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作者簡介
目次
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本書將時下最流行的排毒、纖體、瑜伽結合在一起，讓你在感受時尚的同時達到潔凈身體、美麗塑身的目的。本書內容科學，針對性強，邏輯清楚，每個動作都配有著名瑜伽教練實拍的精美圖片，美觀實用，簡單易學，是愛美、愛健康人土的理想選擇。
作者簡介
王媛，中國著名瑜伽導師，印度瑜伽文化傳播者 “全國十佳瑜伽明星教練”之一 “特殊貢獻獎”獲得者 被時尚界奉為“中國最美的瑜伽師” 從事瑜伽教學近8年；長期擔任多家電視、雜志媒體的特邀嘉賓、專欄作者及培訓導師。 1998年獲”全國一級健美教練”稱號 2000年開始在中國北京、廣州、上海、香港等地研習瑜伽并從事瑜伽教學工作 2003年在享譽世界的”中國瑜伽之母”張蕙蘭老師教學體系下系統研習瑜伽 2004年開始多次游歷印度溫達文、瑞詩凱施、哈瑞多瓦、瓦拉納西等古老瑜伽圣地．遍訪名師精習瑜伽以及傳統瑜伽文化 2004年獲“全國十佳瑜伽明星教練”稱號 2005年跟隨南懷瑾老師的弟子王紹瑤老師修習禪學。同年在北京創辦“天地心韻瑜伽中心”，致力于在中國的瑜伽文化傳播事業 2006年經過多年在瑜伽領域的不懈努力，正式皈依印度最古老的、有5000年歷史的梵天奉愛瑜伽傳系．被授予梵文名字：奎師那·庫瑪瑞正式成為真正進入印度瑜伽傳系中的女瑜伽師 2007年參與策劃印度瑜伽經典著作《博伽梵歌》在中國的出版發行 2008年推出首套個人作品“天地心韻瑜美人系列”圖書多年來．王媛老師一直專心致力于瑜伽靈性文化的傳播工作，希望以自己的實踐和所學為中國培養從身、心到靈性自我．真正內外兼修的瑜伽師及瑜伽教學人才。
目次
達人推薦 傳播瑜伽文化的使者
Part 1 美人課前必讀
全世界的瑜伽風潮
困擾美人的6大肌膚問題
用瑜伽拯救肌膚
有助于美容的瑜伽道具和物品
Q&A帶你走出瑜伽迷思
Part 2 瑜美人就是這樣“煉”成的
調節荷爾蒙
跪式仰天
坐式伸展
金剛坐式
活絡氣血
大山式
鏟式
調節經期不適
臥龜式
蝗蟲式
跳水式
卵巢保養
紐扣式
蝴蝶變形式
蛇擊式
緩解女性虛冷
彈跳變化三式
祛痘
單腿犁式
倒三角式
排毒
搖擺式
三角式
嫩膚美白
扣兔式
鼓吸美容法
活膚
仰臥脊柱扭轉
駱駝式
抗皺
戰士前屈式
獅子式
消除臉部水腫
臥角式
緩解眼部疲勞
烏龍戲珠
燭光法
烏發
鐘表搖擺式
倒V字式
亮顏
冥想
呼吸
喉呼吸
Part 3 特別推薦
最佳套路組合，讓女人永遠美下去
拜日式
頭向下美容養顏法
浴室美膚熱瑜伽
踮腳功
簡易風吹樹
簡易橋式
腿交叉式
瑜美人的元氣有機餐食
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