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要活就要動！其實生命就是一個活動的過程，如何生活也是一門學問。若是我們在日常生活中缺少運動，身體筋骨容易僵硬，氣血也會不通暢，自然身體就會出現問題；再加上平時工作過度，生活壓力大，精神沒得到應有的放松，又不懂得如何保養與適度休息，當然身體就容易出狀況，甚至百度叢生。 因此要勤練瑜伽，以充分開發我們的潛在抵抗力及免疫力，另外還可增強血液循環及新陳代謝，將囤積在體內的廢氣、濁氣、膽固醇和血脂腦等毒素，順暢地排出體外，自然容易達到維護健康、養顏美容以及令人精力充沛、身心自在的平衡。所以瑜伽不只能修身，還能養性，使我們無論外在、內在都能圓滿健康。
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推薦序
作者自序
瑜珈的飲食原則
PART1 美麗養生
頸部柔軟式
仰臥放松式
俯臥放松式
魚戲式
貓伸展式
坐角式
蝴蝶式
單腿肩立式
半犁鋤式
頭半倒立式
鷲鳥式
船式
束角式
輪式
半月式
全蝗蟲式
半蝗蟲式
全蝗蟲變化式
魚變化式
戰士第三式
身腿結合式
PART2 保健調理
蛇擊式
搖籃式
弓式
瑜伽眼睛保健操
腹部按摩式
脊脊扭轉式
樹式
側角轉動式
狗伸展式
眼鏡蛇式
鴨行式
摩天式
摩天變化式
圣哲瑪里琪第一式
雙腿背部伸展式
圣哲理里琪式
拱背伸腿式
側犁式
鴕鳥式
半蓮花單腿獨立伸展式
金字塔式
頭倒立變化式
瑜伽健康飲食
作者自序
瑜珈的飲食原則
PART1 美麗養生
頸部柔軟式
仰臥放松式
俯臥放松式
魚戲式
貓伸展式
坐角式
蝴蝶式
單腿肩立式
半犁鋤式
頭半倒立式
鷲鳥式
船式
束角式
輪式
半月式
全蝗蟲式
半蝗蟲式
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魚變化式
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搖籃式
弓式
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側角轉動式
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眼鏡蛇式
鴨行式
摩天式
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雙腿背部伸展式
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