正確的走路姿勢, 輕鬆擊退激凸小腹 × 粗O型腿 × 肥滿身體曲線的書來了!並且男性女性都適用!」 ╲日本AMAZON讀者食好逗相報推薦╱ 「享瘦步行法」的真諦在於「正確走路」。 「走路」是日常基本動作,但很多人卻在不知不覺間養成不良習慣。也因為這樣導致肌肉不足、關節位置不正,而成為全身肌肉失衡的原因。 戒除壞習慣,正確走路就是「享瘦步行法

定價:360元   優惠價: 79284

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3.專為孩子設計的全方位體能教本:把握12歲前成長黃金期,體力、專注力同步提升!

作者:谷啟嗣  出版社:臺灣東販  出版日:2021/01/26 裝訂:平裝

討厭運動也OK! 培養專注力,學習成績也提升了! 獻給正處於成長黃金期的孩子們! 專為12歲前的兒童設計的身體訓練 把握成長黃金期,體能提升就能改變人生! 運動神經飛躍性提升的9~12歲這段時期,稱為「黃金期」。 堪稱是一生僅只一次、非常重要的時期。 用對方法,沒有不會運動的孩子! 運動能力的發達程度,會隨一個人的成長環境大大改變。 我們可以說擅長運動與否,其實是由「有沒有在運動」決定。 本書所刊

定價:340元   優惠價: 79269

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4.運動健護全書:4大法則、30關鍵,以科學方法有效提升體能成果(首刷限量贈品版)

作者:馬克‧巴伯斯  出版社:臺灣商務  出版日:2021/01/05 裝訂:平裝

首刷限量贈品 美國麻省理工毒物專家招名威認證 肽研生醫 一錠有酵 (獨家專利RD236酵素X益生菌) 隨書附贈兩包,共12錠 (6日份,市價158元) 打造強健身體、供給充足營養、安排妥善修復、建立正確心態 北美四大運動顧問親自傳授,登上運動巔峰的不二法門! 網球名將羅傑‧費德勒(Roger Federer)如何奇蹟回春,睽違多年奪下大滿貫金盃? 傳奇教練阿爾塞納‧溫格(Arsène Wenger

定價:630元   優惠價: 9567

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5.運動健護全書:4大法則、30關鍵,以科學方法有效提升體能成果

作者:馬克‧巴伯斯  出版社:臺灣商務  出版日:2021/01/05 裝訂:平裝

打造強健身體、供給充足營養、安排妥善修復、建立正確心態 北美四大運動顧問親自傳授,登上運動巔峰的不二法門! 網球名將羅傑‧費德勒(Roger Federer)如何奇蹟回春,睽違多年奪下大滿貫金盃? 傳奇教練阿爾塞納‧溫格(Arsène Wenger)如何改造球隊,執教隔年就拿下英超足球聯賽冠軍? NBA球星安德烈‧卓蒙德(Andre Drummond)如何突破自我,擺脫「NBA最不會罰球的球員」名

定價:630元   優惠價: 79498

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6.失眠的年代:即刻救援你的睡眠,不睡這個殺手就在你身邊

作者:許承翰;高紅敏  出版社:清文華泉  出版日:2021/01/04 裝訂:平裝

夜貓子與輪班制社畜要「怎麼睡」?更年期的你,難逃失眠的魔爪?懷孕時的夜晚怎會那~麼漫長?老人睡覺時間多長才健康?  浪費了睡眠的你,等於浪費了1/3的人生。 ∥測試自己的睡眠情況,你了解自己的睡眠嗎?  請回答下面這十個問題,並寫下你的答案:A經常,B有時,C很少,D從未。  1.你是否睡眠時間很不規律,不能按時上床睡眠?  2.你是否經常加班或娛樂至深夜?  3.躺在床上腦子裡全是白天發生的事,

