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全面體檢你的七大生理系統的發炎程度找出觸發發炎的食物，調整飲食，重返無病痛生活！★Amazon食療類Top1、Amazon疾病類Top1，雙料冠軍熱銷書★全美五十大功能醫學暨綜合醫師，震撼著作★《生酮治病飲食全書》、《血糖解方》、《無麩質飲食，讓你不生病》作者，大力推薦【七大生理系統的炎症表徵】1.腦和神經系統：可能引發腦霧、抑鬱、焦慮、注意力不集中、記憶力差。2.消化系統：消化問題及腸壁「滲漏」，便秘，腹瀉、胃痛、腹脹、心口灼熱等症狀。3.排毒系統：例如手臂、雙腿、腹部腫脹，或經常起疹子。4.血糖／胰島素系統：可能導致代謝症候群、糖尿病前期、第二型糖尿病，或減重抗性。5.內分泌系統：從頭髮稀疏、肌膚乾燥、指甲脆弱，到焦慮或情緒波動、月經不調。6.肌肉骨骼系統：可能引發關節疼痛、肌肉疼痛、關節僵硬、纖維肌痛。7.自體免疫系統：炎症轉趨嚴重時，可能過度反應，開始攻擊其他的器官、組織、或結構。【透過短期戒斷，找出個人過敏原】1.普通級：「核心4」該剔除的食物(1)所有穀物：小麥、大麥、黑麥、大米、藜麥、玉米⋯⋯(2)乳製品：來自乳牛、山羊、或綿羊的奶汁、優格、乳酪、鮮奶油⋯⋯(3)所有添加的甜味劑：白糖和紅糖、高果糖玉米糖漿、楓糖漿、蜂蜜、椰子糖、龍舌蘭蜜、甜菊糖、羅漢果、糖醇類⋯⋯(4)炎症性油品：玉米油、大豆油、芥花籽油，葵花油、葡萄籽油、蔬菜油⋯⋯2.嚴重級：「剔除8」該剔除的食物除了「核心4」該剔除的食物外，再加上：(5)莢果：扁豆、黑豆、斑豆、白豆、大豆、豆腐、皇帝豆、鷹嘴豆、花生、花生醬⋯⋯(6)堅果和種子：杏仁、核桃、美洲山核桃、葵花籽、南瓜籽、芝麻籽、奇亞籽、堅果醬和種子醬⋯⋯(7)蛋：蛋清和蛋黃⋯⋯(8)茄果類：番茄、白色和黃色馬鈴薯、茄子、所有椒類⋯⋯【戒除七種炎症壞習慣】炎症壞習慣1：久坐炎症壞習慣2：老是盯著螢幕看炎症壞習慣3：接觸毒素炎症壞習慣4：負面消極炎症壞習慣5：猴子的妄心炎症壞習慣6：情緒性進食炎症壞習慣7：社會孤立或社交媒體成癮炎症壞習慣8：欠缺更高階的人生目的【專家推薦】王弘仁(高雄長庚紀念醫院營養治療科主任)王明勇(食療養生專家)李婉萍(營養師)陳俊旭(台灣全民健康促進協會榮譽理事長)趙函穎(晨光健康營養專科諮詢中心院長、營養師)(以上按姓氏筆劃排列)【各界讚譽】「如果你可以總結出一切文明病的根本原因是什麼，一定很容易歸結為炎症。

追求健康也許是人類唯一沒有時間與疆界藩籬的共同理想，對於為所欲為而又無往不勝的人類來說，唯一無法征服和打敗的，大概也就是健康了。無論是王侯將相，還是布衣白丁，人們對健康長壽的追求，從未有片刻的懈怠。本書共九大章節，作者從透過器官看健康，談至飲食起居與健康、心理健康，最後如何透過多種方式自我保健。以醫學根據為基礎，進行淺顯易懂的說明，只要瀏覽本書，就能自然而然地關注自己的身體，讓你充滿活力，找回自己的健康人生！

