圖解遵生八箋(白話精譯插圖本)（簡體書）

健康長壽是全世界人類永恆的追求，在科技高速發展、社會急劇進步、工作和生活壓力越來越大的今天，健康的意義更加凸顯。也因此，各種各樣的健身方法花樣翻新，層出不窮。不過，對這些健身方法追根究底之后，會發現它們的根源都深植在傳統之中。而向歷史的源頭追溯，我們更會發現，在遙遠的古代，中國已經有了完整全面的養生保健術，《遵生八箋》則正是一本全面介紹中國養生術的大書。
《遵生八箋》，明代高濂撰寫，全書分為清修妙論、四時調攝、起居安樂、延年卻病、飲饌服食、燕閑清賞、靈秘丹藥、塵外遐舉等八箋，分別從調神、四時調攝、起居、導引、飲食、情志、丹藥等方面詳細介紹了養生之道，集古代養生理論和方法之大成。該書刊后即風行于世，為歷代帝王、文人所推崇，在愈來愈重視健康的現在，也具有很強的實用價值。
《遵生八箋》是中國古代十分重要的一部養生專著，由明代高濂撰寫，全書分為八箋二十卷，分別從起居、季節、飲食、情志等方面全面詳細地論述了養生之道，堪稱我國古代集養生理論和方法之大成的經典之作。該書刊后即風行于世，為歷代帝王、文人所推崇，是認識、學習中式養生最重要的一本指導性著作。
本書特色：
清修妙論卷：廣收古人養生修身真知妙論，內容豐富，博大精深。
四時調攝卷：四季養生調攝要訣、逸事、幽賞。
起居安樂卷：營造健康、舒適生活環境的要訣。
延年卻病卷：揭開傳統導引、按摩術神秘面紗。
飲饌服食卷：收錄十二種類別的葷素食譜數百個，宜俗宜雅。
燕閑清賞卷：各類古玩鑑賞、辨別指南，名花異草種植秘訣。
靈秘丹藥卷：靈丹妙方，帶你一窺古代神秘的丹藥文化。
塵外遐舉卷：許由、列子、陶淵明，隱士代代風骨清。

編者序：博雅蘊藉說養生
原序：高濂自序
卷一　清修妙論箋
　一、清修妙論箋·上卷
　二、清修妙論箋·下卷
卷二　四時調攝箋卷
　一、四時調攝箋·春卷
春三月調攝總類
臟腑配經絡圖
經絡配四時圖
春月氣數主屬之圖
肝神圖
肝臟春旺論
相肝臟病法
修養肝臟法
六氣治肝法
黃帝制春季所服奇方
肝臟導引法
春季攝生消息論
三春合用藥方
太上肘后玉經八方
正月事宜
正月事忌
正月修養法
《靈劍子》導引法
陳希夷孟春二氣導引坐功圖勢
二月事宜
二月事忌
二月修養法
《靈劍子》導引法
陳希夷仲春二氣導引坐功圖勢
三月事宜
三月事忌
三月修養法
《靈劍子》導引法
陳希夷季春二氣坐功圖勢
膽神圖
膽腑附肝總論
修養膽臟法
相膽病法
膽腑導引法
治膽腑吐納用“嘻”法
春時逸事
春時幽賞
　二、四時調攝箋·夏卷
夏三月調攝總類
腥仙月占主疾
夏月氣數主屬之圖
心神圖
心臟夏旺論
相心臟病法
修養心臟法
六氣治心法
黃帝制夏季所服奇方
心臟導引法
夏季攝生消息論
夏三月合用藥方
太上肘后玉經八方
四月事宜
四月事忌
四月修養法
《靈劍子》導引法
陳希夷孟夏二氣坐功圖勢
五月事宜
