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【反詐騙】接到不明來電說:升等為「高級會員」「購物滿意度調查」,這是詐騙!請絕對「不要依照指示操作ATM或網銀」
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1.改善體質,你只需要深~呼~吸~:鍛鍊核心肌群、調整體態、增進免疫力……簡單&高效的健康捷徑!

作者:美木良介  出版社:臺灣東販  出版日:2022/07/27 裝訂:平裝

人只要持續呼吸, 沒有什麼問題是不能解決的, 如果有, 那就深。呼。吸! 嵐、倖田來未、DOWNTOWN濱田雅功…… 見證者無數、驚人效果傳遍日本藝能界! 相關著作銷售超過290萬部! 名符其實「改變人生的最強呼吸法」! 作者親身實證,順利減重、解決腰痛的困擾! 深呼吸40天,作者成功減重13.5公斤! 原本「無法站十分鐘、無法坐十分鐘、無法走路十分鐘」的腰痛毛病,也奇蹟般地痊癒。 發育期、忙碌上班族、行動不便也能零壓力、無副作用輕鬆達成! 不分男女老少皆適用,擁有健康身體就是如此簡單! 日本電視節目實際測量的數據結果顯示, 與腹肌運動(五下)相比,做一次深呼吸(十秒)更能有效啟動肌肉! 從深呼吸鍛鍊核心肌群、調整體態、提升專注力, 自然而然地打造代謝佳、姿勢佳、健康靈活的身體! 再給身體一次機會, 改善困擾你許久的減重、美容、難解病痛! 減少內臟脂肪|改善血壓、血糖|改善糖尿病|改善頻尿、漏尿|增進免疫力 腰痛&肩頸僵硬退散|從腦梗塞、腦出血中復活|預防失智症|強化精神力 抗老效果|脫離憂鬱症狀|改善便祕|治療駝背|生髮效果|增進注意力 ……學員見證、好評不斷! ※本書內容為作者個人

定價:360元  優惠價: 79284元 

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2.女神歲月無痕─永遠對生命熱情、保持感性與性感,並以靈性來增長智慧

作者:克里斯蒂安․諾斯拉普  出版社:橡樹林文化  出版日:2022/07/09 裝訂:平裝

拋開年齡數字的束縛,改變自己的生活方式,妳將比昨日更加美麗,因為,最好的自己還在後頭呢!「女神」這個名詞已經變得很廉價,且往往只指向外貌。但真正的「女神」是什麼?我們周邊真的有女神嗎?不用懷疑,每位女性都是女神,但妳得懂得「喚醒」自身的女神。作者是位執業許久、備受愛戴的美國婦產科醫生,在這本書中,她藉由寫更年期的女性為途徑,實則描繪出如何成為精神奕奕、愉悅、真正的女人。如果妳了解箇中智慧與精隨,那麼年齡算什麼,它只不過是道印記,而妳可以讓它無痕。妳是否覺得自己來到人生令人害怕的交岔口,開始要面臨「更年期」?開始感覺易怒?情緒低落?性慾減低?夜夜失眠?懷疑自己得了五十肩?變得常跑廁所?覺得自己青春不再?但在這豐富多彩的世界,妳為什麼總想著自己有多「老」?人人都想永保年輕,但書中所說的「歲月無痕」並不是在教我們長壽的祕訣,更不是指透過醫美、整形保持年輕的外貌;而是在告訴讀者如何改變年齡增長的焦慮,並快樂地活著。成為歲月無痕女神的第一步,就是永遠對生命好奇,找出自己想投入精力的興趣,其中的快樂及悸動令人忘齡,也能讓自己具有吸引力,這是活化生命最好的激素。女性常受困於更年期和停經後的身體變化,

定價:630元  優惠價: 79498元 

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3.內臟疲勞修復全書:你聽見身體求救的聲音嗎?從大腦、腸胃、肝臟全面緩解你的不適

