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作者簡介
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中年人的人生已經過半，失眠這一人類的天敵也開始盯上了這一群體。本書以問答形式介紹了失眠的基本知識和預防常識，重點介紹了失眠的中西醫防治方法、飲食調理方法、起居調治方法、運動療法和精神調補方法。本書是一部全面反映失眠防治新成果的科普讀物，內容融會中西而詳盡，文字簡潔而明了。本書具有科學性、實用性和可讀性強的特點，適合具有高中以上文化程度的廣大中年讀者。
作者簡介
謝英彪：1942年生。現任南京中醫藥大學第三附屬醫院暨南京市中醫院教授，主任醫師，內科學科帶頭人。養生康復中心顧問，南京市名中醫，日本本草藥膳學院客座教授、香港現代中醫進修學院客座教授、南京金陵老年大學兼職教授，南京營養學校教學顧問。兼任中國科普作家協會會員，江蘇省科普作家協會理事，南京市科普作家協會常務副理事長，國際東方藥膳食療學會(香港)副會長兼江蘇分會主任委員，南京中醫學會養生康復分會主任委員，南京自然醫學會常務理事兼營養食療分會主任委員，擅長診治胃腸病，對養生康復有深入的研究，在食療藥膳方面造詣頗深，曾多次赴港、臺及日本講學。主編出版《實用藥膳良方叢書》等專著8部及科普著作103部，獲科技進步獎、優秀圖書獎15項。
目次
前言
一、了解睡眠
1.什么是世界睡眠日
2.什么是睡眠
3.睡眠是怎么結束的
4.現代人的睡眠赤字知多少
5.怎樣才算是健康的睡眠
6.為什么說睡眠是一種生理需要
7.健康成人一天需睡多長時間
8.睡眠好壞也是健康標志嗎
9.什么是失眠
10.失眠是怎樣發生的
11.為什么有的人會失眠
12.正確認識睡眠與失眠
13.造成失眠的環境因素有哪些
14.都市人失眠的相關污染因素有哪些
15.不科學照明會引起煩躁失眠嗎
16.情志過激與失眠有哪些關系
17.失眠與壓力激素增長有關嗎
18.哪些運動容易導致失眠
19.壓力、緊張會不會導致失眠
20.腦力勞動者為什么容易失眠
21.恐懼為什么可導致失眠
22.患者手術前為什么多會發生失眠
23.飲酒會引起失眠嗎
24.性生活不和諧會引起女Jf生失眠嗎
25.中、老年人常見的失眠原因有哪些
26.女性為何比男性易失眠
27.為什么都市自領易患失眠癥呢
28.為何白領失眠者女性多于男性
29.失眠患者的工作效率為什么會降低
30.為什么失眠患者會多夢
31.失眠與健忘的區別是什么
32.失眠導致注意力不集中的原因有哪些
33.失眠會使中年男子發福嗎
34.你屬于哪類失眠
35.中醫是如何認識失眠的
36.失眠的中醫分型
37.你知道睡商嗎
38.怎樣評判睡眠是否充足
39.如何自測睡眠質量
40.應該怎樣做才會睡得更好
41.每天到底睡多久合適
42.哪些藥物會引起失眠
43.失眠有哪些表現形式
44.難入眠型失眠有哪些臨床表現
45.非器質性失眠癥的診斷是什么
46.治療失眠癥時應掌握哪些原則
47.失眠如何治療
48.有些人失眠為何久治不愈
……
二、睡眠與疾病
三、好習慣助睡眠
四、心理調適助睡眠
五、藥膳食療助睡眠
六、合理運動助睡眠
七、外治療法助睡眠
八、藥物治療助睡眠
一、了解睡眠
1.什么是世界睡眠日
2.什么是睡眠
3.睡眠是怎么結束的
4.現代人的睡眠赤字知多少
5.怎樣才算是健康的睡眠
6.為什么說睡眠是一種生理需要
7.健康成人一天需睡多長時間
8.睡眠好壞也是健康標志嗎
9.什么是失眠
10.失眠是怎樣發生的
11.為什么有的人會失眠
12.正確認識睡眠與失眠
13.造成失眠的環境因素有哪些
14.都市人失眠的相關污染因素有哪些
15.不科學照明會引起煩躁失眠嗎
16.情志過激與失眠有哪些關系
17.失眠與壓力激素增長有關嗎
18.哪些運動容易導致失眠
19.壓力、緊張會不會導致失眠
20.腦力勞動者為什么容易失眠
21.恐懼為什么可導致失眠
22.患者手術前為什么多會發生失眠
23.飲酒會引起失眠嗎
24.性生活不和諧會引起女Jf生失眠嗎
25.中、老年人常見的失眠原因有哪些
26.女性為何比男性易失眠
27.為什么都市自領易患失眠癥呢
28.為何白領失眠者女性多于男性
29.失眠患者的工作效率為什么會降低
30.為什么失眠患者會多夢
31.失眠與健忘的區別是什么
32.失眠導致注意力不集中的原因有哪些
33.失眠會使中年男子發福嗎
34.你屬于哪類失眠
35.中醫是如何認識失眠的
36.失眠的中醫分型
37.你知道睡商嗎
38.怎樣評判睡眠是否充足
39.如何自測睡眠質量
40.應該怎樣做才會睡得更好
41.每天到底睡多久合適
42.哪些藥物會引起失眠
43.失眠有哪些表現形式
44.難入眠型失眠有哪些臨床表現
45.非器質性失眠癥的診斷是什么
46.治療失眠癥時應掌握哪些原則
47.失眠如何治療
48.有些人失眠為何久治不愈
……
二、睡眠與疾病
三、好習慣助睡眠
四、心理調適助睡眠
五、藥膳食療助睡眠
六、合理運動助睡眠
七、外治療法助睡眠
八、藥物治療助睡眠
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