五月事忌
五月修養法
《靈劍子》導引法
陳希夷仲夏二氣坐功圖勢
六月事宜
六月事忌
六月修養法
《靈劍子》導引法
陳希夷季夏二氣坐功圖勢
脾神圖
脾臟四季旺論
修養脾臟法
相脾臟病法
六氣治脾法
脾臟四季食忌
脾臟導引法
夏時逸事
夏時幽賞
　三、四時調攝箋·秋卷
秋三月調攝總類
腥仙月占主疾
秋月氣數主屬之圖
肺神圖
肺臟秋旺論
相肺臟病法
修養肺臟法
六氣治肺法
肺臟導引法
黃帝制護命茯苓丸
秋季攝生消息論
秋三月合用藥方
太上肘后玉經八方
七月事宜
七月事忌
七月修養法
《靈劍子》導引法
陳希夷孟秋二氣導引坐功圖勢
八月事宜
八月事忌
八月修養法
《靈劍子》導引法
陳希夷仲秋二氣導引坐功圖勢．
九月事宜
九月事忌
九月修養法
《靈劍子》導引法
陳希夷季秋二氣導引坐功圖
秋時逸事
秋時幽賞
　四、四時調攝箋·冬卷
冬三月調攝總類
腥仙月占主疾
冬月氣數主屬之圖
腎神圖
腎臟冬旺論
相腎臟病法
修養腎臟法
六氣治腎法
腎臟導引法
黃帝制護命茯苓丸
冬季攝生消息論
冬三月合用藥方
十月事宜
十月事忌
十月修養法
《靈劍子》導引法
陳希夷孟冬二氣坐功圖勢
十一月事宜
十一月事忌
十一月修養法
《靈劍子》導引法
陳希夷仲冬二氣坐功圖勢
十二月事宜
十二月事忌
十二月修養法
《靈劍子》導引法
陳希夷季冬二氣坐功圖勢
冬時逸事
冬時幽賞
卷三　起居安樂箋
　一、起居安樂箋·上卷
恬逸自足條
序古名論
高子漫談
高子自足論
居室安處條
序古名論
居處建置
高子書齋說
高子花榭詮評
高子賞花三品說
高子盆景說
高子擬花榮辱評
家居種樹宜忌
　二、起居安樂箋·下卷
晨昏怡養條
序古名論
高子怡養立成
怡養動用事具
溪山逸游條
序古名游
高子游說
游具
三才避忌條
天時諸忌
地道諸忌
人事諸忌
賓朋交接條
序古名論
高子交友論
卷四　延年卻病箋
　一、延年卻病箋·上卷
序古名論
太清中黃胎藏論略
幻真先生服內元氣訣
進取訣第一
轉氣訣第二
調氣訣第三
咽氣訣第四
行氣訣第五
煉氣訣第六
委氣訣第七
閉氣訣第八
布氣訣第九
六氣訣第十
調氣液訣第十一
食飲調護訣第十二
幻真注解胎息經
胎息銘解
胎息秘要歌訣
六氣歌訣
調理津液歌訣
服氣飲食所宜歌訣
服氣飲食雜忌歌訣
休糧歌訣
慎守歌訣
九載功變歌訣
治萬病坐功訣
去三尸符法
三寶歸身要訣
服五牙法
養五臟五行氣法
服氣有三膈說
服日氣法
服月精法
反舌塞喉法
制三尸日
寢室臥時祝法
耳鳴咒
服日月光芒法
服月光精氣法
噩夢吉夢祝
明耳目訣
存日月訣
服食靈藥忌
思三臺厭惡法
步臺日
行路畏恐法
守庚申捷法
太上真人除三尸七魄要訣
左洞真經按摩導引訣
太上混元按摩法
天竺按摩法
婆羅門導引十二法
擦涌泉穴說
擦腎腧穴說
針灸百病人神所忌考
　二、延年卻病箋·下卷
高子三知延壽論
色欲當知所戒論
身心當知所損論
