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商品簡介
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大多數女性都喜歡吃零食，特別是少女，對洋快餐、休閑食品、油炸食品、強化食品、罐頭食品、各類飲料等非常喜歡，而這類食品極容易影響到女性的健康與美麗，因此，必須適當控制這類食品，克服吃零食的習慣。
健康是第一位的，沒有了健康，漂亮又有什麼用呢？因此，通過科學合理的飲食營養獲得健康與美麗，使之潛移默化，塑造青春靚麗、苗條俊美的完美形象，這才是女性真正的漂亮方法。
為此，綜合了國內外最新研究成果，根據現代女性的身體和生存環境，編輯了本書。主要是通過飲食營養達到保健、美容、亮膚、護發、減肥、養生、食療之功效，具有很強的科學性、權威性、系統性和實用性．是指導現代女性通過健康飲食達到美麗漂亮目的的良好讀物。
健康是第一位的，沒有了健康，漂亮又有什麼用呢？因此，通過科學合理的飲食營養獲得健康與美麗，使之潛移默化，塑造青春靚麗、苗條俊美的完美形象，這才是女性真正的漂亮方法。
為此，綜合了國內外最新研究成果，根據現代女性的身體和生存環境，編輯了本書。主要是通過飲食營養達到保健、美容、亮膚、護發、減肥、養生、食療之功效，具有很強的科學性、權威性、系統性和實用性．是指導現代女性通過健康飲食達到美麗漂亮目的的良好讀物。
目次
第一章 女性飲食營養與保健
女性荷爾蒙與飲食
女性飲茶有益健康
女性喝點啤酒有益健康
女性不可輕視苦瓜
女人健康飲食四不要
女性飲食宜忌
女性禁食對健康有害
青春期少女的營養
中年女性的飲食原則
中年女性不宜多食麥乳精
人到中年要多食多聚糖
中年女性應常吃益腎食物
有益于中年女性的主食
中年女性宜多吃新鮮蔬菜
中年女性宜多吃水果
中年女性宜常吃魚
更年期婦女要注意補充鈣質
附：女性保健湯菜譜
第二章 女性飲食營養與美容
微量元素與美容
常量元素與美容
飲水與美容
養血調經與美容
美容食物的性味與功效
美容飲料製作方法
五谷雜糧與美容
肉、禽蛋與美容
水產類與美容
蔬菜瓜果與美容
飲料與美容
菌藻和干果與美容
調味品與美容
其他食品與美容
不利美容的食物
附：女性養顏湯菜譜
第三章 女性飲食營養與亮膚
飲食與皮膚保健
營養素與皮膚保健
維生素與皮膚保健
食物酸堿性與皮膚保健
使皮膚變白的食物
果菜汁的美膚效果
皮膚皸裂的飲食調理
牛皮癬的飲食調理
皮膚粗糙的飲食調理
魚鱗病的飲食調理
附：女性靚麗湯菜譜
第四章 女性飲食營養與護發
對頭發有保護作用的食物
對頭發有保護作用的藥物
內服中藥可治脂溢性脫發
……
第五章 女性飲食營養與減肥
第六章 女性飲食營養與養性
第七章 女性飲食營養與食療
女性荷爾蒙與飲食
女性飲茶有益健康
女性喝點啤酒有益健康
女性不可輕視苦瓜
女人健康飲食四不要
女性飲食宜忌
女性禁食對健康有害
青春期少女的營養
中年女性的飲食原則
中年女性不宜多食麥乳精
人到中年要多食多聚糖
中年女性應常吃益腎食物
有益于中年女性的主食
中年女性宜多吃新鮮蔬菜
中年女性宜多吃水果
中年女性宜常吃魚
更年期婦女要注意補充鈣質
附：女性保健湯菜譜
第二章 女性飲食營養與美容
微量元素與美容
常量元素與美容
飲水與美容
養血調經與美容
美容食物的性味與功效
美容飲料製作方法
五谷雜糧與美容
肉、禽蛋與美容
水產類與美容
蔬菜瓜果與美容
飲料與美容
菌藻和干果與美容
調味品與美容
其他食品與美容
不利美容的食物
附：女性養顏湯菜譜
第三章 女性飲食營養與亮膚
飲食與皮膚保健
營養素與皮膚保健
維生素與皮膚保健
食物酸堿性與皮膚保健
使皮膚變白的食物
果菜汁的美膚效果
皮膚皸裂的飲食調理
牛皮癬的飲食調理
皮膚粗糙的飲食調理
魚鱗病的飲食調理
附：女性靚麗湯菜譜
第四章 女性飲食營養與護發
對頭發有保護作用的食物
對頭發有保護作用的藥物
內服中藥可治脂溢性脫發
……
第五章 女性飲食營養與減肥
第六章 女性飲食營養與養性
第七章 女性飲食營養與食療
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