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商品簡介
目次
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給心靈洗個澡！這便是《禪修一本通》的真正意義所在。禪修作為現代最流行的心靈排毒法，它著眼于心靈的調理，其方法簡單易行、省時省力，因此受到越來越多都市人的追捧。近年來，立足于心靈排毒的禪修，在融合現代心理治療理念的基礎上，已經發展成為一項與現代人的生活息息相關的心理健康運動。
本書以源遠流長的禪修方法為中心，結合現代人的心理訴求，從人們的生活、學習和工作等日常行為入手，闡釋原本看似神秘的禪修法門。它立足于人們日常生活中所面臨的焦慮、憤怒、自卑、沮喪、自怨自艾……等等心理問題，提出行之有效的解決方案，關注人們心靈良好狀態的培育，引導讀者一步一步排出心靈的毒素，發掘生活的智慧，構筑完美的人生。
本書不僅針對從未接觸過禪修的初學者，同樣也適用于想更全面更深入地學習禪修的人。與市面上的同類書籍相比，它不是高深的理論書籍，而是具有活潑形式的生活讀本。相信擁有此書的你，必將受益終生！
● 一冊禪修必備的入門指南 或許你從未聽說過“禪修”，也可能你對“禪修”的理解僅止于“禪修”兩個字，這都不會影響你對它產生興趣。相反，這本書循序漸進的脈絡和生動有趣的故事內容正好適合初學者的你！
● 一套簡單易行的禪修方法 每日只需10分鐘,簡單易學,隨時隨地可行，這便是“禪修”的最大優勢。本書所介紹的禪修方法，不僅全面透徹，而且形式多樣，不同的人可以根據自己的需要選擇適合自己的方法，讓你一學就會，一用就靈。
● 一本行之有效的排毒聖經 你知道真正的毒素是心靈的毒素嗎？你知道你的體內積聚了很多毒素嗎？那么現在開始給自己的心靈洗個澡吧！孤獨、煩惱、焦慮、壓抑、自卑、嫉妒……所有這些“心靈毒素”,禪修都可以幫你一網打盡，全面清理，讓你的心靈透澈清明，生活煥然一新！
● 一部貼近生活的健康讀本 健康是一個永恆的話題，真正的健康是什麼？讓禪修來告訴你。只要學會禪修，就可以零成本在家做保健，不用去健身房，不用去醫院，你的健康讓禪修來做主！
本書以源遠流長的禪修方法為中心，結合現代人的心理訴求，從人們的生活、學習和工作等日常行為入手，闡釋原本看似神秘的禪修法門。它立足于人們日常生活中所面臨的焦慮、憤怒、自卑、沮喪、自怨自艾……等等心理問題，提出行之有效的解決方案，關注人們心靈良好狀態的培育，引導讀者一步一步排出心靈的毒素，發掘生活的智慧，構筑完美的人生。
本書不僅針對從未接觸過禪修的初學者，同樣也適用于想更全面更深入地學習禪修的人。與市面上的同類書籍相比，它不是高深的理論書籍，而是具有活潑形式的生活讀本。相信擁有此書的你，必將受益終生！
● 一冊禪修必備的入門指南 或許你從未聽說過“禪修”，也可能你對“禪修”的理解僅止于“禪修”兩個字，這都不會影響你對它產生興趣。相反，這本書循序漸進的脈絡和生動有趣的故事內容正好適合初學者的你！
● 一套簡單易行的禪修方法 每日只需10分鐘,簡單易學,隨時隨地可行，這便是“禪修”的最大優勢。本書所介紹的禪修方法，不僅全面透徹，而且形式多樣，不同的人可以根據自己的需要選擇適合自己的方法，讓你一學就會，一用就靈。
● 一本行之有效的排毒聖經 你知道真正的毒素是心靈的毒素嗎？你知道你的體內積聚了很多毒素嗎？那么現在開始給自己的心靈洗個澡吧！孤獨、煩惱、焦慮、壓抑、自卑、嫉妒……所有這些“心靈毒素”,禪修都可以幫你一網打盡，全面清理，讓你的心靈透澈清明，生活煥然一新！
● 一部貼近生活的健康讀本 健康是一個永恆的話題，真正的健康是什麼？讓禪修來告訴你。只要學會禪修，就可以零成本在家做保健，不用去健身房，不用去醫院，你的健康讓禪修來做主！
目次
編者序：禪修：東西結合的心靈排毒法
導讀：禪意盡在不言中
第一章 禪修之前：輕輕地走近它
1 忙碌的困頓：我們生活在這樣的時代
2 當下的力量!為什麼鹱禪修
3 尋到輕鬆自在的快樂：禪修對心理的作用
4 潛移默化地改變：禪修對身體的作用
第二章 禪修入門：關於禪修的種種
1 什麼是禪修？心智的訓練與調適
2 10個禪修概念：認識禪修的要點
3 禪修的發展：從印度到中國源遠流長
4 禪修的意義：讓心歸于智慧
第三章 禪修開始：你準備好了嗎？
1 耐心、堅持、開放：給初學者的建議
2 不抱期待的修行：從頭學禪修
3 從身體開始：了解禪修的姿勢
第四章 禪修進行時：你會遇到這些問題
1 疼痛：把它看做另類的能量
2 腿酸：初學者最常見的
3 浮躁：是錯覺，僅此而已
4 昏沉：嗜睡了？還是疲勞了？
5 恍惚：短暫的輕盈
6 不安：請再平靜一點
7 無聊：無可厚非
8 恐懼：不要執著于它
9 期待：順其自然最好
10 沮喪：檢視自己的自信心
11 抗拒：情緒還是態度的問題？
12 懷疑：只要相信“有志者，事竟成”
第五章 禪修進行時：心的禪 修與禪修的心
第六章 思考式禪修：將快樂進行到底
第七章 觀想式禪修：心中開出一朵蓮花
第八章 其他修行法：心和心在對話
導讀：禪意盡在不言中
第一章 禪修之前：輕輕地走近它
1 忙碌的困頓：我們生活在這樣的時代
2 當下的力量!為什麼鹱禪修
3 尋到輕鬆自在的快樂：禪修對心理的作用
4 潛移默化地改變：禪修對身體的作用
第二章 禪修入門：關於禪修的種種
1 什麼是禪修？心智的訓練與調適
2 10個禪修概念：認識禪修的要點
3 禪修的發展：從印度到中國源遠流長
4 禪修的意義：讓心歸于智慧
第三章 禪修開始：你準備好了嗎？
1 耐心、堅持、開放：給初學者的建議
2 不抱期待的修行：從頭學禪修
3 從身體開始：了解禪修的姿勢
第四章 禪修進行時：你會遇到這些問題
1 疼痛：把它看做另類的能量
2 腿酸：初學者最常見的
3 浮躁：是錯覺，僅此而已
4 昏沉：嗜睡了？還是疲勞了？
5 恍惚：短暫的輕盈
6 不安：請再平靜一點
7 無聊：無可厚非
8 恐懼：不要執著于它
9 期待：順其自然最好
10 沮喪：檢視自己的自信心
11 抗拒：情緒還是態度的問題？
12 懷疑：只要相信“有志者，事竟成”
第五章 禪修進行時：心的禪 修與禪修的心
第六章 思考式禪修：將快樂進行到底
第七章 觀想式禪修：心中開出一朵蓮花
第八章 其他修行法：心和心在對話
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