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叔本華說過這樣一句話：“在一切幸福中，人的健康甚至超過任何其他幸福，我們可以說一個身體健康的乞丐要比疾病纏身的國王幸福得多。”家庭必備，生活必需；一書在手，健康擁有。
如果沒有健康，智慧就無法表露，文化就無法施展，力量就無法戰斗，知識就無法利用。生命因健康而快樂，因疾病而枯萎。有了健康，才有一切。有人說，健康就像一口蓄水池，如果你不懂得珍惜，很快就會枯竭。有所不同的是，蓄水池的水用完了，還可以再注入，而健康一旦透支完，就永遠無法恢復。這種說法是非常正確的。那么，怎樣才能保障我們的健康的“蓄水池”永不“干涸”呢？《改變一生的健康計劃》一書就是為了圓滿回答這一問題而編寫的。
常言道：“預防勝于治療”，訂份健康計劃吧，趁著你的身體還沒生病，趁著你的精力還比較旺盛。學一點知識給健康，用一點時間給健康，花一點金錢給健康，你一定會得到數倍的收益。
如果沒有健康，智慧就無法表露，文化就無法施展，力量就無法戰斗，知識就無法利用。生命因健康而快樂，因疾病而枯萎。有了健康，才有一切。有人說，健康就像一口蓄水池，如果你不懂得珍惜，很快就會枯竭。有所不同的是，蓄水池的水用完了，還可以再注入，而健康一旦透支完，就永遠無法恢復。這種說法是非常正確的。那么，怎樣才能保障我們的健康的“蓄水池”永不“干涸”呢？《改變一生的健康計劃》一書就是為了圓滿回答這一問題而編寫的。
常言道：“預防勝于治療”，訂份健康計劃吧，趁著你的身體還沒生病，趁著你的精力還比較旺盛。學一點知識給健康，用一點時間給健康，花一點金錢給健康，你一定會得到數倍的收益。
目次
一、強化正確的健康觀念計劃
計劃要點
健康不僅僅是沒有身體缺陷和疾病
判斷健康與否的基本標準
測測你的總健康分數
澄清日常生活中的錯誤健康理念
走出現代家庭飲食誤區
水果不能代替蔬菜
不能隨便補充維生素
睡眠時間過長有損健康
新潮的保健術可能誘發疾病
慎用藥品化的保健食品
警惕時髦帶來的隱患
運動是維持生命健康的需要
體力勞動不能替代體育鍛煉
不要尋找牽強的借口為不運動開脫
遠離影響健康的十大惡習
奠定健康生活方式的基礎
二、飲食與營養計劃
計劃要點
為自己制定一份健康食譜
了解各類食物營養特點
人體所需要的主要維生素
人體不可缺少的礦物質
每天攝入足夠的纖維
日常膳食基本原則
盡量保持膳食的平衡
注重每餐的飲食質量
注意合理地飲水
科學地選用飲料
根據季節注意必要的營養
三、運動與鍛煉計劃
四、男性力量素質訓練計劃
五、女性健身與美容計劃
六、防病與衛生計劃
七、良好生活習慣計劃
八、心理與性格培養計劃
附錄 改變一生的健康計劃要點
計劃要點
健康不僅僅是沒有身體缺陷和疾病
判斷健康與否的基本標準
測測你的總健康分數
澄清日常生活中的錯誤健康理念
走出現代家庭飲食誤區
水果不能代替蔬菜
不能隨便補充維生素
睡眠時間過長有損健康
新潮的保健術可能誘發疾病
慎用藥品化的保健食品
警惕時髦帶來的隱患
運動是維持生命健康的需要
體力勞動不能替代體育鍛煉
不要尋找牽強的借口為不運動開脫
遠離影響健康的十大惡習
奠定健康生活方式的基礎
二、飲食與營養計劃
計劃要點
為自己制定一份健康食譜
了解各類食物營養特點
人體所需要的主要維生素
人體不可缺少的礦物質
每天攝入足夠的纖維
日常膳食基本原則
盡量保持膳食的平衡
注重每餐的飲食質量
注意合理地飲水
科學地選用飲料
根據季節注意必要的營養
三、運動與鍛煉計劃
四、男性力量素質訓練計劃
五、女性健身與美容計劃
六、防病與衛生計劃
七、良好生活習慣計劃
八、心理與性格培養計劃
附錄 改變一生的健康計劃要點
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