★Amazon食療類Top1、Amazon疾病類Top1，雙料冠軍熱銷書 ★全美五十大功能醫學暨綜合醫師，震撼著作 ★《生酮治病飲食全書》、《血糖解方》、《無麩質飲食，讓你不生病》作者，大力推薦 全面體檢你的七大生理系統―― 腦神經、消化、肌肉骨骼、自體免疫等系統的發炎程度。 找出特別觸發你發炎的食物，調整飲食，重返無病痛生活！ 【個人七大系統的炎症表徵】 1.腦和神經系統：可能引發腦霧、抑鬱、焦

隨書回饋： 1.免費線上聽有聲書 2.抗發炎實證分享(請見P265～269) 發炎，是人類90％以上疾病的共同開始。 掌控發炎，才能贏得真健康。請看作者私房祕笈大公開： ●排名十大死因的心肌梗塞、腦中風就是血管發炎造成的 想斬斷病根就要避開壞油、多吃抗氧化劑，和幫助溶血栓的食物 ●十大癌症的前三名肝癌，是肝臟發炎的最壞結果 晚上睡好覺，啟動身體修補機制，增強免疫系統，讓慢性肝炎不復發 ●惱人的

掀起全日本熱潮，任何人都能隨時在家操作的「健康革命」！ 很多人不知道，動脈硬化、癌症、失智、憂鬱症……都和慢性發炎有關， 實際上，慢性發炎，正是體內失火、並持續悶燒的警訊。 本書作者池谷敏郎是日本心血管疾病權威， 他用淺顯的文字及圖解，說明慢性發炎的各種影響，並提供不依賴藥物， 就能

★教您發現疾病發出的信號，及時發現病變，爭取最佳診治時機。很多疾病會以類似或者相同的信號反映出來，及早診斷的重要性由此可知。當身體出現異常時，一定存在病變的可能性。在生命的考驗前，不要輕易地放過這些信號所傳遞的提示。觀察自身出現的微小變化，改變不當生活習慣，積極配合醫生進行治療，才是健康的保障。

本書特色：‧自然醫學博士和專業營養師聯手打造台灣第一本自然醫學健康食譜書：在挑選、採買，各種食材的處理、保存和烹調，所有執行時遇到的大大小小問題，運用書中的方法就能迎刃而解！譬如不習慣生吃蔬菜的人，可以改成將多種蔬果打成汁，若體質偏寒，可加上老薑、胡椒等熱性佐料平衡。又例如食物種類多樣化，則提供三餐的完美組合，讓你一天就能吃到30種以上的食材！‧70道抗發炎飲食，一般保養或是對症通通適用：書中提供

隨書回饋：2.抗發炎實證分享(請見P265~269)發炎，是人類90％以上疾病的共同開始。掌控發炎，才能贏得真健康。請看作者私房祕笈大公開：●排名十大死因的心肌梗塞、腦中風就是血管發炎造成的?想斬斷病根就要避開壞油、多吃抗氧化劑，和幫助溶血栓的食物●十大癌症的前三名肝癌，是肝臟發炎的最壞結果?晚上睡好覺，啟動身體修補機制，增強免疫系統，讓慢性肝炎不復發●惱人的流鼻水、皮膚癢等過敏症狀，代表全身慢性

經常疲倦、失眠，記憶和集中力衰退，或是關節痠痛、皮膚搔癢出狀況……？你的身體也許不是老化，而是吃了不適合的食物，導致「慢性發炎」！癌症、心血管疾病、阿茲海默症、憂鬱症、肥胖症、骨質疏鬆、退化性關節炎……這些慢性病、退化性疾病和環境疾病，都有一個共同的誘發根源，就是「慢性發炎」。飲食中有「抗發炎」食物和「促發炎」食物，你吃對了嗎？ 【營養失衡】．【加工改造】．【烹調過當】這樣的飲食最容易阻滯消化、釋

肥胖、高血壓、糖尿病、關節炎、癌、老年癡呆、巴金森症，都與長期慢性發炎有關，氣喘、皮膚炎、腸道發炎，更是密切相關。想預防這些疾病的人，應該閱讀本書來幫助自己。沒聽過發炎體這名詞的家醫、小兒、心血管、新陳代謝、婦產、腸胃、老人病、免疫科等臨床醫師與藥師，以及做生命科學研究的人更應閱讀本書增長知識。已知曉發炎體的人士，從本書可補充不足部分及知道下一步該怎麼做。逾八百篇參考文獻，並加入2013年重要回顧