作者:松尾伊津香  出版社:遠流  出版日:2022/06/29 裝訂:平裝

疲勞無法消除、頭腦無法思考,小心,你的內臟恐怕已經出現問題! 疲勞是救命的警鈴,你有聽見身體求救的聲音嗎? 疲勞不僅是「慢性發炎」的前哨站,更是重大器官發出的悲鳴與抗議,若總是不聽身體的勸告,最終將對身心都造成無法逆轉的致命傷害,嚴重還可能導致「過勞死」。 本書由多位日本專科醫生專業審定,帶你了解「腦」、「腸胃」、「肝臟」三大領域的內臟器官積累疲勞問題,一次舒緩大腦、胃腸道和肝臟的深層疲勞。幫助你:1檢視自身的身心狀態、2解決日常身體不適3重整每天的生活習慣、4預防疾病並找回重生的輕盈身心  【大腦】不容易找出特定原因,具有難以言喻的慢性倦怠感……情緒不穩定總是焦慮、憤怒、沮喪又無力? ‧摸手掌就能快速進行的正念減壓‧透過呼吸覺知、步行覺知,覺察自身狀態並接納自己  【腸胃】沒暴飲暴食也容易消化不良、胃痛、胸口灼熱、打嗝……噁心、腹瀉、便祕、腹脹,時不時輪番打擾? ‧看懂糞便的形狀、顏色,預防腸胃重大疾病!‧關鍵3點飲食法+「身體掃描」(body scan)自律訓練法,調整自律神經,從根本舒緩壓力、休養腸胃  【肝臟】凌晨con-call、輪班、應酬喝酒、作息不正常?難得休假卻還是氣虛

定價:380元  優惠價: 79300元 

無庫存,下單後進貨(採購期約4~10個工作天)
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4.能量的悖論:失去幹勁時該怎麼辦?

作者:史提芬‧岡德里;艾蜜莉‧格里文  出版社:文經社  出版日:2022/06/26 裝訂:平裝

你可曾想過,揮之不去的疲勞感竟是因為吃得太「好」?許多人都有同樣的經驗:無論忙碌與否,倦怠感都揮之不去;無論睡了多久,醒來也不曾感到神清氣爽,做什麼事都提不起勁;近年各種「健康飲食」當道,儘管多方嘗試,生活品質也未見改善……卻從不知道,這一切的根源,可能都是你吃錯了食物所致!岡德里博士秉持其一貫的理論,闡述人類體內的能量工廠、位於細胞內的「粒線體」,是如何因為我們長時間進食大量高糖飲食,導致生產線堵塞乃至崩潰,形成「能量的悖論」:我們攝取食物,原本是為了補充能量,卻反而因此消耗過多能量――要製造充沛的能量,吃得好,不如吃得巧!同時,本書也再次複習《植物的逆襲》所介紹的「凝集素」,這種在某些植物(如茄科或豆類)中與生俱來、自我保護的成分,如果攝取過多可能導致「腸漏」,進而形成慢性發炎,甚而導致肥胖、疲勞,乃至癌症等問題。本書中的重要觀念:․縮短進食時間、重設生物時鐘,讓粒線體得以休息․選用正確的食材和烹調方式,減少凝集素的攝取․攝取健康補充品,讓「腸道夥伴」生活在健康的環境․遠離能量干擾物(如抗生素、環境化學物質等),減少人體壓力《能量的悖論》分為兩篇,第一篇「疲勞症的流行」,逐一解說疲

定價:450元  優惠價: 79356元 

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5.開始冥想吧!:15分鐘,讓身心重回平衡,擁抱零焦慮生活的輕冥想

作者:宝彩有菜  出版社:商周文化  出版日:2022/06/16 裝訂:平裝

迎接平靜,學習與自己獨處。隨時隨地,誰都做得來的冥想入門。日本知名冥想家獨創的「15分鐘輕冥想練習」,拭去腦中雜念,消除心靈倦怠感、釋放家庭工作壓力……讓你身、心、腦神清氣爽、煥然一新!Michelle Chu 《正念陰瑜伽》作者|RuRu(蔡佩茹) 專業瑜伽老師____聯合推薦冥想是「最簡易的頭腦整理術」,也是「最有效的身心充電法」!生活中,經常感覺心情煩躁、悶悶不樂或焦慮難安嗎?工作時,老是被繁瑣人事壓得肩膀沉重、嘴角下垂、眉頭緊鎖出皺紋來……付出超多時間心力,效率卻始終低落?只要透過15分鐘的輕冥想練習,進入「不思考任何事」的狀態,讓混沌雜亂的大腦獲得休息與恢復,隨即擁有身心放鬆、頭腦清晰的驚人改善!【冥想好處說不完】◆可安穩並優化心靈狀態.不再心煩意亂、鑽牛角尖、焦慮難安.變得笑口常開、個性開朗.煩惱減少了、抗壓性增強◆讓緊繃僵硬的身體放鬆.練習腹式&丹田呼吸,氣血循環變順暢.改善夜晚輾轉反側情況,舒心好眠.肩頸僵硬、腰背痠痛情況減少.體內臟器規律運作,消化吸收能力變強◆活化頭腦並強化各項功能.提升專注力、理解力,工作效率加倍.記憶力增強,學習能力跟著變好.判斷力&洞察力更加精

定價:350元  優惠價: 79277元 

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6.大腦就是你的超能力:輕鬆理解大腦真相、讓大腦脫胎換骨的十四堂課,意志力+思考力+記憶力全面提升!

