中國圖書分類法

1.Life Balancer：健身X日常，成為自己的生活平衡大師

作者：金鎮宇 出版社：台灣角川 出版日：2021/07/28 裝訂：平裝

韓國首位工作‧生活平衡教練曾任男團BTS、GOT7、演員朴寶英的體能教練――金鎮宇讓你不再被生活支配、主宰自己的人生訓練無數演藝人員的體能教練――金鎮宇，形象正面、健美，是位深受大家信賴的教練。然而小時候的他，不僅過度了窮困的童年，還因為曾經重達一百公斤而被同儕嘲笑為「肥豬」。升上高中後，為了進入理想的體育大學，他開始執行運動並控制飲食，每天走路上學往返二十多公里的路程，每餐都少吃一口飯……

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2021夏日動漫祭

2.不疲勞的身體：治癒百萬人「神之手」的關節伸展操

作者：酒井慎太郎 出版社：商周文化 出版日：2021/07/22 裝訂：平裝

你有這些困擾嗎？◎朝九晚五認真工作，經常感到疲倦，早上很難起床◎下班做家事，身體總是很沉重◎怎麼睡都睡不飽，假日愈休息愈累◎肩頸僵硬、腰酸背痛、膝蓋不適，或是頭痛、失眠、代謝差、呼吸不順暢◎頭部前傾、圓肩、駝背、膝蓋彎曲，體態顯老小心！這是長時間坐辦公室、打電腦、相同姿勢或動作導致「不動身體」的疲勞！日本讓1,000,000人受惠的整復師首度公開從根本改善的疲勞消除法──五大關節伸展操○頸○腰○膝

定價：390元優惠價： 79折 308元

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3.每日一分鐘強化腰腿健康操：任何年齡都適用的七招體操，打造一生健步如飛的身體

作者：高子大樹 出版社：時報文化 出版日：2021/07/21 裝訂：平裝

不論幾歲都能提高肌力！就從今天開始動起來！由消除疼痛、復健施術專家親授淺顯易懂的方法，十萬人因此受惠，大幅改善身體狀況。1　氣球呼吸法2　Shae體操3　腳趾猜拳4　節拍器體操5　超猛深蹲6　芭蕾站姿7　平衡行走身體疼痛專家・原力復健科診所院長侯鐘堡專業審定許多長輩突然離世的原因，並非赫赫有名的：惡性腫瘤、心血管疾病等問題，而是「突然一次的跌倒」之後，造成髖關節骨折、脊椎骨骨折，從此之後一病不

定價：300元優惠價： 75折 225元

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4.＋2的強效微鍛鍊：韓星私人教練的30天徒手健身計畫，從2分鐘開始，成為堅持每天運動的人

作者：文智淑 出版社：時報文化 出版日：2021/07/14 裝訂：平裝

每天多投資2分鐘在身體上只要堅持30天，就能感受到身體的改變。想吃東西的時候也不需要痛苦地忍著不吃，還是可以開心、健康地擁有美妙的身材，各位一定能獲得這驚人的體驗！※隨書附贈：鍛鍊肌力&彈力的一天15分鐘循環運動海報（A2尺寸：42cm*59.4cm）｜在內部增強肌耐力，在外部增強彈性的30天徒手居家健身計畫｜◎《+2的強效微鍛鍊》不是短時間內減重的瘦身計畫：這個計畫不是幫你戲劇性地減下大

定價：450元優惠價： 75折 338元

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5.史丹佛大學的情緒修復運動課：重塑大腦，自動產生內源大麻、腦內啡，徹底解放壓力、人際焦慮和孤獨感

作者：凱莉.麥高尼格 出版社：方言文化 出版日：2021/07/14

全美Kindle（運動健身榜）銷售TOP 1《富比士》雜誌「20位最啟發人心的女性推特作者」；史丹佛大學心理學講師、知名TED講者、暢銷作家凱莉．麥高尼格最新力作！►你也覺得越老越沮喪嗎？成年後，大腦感受快樂的受體，每10年流失13%！►不是運動帶來的喜悅使你堅持；而是身體為了讓你堅持，本能供應這樣的獎勵刺激。►神經科學、演化生物學皆證明，人體各項機能，原本就是被設計要你多運動、更開懷。►從免於老

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6.肌肉醫生的速效健身指南：擺脫無效運動，鍛鍊好體態ｘ迅速長肌肉ｘ舒緩關節痛

