相關商品
商品簡介
作者簡介
目次
商品簡介
本書專為愛美女性設計，系統全面地介紹了如何用瑜伽全面地減肥。本書推出的瑜伽減肥4周計劃，以人體科學為基礎，結合神奇的瑜伽，為愛美的MM們獻上一份超值大禮。不管你是可愛的小胖妹，還是極具骨感美卻有張肉嘟哮“嬰兒臉”的不完美女士，當你拿起本書時，你的減肥大業已經成功一半，因為本書介紹了最科學的減肥方法。
作者簡介
林曉海，資深瑜伽導師，印度甘地瑜伽學院在華唯一認證中方授課老師，蟬舟瑜伽館教學總監，蟬舟瑜伽課程研發組核心成員，參與多項專題及特色課程編排和設計開發，國內級別專業瑜伽教練員培訓認證班之主講瑜伽老師，國際級教練員課程中方授課教師，《健與美》雜志瑜伽專欄顧問，2005年當選sohu網絡“十佳健身教練員”，是其中唯一一位瑜伽教練 專業學習運動康復醫學，對中國傳統醫學與西方醫學都有深入研究；多次走訪印度，先后從師于多位印度瑜伽大師，如：DRUGH、KRISHNA、MAHASH CHAND、AMIT ARYA、BHASKAR等。歷經7年系統研習印度古典的八支分法瑜伽（勝王瑜伽），現致力于瑜伽在人體康復醫學上的治療及應用研究。
目次
作者自序
Chapter 1 和瑜伽一起，向美麗出發
瑜伽＝古老&時尚
瑜伽＝減肥&健康
瑜伽＝高效&輕松&持久
開始瑜伽了，Are you ready?
關于本書
Chapter 2 第1周 打造不易發胖的體質
呼吸
拜日式
放松
12星座MM減肥對策大揭秘
Chapter 3 第2周 雕塑核心肌肉群
瘦腰 瑜伽2式
1 三角伸展式
2 腰轉動式
瘦小腹 瑜伽3式
1 眼鏡蛇式
2 船式
3 上伸腿式
美臂 瑜伽3式
1 橋式
2 虎式
3 蝗蟲式
Chapter 4 第3周 塑造完美四肢
美臂 瑜伽3式
1 牛面式
2 鳥王變式
3 前臂旋轉式
瘦小腿 瑜伽3式
1 頂峰式
2 鉆石坐式
3 樹式
瘦大腿 瑜伽3式
1 韋史努式
2 蹲式
3 戰士第三式
Chapter 5 第4周 補充精彩細節
臉部緊斂 瑜伽3式
1 肩倒立式
2 獅子式
3 增延脊柱式
頸部緊致 瑜伽3式
1 犁式
2 魚式
3 叩首式
美肩背 瑜伽2式
1 雙角式
2 蜥蜴式
豐胸 瑜伽3式
1 貓伸展式
2 側鴿工
3 平板式
Chapter 6 瑜伽美人的健康生活
瑜伽生活
瑜伽飲食
瑜伽食譜
Chapter 1 和瑜伽一起，向美麗出發
瑜伽＝古老&時尚
瑜伽＝減肥&健康
瑜伽＝高效&輕松&持久
開始瑜伽了，Are you ready?
關于本書
Chapter 2 第1周 打造不易發胖的體質
呼吸
拜日式
放松
12星座MM減肥對策大揭秘
Chapter 3 第2周 雕塑核心肌肉群
瘦腰 瑜伽2式
1 三角伸展式
2 腰轉動式
瘦小腹 瑜伽3式
1 眼鏡蛇式
2 船式
3 上伸腿式
美臂 瑜伽3式
1 橋式
2 虎式
3 蝗蟲式
Chapter 4 第3周 塑造完美四肢
美臂 瑜伽3式
1 牛面式
2 鳥王變式
3 前臂旋轉式
瘦小腿 瑜伽3式
1 頂峰式
2 鉆石坐式
3 樹式
瘦大腿 瑜伽3式
1 韋史努式
2 蹲式
3 戰士第三式
Chapter 5 第4周 補充精彩細節
臉部緊斂 瑜伽3式
1 肩倒立式
2 獅子式
3 增延脊柱式
頸部緊致 瑜伽3式
1 犁式
2 魚式
3 叩首式
美肩背 瑜伽2式
1 雙角式
2 蜥蜴式
豐胸 瑜伽3式
1 貓伸展式
2 側鴿工
3 平板式
Chapter 6 瑜伽美人的健康生活
瑜伽生活
瑜伽飲食
瑜伽食譜
您曾經瀏覽過的商品
購物須知
大陸出版品因裝訂品質及貨運條件與台灣出版品落差甚大，除封面破損、內頁脫落等較嚴重的狀態，其餘商品將正常出貨。
特別提醒：部分書籍附贈之內容(如音頻mp3或影片dvd等)已無實體光碟提供，需以QR CODE 連結至當地網站註冊“並通過驗證程序”，方可下載使用。
無現貨庫存之簡體書，將向海外調貨：
海外有庫存之書籍，等候約45個工作天;
海外無庫存之書籍，平均作業時間約60個工作天，然不保證確定可調到貨，尚請見諒。
為了保護您的權益，「三民網路書店」提供會員七日商品鑑賞期(收到商品為起始日)。
若要辦理退貨，請在商品鑑賞期內寄回，且商品必須是全新狀態與完整包裝(商品、附件、發票、隨貨贈品等)否則恕不接受退貨。