定價:350元   優惠價: 79277

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7.易筋經:中國式瑜珈

作者:李章智  出版社:未來書城  出版日:2021/01/01 裝訂:平裝

★ 全球首部以3D動畫+AR解說人體深奧難懂的經穴!★ 隨書附教學示範影片QR Code。閱讀新紀元:書籍+載具+互動傳統經絡文化與科技技術結合,從單向2D閱讀到3D互動學習。千年養生功法「易筋經」,讓你對十二經脈更加具體的認識,並且對於穴位有實用的保健養生。易筋經是講求樂活養生的潮流中,多一個身心靈的運動選擇。易筋經的伸展難度比瑜珈簡單,卻有更良好的養生效果,並具有武俠小說渲染而來的知名度。不用

定價:400元   優惠價: 79316

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8.逆齡抗老的7秒肌肉操

作者:久野譜也  出版社:楓葉社文化  出版日:2020/12/30 裝訂:平裝

3種體操、每次7秒、一週只要3至4天!80歲也來得及,從今天開始肌肉操,預防失智元氣飽滿!【本書特色】◎7秒肌肉體操,專為不喜運動的新手設計,3個動作鍛鍊中間肌,打造一路走到老的體魄。◎搭配三大應用動作,平衡強化下半身肌肉,喜愛運動者也能進階提升鍛鍊效率。◎5位體驗者現身說法,見證60歲初老者至80歲銀髮族都有感的肌肉操神效。  走路容易摔跤、無法順利從椅子起身、長期臥床、失智症……  無法自主行

定價:300元   優惠價: 79237

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9.健身運動訓練理論圖解全書:更有效率地運動、增加負荷、徵召肌肉!從生理理論、營養分析到運動技巧、伸展應用全指南,聰明提升運動表現!

作者:佐久間和彦 監製  出版社:邦聯文化  出版日:2020/12/22 裝訂:平裝

一本指南入門全應用,全民運動訓練時代要有的微專業知識。保護身體、突破紀錄、靈活運動!才能不受傷、跑更快、舉更重!解明身體活動機制的運動指南  重量訓練、LSD 訓練、SAQ 訓練、增強式訓練……等等的運動愛好者、業餘或是職業選手,甚或是各領域的指導人員,這本書是寫給所有與運動有關的人們。對所有運動相關人士來說,是不可或缺的參考指南。想要進一步提升表現、得到更高的成就感,就會需要具備正確的運動訓練基

定價:499元   優惠價: 79394

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10.年長者的肌筋膜伸展運動圖解全書:5大部位×90個伸展運動和變化版,45支專業影片輔助,提升學習效果

作者:瑪麗亞.荷瑟.波爾塔勒.朵莉賽絲  出版社:朱雀文化  出版日:2020/12/01 裝訂:平裝

本書5特色❶全書90個伸展運動搭配45支QR CODE影片,清楚易懂。❷分成頸部、上肢、軀幹、髖部和下肢5大部位設計動作,循序漸進伸展,不易受傷。❸除了適合年長者、想溫和運動者,也可當作老人照護員、物理治療師的實用參考書。❹專業背景作者,提供理論、伸展建議和效益評估。❺不需特殊工具,在家就能伸展,有利於長期進行。★☆ 醫界、學界專家推薦!☆★李曜舟∕阿舟 揪健康矯正訓練空間創辦人 物理治療師林宗慶

定價:399元   優惠價: 79315

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2021網路國際書展

11.花谷式「交叉步行」整體全書

作者:花谷貴之  出版社:和平  出版日:2020/12/01 裝訂:平裝

日本科學大發現!日本整體醫師研發「高效率健走運動」矯正骨盆‧拉筋除痛‧鍛鍊肌力‧燃脂瘦肚,上班族、銀髮族、家庭主婦、小孩都適合的「交叉步行全民運動」!每天20步,啟動全身健康開關!你有這樣的煩惱嗎?「明明很努力減肥,結果卻馬上就復胖了!」「腹部、臀部、雙腿,在意的部位都長滿了贅肉!」「運動對你來說很吃力,更別說是鍛鍊肌肉了」「長年的膝蓋疼痛,讓你無法好好走路」「背部有時候會感到劇烈疼痛!」◆注意!