作者：小島央 出版社：臺灣東販 出版日：2021/07/12 裝訂：平裝

╲獻給想練肌肉但怎麼都練不成功的你╱ ╲不管幾歲開始都OK╱ 「雖然想練肌肉，但是不知道該從何開始。」「每天做高強度的重訓，似乎有點麻煩，而且也沒時間。」「明明每天都很努力，為什麼效果不彰？」「究竟要用哪種訓練組合，才能有效鍛鍊肌肉呢？」「做得稍微過頭一點，就傷到身體了。」本書作為健身指南入門書，詳盡解釋30種殘念系健身方式，一一為各位指出並說明，這些殘念健身法，究竟是哪個部分令人遺

定價：380元優惠價： 79折 300元

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7.女性重訓新思維：為女性量身打造的全新科學燃脂Ｘ力量訓練Ｘ飲食計畫

作者：盧‧舒勒;卡珊卓‧佛塞;艾爾文‧科斯葛羅夫 出版社：楓書坊文化 出版日：2021/07/02 裝訂：平裝

～挑戰自我極限，打造女神健美體態～為女性量身打造的全新健身與飲食計畫【本書特色】◎具有科學根據的女性力量訓練新觀念，適用於各種程度的女性健身者。◎紮實的六個月漸進式訓練課表，幫助你減去多餘脂肪，打造線條漂亮的結實肌肉，而且每週只要花兩到三小時！◎操作簡單的飲食計畫，清楚告訴你怎麼吃才能達到健身目標。死板嚴格的規定OUT！這是能依照你的需求、彈性調整的樂活飲食計畫。「盧．舒勒終於為我和所有女性同胞

定價：420元優惠價： 79折 332元

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8.解決肩頸僵硬的10秒胸椎伸展操

作者：酒井慎太郎 出版社：楓葉社文化 出版日：2021/06/25 裝訂：平裝

頭痛、眩暈、耳鳴、噁心、背部緊繃、駝背、頸椎過直……這些問題的源頭不是頸椎，不是腰椎，竟然是「胸椎」！【本書特色】◎獨立開業20多年、治癒超過100萬病患的日本名醫，親自傳授「恢復胸椎活動度」的方法，消除各種不適症狀！◎「胸椎伸展操」自己在家就能做，只需10秒，容易養成習慣，適合生活忙碌的你。◎提供「胸椎僵硬程度檢測表」，可自行診斷僵硬程度，了解自己的身體狀況。◆◆其實，「胸椎」才是問題的根源！肩

定價：320元優惠價： 79折 253元

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9.親子正念瑜伽：正念媽媽的靜心練習與親子瑜伽書

作者：蔡祐慈 出版社：晨星 出版日：2021/06/12 裝訂：平裝

▌情緒炸彈，總是說爆就爆…… ▌◎ 為何做不到溫柔的規勸，一定要提高分貝，河東獅吼？◎ 明明是孩子要上臺表演，為什麼反而是媽媽緊張兮兮？◎ 聯絡簿上的親師溝通欄讓人血壓飆升，我家孩子又被投訴？◎ 工作一整天的媽媽心好累，小鬼們就不能安靜一分鐘嗎？因為你還沒認識「正念」（Mindfulness）！看不清、辨不明的情緒，堵塞了你的所有思路當然只會氣噗噗一九七九年，正念減壓創始人卡巴金博士（Jon K

定價：399元優惠價： 79折 315元

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新書特惠

10.秒睡、好睡，365天的愛睏書：給高敏感的你一帖幸福處方箋

作者：蘆澤裕子-監修;土屋未久-插畫 出版社：時報文化 出版日：2021/06/08 裝訂：平裝

Good Sleep Book擺脫不屬於你的睡眠障礙，重新遇見更美好的自己給睡不著的人，一本睡眠圖文暖心療癒書只要打開書，身心就會舒暢120幅暖心、療癒彩色插畫＆小方法設計你的小習慣享受療癒．好眠的每一天身體放鬆身體的伸展及身體保養心靈整頓心情與思考方式等心理飲食有助熟睡的食品或飲食法環境光線、聲音、寢具等打造有益睡眠知識簡單彙整睡眠相關