長期久站引起後頸酸痛、下背痛、坐骨神經痛、膝關節發炎、足趾變形、甚至靜脈曲張等職場健康問題。久站工作族群常見行業如：商店售貨人員、百貨業者、倉儲、快遞、搬運人員、護理人員等，說明自我檢測方式、職業傷病的預防及治療。

超時工作與職場壓力產生心臟與腦血管疾病，「職業促發腦血管及心臟疾病」是醫學上的正式用語，「過勞症」是社會上的一般用語，指因為工作過度所引起的各種身心健康的問題，介紹過勞產生的先期症狀、常見工作行業、自我檢測心情溫度計、自我檢測工作質量評估及預防方法。

手腕重複動作、彎曲用力、快速動作或姿勢不良，好發的工作種類包括：收銀打字、電腦操作、包裝工作、家庭主婦、牙醫師、提琴手、汽機車駕駛，都可能發生腕道症候群。內容說明腕道症候群是什麼、造成的原因、症狀、常見工作行業、自我檢測方式、預防及健康操。

因為生活習慣的改變，說明長期使用智慧型手機(低頭族)對日常生活的影響、可能產生的症狀、自我測試是否有「智慧型手機成癮症」、防治的方法。

「生活習慣病」一詞，由日本國寶醫師──日野原重明提出。日本厚生省在1996年將高血壓、心臟病…等慢性病，正式更名為「生活習慣病」。 世界衛生組織研究報告指出，至2015年左右，生活習慣病將取代心腦血管疾病，成為威脅人類生命與健康的頭號殺手根據統計資料顯示：目前全球超過8.6億人罹患慢性病，其中過半數的人更不止只有一種慢性病。民國９９年台灣的十大死因之中，就有８項屬於生活習慣病，估計全台就有超過９

「無病」並不等於「健康」；人人都有「自癒」的力量！健康其實掌握在自己手中！首先要有改變觀念的決心！而擁抱健康猶如儲蓄，想讓存款增加，請先還清負債。先減去各種陋習，再增加好的飲食及營養補充，才能再造健康！ 您以為主流醫學是現代最佳健康守護神？現行的主流醫療邏輯，並無法應付滾滾而來的各種疾病挑戰，在健康照顧上已經暴露了許多陷阱與迷思。尤其是「發現錯誤、分析錯誤、解決錯誤」的觀念，只符合了「急症照護」

你可以大聲地說：「我很健康，我完全沒有任何病痛！」嗎？ 疾病已經趁你不注意時，一點一滴地入侵你的身體裡！ 不要縱容壞習慣在身體裡「養」病，20個好習慣「養健康」，10個絕佳對策擺脫疾病。 本書特色 「慢性生活習慣病」一詞，由日本國寶醫師—日野原重明提出。 日本厚生省在1996年將高血壓、心臟病……等成人病，正式更名為「生活習慣病」。 根據世界衛生

《疾病早知道》優質生養成篇，結合了兩岸三地醫學專家的臨床觀察以及幼兒保育專家的教學經驗，深刻呈現孩子生理與心理的各類早期症狀，足以幫助父母發現疾病，及早知道及早治癒。唯有身心健全發展，孩子才能擁有獨立自主的能力，去面對生命中種種的挫折和磨難，也才能夠建構屬於他自己幸福快樂的優質未來。

婦女病是女人的煩惱，早發現早知道早治療！ 懂得察言觀色善解情緒傳達為自己的人際加分，學會察顏觀色解讀身體語言為自己的健康把關，初萌的病芽將勢力範圍伸展至全身上下顯眼處，視而不見任其深植蔓延或積極明快的摘除斬斷，關乎疾病早知道的基本常識及簡單判別的能力。

採用通俗的問答形式和簡明的表格插圖，介紹了甲型H1N1流感的病因、症狀、傳播途徑和治療方法等內容，讓讀者及時了解該病的相關知識和防治方法。本書強調，甲型H1N1流感雖然傳播較快，但與SARS相比，臨床表現比較輕微、死亡率相對較低，是可防、可控、可治的。