《黃帝內經》養生解碼（簡體書）

本書從《黃帝內經》原旨入手，著眼于【保養】，緊密結合日常生活實際，注重實用性，盡心用淺顯易懂的語言，全面闡述了《黃帝內經》的身體保養觀、保養原則和禁忌；并逐一介紹了臟腑、經絡、飲食、運動以及因人、因時、因病等方面的保養知識，最后一章還重點介紹了【亞健康狀態】的保養和體驗指南。 本書是來自中醫世家的“內經”感悟。《黃帝內經》對于保養身體不僅提出了【保養】和【補養】兩種觀點，而且還給您支出了許多頗為有益且可身體力行的招數。鑒此，本書從《黃帝內經》原旨入手，著眼于【保養】，對其中的身體保養觀念作了全面的闡述，使之通俗易懂，且易于踐行。 本書作者四十年如一日精研中醫，向讀者全面解讀《黃帝內經》養生精華，展現中華古老文明的中醫智慧。可謂是透析國醫養生經典，解碼身體保養秘訣的著作。

金孝信，出身于中醫世家，1969年畢業于江西中醫學院，中醫主任醫師。長期致力于中西醫結合臨床實踐，至今近四十年，專長中西醫內科。在臨床實踐中【以人為本】，注重脾胃，遵從【四季脾旺不受邪】之旨，并總結提出了【辨病加要藥】的中西醫結合治療方法，在國內各級專業期刊雜志上發表學術論文三十余篇，獲市級科技成果推廣獎。

第一章 《內經》身體保養觀
一、順應自然，頤養天年
二、保養身體，正氣為本
三、未病先防，既病防變
小常識（一）：天年與衰老
第二章 《內經》身體保養原則
一、陰平陽秘，精神乃治
二、形與神俱，形神兼養
三、保精護腎，調養脾胃
小常識（二）：新世紀的長壽“新觀念”
第三章 身體保養禁忌
一、四時氣候過用
二、精神情志過用
三、飲食五味過用
四、勞逸過用
五、藥物過用
小常識（三）：健康指數
第四章 臟腑保養
一、臟腑保養，養心為先
二、臟腑保養，睡眠要緊
三、臟腑保養，順性而為
小常識（四）：失眠患者的自我心理調適
第五章 經絡保養
一、針灸養生
（一）針灸養生機理
（二）針灸養生節用方法
（三）針灸注意事項及禁忌
（四）針灸養生市用腧穴
二、推拿養生
（一）推拿養生機理
（二）擢拿市用于法
（三）推拿注意事項
小常識（五）：常做腳護理，保健益處多
第六章 因人保養
一、辨體保養
（一）平和體質
（二）寒涼體質
（三）溫熱體質
二、據齡保養
（一）兒童養生
（二）青春期養生
（三）中老年養生
三、婦女保養
（一）月經期保養
（二）產褥期保養
（三）哺孔期保養
（四）更年期保養
小常識（六）：50歲后健康處方
第七章 因時保養
一、四時保養
（一）順應四時特點保養
（二）起居飲食調養
（三）四乞調神
（四）順時防病
二、春夏養陽，秋冬養陰
三、順時進補
小常識（七）：助您健康度夏的“最佳”
第八章 因病保養
一、全面康復，安神為先
二、雜合以治，療養一體
三、恢復功能，謹防病復
四、因病制宜，保養各異
（一）高血壓保養新知
（二）心梗病人出院后的家庭保養
（三）糖尿病人保養須知
小常識（八）：“脂肪肝”一族應關注的七大現實
第九章 飲食保養
一、飲食有節，適量定時
二、合理搭配，切忌偏食
三、飲食宜忌，顧護脾胃
（一）體質不同，宜忌各并
（二）市見病癥的飲食禁忌
（三）服藥期間的飲食宜忌
四、毒藥攻邪，食物養正
（一）藥食共組一方
（二）藥食分方并用
（三）藥食分用
小常識（九）：食療藥膳方簡介
第十章 運動保養
一、生命在于運動
（一）生命需要運動
（二）健康需要運動
二、科學地運動
（一）適量運動
（二）合理運動
三、中國傳統運動健身法簡介
（一）太極拳
（二）保健功
（三）走路
（四）廣播體操
小常識（十）：十忌十要（《壽世傳真修養宜知要知忌知傷第四》）
第十一章 亞健康狀態的保養
一、概述
二、《內經》對于亞健康狀態的認識
（一）生病起于過用
（二）不治已病治未病
三、亞健康狀態的保養原則
（一）心理調適，情緒勻控
（二）合理膳食，營養全面
（三）起居有市，生話規律
（四）適皮運動，持之眼怛
（五）藥物干預，合理輔用
四、定期查體，體檢指南
（一）就診拍導
（二）體檢才旨南
小常識（十一）：亞健康狀態自測量表
后記
主要參考書目