夏日美人纖體瘦身法

六大基本拉丁舞步教學腳步、臀部、胸部、腰腹、肩膀及手臂，共六大基本動作。此六種基本舞步有細分共數十種動作，附上詳實的文及圖片介紹，打好最堅固的基礎。14種異國風情舞蹈大公開肚皮舞、爵士舞、巴西嘉年華舞、鋼管舞、國標舞、百老匯舞、嘻哈舞、印度舞、現代舞、拉丁舞、踢踏舞、佛朗明哥舞、騷莎舞、非洲舞。14種最炫最華麗的舞蹈，一次讓你馬上擁有。附名師示範教學DVD附陳鈴老師親自示範的教學DVD，再困難的舞步，也能藉由名師示範，讓你隨著老師的姿勢跟著做，並藉由對照，檢視自身是否有跳不正確的地方。30種超炫造型，視覺的盛宴全彩製作，附精美示範圖片，依各種舞曲的情境不同，共有30種華麗造形的變化，讓你也能依照老師的搭配及裝飾，提升自身的流行感。內容介紹：　擷取了各式舞蹈精華的拉丁有氧，是對健身、雕塑曲線最有幫助的運動，不用挨餓、不需動刀，只要14天，每天花30分鐘認真跳，絕對能達到一天瘦一吋的效果。本書由美國有氧體適能協會教官陳鈴所著，附DVD親身教學示範，是所有女性瘦身塑身的最佳指南【目錄】 《作者序》打造S曲線 舞出自信美麗 PART 1 和拉丁有氧的第一類接觸 1.由浪漫、激情到健身、雕塑 2.怎樣從拉丁變有氧 3.拉丁有氧的功效 4.拉丁有氧怎樣舞？ 5.體適能與拉丁有氧 PART 2 拉丁有氧基本及變化類型 1.拉丁有氧的基本類元素由來 2.其他拉丁有氧雕塑舞蹈 PART 3 辣翻天拉丁舞步1：基本動作 1.腳步基本動作 2.臀部基本動作 3.胸部基本動作 4.腰腹基本動作 5.肩膀基本動作 6.手臂基本動作 PART 4 辣翻天拉丁舞步2：第1週基礎篇第1天 肚皮舞 水蛇柳腰的肚皮美女第2天 爵士舞 性感撩人的爵士美女第3天 巴西舞 香肩美背的熱情美女第4天 鋼管舞 豐胸翹臀的鋼管美女第5天 國標拉丁舞 火辣熱情的國標拉丁美女第6天 百老匯舞 黃金比例的百老匯美女第7天 嘻哈舞 修長美腿的時尚嘻哈美女 PART 5 辣翻天拉丁舞步3：第2週進階篇第8天 印度舞 大放電眼的印度美女第9天 現代舞 修長美腿的現代美女第10天 拉丁有氧舞 肢體性感的拉丁美女第11天 踢踏舞 魅力四射的踢踏美女第12天 西班牙舞 性感嫵媚的西班牙美女第13天 騷莎舞 窈窕感性的騷莎美女第14天 非洲舞 狂野性格的非洲美女