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美體瘦身瑜伽(簡體書)
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商品簡介

目次

《美體瘦身瑜伽》主要內容包括:頂尖瘦身瑜伽自學秘籍!每日30分鐘,輕松變身窈窕俏佳人!美國加州南灣大學東方醫學博士特別推薦!《美體瘦身瑜伽》根據現代人的生活習慣,依據大家的想瘦部位,找出“想瘦部位排行榜”,由兩岸三地最受歡迎的瑜伽老師設計最簡單有效的動作。只要每天做一做,再搭配神奇有效的減肥計劃書,每天1、2、3。讓你瘦得健康又美麗,天天能量飽滿,神采飛揚。
PART 1 從呼吸、休息開始瘦
每天1、2、3,美體瘦身超Easy
呼吸也能瘦?
——瑜伽呼吸讓你有氧又瘦身。
丹田呼吸法
盤坐呼吸姿勢
平臥呼吸姿勢
休息也能瘦?
——瑜伽休息式,讓你瘦得健康又自然。
攤尸休息式
嬰兒抱枕休息姿勢
墊枕坐臥休息姿勢
幸福心法,也談冥想

PART 2 要享“瘦”,先想瘦
找出瘦不下來的真正原因
想瘦部位排行榜
No.1小腹
No.2上臂
No.3大腿
No.4臀部
No.5臉
No.6腰
No.7上背部
N0.8小腿
N0.9整條腿

PART 3 美體瘦身瑜伽
美體瘦身部位1-小腹
輪的姿勢
船的姿勢
腹部姿勢
V字姿勢
美體瘦身部位2-上臂
坐姿鷲變化姿勢
細臂姿勢
單手鉤姿勢
厚板架球姿勢
美體瘦身部位3-大腿
斜臥勇士姿勢
劈腿姿勢
踩腳踏車姿勢
美體瘦身部位4-臀部
架橋姿勢
虎首姿勢
桌子姿勢
美體瘦身部位5-臉
扮鬼臉姿勢
光澤姿勢
美體瘦身部位6-腰部
三角姿勢
曲膝轉腰姿勢
美體瘦身部位7-上背部
滾背姿勢
快樂嬰兒姿勢
美體瘦身部位8-小腿
尖端姿勢
剪刀姿勢
美體瘦身部位9-整個腿部
斜板姿勢
腿伸展系列姿勢
美體瘦身部位10-下巴
犬系列姿勢
魚的姿勢
美體瘦身部位11-胸部
英雄轉身意識姿勢
球意識姿勢
美體瘦身部位12-上腹部
觸抵趾尖姿勢
卷曲上身姿勢
全身曲線保養一敬全日姿勢

PART 4 享“瘦”不忘美食
吃吃喝喝一身輕
惰性食物與變性食物
悅性食物

PART 5 美體瘦身能量美人餐
美體瘦身瑜伽食譜
兩周高效瘦身飲食計劃書
一周高效瘦身飲食計劃書
瘦身小貼士
24.容易發胖的不良姿勢
24.充滿能量的挺直姿勢
51.誠實面對自己Ⅰ
53.誠實面對自己Ⅱ
55.誠實面對自己Ⅲ
59.吃對比例,身材更美麗
61.水中漫步
65.正確補充維生素
67.坐出好臀形
71.告訴自己“我愛你!”
75.喝出好身材
79.相信自己
83.實現你的愿望吧
87.泡出輕盈下半身
91.早起做日光浴
95.一起伸懶腰
99.餐前休息、餐后散步
104.什么是核心肌群
104.向彎腰駝背說Bye-bye

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