美人太極拳附DVD示範教學－生活叢書75

日本名藝人—川瀨良子….親身體驗&強力推薦

歷史悠久的正宗太極拳，目前，正受到廣大女性支持，其中又以年輕人佔大多數。而太極拳之所以廣受矚目，除了美容效果極佳外，眾所皆知的，它還可以維持並增進身體健康。太極拳歷史悠久，起源時間可追溯至遠古，能夠傳到現在還如此受歡迎，也是因為它在美容與健康方面有很好的功效。

透過本書課程的詳細解說，與DVD的示範，即使是初學者，也可以輕鬆愉快地學會正確的拳式。

聽作者怎麼說：
全身每個地方都運動到
可以減肥＆提高注意力

每個人都渴求美麗健康，然而現代女性壓力大、作息不規律，只能把這個願望放在心裡，忍受著各種身體不適及煩惱，過一天算一天地消極度日。

如何重整這樣的生活，找回我們原本擁有的身心健康呢？最值得推薦的，就是接下來所要介紹的「正宗太極拳」。

運動全身演練行雲流水般的動作，可以活動平常用不到的肌肉，同時還能提高注意力，讓周身的「氣」運行順暢，調整身體的整體平衡。如此一來，不只能解決肩膀痠痛、便秘、怕冷、頭痛等各種不適症狀，更可以達到瘦身、美肌等美容效果。為了獲得健康美麗的身心，就讓我們從今天開始來練太極拳吧！
配合動作做深呼吸

調節平衡身心

精神上的壓力，常會引起身體不適。由於身心是一體相連的，即使再怎麼樣治療身體上病痛，若是心靈持續衰弱的話，仍舊是無法恢復元氣。

開始打太極拳後，心靈的平衡會隨著身體狀態一起調整。太極拳特有的緩慢動作與深呼吸，可以活化副交感神經，對消除壓力特別有效。專心練太極拳時，可以把不愉快的事拋在腦後，沉澱心情，被壓力迫得喘不過氣的苦悶心靈，也就能因此恢復原有的明朗。

想要快樂健康地生活，最重要的就是靠自己的力量將身心導向最佳平衡。這種力量一點都不特別，而是人類與生俱來的。只是，在現代生活中，要保存這種力量是越來越困難了。

為了要保有自我、讓心情愉快，也為了找回自己原有的力量……太極拳，正是今後大家都想開始學習的、眾所矚目的方法，也是我向現代女性大力推薦的美容方法。

聽知名藝人川瀨良子怎麼說：
喚醒原有的美麗

太極拳讓妳常保年輕

「妳最近改變很多呢。」就算我沒說自己開始打太極拳，周遭的人一定也會注意到，我的表情越來越明朗有朝氣、肌膚泛著光澤、體態俐落而勻稱……，身體狀況與心靈的變化都清楚地反映在外表。

不過，其實那並不是改變，只是喚醒自己原有的美麗而已。想要變漂亮，勉強用錯誤的方法所得來的美麗，畢竟只是一時的，也有人在辛苦減肥之後又迅速復胖。

然而，練太極拳所得來的美麗，是平衡的、只屬於自己而不會改變的。它讓人避免加速老化，隨著年齡增長而越來越美麗，所以練太極拳也是非常棒的抗老化方法。

有太多的健身、美容方法不斷出現又消失，而太極拳之所以能維持這麼長久的歷史，就是因為它的效果在每個時代都能夠被認同，無論誰都可以傳承接續而不擔心斷絕。假如說它很難學或是很麻煩，就算再怎麼樣好的東西，也不可能會流傳到現在，妳說是吧？

正宗太極拳原本有99式，對初學者而言，就算不精通所有拳式也不要緊，反覆練習14種基本拳式，就可以實際感受到太極拳的效果了。習慣以後，只要5分鐘就可以演練完基本的14式，就算加上用來熱身的拔筋骨或氣功，也只要花個15分鐘就夠了。

另外，不需要激烈的動作或過於勉強的姿勢，任何人都可以輕鬆學會太極拳。更讓人開心的是，越進步就會讓人更想練習，自然就會養成打太極拳的習慣了。

只要把動作全部記住，隨時隨地都可以練習的太極拳，對妳我來說，是一項無可取代的寶貴財產喔。

地曳子（GIBIKI HIROKO）

全日本柔拳連盟代理會長。師承父親地曳秀峰老師（日本太極拳第一人，全日本柔拳連盟會長），和享譽國際的太極拳名人──王福來老師＆黃淑春老師。

所開設課程內容相當廣泛，從正統的正宗太極拳，到以健康、美容為學習目標的基礎班都有。經常到各企業、公家機關或大學社團指導教學，積極推廣太極拳這項運動，廣受對美麗訊息敏感度極高的女明星及模特兒等許多愛美女性的認同與信賴。經多家電視、雜誌媒體報導介紹，目前活躍於各方領域中。