十月懷胎（簡體書）

本書由經驗豐富、專業權威的教授編著，詳細介紹了最佳懷胎時機的選擇，孕前身心的調整，懷孕時必需的營養，孕前飲食、用藥宜忌，懷孕自我診斷，孕后的物質準備及心理調適，孕期營養的科學安排，孕期性生活宜忌，孕期母體、胎兒的變化及注意事項，每月胎教方案，孕期常見疾病的防治，分娩知識與技巧，怎樣坐好月子，初生兒的養育與護理，產后常見疾病的防治，產后身材恢復與重塑等孕產常識，具有針對性強、系統全面、簡明實用等特點，適合育齡夫婦查閱、參考。

李曉林，教授，碩士研究生導師，國務院批準享受政府特殊津貼有突出貢獻的專家， 中西醫結合外科主任醫師、中國科聯研究員，陜西省名老中醫師帶徒導師，全國中醫藥高教臨床研究會外科分會副理事長，全國抗衰老科技學會常務理事。出版專著4部，獲省局級科研成果4項。

第一章 女性生育的奧秘
一、骨盆底的結構與生理功能
二、女性的生育構造
三、男性的生育構造
四、女性骨盆底功能失調
第二章 做好要孩子的一切準備
一、努力創造優生的條件
二、絕對禁止近親結婚
三、選擇最佳的生育年齡
四、選擇最佳的懷胎時機
五、選擇最佳的生育時機
第三章 女性的懷孕過程
一、卵細胞的發育與成熟
二、精子的生成和獲能
三、精子與卵子相遇
四、受胎的結構
五、受精生理
六、受精卵發育和運行
七、孕卵的著床
八、生男生女的生理原因
第四章 做好懷孕前的各項準備
一、孕前的心理準備
二、明白母體的情況
三、快樂地度過懷孕生活
四、注意懷孕的不知狀態
五、受精卵到達子宮的過程
六、月經停止與懷孕
七、過規律的生活
八、懷孕時必要的營養
九、需要家人的支持
十、孕前的生理準備
十一、孕前飲食與服藥
十二、懷孕的自我診斷
十三、懷孕的精神準備
十四、懷孕之后的物質準備
十五、懷孕期的營養3
十六、按懷孕時間推算預產期
十七、性生活與鍛煉須知
十八、孕期禁服影響胎兒發育的藥物
十九、如何判斷受孕時間
第五章 孕后身體的主要表現
一、母體的主要變化
二、妊娠的診斷
三、常見的異位妊娠
第六章 妊娠期間的注意事項
一、妊娠體檢
二、體重異常增加要注意檢查
三、肚子異常隆起要注意檢查
四、妊娠水腫要抓緊治療
五、正確對待妊娠嘔吐
六、妊娠小便頻繁與小便不利要正確對待
七、妊娠腰痛要注意檢查
八、妊娠中毒（子癇）要高度重視
九、妊娠陰道出血要警惕
十、妊娠腹痛要警惕
十一、妊娠下肢靜脈曲張勿驚慌
第七章 孕婦一般主訴
第八章 孕期的性生活
一、整個孕期的注意事項
二、懷孕早期的性生活
三、懷孕中期的性生活
四、懷孕晚期的性生活
五、孕期應避免的體位
六、不準過性生活的時期
第九章 孕婦的營養與飲食
一、孕婦營養與飲食的特點
二、要保障供給主要的維生素和礦物質
三、基本的食物搭配要合理
四、要常到戶外活動
五、孕婦一人飲食二人吸收
六、孕婦的營養和飲食必須多樣化
七、蔬菜必須清潔，當心農藥中毒
八、食物復制品不是孕婦的首選
九、孕婦應絕對禁止飲酒
十、孕婦應少食或不食刺激性食物
十一、孕婦應絕對禁止吸煙
十二、孕婦參加運動的必備條件
十三、婦最適宜的運動
第十章 十月懷胎中胎兒、母體的變化及注意事項
一、懷孕第1個月（1-4周）
二、懷孕第2個月（5-8周）
三、懷孕第3個月（9-12周）
四、懷孕第4個月（13-16周）
五、懷孕第5個月（17-20周）
六、懷孕第6個月（21-24周）
七、懷孕第7個月（25-28周）
八、懷孕第8個月（29-32周）
九、懷孕第9個月（33-36周）
十、懷孕第10個月（37-40周）
第十一章 十月懷胎每月胎教
一、懷孕第1個月（1-4周）
二、懷孕第2個月（5-8周）
三、懷孕第3個月（9-12周）
四、懷孕第4個月（13-16周）
五、懷孕第5個月（17-20周）
六、懷孕第6個月（21-24周）
七、懷孕第7個月（25-28周）
八、懷孕第8個月（29-32周）
九、懷孕第9個月（33-36周）
十、懷孕第10個月（37-40周）
第十二章 孕產期十大疾病
一、流產
二、早產
三、宮外孕（輸卵管妊娠）
四、妊娠嘔吐
五、妊娠水腫
六、妊娠高血壓綜合征
七、前置胎盤
八、臀位
九、產后出血
十、產后發熱
第十三章 孕期疾病的預防與治療
一、流產
二、葡萄胎
三、絨毛膜上皮癌
四、宮外孕
五、早產
六、前置胎盤
七、胎盤早期剝離
八、妊娠嘔吐
九、妊娠中毒癥
十、雙胎
十一、羊水過多
十二、過期妊娠
十三、巨大胎兒
十四、胎膜早破
十五、臍帶脫垂
