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更年期女性在身體和精神上會發生很多變化，書中對此進行了詳細的敘述，并說明了其中的原因。 更年期的許多癥狀是令人不愉快的，但并不是不可改變的。書中介紹的多種自助療法，可以幫助你緩解或消除這些癥狀。 積極的生活方式會對更年期女性產生舉足輕重的影響。如何獲得并保持良好的生活方式?答案就在書中。 本書由婦科學、心理學、性學、營養學和運動學專家集體創作完成。書中收錄了最權威、最新的有關更年期的研究成果，大量的插圖和照片使有關更年期的醫學知識更容易理解。 本書用通俗易懂的語言和實例，從各個方面告訴更年期女性：如何認識和接受由于激素水平變化而引起的種種不適；如何應對、減輕和消除這些不適帶來的困擾；如何能在精神和身體狀態都良好的情況下度過這一時期。
目次
序
更年期問答
第一章 更年期的變化
月經周期的變化
身體和情緒的變化
過早絕經
異常流血
第二章 更年期癥狀的自助療法
潮熱
夜汗
疲乏
失眠
記憶力下降
情緒波動
頭痛
陰道干燥和瘙癢
膀胱疾患
皮膚的變化
乳房觸痛
腹部脹氣
頭發、指甲和牙齒的問題
嚴重或不規則的流血
第三章 保持骨骼健康
骨骼是如何構成的
骨骼的變化
記錄骨骼的健康
骨質疏松癥
強健骨骼的自助療法
藥物治療
更年期的關節問題
第四章 性和性生活
性欲的改變
如何增強性欲
安全的性生活
適齡生育
第五章 營養新觀點
更年期的營養
植物性雌激素——一種天然激素療法
更年期宜食用的營養食物
保持骨骼健康的營養成分
通過飲食保護心臟
控制體重
第六章 重新審視你的運動習慣
你適合什么樣的運動？
身體需要運動
有氧運動
增強肌肉的力量和耐力
第七章 積極的生活方式
更年期對心理的影響
調控壓力
認識憂郁
戒除不良習慣
第八章 激素療法
什么是激素療法
治療的具體方法
副作用
關鍵問題
專家的建議
第九章 激素療法的替代療法
自然療法
更年期常用草藥
幾種特殊而有效的療法
第十章 身體的保養
皮膚的保養
頭發、牙齒和指甲的護理
眼睛和耳朵的保護
背部護理與體態
如何保持良好的睡眠
第十一章 健康指導
提高警惕
特殊檢查
生殖系統疾病
生殖系統腫瘤
乳腺疾病
心血管疾病
更年期問答
第一章 更年期的變化
月經周期的變化
身體和情緒的變化
過早絕經
異常流血
第二章 更年期癥狀的自助療法
潮熱
夜汗
疲乏
失眠
記憶力下降
情緒波動
頭痛
陰道干燥和瘙癢
膀胱疾患
皮膚的變化
乳房觸痛
腹部脹氣
頭發、指甲和牙齒的問題
嚴重或不規則的流血
第三章 保持骨骼健康
骨骼是如何構成的
骨骼的變化
記錄骨骼的健康
骨質疏松癥
強健骨骼的自助療法
藥物治療
更年期的關節問題
第四章 性和性生活
性欲的改變
如何增強性欲
安全的性生活
適齡生育
第五章 營養新觀點
更年期的營養
植物性雌激素——一種天然激素療法
更年期宜食用的營養食物
保持骨骼健康的營養成分
通過飲食保護心臟
控制體重
第六章 重新審視你的運動習慣
你適合什么樣的運動？
身體需要運動
有氧運動
增強肌肉的力量和耐力
第七章 積極的生活方式
更年期對心理的影響
調控壓力
認識憂郁
戒除不良習慣
第八章 激素療法
什么是激素療法
治療的具體方法
副作用
關鍵問題
專家的建議
第九章 激素療法的替代療法
自然療法
更年期常用草藥
幾種特殊而有效的療法
第十章 身體的保養
皮膚的保養
頭發、牙齒和指甲的護理
眼睛和耳朵的保護
背部護理與體態
如何保持良好的睡眠
第十一章 健康指導
提高警惕
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生殖系統疾病
生殖系統腫瘤
乳腺疾病
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