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可攜式健身養生八段錦佳圖(贈光碟)(簡體書)
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八段錦相傳于南宋時期無名氏創編,距今已有上千年歷史。最早見于南宋洪邁所著《夷堅志》,文曰:“政和七年(1117年),李似矩為起居郎……似矩素于色簡薄,多獨上于外合,仿方士熊經鳥伸之術,得之甚喜……嘗以夜半時起坐,噓吸按摩,行所謂八段錦者。”并稱“長生安樂法”。也有岳飛相傳之說。
八段錦有立式和坐式之分。立式中以站式為常見,且有南方和北方之派別。南派多為站式,行功動作柔和,又稱文派(文八段、內八段);北派多為馬步式,行功動作剛性,又稱武派(武八段、外八段)。不管南派北派、文武之派,二者均同出一源。筆者認為,現代人把健身和養生有機結合,集八段錦文武之派的柔與剛,完美結合為一體,實乃錦上添花。
八段錦屬有氧運動。前四段為調理病癥,后四段為強身健體。注重形神意氣的結合,簡單易學,老少皆宜。不受場地限制,一平米足矣。習練前須進行簡單的熱身活動,習練時的動作幅度、步形大小、活動時間可因人而異。一般重復做兩遍,中間休息2~3分鐘,總計約30分鐘。冬天做一遍可感身體發熱,做兩遍可感全身發暖。習練后須補充水分。學習健身氣功一定要把握好樸素、中庸、陰陽三個思想和“柔和緩慢,圓活連貫;松靜結合,動靜相兼;神與形合,氣寓其中”的功法特點,并貫穿于八段錦的習練過程中,達到調理臟器、強身健體的目的。

作者簡介

霍瑞明,男,1957年12月生,石家莊市人,大學文化。從1978年利用業余時間開始學習太極拳,春夏秋冬,聞雞起舞。先后習練《24式太極拳》、《48式太極拳》、《32式太極劍》、《健身氣功五禽戲》、《健身氣功六字訣》、《健身氣功八段錦》、《健身氣功易筋經》。2006年為了進一步研究健身養生氣功,又自學中醫理論,參加中醫按摩學習。考取全國通用的高級中醫按摩師證和國家一級社會體育指導員(健身氣功)資格證。編創了《五官中醫按摩操》、《四肢中醫按摩操》、《十二經脈循環流注圖》、《健身氣功熱身操》,編著出版了《便攜式健身養生五禽戲掛圖》,深受廣大習練者歡迎。 霍瑞明志在傳承健身養生氣功,弘揚中華醫學文化。堅持義務教授百姓健身養生五禽戲、六字訣、八段錦、易筋經等,上至85歲老人,下至4歲孩童,受益群眾達萬余人次。

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