定價:280元   優惠價: 79221

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12.十二分鐘徒手高效健身訓練

作者:克莉斯塔•史崔可  出版社:墨刻  出版日:2020/11/28 裝訂:平裝

借助克麗絲塔•斯特雷克 (Krista Stryker)的高強度間歇訓練HIIT和體重鍛煉,發揮運動潛能,讓自己的生活達到最佳狀態,而你,一定可以在一天之內完成這些訓練!如果你曾經認為不花數小時在健身房就無法獲得效果,那你也永遠無法做到引體向上,或者被自己耗到為時已晚。只要你想達到最佳狀態,《十二分鐘徒手高效健身訓練》將改變你的想法、身體和生活。每天你僅需撥出幾分鐘與作者一起完成的高強度間歇訓練(

定價:560元   優惠價: 79442

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13.超級英雄製造機:12週打造超級英雄體態訓練秘笈

作者:達菲‧蓋佛-作;麥克‧萊恩;艾琳•布朗-動作示範  出版社:墨刻  出版日:2020/11/26 裝訂:平裝

由好萊塢教練和前海軍海豹突擊隊隊員杜菲蓋佛(Duffy Gaver)編寫的培訓健身書,講述了克里斯•普瑞特(Chris Pratt)和布萊德•彼特(Brad Pitt)等電影明星親身實踐,打造出螢幕前體格的真實鍛煉方法。杜菲蓋佛(Duffy Gaver)是前海軍陸戰隊的狙擊手和前海軍海豹,是好萊塢的無名英雄。做為明星的高級培訓師,他曾改造了許多演員的身材,賦予螢幕前超級英雄的形象,例如克里斯•漢斯

定價:480元   優惠價: 79379

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2021網路國際書展

14.馬上開始科學化訓練!最強自主訓練套書:《用最正確的科學觀點1人健身》+《想死不如健身!改變一生的超科學理由》

作者:庵野拓將;泰史特龍;久保孝史  出版社:一起來出版  出版日:2020/11/25

馬上開始科學化訓練!──包含每一個訓練者都需要的「知識」與「動力」──▼《用最正確的科學觀點1人健身》強肌不求人!打造線條/延緩老化/運動表現/強化肌力/養命長壽/最強蛋白質攝取掌握科學新方法,將每分每秒發揮到極致7個新常識.10個肌力公式.12個正確飲食觀念.6個維持訓練的攻略──教練不說出的祕密,一本書看懂!──【有90%的「常識」都是錯的!】✕ 運動前先拉筋當暖身✕ 「每週訓練次數」決定健身

定價:830元   優惠價: 79656

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15.世界第一的R90高效睡眠法:C羅、貝克漢的睡眠教練教你如何睡得少,也能表現得好

作者:尼克.力特赫斯  出版社:如果  出版日:2020/11/25 裝訂:平裝

最貼近人體的原始設定,最能適應現代生活的種種挑戰, 就算只睡三小時也能精神奕奕的祕密武器──R90高效睡眠法 R90是指「90分鐘內修復身心」。一個完整的睡眠周期是90分鐘。一週睡了幾個周期,遠比一天睡了幾小時重要,如果我們始終睡得很淺,那麼不管睡得再久都沒有意義。 R90高效睡眠法教你如何善用每個90分鐘,徹底修復你的身心。 就算前一晚狂歡、加班、追劇、上夜班、照顧小小孩也不怕, 照樣隔天精神奕

定價:360元   優惠價: 79284

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16.纖腰塑身瑜伽:腰‧腹‧臀一次瘦下來

作者:曲影  出版社:華翔文化  出版日:2020/11/23 裝訂:平裝

1個月腰瘦10公分 瘦腰、瘦背、瘦臀,瘦大腿 舞蹈式►燃燒腰腹脂肪、鍛鍊核心肌群。 強健脊椎、預防駝背及骨盆歪斜。 輪式►加強與延展手臂、雙腿和腰部的肌肉線條。 提升免疫力、矯正塌肩、拉直脊椎。 喇叭狗扭轉式►增強腰腹內外斜肌的肌肉力量。 治療頭痛、腸胃病、氣喘、背痛、脊椎僵硬。 塑造「川」字腹肌►拉伸腹肌、緊實腰腹臀部和整體線條。 按摩腹部器官、增強肺活量。 你知道嗎? 人體有40%~45%的脂