作者:克莉思汀安娜‧史妲格  出版社:商周文化  出版日:2022/06/09 裝訂:平裝

不是你的腦袋不好,而是你沒有好好用腦德國記憶力大師教你如何鍛鍊大腦、聰明思考! 圖像記憶法|故事記憶法|番茄工作法|注意力練習創意訓練|培養自律習慣|壓力處理→ 大腦練習法完全分享 ←******** 你最近是否有以下症狀? ********◆ 剛下定決心要專心工作/念書,不過十分鐘後就打開了網頁、滑手機……◆ 每次總是隨手將包包、手機、鑰匙亂丟,然後想不起來在哪而找半天……◆ 明明心裡已經想好要說的話,但說出口的卻是完全不一樣的話……◆ 幾天前讀過的書、聽過的Podcast,卻怎麼也回想不起內容……◆ 過年回家時,忘了好幾個親戚的名字……◆ 已經忘記剛才看過的第一條症狀是什麼……──【別擔心!這不是你的大腦衰退了,而是代表你需要好好的「用腦」了!】──▌專文領讀洪聰敏|臺灣師範大學「運動與腦科學」研究團隊負責人▌聰明推薦宋怡慧|作家/丹鳳高中圖書館主任林怡辰|彰化原斗國中小教師焦傳金|國立自然科學博物館館長【大腦究竟在做些什麼?】當你讀到這行字的時候,你的大腦究竟在幹嘛?想法如何成形?如何建構出想像的畫面?記憶力大賽世界冠軍克莉思汀安娜‧史妲格在這本書中用輕鬆、幽默又淺顯易懂的方式,

定價:420元  優惠價: 79332元 

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7.強化腦力:你需要知道的7件事

作者:凱瑟琳‧藍芝  出版社:閱樂國際文化  出版日:2022/06/06 裝訂:平裝

大腦是人體最複雜的器官,消耗人體約20%的能量,和我們的快樂健康息息相關。最新的研究顯示只要在生活型態上做出小小的改變,就可以強化大腦,讓生活更健康、更有活力,並且遠離失智的威脅。研究大腦的文獻很龐雜,《強化腦力:你需要知道的7件事》的作者凱瑟琳把這些龐雜、難以理解、莫衷一是的研究一一整理和比對,對尚無定論的提出保留,對已經有定論的則以深入淺出的方式為讀者一一解說,並提出各種實際的執行技巧,讓讀者可以輕鬆享用作者費心研究的結果。讀完本書你將會知道: 何以大腦健康需要一套全方位的大腦保健計畫? 何以讓小孩不輸在起跑點上,不只要多讀書、也要多運動、更要睡得好? 為何不好好刷牙等不經意的小事也可能造成失智等大影響? 哪些生活上的小改變可以造成好的影響? 如何為小孩、自己和父母打造更健康,更聰明和遠離失智的生活?本書特色?人生百歲時代來臨,你可能比自己想像的活得更久,除了儲備老本、骨本、肌耐力、更要鍛鍊和儲存腦力,才能夠在年輕時揮灑自如,家庭事業兩得意;老來耳聰目明,怡然自得、不拖累子女的享受不失智、不喪志的快樂生活。要如何做得到呢? 《強化腦力:你需要知道的7件事》給你全方位的解答

定價:360元  優惠價: 79284元 

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8.瑜伽運動學解剖書【全彩超圖解】:精準剖析關鍵肌群,讓瑜伽姿勢不只正確,更能打造不畏壓力的身心狀態