十六、子宮收縮功能紊亂
十七、子宮收縮過程
十八、常見的胎位異常
第十四章 孕婦應掌握的分娩知識
一、分娩前的準備
二、選擇營養價值高的食品
三、綁腹帶的訣竅
四、隨時保持身體清潔
五、腹部更明顯時，要注意身體的變化
六、胎兒骨骼漸漸發達
七、子宮的壓迫，容易產生靜脈瘤
八、多攝取鐵質，均衡飲食
九、每天必須攝取的高鐵質食品
十、孕婦服裝與便鞋
十一、三大可怕癥狀
十二、常位胎盤早期剝離與出血
十三、挺著大肚子應小心跌跤
十四、提防早產兒產生
十五、腰痛、腿肚抽筋的治療方法
十六、多食用高纖維的蔬菜
十七、適度運動有助于順利生產
十八、持之以恒的運動
十九、逆產兒的原因和矯正胎位
二十、體重異常增加時要特別注意
二十一、腰痛與排尿次數增加
二十二、因胎位容易變化，宜保持平靜
二十三、若有突然浮腫及體重增加現象，要特別注意
二十四、分娩方式的選擇
二十五、應了解正常分娩前的預兆
二十六、正常分娩的經過與產婦的配合
二十七、輕松分娩的動作和秘訣
第十五章 分娩過程及異常分娩預防
一、腹部下方變重
二、有產兆就十分緊急
三、注意子宮的收縮
四、子宮口逐漸打開
五、靜待寶寶的誕生
六、排出胎盤完成生產
七、緩和陣痛的方法
八、順利生產的秘決
九、配合子宮的收縮
十、如排便般的用力
十一、推壓疼痛的穴道減輕痛楚
十二、利用雙手配合陣痛的周波
十三、只要寶寶健康就不必擔心
十四、雙胞胎易出現未熟兒
十五、無痛分娩與剖腹產
十六、會陰切開，產鉗分娩、吸盤分娩
十七、產力異常
十八、產道異常
十九、胎位及胎兒發育異常
二十、先兆流產的處理
二十一、難免流產的處理
二十二、不全流產的處理
二十三、完全流產的處理
二十四、習慣性流產
二十五、過期流產的處理
第十六章 怎樣坐好月子
一、接近預產期時，產婦應事先做好哪些準備
二、產婦住院生產時，要準備哪些東西
三、從哪些征兆可知道即將生產
四、產婦在分娩前，為什么會有陣痛
五、什么是假性陣痛?和分娩前的陣痛有何不同
六、什么是“產程”
七、產婦生產完后，會出現哪些生理變化
八、何時探望產婦比較合適
九、為什么要“坐月子”
十、坐月子是不是只要1個月就好
十一、坐月子時必須完全臥床休息嗎
十二、坐月子時，門窗必須關得密不透風嗎
十三、坐月子時可不可以洗澡、洗頭
十四、坐月子時要注意哪些飲食原則
十五、為了迅速恢復身材，可以在月子期間節食嗎
十六、坐月子時可以進補人參嗎
十七、剖腹產的產婦應注意什么
十八、惡露持續多久時間才算正常
十九、為什么產后仍會下腹疼痛
二十、為什么產婦生完后，腹部會摸到硬塊
二十一、為什么產婦生產完后很容易流汗
二十二、為什么產后會有排尿困難的現象
二十三、如何改善產后排尿困難的狀況
二十四、為什么產婦生產完后容易便秘
二十五、為什么要做產后檢查?檢查包括哪些內容
二十六、產后清潔護理會陰有何重要性
二十七、產后如何護理會陰
二十八、做會陰切開術的產婦，產后常出現哪些異常狀況
二十九、做會陰切開術的產婦，產后護理會陰應注意什么
三十、產后適合做哪些運動
三十一、產婦做產后運動有什么好處
三十二、產婦在做產后運動時，應該注意哪些事情
三十三、產后月經未恢復這段時間還會懷孕嗎
三十四、產后妊娠紋會消失嗎
王十五、產后為什么容易掉頭發
三十六、產后多久恢復性生活比較恰當
第十七章 產褥期及生殖器恢復的注意事項
一、什么是產褥期
二、產褥期天天應該注意的事項
三、關于坐月子的知識
四、什么是惡露
五、惡露處理的方法
六、子宮的恢復
七、陰道的恢復
八、乳汁分泌的整個過程
九、乳房的按摩
十、保證乳汁分泌通暢
第十八章 產后常見疾病的預防與治療
一、產后出血
二、胎盤滯留
三、會陰撕裂
四、子宮頸撕裂
五、陰道尿瘺
六、子宮破裂
七、羊水栓塞癥
八、空氣栓塞
九、產后血管舒縮性虛脫
十、產褥感染及感染性休克
十一、產褥期中暑
十二、子宮復原不全
十三、胎盤殘留
十四、晚期出血
十五、產褥熱
十六、產后宮縮
十七、會陰縫合的疼痛
十八、惡露的惡臭
十九、痔瘡
二十、妊娠中毒癥的后遺癥
二十一、恥骨聯合分離
二十二、子宮脫垂
二十三、乳頭裂傷、表皮剝落
二十四、淤乳（乳汁滯留癥）
二十五、乳腺炎
二十六、膀胱炎、腎盂腎炎
二十七、排尿障礙
二十八、便秘
第十九章 還我窈窕身材
一、身材的雕塑家——束腹與束褲
二、產后瘦身操
三、產褥運動
四、健胸運動
五、重塑小蠻腰
六、揮別惱人的小肚肚
七、向下垂的臀部說“Bye-bye”
八、雕塑出修長的大腿