商品簡介
八段錦有立式和坐式之分。立式中以站式為常見,且有南方和北方之派別。南派多為站式,行功動作柔和,又稱文派(文八段、內八段);北派多為馬步式,行功動作剛性,又稱武派(武八段、外八段)。不管南派北派、文武之派,二者均同出一源。筆者認為,現代人把健身和養生有機結合,集八段錦文武之派的柔與剛,完美結合為一體,實乃錦上添花。
八段錦屬有氧運動。前四段為調理病癥,后四段為強身健體。注重形神意氣的結合,簡單易學,老少皆宜。不受場地限制,一平米足矣。習練前須進行簡單的熱身活動,習練時的動作幅度、步形大小、活動時間可因人而異。一般重復做兩遍,中間休息2~3分鐘,總計約30分鐘。冬天做一遍可感身體發熱,做兩遍可感全身發暖。習練后須補充水分。學習健身氣功一定要把握好樸素、中庸、陰陽三個思想和“柔和緩慢,圓活連貫;松靜結合,動靜相兼;神與形合,氣寓其中”的功法特點,并貫穿于八段錦的習練過程中,達到調理臟器、強身健體的目的。
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