作者:中村尚人  出版社:境好出版  出版日:2022/06/01 裝訂:平裝

第一本結合專業運動學x肌肉解剖圖的專業瑜伽教學書 【獨家超值收錄】37支step by step基礎瑜伽動作+拜日式序列示範影片 是否經常覺得瑜伽做起來很輕鬆,似乎都沒有運動到的感覺? 覺得柔軟度不好,不敢挑戰瑜伽?反正姿勢無法做到位,就無效? 錯,會有這種感覺,就是沒有「好好認識自己的身體」!精準掌握關鍵肌群、正確使用關節角度, 「站姿」、「坐姿」、「趴姿」、「後仰」、「反轉」37個基礎瑜伽動作, 一次練習到位,輕鬆突破瓶頸、平衡身心狀態!瑜伽的風潮行之多年,舉凡提升肌力、緊實身材、消除不適、提升活力等,端正姿勢、專注內在的瑜伽,帶給身心的效果相當豐富。然而,想要完全領會到瑜伽所帶來的各種美好,必須先了解如何透過瑜伽「正確使用」以及「好好認識」自己的身體。因為,若是用錯方法不僅不容易看出成效,還是造成身體的負擔,導致身體疼痛等問題出現。● 覺得有些瑜伽動作看起來很簡單,但是做起來卻會覺得某的部位不舒服、不穩定? 【下犬式】手腕不痛的有效關鍵 關鍵1:雙手的「兩隻食指朝向前方」,可以讓手肘不會朝外打開、腋下保持收緊。 關鍵2:讓「肩膀往外旋」,使肩關節穩定,並減輕手腕負擔。【戰士式II

定價:550元  優惠價: 79435元 

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9.炁息

作者:王薀老師  出版社:善聞文化創意有限公司  出版日:2022/05/26 裝訂:平裝

亞馬遜Amazon、博客來、誠品書店暢銷第一名《靜坐》系列,最新續作!最宏觀的靜坐修行視角,函括儒、釋、道三教精要!想要讓自己的靜坐修行更深入堂奧者必讀之書!從健康到圓滿的人生,讓身、心、靈全面昇華的竅訣!佛、道、儒三家於東方盛傳數千年,鑽研沉浸其中而獲有所得的大德高人無數,如安那般那、天台的止觀法門及道門的吐納之術等,流傳的法門汗牛充棟。本書作者王薀老師以常年求學及教學經驗,發現其中的核心在於心及呼吸,如何藉調息以調心,用調心以養生,當是三教靜坐法門之重心,故於《靜坐》系列付梓後,再度以多年積累經驗寫就此書,幫助現代人以最簡單的方式掌握靜坐的重點。「我在初期學習靜坐的時候並非一骨碌地一直打坐,而是一邊靜坐,一邊參考研讀和禪定相關的經論,打坐固然和資養色身有直接的關係,但是打坐過程當中的心意識更是重要,所以道家講『心息相通』,這個道理是對的。如果你無法了解沒有了呼吸,心意識也就沒有作用,打坐就沒有意義了,如果這個道理通了,也可以理解,理解以後就可以知道打坐當進入初禪境界的時候,所謂的氣住脈停,那個才是初初體會到呼吸停止了,妄想也隨之停歇的感受。」「在密宗許多伏藏大師所取的竅訣中,也有許

定價:300元  優惠價: 79237元 

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10.能量瑜伽解剖:氣脈.肌群.骨骼全書-史上最完整!體位.脈輪.調息.鎖印.手印.冥想全收錄

作者:米雷婭‧帕蒂尼奧‧寇爾  出版社:方言文化  出版日:2022/05/25 裝訂:平裝

注意!前方高能!肌群伸展 × 解剖科學 × 瑜伽能量分析修復身心.穩定情緒.放鬆解痛.運動伸展.核心鍛鍊一次到位!  ►完美融合瑜伽與科學,從骨骼、肌肉、神經、內分泌,看懂人體的能量流動。  ►逾100幅全彩人體解剖圖,說明44條主肌群的機能原理與伸展技巧。  ►涵蓋入門、力量、平衡、伸展、扭轉等項目,共62種經典瑜伽體位。  ►從起始的熱身運動,至結束的調息、鎖印等完整收錄,日日操作,身心回正。  長時間坐辦公桌,姿勢不良、缺乏運動令你全身痠痛嗎?  生活壓力、物價飛漲、日子緊繃到讓你只想躺平?  怎麼睡都怎麼累?永無止盡的疲勞纏身,每天都提不起勁?  試試能量瑜伽,重啟身心靈的活動開關吧!  《【能量瑜伽解剖】氣脈.肌群.骨骼全書》從實用與解剖學的角度,  完整介紹瑜伽的傳統、動作與功效;藉此穩定情緒、放鬆解痛、重啟能量開關。  所有瑜伽教師、修習者以及初心入門者,都能透過本書習得瑜伽的一切知識。  ★流傳4000年的瑜伽訓練,運動、伸展、核心鍛鍊,身心協調一次到位!  瑜伽源自印度,流傳至今已有4000年歷史。瑜伽的梵文「yoga」意思為「整合」,  最終目標是找出讓身心達到統一