定價:430元   優惠價: 79340

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17.擁抱暗黑:光電學家教你健康好眠的實用手冊

作者:周卓煇  出版社:商周文化  出版日:2020/11/12 裝訂:平裝

你的夜晚夠「黑」嗎?還在睡前滑手機嗎?追劇看到精彩處,還捨不得去睡嗎?黑暗實在太可怕,非得開小燈才睡得著嗎?這就是導致你傷眼又傷身的原因!我們都聽過要日作夜息、愛護眼睛,但是……◎為什麼我們該擁抱暗黑?晚上的光線打破了晝夜的規律交替,並影響人體的自然韻律,除了會讓眼睛疲勞不適,更讓大腦不知休息,妨礙退黑激素分泌,導致免疫力下降,內分泌失調,容易導致癌症、快速老化、失智,帶來更大的健康風險,甚至影響

定價:380元   優惠價: 79300

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18.疼痛、復健與肌力訓練全書:亞斯診療法教你一次只練一塊肌肉,揮別惱人代償問題,讓真正需要鍛鍊的肌肉變強壯!

作者:米契爾‧亞斯  出版社:如果  出版日:2020/10/28 裝訂:平裝

一次只鍛鍊一塊肌肉,才是真正零代償、零風險的肌力訓練  惠森復健科診所院長梁瑋真醫師專業審定,大讚:「這真的是一本很好的書!」  健行、瑜伽、爬山、上健身房前的先修班,所有想運動強身的人行前必讀。  定期向復健科報到,電療、熱敷樣樣來,疼痛卻無法根治的人,因為此書改變人生。 【強力推薦】 國立臺大醫院復健部主治醫師 陳冠誠 《練健康》運動安全督導╱物理治療師 鄭宇劭 《悟理智聊懶人包》作者╱

定價:399元   優惠價: 79315

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防疫養生書展-單79三75

19.ENERGY全方位運動教本:善用多功能運動巾與機能脊椎枕,每天只要5分鐘,強化核心不怕肌少,鬆筋修復,告別痠痛!

作者:Energy(胡孝新)  出版社:日日幸福  出版日:2020/10/14 裝訂:平裝

有多久的時間,忽略自己的身體了?是不是讓疼痛慢慢成為常態而失去知覺、無感了呢?關節是由肌肉與軟組織來連結,肌肉透過伸展可以變得更柔軟、透過訓練可以變得更強壯。現在就開始讓身體找回柔軟、平衡且自由的暢快感!運動,從一開始就要做對!保持正確的姿勢,能讓自己的體態不易變形;學會呼吸調節,能讓運動其間更順暢。許多的運動傷害、拉傷、往往都是因為姿勢不正確,運動前暖身沒做足,或是運動後沒有舒展筋膜,肌肉長期處

定價:399元   優惠價: 9359

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20.想死不如健身!改變一生的超科學理由:破除99%肌力訓練迷思、疑慮的終極動力手冊

作者:泰史特龍;久保孝史  出版社:一起來出版  出版日:2020/10/07 裝訂:平裝

最後一次下定決心!號召114萬追蹤者/日本狂銷13萬冊/幫助無數人「化想法為動能」★本世紀最神奇的力量,60天就能看見效果★必須「馬上開始」的科學實證 ╳ 絕處逢生的6個漫畫實錄「幸好加入健身房之前,我就看了這本書。」「沒辦法一次看完……翻到一半只想衝去流汗。」「身為教練,我發現用這本書激勵學員比什麼都有效。」健身,究竟有什麼足以「改變人生」魔力?根據研究,光是自己在家訓練,就算完全沒有成果,居然

定價:380元   優惠價: 79300

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