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商品簡介
目次
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人體必然有一個衰老的過程，但健康長壽取決于自己。本書從健康飲食、起居環境、合理運動、良好心態，再到防病治病等方方面面，介紹了健康長壽的知識，為你的健康長壽生活送上美好的祝愿。 你想健康長壽嗎？相信多數人應該會以肯定的回答回應。但是，健康長壽有那么簡單嗎？不簡單？不，其實，也沒那么難。看看本書，它精心為你準備了健康測試，幫助你認識自己，了解自己，在閱讀本書時，針對你的情況，作出屬于自己的健康長壽計劃。
目次
第一篇 健康與生命掌握在自己手中
健康測試
你真的健康嗎
測測你的長壽潛能
第一章 健康與長壽
健康的標準
人類的正常壽命
世界各地的人均壽命
影響健康長壽的因素
健康的各種指標
怎樣才能推遲衰老
第二章 人體衰老的過程
衰老及其特征
衰老從什么時候開始
外貌體形衰老的過程
感覺功能的退化
內臟功能的下降
生殖系統功能的變化
運動系統的衰老
神經系統的衰老
內分泌功能的減弱
免疫系統與能力的降低
認知能力的衰退
第三章 健康長壽取決于自己
樹立健康的長壽觀
健康長壽的五個要素
走出健康長壽的誤區
選擇健康長壽的活法
從年輕時打好長壽的基礎
平衡是長壽之本
關注亞健康
讓長壽與健康同行
第四章 世界上健康長壽的榜樣
世界上有哪些長壽之鄉
世界上長壽之鄉的共同特征
世界五大長壽之鄉的飲食結構奧秘
日本人告訴你如何長壽抗衰老
美國人告訴你如何長壽抗衰老
國際流行的長壽抗衰老方式
中國名人長壽法揭秘
第二篇 合理膳食是健康長壽的關鍵
第一章 營養與人體健康
第二章 合理飲食與營養搭配
第三章 不同時期的營養保健
第四章 不同群體的營養需求
第三篇 起居環境和習慣是健康長壽的保證
第一章 健康的生活方式和習慣
第二章 營造健康起居環境
第三章 養成良好的睡眠習慣
第四章 遠離不良嗜好
第四篇 合理運動是健康長壽的支柱
第一章 生命在于運動
第二章 選擇科學的運動方式
第三章 運動中要因時因地制宜
第四章 運動不可走火入魔
第五篇 平和心態是健康長壽的良藥
第一章 保持年輕的心態
第二章 調神養性，延年益壽
第三章 精神抗衰老
第四章 正確對待生死禍福
第六篇 健康長壽要防患于未然
第一章 警惕健康長壽的致命殺手
第二章 身體功能的保護
第三章 藥物的選用
第四章 走出生活中的誤區
附錄
健康測試
你真的健康嗎
測測你的長壽潛能
第一章 健康與長壽
健康的標準
人類的正常壽命
世界各地的人均壽命
影響健康長壽的因素
健康的各種指標
怎樣才能推遲衰老
第二章 人體衰老的過程
衰老及其特征
衰老從什么時候開始
外貌體形衰老的過程
感覺功能的退化
內臟功能的下降
生殖系統功能的變化
運動系統的衰老
神經系統的衰老
內分泌功能的減弱
免疫系統與能力的降低
認知能力的衰退
第三章 健康長壽取決于自己
樹立健康的長壽觀
健康長壽的五個要素
走出健康長壽的誤區
選擇健康長壽的活法
從年輕時打好長壽的基礎
平衡是長壽之本
關注亞健康
讓長壽與健康同行
第四章 世界上健康長壽的榜樣
世界上有哪些長壽之鄉
世界上長壽之鄉的共同特征
世界五大長壽之鄉的飲食結構奧秘
日本人告訴你如何長壽抗衰老
美國人告訴你如何長壽抗衰老
國際流行的長壽抗衰老方式
中國名人長壽法揭秘
第二篇 合理膳食是健康長壽的關鍵
第一章 營養與人體健康
第二章 合理飲食與營養搭配
第三章 不同時期的營養保健
第四章 不同群體的營養需求
第三篇 起居環境和習慣是健康長壽的保證
第一章 健康的生活方式和習慣
第二章 營造健康起居環境
第三章 養成良好的睡眠習慣
第四章 遠離不良嗜好
第四篇 合理運動是健康長壽的支柱
第一章 生命在于運動
第二章 選擇科學的運動方式
第三章 運動中要因時因地制宜
第四章 運動不可走火入魔
第五篇 平和心態是健康長壽的良藥
第一章 保持年輕的心態
第二章 調神養性，延年益壽
第三章 精神抗衰老
第四章 正確對待生死禍福
第六篇 健康長壽要防患于未然
第一章 警惕健康長壽的致命殺手
第二章 身體功能的保護
第三章 藥物的選用
第四章 走出生活中的誤區
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