定價:480元  優惠價: 79379元 

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11.運動比你想的還輕鬆:終結惰性、突破限制的人性化運動

作者:陳俊忠  出版社:原水文化  出版日:2022/05/21 裝訂:平裝

運動是良藥(Exercise is Medicine,EIM)不能只是呼口號,因為不運動與抽菸喝酒同為萬病根源。國內外研究數據真心不騙「懶惰真的會短命!」「動」則得「救」,現在開始拉開你與疾病的距離! 「運動不是負擔,而是一種享受!」並非痴人說夢,創新被動式運動,突破年齡與體能限制,透過外力輔助,破解人性本惰,坐著不動也能運動!【誰適合這本書?】‧沒時間:每天15分鐘運動、放鬆兼顧‧健康狀況差:0運動傷害,運動過程0負擔‧力不從心:體能不佳或肢體受限都能得心應手‧懶得動:設備輔助、被動運動,律動幫你動融入居家空間,兼顧方便性與安全性的律動運動,突破年齡、體能狀態、時空環境的「無差別待遇」,無壓、無痛、0運動傷害,讓負擔變享受,不僅合乎人性,更能打破與生俱來的惰性!要活就要動:懶惰真的會短命!‧近7成民眾不運動,缺乏運動的人通常最需要運動!‧想動卻「力」不從心、沒時間、沒體力的最佳方案是...‧想要提升並維持日常運動量,就要先把運動「生活化」...今日運動處方,明日疾病預防!‧鍛鍊身體與藥物處方一樣重要、做錯運動和吃錯藥一樣危險…‧運動+減重5%,終結代謝症候群,遠離慢性病威脅‧靜態生活

定價:450元  優惠價: 79356元 

庫存:3
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12.養腦聖典:護腦珍品管花肉蓯蓉全面解密,延緩衰老,養腦要趁早

作者:未來方案  出版社:墨刻  出版日:2022/05/21 裝訂:平裝

超高齡社會來臨,身體健康壽命日益延長,而大腦的健康保養更是不可輕忽。現代人因飲食和生活作息不正常,即便青壯年也常感到記憶大不如前,當記憶力逐漸衰退,代表大腦開始出現初老症狀,此時若不加以改善,或是預先做好腦保養,很可能下一步就是失智症的開端。一旦罹患失智症,病程是不可逆的,為了避免失智找上門,平常就要做好腦部保養的準備,研究發現,有沙漠人參之稱的「管花肉蓯蓉」具有改善大腦記憶的顯著效果,成為醫療保健界的超級新星,本書專訪專家、學者、營養師揭開肉蓯蓉的神秘面紗,告訴讀者要怎麼吃,才能有效回復大腦青春。本書由中、西專家聯手,從腦部活力運作到大腦的退化機制,引導讀者正確認識大腦,解密記憶力的關鍵因素。第二部分深度分析「管花肉蓯蓉」,從產地特性認識它的前世今生,已經正確服用和選購的秘訣。正確「養腦」,做好記憶保養,有助於抵抗衰老,提升大腦認知力,在本書專家建議下有效提升腦健康,護腦做得好,樂齡生活最享受!★本書特色📚 腦保健常識知多少 專業醫師為你解碼記憶的秘密,簡單活潑的圖文敘述讓你一點就通。📚記憶力訓練 ╳ 管花肉蓯蓉 ╳ 中醫理論科學解碼補腦小運動以及中醫推薦的6種補腦精力湯配方,以

