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商品簡介
作者簡介
目次
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本書是一本針對中老年群體生活健康需求的實用好書，由有多年臨床經驗和健康公益講座經驗的健康專家執筆，包含衣、食、住、行等各方面的健康內容，從生活細節入手，輕松活潑，簡明實用，旨在普及健康知識，幫助中老年人健康的生活方式。現在人們對保健食品普遍存在迷茫和誤區，本書對保健食品作了較科學、全面的介紹，指導人們如何正確認識和選購保健食品。全書共九章，書中穿插眾多實用健康小知識和自我測試，書后還附有實用、貼心的健康信息表和鍛煉觀察記錄表。
作者簡介
吳大真，中國保健協會副理事長、主任醫師，教授，編審。
早年畢業于北京中醫藥大學，一直從事于醫藥保健方面的臨床、教學、科研、新聞出版、社會團體等方面的工作。曾任甘肅中醫學院、中國中醫研究院針灸骨傷學院、中國醫藥科技出版社、中國中醫藥出版社、中國醫藥報社、同濟醫院、北京中醫藥進修學院、中國藥學會、北京國際醫藥促進會、中國保健協會等單位或部門的負責工作。近年尤致力于食品保健、營養保健、養生保健等自然保健事業的開發與推廣。著作有《臨床方劑學》、《本草備要講解》等學術專著，以及《食療100法》、《家庭養生保健全書》等市場暢銷的科普讀物。
早年畢業于北京中醫藥大學，一直從事于醫藥保健方面的臨床、教學、科研、新聞出版、社會團體等方面的工作。曾任甘肅中醫學院、中國中醫研究院針灸骨傷學院、中國醫藥科技出版社、中國中醫藥出版社、中國醫藥報社、同濟醫院、北京中醫藥進修學院、中國藥學會、北京國際醫藥促進會、中國保健協會等單位或部門的負責工作。近年尤致力于食品保健、營養保健、養生保健等自然保健事業的開發與推廣。著作有《臨床方劑學》、《本草備要講解》等學術專著，以及《食療100法》、《家庭養生保健全書》等市場暢銷的科普讀物。
目次
第一講 健康·亞健康·疾病
健康是金
你亞健康了嗎？
疾病與健康的選擇
健康體檢七注意
維系健康靠什么？
長壽路上的六大危險時期
第二講 認識我們的身體，了解疾病的信號
九大系統共處體內
幾大器官更需照護
身體小信號，提示大疾病
五官雖小，卻是健康的晴雨表
經絡與血管
第三講 吃出健康來
食物中尋健康
老年人飲食“四少五多”
飲食搭配四主張
吃好飯也要講究
食品安全早知道
做個聰明的食品采購者
中醫食療，藥食兩便
專題介紹 正確認識保健食品
你的保健食品知識問卷
保健食品里有些什么？
從營養素缺乏說保健食品
怎樣選購保健食品？
如何從產品外包裝識別保健食品
第四講 飲水與健康
水的神奇作用
健康水的七項標準
你了解飲用水嗎？
科學飲水保健康
第五講 健康從生活細節入手
從作息起居中得健康
不覓仙方覓睡方
居室衛生與健康
第六講 心理與健康
養生要有平常心
七情六欲話健康
性格好，得病少
以積極心態步入老年
與他人相處的學問
第七講 動出健康來
生命在于運動
哪種運動項目適合你？
簡單易學的鍛煉項目，你來選一選
反常運動有奇效
老人運動五注意
科學運動 事半功倍
第八講 自然環境與健康
親近自然，怡心健體
向陽光要健康
休閑旅游好處多
天人相應，順應四時
附錄
附錄1 健康信息表
附錄2 鍛煉觀察記錄表
健康是金
你亞健康了嗎？
疾病與健康的選擇
健康體檢七注意
維系健康靠什么？
長壽路上的六大危險時期
第二講 認識我們的身體，了解疾病的信號
九大系統共處體內
幾大器官更需照護
身體小信號，提示大疾病
五官雖小，卻是健康的晴雨表
經絡與血管
第三講 吃出健康來
食物中尋健康
老年人飲食“四少五多”
飲食搭配四主張
吃好飯也要講究
食品安全早知道
做個聰明的食品采購者
中醫食療，藥食兩便
專題介紹 正確認識保健食品
你的保健食品知識問卷
保健食品里有些什么？
從營養素缺乏說保健食品
怎樣選購保健食品？
如何從產品外包裝識別保健食品
第四講 飲水與健康
水的神奇作用
健康水的七項標準
你了解飲用水嗎？
科學飲水保健康
第五講 健康從生活細節入手
從作息起居中得健康
不覓仙方覓睡方
居室衛生與健康
第六講 心理與健康
養生要有平常心
七情六欲話健康
性格好，得病少
以積極心態步入老年
與他人相處的學問
第七講 動出健康來
生命在于運動
哪種運動項目適合你？
簡單易學的鍛煉項目，你來選一選
反常運動有奇效
老人運動五注意
科學運動 事半功倍
第八講 自然環境與健康
親近自然，怡心健體
向陽光要健康
休閑旅游好處多
天人相應，順應四時
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