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商品簡介
目次
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本書提供了一套健康快餐，人們可以通過自身演練。實現健美的目標。本書旨在以健康美麗為核心。使人們從青少年起，就養成科學、文明、健康的生活方式；心態快樂，體格健壯，形態優美，氣質高雅，善于應對現代社會的各種壓力；實現六十歲前沒有病，八十歲前不衰老，苗條健康，幸福快樂一百歲的目標。
本書以現代科學的健康理念，介紹養生保健的主要方法，包括心理健康、膳食營養、運動健身、經絡養生保健、體質調理養生保健、“三高四病”的預防和控制等內容。
本書以現代科學的健康理念，介紹養生保健的主要方法，包括心理健康、膳食營養、運動健身、經絡養生保健、體質調理養生保健、“三高四病”的預防和控制等內容。
目次
第一章 現代科學的健康理念
一、長壽村的秘訣
二、養生保健心得
三、學習鄰居長壽國
四、東方和西方、中醫和西醫的區別
五、現代科學的健康理念
六、生命質量全靠健康的生活方式
七、學會掌握生命的規律
八、人人要關注的健康標志
九、介于健康與疾病之間的亞健康
十、養生保健的目的是為了健康長壽，打造幸福生活
第二章 心理健康
一、心理壓力是疾病之源
二、性袼、情緒與其相應的疾病
三、心理健康的標準
四、“養心八珍湯”，常“喝”常健康
五、八十字箴言，常記常快樂
第三章 合理營養 平衡膳食
一、天人合一，藥食同源
二、如何保持每日營養均衡
三、健康飲食小貼士
四、十種搭配，營養升級
五、八色果蔬，貼心護士
六、常用藥膳有妙方
七、三高四病食療法
八、抗癌食品知多少
九、各類食品營養大全
十、食物相克要注意
十一、健腦益智防癡呆
十一、美容、排毒、治便秘
第四章 生命在于運動
一、為健美而運動
二、運動的規則
三、注意安全
四、健美運動
五、健美操和瑜伽
六、基本功（基市步）和套路
第五章 經絡養生保健
一、經絡通氣血、治百病
二、“砭”是經絡治療的基市方法
三、神奇的刮痧、針灸、拔罐治病法
四、尋找穴位的方法
五、常見疾病的經絡穴位預防治療方法
六、重要穴位定位及主治病癥
七、經絡循環運行，貫通五臟六腑
八、“三二一”經絡健身法
九、輕跳健身法
十、最佳保健時間——十二個時辰，流注十二經，規律生物鐘
十一、背部保健法
十二、養生十三宜
第六章 體質調理養生保健
一、體質是人體氣血能量水平的反映
二、人體的六大體質類型
三、不同體質的調理方案
四、體質類型自測表
第七章 糖脂病的預防和控制
一、糖脂病——以肥胖為核心的現代文明病
二、為什麼要重視糖脂病
三、細胞和細胞通道——糖脂代謝的基礎單位
四、糖脂病的成因
五、糖脂病的檢測
六、糖脂病的預防
七、糖脂病的治療
結語
一、長壽村的秘訣
二、養生保健心得
三、學習鄰居長壽國
四、東方和西方、中醫和西醫的區別
五、現代科學的健康理念
六、生命質量全靠健康的生活方式
七、學會掌握生命的規律
八、人人要關注的健康標志
九、介于健康與疾病之間的亞健康
十、養生保健的目的是為了健康長壽，打造幸福生活
第二章 心理健康
一、心理壓力是疾病之源
二、性袼、情緒與其相應的疾病
三、心理健康的標準
四、“養心八珍湯”，常“喝”常健康
五、八十字箴言，常記常快樂
第三章 合理營養 平衡膳食
一、天人合一，藥食同源
二、如何保持每日營養均衡
三、健康飲食小貼士
四、十種搭配，營養升級
五、八色果蔬，貼心護士
六、常用藥膳有妙方
七、三高四病食療法
八、抗癌食品知多少
九、各類食品營養大全
十、食物相克要注意
十一、健腦益智防癡呆
十一、美容、排毒、治便秘
第四章 生命在于運動
一、為健美而運動
二、運動的規則
三、注意安全
四、健美運動
五、健美操和瑜伽
六、基本功（基市步）和套路
第五章 經絡養生保健
一、經絡通氣血、治百病
二、“砭”是經絡治療的基市方法
三、神奇的刮痧、針灸、拔罐治病法
四、尋找穴位的方法
五、常見疾病的經絡穴位預防治療方法
六、重要穴位定位及主治病癥
七、經絡循環運行，貫通五臟六腑
八、“三二一”經絡健身法
九、輕跳健身法
十、最佳保健時間——十二個時辰，流注十二經，規律生物鐘
十一、背部保健法
十二、養生十三宜
第六章 體質調理養生保健
一、體質是人體氣血能量水平的反映
二、人體的六大體質類型
三、不同體質的調理方案
四、體質類型自測表
第七章 糖脂病的預防和控制
一、糖脂病——以肥胖為核心的現代文明病
二、為什麼要重視糖脂病
三、細胞和細胞通道——糖脂代謝的基礎單位
四、糖脂病的成因
五、糖脂病的檢測
六、糖脂病的預防
七、糖脂病的治療
結語
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