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陳式太極拳拳法與套路教程（簡體書）
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商品簡介
目次
商品簡介
陳式太極拳是依陰陽、動靜、經絡、氣血的理論，導引吐納的方法，順應人體自然生理的機制，使人們身心得到健康鍛煉的體育運動。
陳氏太極拳中的老架一路，是以柔為主，以掤、捋、擠、按四正手運用為主，以彩、挒、肘、靠四偶手運用為輔，以螺旋纏絲，粘沾連隨為特徵的基礎拳。我國民族武林寶庫中的這一瑰寶，深受廣大人民群眾喜愛。
文字作者吳自立先生，浙江寧波人。拜陳正雷老師為師，練習陳式太極拳十五年。國家武術二極裁判，國家武術六段。多年來，刻苦練武，潛心鉆研，對陳式太極拳的拳法理有新的認識和創新。已著《陳式太極拳拳法與經脈運行》一書。
陳氏太極拳中的老架一路，是以柔為主，以掤、捋、擠、按四正手運用為主，以彩、挒、肘、靠四偶手運用為輔，以螺旋纏絲，粘沾連隨為特徵的基礎拳。我國民族武林寶庫中的這一瑰寶，深受廣大人民群眾喜愛。
文字作者吳自立先生，浙江寧波人。拜陳正雷老師為師，練習陳式太極拳十五年。國家武術二極裁判，國家武術六段。多年來，刻苦練武，潛心鉆研，對陳式太極拳的拳法理有新的認識和創新。已著《陳式太極拳拳法與經脈運行》一書。
目次
第一章 概述
第一節 陳式太極拳的健身與養生
一、太極拳健身與養生原理
二、太極拳健身與養生的作用
第二節 太極拳運動對防治高血壓病的作用
一、血壓、血壓值、血壓的作用、血壓的波動
二、高血壓的標準和分類
三、預防高血壓病的必要性
四、太極拳運動的降壓原理
五、太極拳運動的降壓方法
第三節 名詞詮釋
一、單字組
二、雙字組
三、多字組
第二章 陳式太極拳練習要求與五個練習階段
第一節 太極拳運動對身體各部位的要求
一、頭部
二、眼睛
三、口、鼻
四、耳朵
五、手部
六、腰部
七、襠部
八、足部
第二節 教授練習陳式太極拳準備事項
一、選擇一種好的學習教材
二、請一位懂拳理、拳法的明師
三、套路中動作細化
第三節 陳式太極拳練習的五個段
一、基本套路階段
二、丹田呼吸階段
三、去僵求矛階段
四、內、外一致階段
五、推手檢查階段
第三章 陳式太極拳老架一路練拳圖
第一節 陳式太極拳老架一路各式名稱
第二節 套路動作文字圖示的說明
第三節 陳式太極拳老架一路拳譜詳解
後記
第一節 陳式太極拳的健身與養生
一、太極拳健身與養生原理
二、太極拳健身與養生的作用
第二節 太極拳運動對防治高血壓病的作用
一、血壓、血壓值、血壓的作用、血壓的波動
二、高血壓的標準和分類
三、預防高血壓病的必要性
四、太極拳運動的降壓原理
五、太極拳運動的降壓方法
第三節 名詞詮釋
一、單字組
二、雙字組
三、多字組
第二章 陳式太極拳練習要求與五個練習階段
第一節 太極拳運動對身體各部位的要求
一、頭部
二、眼睛
三、口、鼻
四、耳朵
五、手部
六、腰部
七、襠部
八、足部
第二節 教授練習陳式太極拳準備事項
一、選擇一種好的學習教材
二、請一位懂拳理、拳法的明師
三、套路中動作細化
第三節 陳式太極拳練習的五個段
一、基本套路階段
二、丹田呼吸階段
三、去僵求矛階段
四、內、外一致階段
五、推手檢查階段
第三章 陳式太極拳老架一路練拳圖
第一節 陳式太極拳老架一路各式名稱
第二節 套路動作文字圖示的說明
第三節 陳式太極拳老架一路拳譜詳解
後記
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