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作者簡介
目次
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楊式太極拳為傳統太極拳之一，是由河北永年人楊祿禪（1799-1873）及其子楊健候（1839-1917）、其孫楊澄甫（1883-1936）等人在陳式老架拳的基礎上發展創編的。楊式太極拳架舒展簡潔、身法中正、動作和順、輕靈沉著兼而有之，其練法由松入柔、剛柔相濟、簡易樸實、深受廣大群眾喜愛，故開展極為廣泛。楊式太極拳拳架有高、中、低之分，可根據不同年齡、不同體質的需要，調整運動量，故其既適用于體力較好者鍛煉體質也可適用于體弱 者作為療病和保健之用。本書由原上海市武術協會副主席、中國武術百杰、楊式太極拳傳人傅鐘文及其傅聲遠（國家武術八段），其孫傅清泉（國家武術六段）在多年教學實踐基礎上精心編著而成。在編寫中對動作要領有許多新的補充，如在用法上增加了偏著。在教法及練法上有較詳盡的創新的論述，如遞增法、口訣法、錯誤糾正法等，并都在教學實踐中多年試用，其效果非常顯著。
本書適合太極拳愛好者學習之用，也可供大、中、小學及師範院校、體療單位及群眾性的訓練班教師進行太極拳教學用。
本書適合太極拳愛好者學習之用，也可供大、中、小學及師範院校、體療單位及群眾性的訓練班教師進行太極拳教學用。
作者簡介
傅鐘文先生（1903-1994）為著名的太極拳之鄉河北永年縣人氏，9歲起開始學習楊式太極拳，14歲到上海后長期跟隨一代太極拳宗師楊澄甫學拳。他敬重師父，勤奮刻苦，加之他與楊師父的侄外甥女結親，深得楊師父的信任和真傳。太極名家陳微明先生稱他為“太極拳之正宗。”楊澄甫在廣州、南京、蕪湖等地授拳時，傅鐘文都作現場示範，并代楊澄甫出場比武，連連取得勝利。為了發揚光大太極拳，提倡民間傳統武術以振奮民心，強身救國，傅鐘文在蕢延芳、馬工愚、黃警頑等先生的大力幫助下，于1944年10月1日創建上海永年太極拳社。新中國成立后，傅鐘文積極參加各種太極拳的社會活動，1956年在北京擔任全國十二省市武術比賽裁判員，工作期間得到國務院副總經理賀龍同志的親切接見和鼓勵：1958年成為上海市武術隊首批教練員之一，為培養上海市的武術運動員作出了很大的貢獻，并且帶領武術隊在全國武術比賽中每次都取得了優異的成績。在晚年時，他仍然頻繁參加太極拳的社交活動。1984年被評為“全國太極拳十三名家”：1991～1993年間協助組織并帶隊參加第一、第二屆中國永年國際太極拳聯誼會：1994年以91歲的高齡應邀訪問美國，受到熱烈歡迎，并曾先后赴新加坡，日本、澳大利亞、德國、意大利、瑞士等國訪問教學，有力地推動了太極拳在世界范圍內地傳播。1994年9月25日，傅鐘文先生不幸病逝于上海，享年91歲。
博鐘文先生一生致力于傳授楊家太極拳，不顧年邁，受邀出訪多國，足跡遍布亞、歐、澳、美，有力地推動了太極拳在世界范圍內地傳播，名揚海內外。
博鐘文先生一生致力于傳授楊家太極拳，不顧年邁，受邀出訪多國，足跡遍布亞、歐、澳、美，有力地推動了太極拳在世界范圍內地傳播，名揚海內外。
目次
序一
序二
前言
第一章 楊式太極拳簡史
第二章 極式太極拳動作教法練法詳析
第一勢 預備式
第二勢 起勢
第三勢 攬雀尾
第四勢 單鞭
第五勢 提手上勢
第六勢 白鶴亮翅
第七勢 左摟膝拗步
第八勢 手揮琵琶
第九勢 左右摟膝拗步
第十勢 手軍琵琶
第十一勢 左摟膝拗步
第十二勢 進步搬攔捶
第十三勢 如封似閉
第十四勢 十字手
第十五勢 抱虎歸山
第十六勢 肘底看捶
第十七勢 左右倒攆猴
第十八勢 斜飛式
第十九勢 提手上勢
第二十勢 白鶴亮翅
第二十一勢 左摟膝拗步
第二十二勢 海底針
第二十三勢 扇通背
第二十四勢 轉身撇身捶
第二十五勢 進步搬攔捶
第二十六勢 上步攬雀尾
第二十七勢 單鞭
第二十八勢 云手
第二十九勢 單鞭
第三十勢 高探馬
第三十一勢 左右分腳
第三十二勢 轉身蹬腳
第三十三勢 左右摟膝拗步
第三十四勢 進步栽捶
第三十五勢 翻身撇身捶
第三十六勢 進步搬攔捶
第三十七勢 右磴腳
第三十八勢 左打虎式
第三十九勢 右打虎式
第四十勢 回身左蹬腳
第四十一勢 雙峰貫耳
第四十二勢 左蹬腳
第四十三勢 轉身右蹬腳
第四十四勢 進步搬攔捶
第四十五勢 如封似閉
第四十六勢 十字手
第四十七勢 抱虎歸山
第四十八勢 斜單鞭
第五十勢 攬雀尾
……
第三章 推手
第四章 太極拳名家重要著述
序二
前言
第一章 楊式太極拳簡史
第二章 極式太極拳動作教法練法詳析
第一勢 預備式
第二勢 起勢
第三勢 攬雀尾
第四勢 單鞭
第五勢 提手上勢
第六勢 白鶴亮翅
第七勢 左摟膝拗步
第八勢 手揮琵琶
第九勢 左右摟膝拗步
第十勢 手軍琵琶
第十一勢 左摟膝拗步
第十二勢 進步搬攔捶
第十三勢 如封似閉
第十四勢 十字手
第十五勢 抱虎歸山
第十六勢 肘底看捶
第十七勢 左右倒攆猴
第十八勢 斜飛式
第十九勢 提手上勢
第二十勢 白鶴亮翅
第二十一勢 左摟膝拗步
第二十二勢 海底針
第二十三勢 扇通背
第二十四勢 轉身撇身捶
第二十五勢 進步搬攔捶
第二十六勢 上步攬雀尾
第二十七勢 單鞭
第二十八勢 云手
第二十九勢 單鞭
第三十勢 高探馬
第三十一勢 左右分腳
第三十二勢 轉身蹬腳
第三十三勢 左右摟膝拗步
第三十四勢 進步栽捶
第三十五勢 翻身撇身捶
第三十六勢 進步搬攔捶
第三十七勢 右磴腳
第三十八勢 左打虎式
第三十九勢 右打虎式
第四十勢 回身左蹬腳
第四十一勢 雙峰貫耳
第四十二勢 左蹬腳
第四十三勢 轉身右蹬腳
第四十四勢 進步搬攔捶
第四十五勢 如封似閉
第四十六勢 十字手
第四十七勢 抱虎歸山
第四十八勢 斜單鞭
第五十勢 攬雀尾
……
第三章 推手
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