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輕松、快速美昧上桌，就是這么簡單……
Part1 5分鐘！美味速成班：百變小菜
姜汁番茄沙拉/和風洋蔥絲
番茄起司沙拉/沙拉蟹肉
金銀蛋拌蘆筍/沙茶香絲
醋紫卷心菜/香椿豆腐
核桃菠菜/涼拌五香
椒麻杏鮑菇/香鹵柳松菇
白肉辣椒漬
泡菜豬肉卷，炸起司條
米皮鮮果卷/酪梨玉米片
蜜汁菱角/19式乳酪蜜汁烤南瓜
豆酥水波蛋
莎莎炸蛋，懶人下飯萊
Part2 10分鐘！輕松烹煮，一次就能吃飽的制作方案
海鮮南洋燉飯
青椒熵烤飯
美乃滋炒飯，簡易牛肉蓋飯
茶碗蒸飯/懶人面
茄汁鯖魚烏龍面
意大利炸醬面
絲瓜煎餅/創意大阪燒
荷香鰻魚包/元氣菜飯團
雪菜魚松燒餅/擔擔風蘸面
山藥面線，紫蘇年糕炸餅
鮭魚茶泡飯
塔香打拋肉炒飯
廣式魚片粥/生魚片蓋飯
泡菜豬肉冷面，麥片瘦肉粥
炒面面包
青蔬咖喱燴饅頭
味噌長白蔥/蛤蜊拌奶油胡椒
Part3 15分鐘！3個步驟就可完成的美味佳肴
鍋巴蝦仁
啤酒蝦
魚香蕉
鮮奶炒海鮮
綠咖喱椰汁雞肉
紅咖喱燒鮮蝦
孜然雞肉串
怪味金鉤
水果雞肉卷
口袋魔芋
蔬菜蛋盒子
腐皮粉絲卷
麒麟豆腐
什錦菜
可樂燒仔排
老姜雞絲
優酪鮭魚條
蘑菇火腿鱸魚卷
牛肉洋芋餅
南瓜嫩牛肉
金銀蒜蒸蝦托
三杯色拉筍
宮保時蔬
梅干菜肉餅/蒜味骰子牛
蜜汁油條/蘿卜味噌豬肉鍋
麻婆鮮魚排
Part 4最省錢！花點心思，即可搭配出美昧營養湯品
炒蛋番茄湯/雙絲冬菜湯
鮮菇蔬菜湯/培根卷心菜湯
關東煮/日式土瓶蒸
醬瓜雞湯/四神排骨蓮藕湯
水梨雞翅盅/甘味苦瓜湯
椰香海鮮鍋/營養ABC湯
洋蔥湯
雞蛋豆腐羹
南瓜排骨湯/仙草雞
三菇湯/蛋包湯
雞肝豆腐堡湯/甘蔗牛肉清湯
鮮蜆鍋/銀芽白菜夔
肉骨茶湯/老姜魚湯
附錄1 優雅做菜，快速上菜Q&A
附錄2 調料索引
Part1 5分鐘！美味速成班：百變小菜
姜汁番茄沙拉/和風洋蔥絲
番茄起司沙拉/沙拉蟹肉
金銀蛋拌蘆筍/沙茶香絲
醋紫卷心菜/香椿豆腐
核桃菠菜/涼拌五香
椒麻杏鮑菇/香鹵柳松菇
白肉辣椒漬
泡菜豬肉卷，炸起司條
米皮鮮果卷/酪梨玉米片
蜜汁菱角/19式乳酪蜜汁烤南瓜
豆酥水波蛋
莎莎炸蛋，懶人下飯萊
Part2 10分鐘！輕松烹煮，一次就能吃飽的制作方案
海鮮南洋燉飯
青椒熵烤飯
美乃滋炒飯，簡易牛肉蓋飯
茶碗蒸飯/懶人面
茄汁鯖魚烏龍面
意大利炸醬面
絲瓜煎餅/創意大阪燒
荷香鰻魚包/元氣菜飯團
雪菜魚松燒餅/擔擔風蘸面
山藥面線，紫蘇年糕炸餅
鮭魚茶泡飯
塔香打拋肉炒飯
廣式魚片粥/生魚片蓋飯
泡菜豬肉冷面，麥片瘦肉粥
炒面面包
青蔬咖喱燴饅頭
味噌長白蔥/蛤蜊拌奶油胡椒
Part3 15分鐘！3個步驟就可完成的美味佳肴
鍋巴蝦仁
啤酒蝦
魚香蕉
鮮奶炒海鮮
綠咖喱椰汁雞肉
紅咖喱燒鮮蝦
孜然雞肉串
怪味金鉤
水果雞肉卷
口袋魔芋
蔬菜蛋盒子
腐皮粉絲卷
麒麟豆腐
什錦菜
可樂燒仔排
老姜雞絲
優酪鮭魚條
蘑菇火腿鱸魚卷
牛肉洋芋餅
南瓜嫩牛肉
金銀蒜蒸蝦托
三杯色拉筍
宮保時蔬
梅干菜肉餅/蒜味骰子牛
蜜汁油條/蘿卜味噌豬肉鍋
麻婆鮮魚排
Part 4最省錢！花點心思，即可搭配出美昧營養湯品
炒蛋番茄湯/雙絲冬菜湯
鮮菇蔬菜湯/培根卷心菜湯
關東煮/日式土瓶蒸
醬瓜雞湯/四神排骨蓮藕湯
水梨雞翅盅/甘味苦瓜湯
椰香海鮮鍋/營養ABC湯
洋蔥湯
雞蛋豆腐羹
南瓜排骨湯/仙草雞
三菇湯/蛋包湯
雞肝豆腐堡湯/甘蔗牛肉清湯
鮮蜆鍋/銀芽白菜夔
肉骨茶湯/老姜魚湯
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