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八國語言銷售，讓你更聰明、更健康、更有生產力的科學計畫！
你想讓自己精力充沛？想來點新鮮點子？想讓心情更好？找個時間，小睡一下！
不同于傳統的午睡，我們現在已經進入嶄新的”小睡科技”時代。所謂”小睡”是指利用白天時間，來場最短五分鐘、最長不超過三小時的短眠；而”小睡科技”則是依據個人的晝夜生理周期，以及個人不同的需求（不論你想要的是恢復體力、改善效率或增加創意等等），找出你該在什麼時候小睡，以及該睡多久最有效果。
你想讓自己精力充沛？想來點新鮮點子？想讓心情更好？找個時間，小睡一下！
不同于傳統的午睡，我們現在已經進入嶄新的”小睡科技”時代。所謂”小睡”是指利用白天時間，來場最短五分鐘、最長不超過三小時的短眠；而”小睡科技”則是依據個人的晝夜生理周期，以及個人不同的需求（不論你想要的是恢復體力、改善效率或增加創意等等），找出你該在什麼時候小睡，以及該睡多久最有效果。
作者簡介
薩拉·C·梅德尼克，哈佛大學心理學博士，在美國加利福尼亞州拉霍亞薩克生物研究所擔任研究科學家。作為小睡領域內的權威專家，薩拉與眾多學術機構、軍方和多家私營企業進行過聯合研究。她的小睡研究曾在ONN、路透TV、NRP、《經濟學人》《華爾街日報》《消費者報告》《健康日報》《讀者文摘)》《紐約時報》《返璞歸真》《時代周刊》和《時尚男人》等各大雜志、報紙和電視節目中相繼報道和播出。
目次
簡介 哈佛大學里的睡椅
從懷疑到提倡——我的小睡歷程
第一部分 關於午睡
第一章 新午睡時代：和祖父的午覺說再見
天生使然
午睡雖亡，小睡長存
第二章 疲勞：隱形殺手
走向疲憊
工作中睡覺：安全的隱患
警告：缺乏睡眠是對身體健康的藐視
第三章 小睡的20大益處：助你一臂之力
第二部分 基市原理
第四章 睡眠的不同階段：搭建小睡平臺
波動及規律：睡眠中的大腦狀態
一個睡眠周期的五個階段
睡眠周期的循環
第五章 剖析睡眠：讓你一生受用的小睡習慣
“影子”睡眠周期
睡眠的第二階段：永恆的伙伴
小睡與夜間睡眠
第六章 優化小睡：“祖傳秘籍”
兩類小睡人群：百靈鳥型和貓頭鷹型
制定自己的小睡模式
第三部分 小睡巧計劃
第七章 重新認識你自己的睡眠習慣
你有多累？
評估自己的睡眠日程表
對癥下藥——小睡模式因人而異
第八章 小睡片刻：沒有做不到，只有想不到
小睡族時機已到
清除小睡之路的障礙
釋放自我，小睡隨行
輕鬆小睡：萬事俱備，不欠東風
堅持小睡，邁向成功之路
第九章 小睡至極：挖掘極限
復蘇多階段睡眠法
小睡應對“正常”緊急情況
跨時區小睡
第十章 創建積極小睡的社會
全世界的工人們，小睡吧！
工作場所午睡的功效
建立適合自己的科學睡眠公式
鳴謝
從懷疑到提倡——我的小睡歷程
第一部分 關於午睡
第一章 新午睡時代：和祖父的午覺說再見
天生使然
午睡雖亡，小睡長存
第二章 疲勞：隱形殺手
走向疲憊
工作中睡覺：安全的隱患
警告：缺乏睡眠是對身體健康的藐視
第三章 小睡的20大益處：助你一臂之力
第二部分 基市原理
第四章 睡眠的不同階段：搭建小睡平臺
波動及規律：睡眠中的大腦狀態
一個睡眠周期的五個階段
睡眠周期的循環
第五章 剖析睡眠：讓你一生受用的小睡習慣
“影子”睡眠周期
睡眠的第二階段：永恆的伙伴
小睡與夜間睡眠
第六章 優化小睡：“祖傳秘籍”
兩類小睡人群：百靈鳥型和貓頭鷹型
制定自己的小睡模式
第三部分 小睡巧計劃
第七章 重新認識你自己的睡眠習慣
你有多累？
評估自己的睡眠日程表
對癥下藥——小睡模式因人而異
第八章 小睡片刻：沒有做不到，只有想不到
小睡族時機已到
清除小睡之路的障礙
釋放自我，小睡隨行
輕鬆小睡：萬事俱備，不欠東風
堅持小睡，邁向成功之路
第九章 小睡至極：挖掘極限
復蘇多階段睡眠法
小睡應對“正常”緊急情況
跨時區小睡
第十章 創建積極小睡的社會
全世界的工人們，小睡吧！
工作場所午睡的功效
建立適合自己的科學睡眠公式
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