定價：400元優惠價： 75折 300元

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暑期閱讀展

11.珍珍教練的40+50+60+增肌慢老重訓課：扭轉痠痛、無力，想要樂活人生，現在開始練肌力、抗老化、存健康！

作者：珍珍教練(施怡如) 出版社：采實文化 出版日：2021/04/29 裝訂：平裝

練肌力是年輕人的「時尚」，但對40歲以上的人卻是「必要」肌力不足，腰痠背痛、膝蓋痛、五十肩等，都會找上門迎接第二人生，除了要有「財力」，更要有「肌力」！ ◎ 珍珍教練寫給爸媽的重訓提案珍珍教練從北一女中、台大工商管理系畢業後，進入頂尖外商公司工作。和很多人一樣，開始健身單純是想減肥練體態，沒想到練著練著發現重訓對健康至關重要，於是轉職成為專職的健身教練，希望用她所學，幫助更多人改變人生。開

定價：450元優惠價： 79折 356元

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采實全書系-單79三70

12.一週12分鐘，高強度科學健身：翻轉健身模式，5大訓練×12分鐘，革命性的高效重訓計畫

作者：道格‧麥格夫;約翰‧利特爾 出版社：采實文化 出版日：2021/04/29 裝訂：平裝

重量訓練，就是練越多就越好？不一定！肌肉成長在於刺激的強度，而不是訓練時間的長度高強度×五大關鍵鍛鍊，一週12分鐘，讓肌肉成長最大化的科學健身！本書作者道格．麥格夫醫師，在繁忙的工作中想兼顧有效健身，因此在眾多科學研究中，找到了解答，提出了顛覆以往的衝刺間歇重訓。道格醫生發現，「藥物」和「運動」有著相似的道理，這兩者皆可刺激身體。我們都知道藥物不是劑量越高越好、吃越多就越有效，過量反而會中毒，而「

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采實全書系-單79三70

13.踮踮腳，變年輕！：奧運強化教練教你3秒告別疼痛、駝背，立刻年輕10歲！

作者：飯田潔 出版社：遠流 出版日：2021/04/28 裝訂：平裝

★奧運強化教練親授、前冬奧選手示範，世界最快速姿勢改善法！★只要姿勢正確，讓你告別疼痛、年輕10歲！只要3秒鐘，就讓身體變年輕！透過「踮腳法」找回身體重心，有效改善駝背、骨盆前傾、脊椎側彎等姿勢問題。　　讓你無法維持「正確姿勢」、看起來顯老的原因，就在於你沒有好好用自身重量與重力維持身體的「重心軸」。本書將解說好懂又好做的「踮腳法」，讓你掌握重心、恢復能做出各種動作的年輕姿

定價：280元優惠價： 79折 221元

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14.彈性阻力帶肌力訓練大全 162 式最新版：健身與功能性訓練、復健與預防肌少症全適用

作者：Phil Page;Todd Ellenbecker 出版社：旗標出版社 出版日：2021/04/28 裝訂：平裝

[經得起時間考驗的彈性阻力帶專書]小編自 2017 年引進《滾筒運動圖解聖經》，對於同屬運動器材類型的彈性阻力帶 (也稱為彈力帶或阻力帶) 一直保持高度關注。在得知這本歷經十餘年市場考驗的英文好書在 2020 年出版第三版 (英文版 2005、2011 年出了第一、二版)，就決定立刻引進推出中文版，是市面上內容最豐富且完整的彈性阻力帶訓練專書。　本書訓練動作兼具多樣性與全面性，可說是

定價：500元優惠價： 79折 395元

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15.【全彩圖解】30+增肌訓練：逆齡‧抗老‧減重‧紓壓‧防病完全攻略

作者：郭曉韻;曾品嘉 出版社：原水文化 出版日：2021/04/22 裝訂：平裝

實證醫學‧釐清迷思‧鍛鍊心法‧超居家訓練運動新手一定要搞懂的儲肌生心理指南地表最強肌勵提案！ 30後每年衰減0.5至1％肌肉 65個宅訓練，你家就是健身房有效鍛鍊你的核心與四肢堅持8周做好做滿，增肌超有感65個宅訓練，你家就是健身房充分伸展避免運動傷害* 肩背手臂都練，線條、功能兼備提高基礎代謝，促進抗老激素分泌輔助脊椎支撐力，維持軀幹穩定平衡肌群發展，避免骨骼位移一旦體驗過肌肉帶來的

