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作者簡介
目次
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本書內容簡明扼要、指導詳細、通俗易懂，對掌握亞健康的發生規律、了解克服的對策、提高自我保健能力具有重要的參考意義，是一本可讀性、實用性、科學性和操作性較強的科普讀物。本書適合部隊廣大官兵在自我保健中閱讀參考，也可作為有關科研、醫務人員了解亞健康新進展的參考資料。
作者簡介
于泱，女，1972年出生。1995年于錦州醫學院畢業后在大連市第五人民醫院工作，具有豐富的臨床經驗。2000年考入軍事醫學科學院，攻讀碩士學位，2003年畢業，完成論文10余萬字，并參與總后衛生部履約局課題，獲得好評。發表論文多篇，專著《部隊心理衛生服務工作研究》副主編。現在廣州軍區疾病預防控制中心工作。
目次
第一章 健康與亞健康
第一節 認識健康
一、健康觀念的演變
二、健康的具體含義
三、健康的標準
四、健康的四大基石
五、健康的生活方式
六、影響健康的因素
第二節 何謂亞健康
一、亞健康的定義
二、亞健康的狀態
三、亞健康與年齡
四、亞健康的范疇
五、亞健康與慢性非傳染性疾病
六、亞健康的危害
七、正確對待亞健康
第三節 疲勞——亞健康的典型表現
一、疲勞的種類
二、疲勞發生的原因
三、疲勞產生的機理
四、疲勞表現的特點
五、疲勞的階段
六、疲勞不同，休息也不同
七、疲勞自測
第四節 亞健康與慢性疲勞綜合征
一、定義
二、發病機制
三、臨床表現
四、亞健康與慢性疲勞綜合征
五、易患人群
六、診斷標準
七、慢性疲勞綜合征的危害
第五節 亞健康與過勞死
一、何謂過勞死
二、“累死我了”不是一句玩笑話
三、關注健康，避免過勞死
四、過勞死的危險信號
第六節 亞健康與神經癥
一、神經癥的定義
二、神經癥的特點
三、亞健康與神經癥
四、神經病、神經癥和精神病的區別
五、神經癥自測
第七節 亞健康與心身疾病
一、何謂“心身疾病”
二、心身疾病的特點
三、心身疾病的范圍
四、心身疾病相關因素
五、心身疾病≠身心疾病
六、亞健康與心身疾病
第二章 關注軍人亞健康
第一節 軍人亞健康不容忽視
……
第三章 飲食與健康
第四章 運動與健康
第五章 睡眠與健康
第六章 工作生活保健
第七章 心理健康
第八章 亞健康與衰老
第九章 亞健康與中醫
第十章 健康自我評估
參考文獻
第一節 認識健康
一、健康觀念的演變
二、健康的具體含義
三、健康的標準
四、健康的四大基石
五、健康的生活方式
六、影響健康的因素
第二節 何謂亞健康
一、亞健康的定義
二、亞健康的狀態
三、亞健康與年齡
四、亞健康的范疇
五、亞健康與慢性非傳染性疾病
六、亞健康的危害
七、正確對待亞健康
第三節 疲勞——亞健康的典型表現
一、疲勞的種類
二、疲勞發生的原因
三、疲勞產生的機理
四、疲勞表現的特點
五、疲勞的階段
六、疲勞不同，休息也不同
七、疲勞自測
第四節 亞健康與慢性疲勞綜合征
一、定義
二、發病機制
三、臨床表現
四、亞健康與慢性疲勞綜合征
五、易患人群
六、診斷標準
七、慢性疲勞綜合征的危害
第五節 亞健康與過勞死
一、何謂過勞死
二、“累死我了”不是一句玩笑話
三、關注健康，避免過勞死
四、過勞死的危險信號
第六節 亞健康與神經癥
一、神經癥的定義
二、神經癥的特點
三、亞健康與神經癥
四、神經病、神經癥和精神病的區別
五、神經癥自測
第七節 亞健康與心身疾病
一、何謂“心身疾病”
二、心身疾病的特點
三、心身疾病的范圍
四、心身疾病相關因素
五、心身疾病≠身心疾病
六、亞健康與心身疾病
第二章 關注軍人亞健康
第一節 軍人亞健康不容忽視
……
第三章 飲食與健康
第四章 運動與健康
第五章 睡眠與健康
第六章 工作生活保健
第七章 心理健康
第八章 亞健康與衰老
第九章 亞健康與中醫
第十章 健康自我評估
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