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作者簡介
目次
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本書詳盡地闡述了健康問題對于四十歲女性的重要性，以及四十歲女性的身體與心理特征，告訴四十歲的女性如何做好身體、心理的保健，并教會讀者對常見疾病進行自我防治。 四十歲的女人要關愛自己的身體，關注自己的心理學做自己的醫生、美容師、心理咨詢師，健康、從容地度過四十歲這一“多事之秋”。
作者簡介
劉靜賢，女，滿族，北京人，京城四大名醫施今墨的第三代傳人，中醫脾胃病專家，副主任醫師，高級營養師，中醫養生保健專家。生于1952年6月29日，1977年畢業于首都醫科大學中醫系，北京中醫藥進修學院退休教授，從事臨床教學三十余年。曾先后擔任過北京法海寺醫院副院長、北京市中藥學校專家門診部主任，退休后在全國各地講學，不但有深厚的理論基礎知識，還具有豐富的臨床實踐經驗。
目次
第一章 女人四十，健康高于一切
女人四十，人生還有一半的路要走
學會自我關愛
年齡往左，健康往右
沒有什么比健康更重要
關注健康，從現在做起
第二章 四十歲的身體有什么不同
女人四十，人生的“多事之秋”
正在悄悄改變的身體功能
不知何時多出來的贅肉
拔不勝拔的白頭發
歲月踩出來的痕跡——皺紋
越來越不聽話的月經
日益脆弱的骨骼
自我預測更年期
第三章 四十歲的心理有什么變化
苦不堪言的壓力
莫名苦澀的憤怒
疑心為什么那樣重
對一切都心存憂慮
怎么也甩不掉的抑郁癥
第四章 不可不知的人體健康指標
神經系統的健康指標
運動系統的健康指標
循環系統的健康指標
呼吸系統的健康指標
消化系統的健康指標
泌尿系統的健康指標
女性生殖系統的健康指標
內分泌系統的健康指標
感覺器官的健康指標
心理健康指標
第五章 癥狀自查：有病早知道
渾身疲乏
時常健忘
經常頭暈
頭發驟落
眼圈發黑
眼瞼黃疣
水腫
痰含血絲
腰骶疼痛
食欲不振
胃部反酸
小便增多
婦檢是女性的“護身符”
第六章 做自己的醫師：中年女性常見病的自我防治
更年期綜合征
高血壓
動脈硬化
心臟病
糖尿病
肥胖
骨質疏松
子宮脫垂
子宮肌瘤
子宮內膜異位癥
宮頸癌
乳腺增生
乳腺癌
外陰炎
陰道炎
盆腔炎
痛經
白帶異常
便秘
貧血
第七章 治病不如防病：做自己的保健師
防病勝于治病，保健勝于治療
女人四十應該怎么補
氣血與四十歲女性的健康
西洋參：女人四十的健康保護傘
經常補鈣可以推遲發福
應該掌握的幾個保健“小動作”
掌握最佳保健時間
飲食調理是健康的基礎
適當運動是健康的有力保證
好睡眠是健康的搖籃
第八章 病由心生：好心情是健康的靈丹妙藥
智慧放棄，遠離職場壓力
珍惜家庭，用親情化解不良情緒
重視愛人，在和諧洼愛中感受快樂
寬容待人，不盡煩惱下心頭
調整心態，讓衰老來得慢一些
獨身女性的自我心理調適
40歲女性心理調適的總原則
附錄一 常用補益藥速查表
附錄二 常規體檢項目和化驗項目表
女人四十，人生還有一半的路要走
學會自我關愛
年齡往左，健康往右
沒有什么比健康更重要
關注健康，從現在做起
第二章 四十歲的身體有什么不同
女人四十，人生的“多事之秋”
正在悄悄改變的身體功能
不知何時多出來的贅肉
拔不勝拔的白頭發
歲月踩出來的痕跡——皺紋
越來越不聽話的月經
日益脆弱的骨骼
自我預測更年期
第三章 四十歲的心理有什么變化
苦不堪言的壓力
莫名苦澀的憤怒
疑心為什么那樣重
對一切都心存憂慮
怎么也甩不掉的抑郁癥
第四章 不可不知的人體健康指標
神經系統的健康指標
運動系統的健康指標
循環系統的健康指標
呼吸系統的健康指標
消化系統的健康指標
泌尿系統的健康指標
女性生殖系統的健康指標
內分泌系統的健康指標
感覺器官的健康指標
心理健康指標
第五章 癥狀自查：有病早知道
渾身疲乏
時常健忘
經常頭暈
頭發驟落
眼圈發黑
眼瞼黃疣
水腫
痰含血絲
腰骶疼痛
食欲不振
胃部反酸
小便增多
婦檢是女性的“護身符”
第六章 做自己的醫師：中年女性常見病的自我防治
更年期綜合征
高血壓
動脈硬化
心臟病
糖尿病
肥胖
骨質疏松
子宮脫垂
子宮肌瘤
子宮內膜異位癥
宮頸癌
乳腺增生
乳腺癌
外陰炎
陰道炎
盆腔炎
痛經
白帶異常
便秘
貧血
第七章 治病不如防病：做自己的保健師
防病勝于治病，保健勝于治療
女人四十應該怎么補
氣血與四十歲女性的健康
西洋參：女人四十的健康保護傘
經常補鈣可以推遲發福
應該掌握的幾個保健“小動作”
掌握最佳保健時間
飲食調理是健康的基礎
適當運動是健康的有力保證
好睡眠是健康的搖籃
第八章 病由心生：好心情是健康的靈丹妙藥
智慧放棄，遠離職場壓力
珍惜家庭，用親情化解不良情緒
重視愛人，在和諧洼愛中感受快樂
寬容待人，不盡煩惱下心頭
調整心態，讓衰老來得慢一些
獨身女性的自我心理調適
40歲女性心理調適的總原則
附錄一 常用補益藥速查表
附錄二 常規體檢項目和化驗項目表
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