飲食當知所忌論
最上一乘妙道
八段錦導引法
八段錦坐功圖
卻病延年六字法
總訣
吹：腎氣訣
呵：心氣訣
噓：肝氣訣
咽：肺氣訣
呼：脾氣訣
嘻：三焦訣
四季卻病歌
養心坐功法
養肝坐功法
養膽坐功法
養脾坐功法
養肺坐功法
養腎坐功法
心書九章
原心章第一
究竟章第二
實證章第三
破幻章第四
安分章第五
神氣章第六
修幻章第七
靜通章第八
戒行章第九
至道玄微七論要訣
丹鼎第一
鉛汞第二
真鉛真汞第三
作用成丹第四
火候第五
造化第六
坎離之旨第七
內丹三要論
玄牝
藥物
火候
導引卻病歌訣
卷五　飲饌服食箋
　飲饌服食箋
序古諸論
茶泉類
論茶品
湯品類
熟水類
粥糜類
果實粉面類
脯鮮類
治食有法條例
家蔬類
野蔬類
釀造類
曲類
甜食類
法製藥品類
服食方類
高子論房中藥物之害
卷六　燕閑清賞箋
　一、燕閑清賞箋·上卷
敘古鑑賞
敘古諸品寶玩
清賞諸論
論古銅色
論新舊銅器辨正
論新鑄偽造
論宣銅倭銅爐瓶器皿
論古銅器具的取用
論漢唐銅章
論刻玉章法
論官哥窯器
論定窯
論諸品窯器
論饒器新窯古窯
論藏書
論歷代碑帖
論帖真偽紙墨辨正
論蘭亭邊旁考異
論古玉器
論剔紅倭漆雕刻鑲嵌器皿
　二、燕閑清賞箋·中卷
論畫
畫家鑑賞真偽雜說
賞鑒收藏畫幅
論硯
滌藏硯法
奇硯圖二十方
高似孫《硯箋》諸式
續硯式
論墨
附朱墨法
論紙
造葵箋法
染宋箋色法
染紙作畫不用膠法
造捶白紙法
造金銀印花箋法
造松花箋法
論筆
論文房器具
論香
焚香七要
香方十二種
香都總匣
論琴
臞仙琴壇十友
五音十二律應弦合調立成
古琴新琴之辨
琴譜取正
琴窗雜記
養鶴要略
　三、燕閑清賞箋·下卷
　瓶花三說
瓶花之宜
瓶花之忌
瓶花之法
四時花紀
花竹五譜
牡丹花譜
芍藥譜
菊花譜
蘭譜
竹譜
卷七　靈秘丹藥箋
　靈秘丹藥箋
丹藥
益容仙丹
《道藏》斑龍黑白二神丹
神仙不老丸
松黃頤壽丹
大補陰膏
益元七寶丹
延齡聚寶酒
神仙紫霞杯
論痰治法
治痰癥方
清氣滌痰丸
法制清金丹
眼目癥方
秘傳煎藥加減妙方
洗眼方
風癥方
青金錠
金刀如聖散
寒癥方
通真救苦丹
避瘟疫冷飲子
癆癥方
龍香犀角丸
噎膈癥方
鸛肝丹
回生散
瀉痢癥方
閘板丹
痔漏癥方
八仙聚會丹八方
癰疽癤毒癥方
化毒消腫方
麥飯石圍散
烏須發方
神妙美髯方
口齒癥方
定痛散
神秘擦牙方
時瘡癥方
時瘡初發三腿光方
下疳瘡癥方
全形散
紫金散
青黃散
瘡腫癥方
黃龍膏
日抄客談經驗奇方
治血山崩漏方
刀瘡藥
麻木藥
小兒瀉痢不服藥
治遠年風癬擦藥
千里不飲水不渴方
行路不吃食自飽方
三子養親湯
解中蠱并中百物毒方
四方珍異藥品名色治療病法
卷八　塵外遐舉箋
　塵外遐舉箋
王倪
巢父
許由
老萊子
林類
長沮、桀溺
陸通
顏回
原憲
漢陰丈人
列御寇
段干木
漁父
郭延卿
陶潛
陶弘景
王績
張志和
孫思邈
陸羽
陸龜蒙