定價:260元  優惠價: 79205元 

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13.369排毒飲食聖經

作者:安東尼‧威廉  出版社:晨星  出版日:2022/05/12 裝訂:平裝

百萬暢銷書 醫療靈媒系列最新力作!一部慢性病+難治疾病的食療全書!你不會在此聽見傳統醫界的老調重彈,而是獲得種種對於食物的全新理解。你將看到針對焦慮、抑鬱、痤瘡、濕疹、萊姆病、腸道問題、腦霧、體重問題、偏頭痛、腹脹、眩暈、牛皮癬等慢性疾病或發炎患者的療癒計劃。醫療靈媒安東尼‧威廉(Anthony William)備受讚譽的9 天 3:6:9 排毒飲食法已深入影響世界各地,本書將之重組成簡易、進階與完整三個版本,讓所有人都能更輕鬆的進入排毒療癒的生活。本書除了 3:6:9 排毒飲食法,還加入了抗病菌排毒、晨間排毒、重金屬排毒、單一飲食排毒等排毒法,每個人都能根據自己的生活情況選擇適合自己的方式,打造自己專屬的排毒生活。影響世界各地、備受讚譽的3:6:9排毒飲食法,只要9天3階段,讓肝臟清空你體內積累的陳年垃圾• 如何選擇適合您的排毒飲食媒介• 深入了解您的症狀和狀況的原因• 重要的排毒注意事項,包括如何修改和替換菜單• 您可以選擇添加到排毒中的健康食品指南• 間歇性禁食和微生物組等流行話題的真相• 排毒可以成為一種情感體驗的生理原因本書特色1.全球芹菜汁運動的創始人,紐約時報第一暢銷書作

定價:499元  優惠價: 79394元 

庫存:9
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14.告別拖延腦:靠意志力沒用!用認知實驗提升大腦警醒度,改善8種類低效率症頭

作者:菅原洋平  出版社:高寶國際  出版日:2022/05/11 裝訂:平裝

★大腦職能治療師的專業指南★基於行為科學而不是心理學的策略,具體、有效!你以為大腦喜歡拖延嗎?不,拖延會讓大腦覺得很痛苦。拖延會讓大腦產生疼痛,大腦的能力會因此受損。本書介紹了8種拖延症的大腦類型,針對各種類型設計小實驗,只要重複嘗試該實驗,就能建立新的運作機制,改變原本的壞習慣。◆ 為什麼會拖延?為什麼不想做?  「拖延」其實是身體的一種防衛機制。會因為睡眠不足、大腦過度興奮、或者任務設置錯誤等因素,讓身體逃避眼前要做的事務。◆ 既然拖延會讓身體休息,那不做可不可以?當然是不行。因為事情延後、不做,會讓該做的事項越積越多,拖延會讓大腦產生疼痛感。◆ 改善拖延需要強大意志力,我做不到!需要憑藉意志力做的事大多都會失敗。所以要使用可靠、具體的科學化練習才有幫助。本書就是透過各種實驗來調整各種拖延的狀況。◆ 為什麼「實驗」可以成功改善拖延呢?因為「實驗」不會有成功或失敗,只會得到一個結果。沒有失敗的話,就不會產生負面心態的效應。我們可以針對結果再進行下一次實驗即可。而這些實驗正是改變我們大腦活動模式的方法。  我們的行動是由神經活動的模式構成的。人的腦內構成了非常複雜的網路,但有研究發現,

定價:320元  優惠價: 79253元 

庫存:9
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15.從裡到外說健康:中醫雖好,精髓卻太深奧?靈丹妙藥,想要但得不到?養生從擁有本書開始,其他通通不需要!

作者:方儀薇;羅烈文  出版社:崧燁文化  出版日:2022/05/09 裝訂:平裝

小病最終演變為大病, 進而成為危險人生命的「殺手」 小到穿衣吃飯,細至工作休閒 實用╳具體╳簡單╳科學╳可信╳可靠 一本書扭轉你錯誤的健康觀念,改變你不良的生活習慣! 領帶過緊壓迫頸動脈,會有損視力? 眼瞼下垂可能是糖尿病的早期症狀? 冰鎮西瓜是噱頭,常溫西瓜更健康? 【營養配比】 ──每天來點健康蔬果! 「想健康就要多吃蔬果」這是我們都知道的觀念。 但是,一天當中到底應該吃多少蔬果才最適量呢? 營養專家指出「每天應進食最少2份水果及3份蔬菜」。 一份水果約等於: 1顆中型水果(如:橙、蘋果)、 1/4杯沒有添加糖或鹽的果乾(如葡萄乾、烏梅乾)、 3/4杯沒有添加糖的鮮果汁(如添加有果肉的柳橙汁)。 一份蔬菜則是指: 一碗未經烹調的葉菜,如生菜、花椰菜等; 但如果是煮熟的蔬菜,半碗就可以算做一份了。 3/4杯沒有添加糖的新鮮蔬菜汁,也可以算做一份蔬菜。 兩頓飯之間,選擇2~3種新鮮水果切成片,搭配著吃最好, 而蔬菜每天最少吃300克~500克,而且要種類多樣。 【粗糧細吃】 ──選擇健康生活方式! 隨著健康觀念的提升,粗糧細吃成為新的飲食習慣。 選擇什麼樣的粗糧需要根據自己的身體狀況而

