不花錢的美容術（簡體書）

當我還是個模特兒的時候，經常會琢磨“怎樣才能展現出自己的魅力”這個問題。隨著年齡的增長，我又開始考慮“上了年紀后，怎樣才能使自己更有魅力”。于是，我開始了我的“抗老化”生涯。我天生就有著很強的好奇心，無論什麼事情，我都想去體驗一下。所以，我到處打聽各種有用的信息，嘗試各種最新的鍛煉方法、食療法、健康法，等等。
在嘗試了多種方法后，我開始意識到，其實美麗的起點在于有一個健康的體魄。試到最后，我拋棄了“不適合自己的”“不能堅持下去的”方法，最后保留下來的，就是一些非常簡單的，甚至不需要花錢的，誰都可以用的方法。
拋棄“年輕=美貌”的錯誤觀點，對美抱有一種謙虛的態度，通過對身心進行鍛煉，就能使你青春永駐。“美容”說到底，其實非常簡單，就是符合自然規律。正所謂“Simplest Beautiful”。
雖然我從事模特兒職業，但並不是說，我在化妝品或美容方面就比一般人額外地花了好多錢。其實只要在日常生活中比別人稍加注意一點兒，就能給人留下一種年輕的印象。
在本書中，我介紹了一些我在日常實踐中所獲得的經驗，這些經驗對于抗老化是很有幫助的。如果能對你成為一位青春永駐的女性有所幫助，那么真是好極了。

宇佐美惠子,時尚主持人。1974年上大學期間曾經做過資生堂春季化妝品的代言人，以后又成為頂尖模特，參加過夏奈爾、芬蒂、三宅一生等的服裝表演。1976年成為馬自達汽車專屬廣告模特。目前，作為文化學校的講師經常出現在電視、雜志上。 以《保持您的年輕、美麗》為主題，在日本全國各地進行演講，擁有許多女性的支持者。主要出版的書籍有《頂尖模特的故事》。

第1章 糾正不良習慣變漂亮
頻繁洗臉導致皮膚粗糙
有沒有過度呵護肌膚呢
每周抽出一天時間不化妝
化妝其實並不能掩飾缺點
家里有沒有堆積如山的用不著的化妝品呢
一口漂亮的牙可以傳達我們的生活方式
用唾液來保持一口漂亮的牙齒
培養“五感”
遠離便利店
不要拿手機當鬧鐘來使
有意識地、優雅地活動你的手指
保持指甲光滑
最大限度地利用服裝的魅力來塑造完美身材
“不花錢的美容術”小盤點1
第2章 簡單美容術使你更美麗
關於排毒的建議
排毒，從肌膚內部開始
涂抹、食用骨膠原
時令食材賦予身體旺盛的生命力
用食鹽使牙齦恢復其原本的粉色
使用天然肥皂
恢復頭發原本的生命力
通過香草使頭發恢復光澤
使你的眼神更有魅力
擁有一對黑白對比非常鮮明的瞳孔
擁有一對像電影明星那樣水汪汪的大眼睛
千萬不要忽視眼部衛生
穿低胸衣是女人青春永駐的法寶
使脖子不給人滄桑感的訣竅
按摩指甲，使你的指尖擁有櫻貝一樣的顏色
“不花錢的美容術”小盤點2
第3章 注意生活細節使你更美麗
簡單、愉快地生活
保持室內濕度在40%～60%
在最佳護膚時間段內入睡
睡眠期間護頸
一張一弛，犒勞你的雙腳
休息日的早晨也要照常起床
通過自己喜愛的運動來訓練我們的動體視力
越是累的時候越堅持爬樓梯
多食五谷雜糧以保持體溫
早晚—杯礦泉水，促進新陳代謝
喝對遺傳基因有益的水
在窗邊深呼吸可以使你精力充沛
培養身體的感受性，預防疾病
每周做一次自我檢查
對身體顏色的變化更敏感一些
早晨起床后用水果給你的大腦補充能量
用葡萄酒與巧克力使你的大腦活躍起來
反復洗澡可以預防脂肪團的形成
“不花錢的美容術”小盤點3
第4章 簡易又快捷的美容術
鍛煉跟腱，以米蘭的“亞當”為目標
保持正確的走路姿勢
“騙術”也是打扮的技巧之一
戴一枚與你手指相協調的戒指
推薦“減法”化妝法
巧妙地使用光澤粉底
化出一副成熟而又能透出你神秘魅力的I嘴唇
使嘴唇更嬌嫩些的練習
借助吸管，重塑面部輪廓
通過淋巴按摩，重塑尖下巴
通過鍛煉舌頭來防止面部輪廓松弛
勾勒出適合自己的美人眉
消除足部浮腫的練習
隨時都可以穿無袖上衣
保持自然胸其實也不錯
留下一個美麗的背影
使你的臀部更加迷人
好好走路，塑造美臀
通過鍛煉，使你的身體富有彈性
“不花錢的美容術”小盤點4
第5章 要想青春永駐，就要有一個良好的心態
要想青春永駐，就得善于適應“自己的變化”
隨意打扮，打造干練形象
獨自去旅行，提高腦力
通過心算來提高腦力
通過“一個人欣賞藝術”來給我們的大腦與心靈補充營養
在年齡增長的同時，腦子也要進化成“大人的腦子”
無論你有多老，都要在打扮上下工夫
不要買那些檔次不是很高的產品
精神飽滿地去生活的訣竅
挑戰新事物，精神百倍地生活
注意幸福的形式的變化
多與讓你感到不快的人交朋友
青春永駐的女人的戀愛方式
日記寫三行
放棄“完美主義”想法，張弛有度地生活
重要的事情要在上午做完
今天能做完的事情不要拖到明天
不要過于拘泥于某種信念
緩解情緒的方法
不要抱有“年輕=美麗”的幻想
“不花錢的美容術”小盤點5