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舒適快眠40個方法-生活保健室C23
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舒適快眠40個方法-生活保健室C23

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商品簡介
作者簡介
目次

商品簡介

睡眠其實是非常深奧的一件事,反映著一個人的生活習慣或想法等各個層面。我們老是過著不規律的生活,或者太過在意別人的目光,卻常常不懂得要去撫慰自己。當你睡不好時,就是身體發出警訊;本書是作者從之前嚐試過的各種方法當中所篩選出來的,對心靈和身體還有睡眠相當有效的各種方法。請從自己喜歡的方法開始,一個一個去嚐試看看,相信一定可以改變你的睡眠和人生。

作者簡介

作者:
三橋美穗
從心靈和身體、寢具等多方面詮釋睡眠,在電視和雜誌上,以其豐富知識和實踐性建議而廣受歡迎的「舒適睡眠治療師」。曾經擔任汽車製造廠的市場分析師,之後前往英國留學。回國後,於1996年任職寢具工廠。在該公司經營的「舒適睡眠工作室」從事商品開發及睡眠指導師的工作,2001年7月起擔任該工作室所長。2003年獨立創業,不斷研究睡眠和壓力、飲食、色彩、體操、呼吸法、寢具等的關係;除了演講、執筆為文之外,也參與松下電工等大型企業的睡眠相關事業。

譯者:
陳惠莉
彰化縣人。A型獅子座。畢業於淡江大學日文系。曾任出版社編輯和採編,目前為全職翻譯人員。譯作有《樹上的草魚》、《十二國記》系列、《黑祠之島》、《涼宮春日》系列、《被遺忘的故事》等等。喜歡玩不用動腦筋的電動遊戲,對神祕事物有興趣。喜歡住在現代化而熱鬧進步的地方,但是又很能享受獨處的樂趣。從翻譯的工作中可以吸收到許多知識,工作與興趣能結合在一起實為人生之大幸。

目次

第一章 堅持房間與寢具的選擇
觀察睡眠方式/建立良好的睡眠模式/享受植物的芳香/洗個舒服的澡/曬棉被/堅持睡衣和床單的選擇/選用適合的枕頭/專欄:頭不能朝北睡嗎?

第二章 淨化心靈的妙方
聆聽讓心情愉快的音樂/朗讀詩歌/流淚/將美好的事物記錄下來/善於讚美/打掃廁所/專欄:「鬼壓床」的起因為何?

第三章 舒眠讓你充滿活力
勤作日光浴/練習深呼吸/拉長步伐5公分/溫熱手腳/方鬆心情製造睡意/用熱毛巾敷眼睛/專欄:從體型可以了解一個人的睡眠習慣嗎?

第四章 誠實面對自己
化解心中的憂慮/不要否定負面情感/唸誦5句話/注意月亮的變化/專欄:夜晚創造美麗的肌膚

第五章 嘗試改變生活
過幾天沒有電視的生活/接觸大自然/投宿飯店/採用養生飲食法/適度攝取鈣質/選擇溫熱身體的飲品/專欄:稅前喝酒可以幫助睡眠嗎?

第六章 幸福地入眠
實現願望/活在當下/療癒內心的孩子氣/注意真正重要的事情/對自己的身體心存感激/累積小小的幸福

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