定價:420元  優惠價: 79332元 

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16.生存力的丹田!圖解腹部十二調律點‧肚臍十字穴,掌握全身體狀態

作者:井本邦昭  出版社:和平  出版日:2022/05/01 裝訂:平裝

身體的所有訊息,都能從「腹部」得知!讓身體健康舒適的鑰匙──「腹部12調律點」日本醫學博士教你揉‧按‧捏腹部,強化內臟機能,開啟免疫力大門!【腹部12個調律點剖析】┼【14式力學體操】┼【33個對症按摩】●摸摸自己的肚子,是否有以下狀況呢?右側腹部僵硬冰冷,可能是肝臟機能出問題!肚臍上方凹陷疼痛,最近是否常常胃痛、噁心想吐?左側肋骨下方僵硬常拉肚子,代表你長期於處高壓狀態!腹部是人體的重要部位,不但可藉由腹部獲得體內的情報,甚至可以了解腹部裡的腸胃、肝和腎等器官的運作,就連心臟、肺部、大腦、血液等部位的狀態都能一窺究竟。腹部能擁有這麼大的力量,完全歸功於人體的全部器官是相互合作、互相輔助的,當身體某個機能出現異常時,其他器官就會開始進行輔助,由於這個功能會增加自身的負擔,所以後續就會出現第二、第三次輔助作用。這麼一來,體內的狀況就會顯現在腹部。我們平日就能利用手指的觸感和腹部對話,了解器官之間的關聯和變化,作為進一步判斷的資訊。●解讀腹部訊息,不錯過任何變化!經常因為飲食過度或不知名原因,而造成腹脹不舒服? 經常覺得氣喘胸悶,卻不一定是心臟問題!摸摸肚臍左方與上方的位置發現硬度不同

定價:320元  優惠價: 75240元 

庫存:3
69週年慶-單75三70

17.腦排毒飲食法:腦科醫生推薦的7天實踐食譜,幫你驅除腦霧,防健忘、抗失智,喚醒大腦防禦力

作者:白澤卓二  出版社:高寶國際  出版日:2022/04/27 裝訂:平裝

逆轉腦齡抗老化,三成天注定,七成要靠自己努力30年失智症研究的腦部醫學權威教你改變日常飲食,讓大腦越來越靈光!◆你也有以下症狀嗎?.常常想不起別人的名字.吃完飯以後常覺得疲倦、想睡覺.原因不明的身體不適.感覺皮膚乾燥,或是肌膚容易出狀況.容易摔倒,拿不穩手上的東西.睡不著,或是在深夜醒來等睡眠障礙.容易讀錯文字,或是輕微的計算錯誤▶這是大腦在釋放病毒入侵的警示訊號!「現代人的大腦中累積了大量毒素!」想必有些人聽到這句話馬上會感到懷疑吧。事實上,這是看腦部影像就能明白的事實。我們的日常生活中充滿各式各樣會危害大腦的毒素,這些毒素會使大腦運作逐漸遲緩,引起腦霧、健忘、失智等症狀,甚至可能發展成嚴重的疾病。而最新的醫學研究證明,這個狀況可以透過飲食來改變。日本腦科醫學權威、抗老專家白澤卓二依據「ReCODE療法」特別設計的腦排毒飲食法,幫助大腦排出毒素、增加防禦力,同時提升身體的抵抗力和各種機能。本書將帶你了解大腦中累積的毒素來源,以及如何用食物排出毒素同時加強大腦防禦力。書中依據解毒作用將食物分類,並列出可以立即執行的7天實踐食譜,從主食、常備小菜到甜點一應俱全,幫你輕鬆開始大腦排毒。白澤

