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360°完美肌膚(簡體書)
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作者簡介

目次

“保養皮膚應該注意些什么呢”?當被問到這個問題時,大部分女性都會回答“用無添加劑的化妝品”、“多吃蔬菜”,這兩個答案占到了80%。但對皮膚的實際效果怎么樣呢?這還是個疑問。“效果不是很明顯”,好像大部分人都是這種情況。到底怎么做才會對皮膚有好處呢?保養皮膚應該注意哪些問題才會真正使皮膚變得更加美麗呢?本書將和大家一起討論這些問題。根據多數女性保養皮膚的經驗,本書只選擇真正對皮膚有影響的因素。
吉木伸子,橫濱市立大學醫學部畢業后,進入慶應大學醫學部皮膚科。之后在激先診所、俄亥俄州形成外科、中醫診療所等地進行過研修,現在在銀座開了吉木皮膚科診所。引入激光、果酸療法等皮膚美客科學和中醫來治療皮膚病。著作有《成為素肌美人》、《成為素肌美人的皮膚護理基本事典》(池田書店)、《美容皮膚科醫生教給你中醫美膚術》(筑摩書房)等。
前言
序言 身體與皮膚的關系
 真正的美麗肌膚是從體內塑造的 
  皮膚是反映內臟的一面鏡子
  睡眠是美膚的生命
  從體內開始塑造美麗肌膚
第一部分 皮膚的三大煩惱
 預防老化、雀斑、粉刺的方法
  讓很多女性煩惱的皮膚問題
  預防皮膚老化
  防止雌激素過低
  具有女性激素作用的食物
  形成雀斑的原因不只是紫外線
  成人粉刺的原因是什么
  針對便秘總是治不好的人
  男性激素與成人粉刺
第二部分 食物與美膚
 平衡飲食、打造美麗肌膚
  不要吃生蔬菜,要吃溫熱蔬菜
  科學攝取蔬菜的方法
  “吃肉會長肉”的觀點是錯誤的
  具有抗氧化力的食物
  停止吃面食,吃一些粗糧吧
  溫性食品與寒性食品
第三部分 飲品與美膚
 溫茶比水更有利于健康
  “每天要喝2升水”是錯誤的
  正確攝取水分的方法
  酒精對皮膚無益處
第四部分 睡眠與美膚
 良好的睡眠是美膚的必要條件
  睡眠不足為什么對皮膚不好
  至少也要保證6小時睡眠
  為了保證優質睡眠
  讓人快速入眠的睡眠用具
第五部分 中醫學與美膚
 調整“氣”、“血”、“水”,消除肌膚問題
  皮膚粗糙的原因是氣流不暢
  學習一下“氣”、“血”、“水”的平衡
  中醫學的飲食養生
  刺激穴位達到美膚的效果
第六部分 運動與美膚
 適當運動促進皮膚血液循環
  “提高代謝”是怎么回事
  運動是提高代謝的捷徑
  疲勞時做一下伸展
  運動的美膚效果
  這個時候也要做一點運動
第七部分 洗澡與美膚
 沐浴時的放松可以保持美麗肌膚
  集中了熱切期待的“沐浴時的美容”
  注意出汗現象
  沐浴液使皮膚干燥
  重新認識普通香皂
  建議洗澡也應分清主次
  如何選擇人浴劑
  巖石浴和鍺溫浴真的對皮膚好嗎
第八部分 聞香美膚
 香味的放松效果可以美膚
  精神壓力是皮膚的大敵
  什么是可以緩解緊張的香味
  讓身邊總是充滿香味
  “美膚”關鍵詞

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