定價：499元優惠價： 79折 394元

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16.看漫畫輕鬆學：姿勢正確有活力

作者：野井真吾-作;大野直人-繪 出版社：小天下 出版日：2021/04/07 裝訂：平裝

「原本老是彎腰駝背的大地，現在變得抬頭挺胸、精神奕奕，連表情都變開朗了！」──大地媽媽優雅可愛的輝夜公主和彎腰駝背的小老虎虎背從月球遠道而來，要改正大地的不良姿勢，讓他變得更有精神活力、更健康！大地平常總是懶懶散散、彎腰駝背，為了準備體育測驗，在公園不甘不願的練習跑步，這時旁邊突然跳出一隻小老虎嘲笑他說：「像你這樣老是彎腰駝背，怎麼可能跑得快？想得美！」說完還熱心的請來舉止優雅、甜美可愛的輝夜公主

定價：350元優惠價： 79折 277元

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17.行意合一：運動與意識融為一體，體驗運動新感受。

作者：吳彬;叢遠新;呂韶鈞 出版社：四塊玉文創 出版日：2021/04/01 裝訂：平裝

上下樓梯、走路、做家事⋯⋯你確定每個姿勢都做對了嗎？你知道幸福的運動除了身體動，心裡也要一起動嗎？現在，就讓武學大師告訴你，如何把運動變得美妙！李連杰、吳京、甄子丹、吳彥祖等武打明星的武術總教練──中國武學泰斗吳彬親自指導，從中國傳統武術中提煉出「行意合一」理論，運用在行走、跑步、爬樓、騎行、跳繩、家務勞動等日常生活和基礎運動中，結合核心運動方案和理念，當動作與意識高度融合，讓運動更快樂、更容易堅

定價：350元優惠價： 79折 277元

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18.縮時睡眠：用最短時間消解疲倦

作者：松本美榮 出版社：楓葉社文化 出版日：2021/03/25 裝訂：平裝

～改善睡眠，就能改變人生～每天只睡3小時就能精神充沛？！深層×短時間的獨門睡眠方法大公開！【本書特色】◎日本人氣睡眠治療師親授「縮時睡眠」法，將睡眠品質提高到極限！◎破解坊間迷思，學習正確的睡眠祕訣！◎睡眠不足、失眠、淺眠、精神不振等情況，都能透過本書獲得改善！「每天都很忙，真想在有限的時間內好好睡一覺。」這是忙碌現代人相當迫切的願望。當然，不是只要睡覺就好。同時也希望能藉由睡得好來改善身體狀況、

定價：350元優惠價： 79折 277元

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19.5分鐘柔性深蹲X腳跟著地：有效強化隨年齡流失的肌肉和骨質（樂齡大字版）

作者：中村幸男 出版社：時報文化 出版日：2021/03/24 裝訂：平裝

用柔性深蹲預防肌少症！用腳跟著地擊退骨質疏鬆！行動自如絕對是熟齡族的樂活基本要件60+的你，一定要找回肌力、強化骨頭！只要適當的運動就能讓肌肉和骨頭恢復年輕，鍛鍊肌肉就用「柔性深蹲」，鍛鍊骨頭就用「腳跟著地」，每個人都做得到！動作簡單又容易持之以恆，隨時隨地都可以做，短時間內就能有效鍛鍊因年紀增長而衰弱的下半身肌肉，避免老化帶來的大部分健康危機，遠離臥床風險。目標是即使到了七十歲、八十歲或九十歲都

定價：320元優惠價： 75折 240元

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20.美皇后健身教室

作者：王惠萱 出版社：嬰兒與母親雜誌社 出版日：2021/03/24 裝訂：平裝

作者因為參加選美後，個性變得活潑開朗，一掃過去的陰鬱內向！同時接觸到健身產業，讓自己在摘后冠、練身體後，成功轉型為健身教練。其過程可供曾經因肥胖而自暴自棄的朋友，找到改變未來的新契機。 ●勵志進取：從暴肥到健美；從選美佳麗到健身教練；從憂鬱到開朗勵志又實用。 ●題材創新：作者從台前走到幕後，由佳麗變身教練，提供讀者一個改變的希望與願景。 ●成功祕訣：無論是走上伸展台封后奪冠，或是成為健身達人，都可

定價：480元優惠價： 9折 432元

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