定價:380元  優惠價: 79300元 

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18.潛意識讓你心想事成:活化大腦,讓現實如你所願

作者:山岡尚樹  出版社:世茂出版社  出版日:2022/04/01 裝訂:平裝

「腦」是工具,人生的主角是「潛意識」。製造「大腦的快樂迴路」,連接理想的未來。24年間,讓11萬人開始轉好運的最強訓練術完整公開!大部分的人都不是自己大腦的使用者,反而被大腦操控著!相信很多人都有這樣的經驗,當你心情很好時,所有事都會進展得很順利,相反地,當你情緒低落,內心充滿不安和恐懼時,麻煩事就會接踵而來。為什麼會發生這樣的事呢?情緒會因為特定事件,而變得積極和消極。並且,積極和消極的情緒也會影響自身的行為,因此引發一連串好事和壞事。我們可以透過練習,來學會如何不被情緒所影響。透過訓練,我們將學會──◆養成正確心態讓你心想事成,實現自己的願望◆不被創傷和障礙困住,選擇自己的人生樣貌。◆利用聲音與香味改變腦波,就會引發奇蹟◆活用想像力現實夢想◆運用氣場療癒心靈,恢復自信本書將要告訴你,只要改變大腦的使用方式,改寫你的潛意識,不只是性格和健康狀況,運氣和能力都能變好,願望會快速實現,就能讓現實如你所願。收錄了多種能快樂又輕鬆實踐的潛意識訓練法,只要每天練習,最快3週,最慢3個月,人生會產生戲劇性的變化。掃描書中QR碼,立刻體驗潛意識的世界!◆誠心推薦(依姓氏筆畫排序)周介偉(光中心主持

定價:320元  優惠價: 75240元 

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19.重啟自體免疫力:運用體操、呼吸法,克服傳染病、過敏症

作者:井本邦昭  出版社:楓葉社文化  出版日:2022/03/31 裝訂:平裝

~調節淋巴、排泄、肺臟,達到身體「最佳化」~在疫情時代,守護自己與家人的健康。有效預防免疫力失調時容易出現的疾病:過敏性鼻炎 氣喘 異位性皮膚炎 糖尿病 高血壓 低血壓 婦科疾病 帶狀皰疹 etc.【本書特色】◎收錄簡易「自我檢測身體不適症狀」列表,觀察自己的身體,找出問題的真正來源!◎提供「體操、呼吸法」和「症狀」索引,方便尋找想看的主題!◎全彩圖解.真人示範!免疫力的原理、改善體操的做法都一目瞭然!◆世界充斥著造成免疫力失調的毒素免疫力容易受到各種因素的影響,好比針頭尖端既脆弱又不穩定。舉例來說,人體即便完整接種疫苗,效力也可能在多年後逐漸減弱。與生俱來的免疫力更不用說,不僅隨年齡增長而衰減,也容易受到壓力、姿勢、過度運動、減肥、疲勞、飲食生活、居住環境、衛生狀態、氣候變遷等因素的影響,甚至可能在一瞬間因失衡而瓦解。◆「喚醒免疫力」=讓身體恢復至原本最健康的良好狀態現代世界充斥著造成免疫力失調的各種毒素,然而免疫力也並非愈高愈好,一旦免疫力強到過剩,反而容易受到花粉或室內塵埃的折磨,嚴重時甚至可能導致死亡。當身體出現異狀,能夠順利發揮作用並清除入侵病毒的「剛剛好」免疫力才是最理想的

定價:350元  優惠價: 79277元 

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20.誇大不實的醫療迷思:醫師教您如何分辨虛與實

作者:妮娜‧夏皮羅;克莉絲汀‧羅伯格  出版社:天下文化  出版日:2022/03/31 裝訂:平裝

《出版家週刊》年度最佳圖書,眾多醫學專家鼎力推薦如何分辨「誇大不實的醫藥神話」與「真實有用的健康建議」——究竟哪些不可信、哪些可信?每天從網路、媒體、Line不時傳來各種關於保健的訊息,告訴我們如何飲食、如何排毒、如何運動、如何吃藥,才能活得更健康、更長久、更年輕、更纖瘦。但是,其中充斥太多以訛傳訛的訊息了。妮娜‧夏皮羅醫師二十多年來,每天都在幫助病人做出重要的健康決定,她將最有價值的醫學研究成果和個人經驗故事,結合成這本書,希望能破除種種醫療迷思與誤解,提供任何人都可以實施的健康方案:► 網路上的醫師評分是否有參考價值,您可以在網路上診斷哪些疾病?► 哪些維生素多吃無益,哪些維生素非補充不可?► 四十四歲以前,最可能的死因是什麼?► 目前最好的抗衰老祕訣是什麼?► 「超級健康食物」真的存在嗎?► 到超市購買食品,該怎麼閱讀產品標示?► 每天應該至少喝八杯水,這個觀念非常正確?► 喝咖啡的益處高於健康風險嗎?那麼喝紅酒呢?► 每天健走一萬步,真的對您的健康有助益?► 有錢的話,不妨多做健康檢查?► 「臨床證實」、「醫生推薦」就是品質保證?► 打疫苗是否會將毒素引入體內?在資訊過載的時代

定價:500元  優惠價: 79395元 

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