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不可不知的減肥瘦身法(簡體書)
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不可不知的減肥瘦身法(簡體書)

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目次

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生命不息,減肥不止,18個減肥誤區,讓你遠離陷阱,13種減肥食譜,讓你越吃越瘦,18種運動鍛煉法,讓減肥效果事半功倍,12種脂茶,助你快樂燃燒脂肪,8種獨特的減肥方法,讓你輕鬆享“瘦”。

作者簡介

華陽,女,35歲,國內知名女性雜志特邀撰稿人,現在是一位備受喜愛和尊敬的健身教練。她也曾深受肥胖之“毒害”,并嘗試過各種減肥方法,在減肥瘦身方面頗有心得。

目次

第一章 我用一生去追尋:生命不息,減肥不止
 測試:你的體重正常嗎?
 你的肥胖屬于哪種類型?
 肥胖對健康的危害
 什麼是體質指數?
 給自己的體質打打分
 保證體質健康之道也是減肥之道
第二章 生活中,不要讓“美麗的誤會”重演
 誤區1:“地獄式”節食減肥
 誤區2:單純吃水果可有效減肥
 誤區3:吃得越精細有營養,減肥效果越明顯
 誤區4:生氣、高興的時候我就吃
 誤區5:“素食主義”讓我瘦下來
 誤區6:辣椒有助于燃燒脂肪
 誤區7:Pass早餐
 誤區8:餓了就喝水
 誤區9:總是難以抵制甜食的無限誘惑
 誤區10:把垃圾食品當“最愛”
 誤區11:晚餐盡情吃
 誤區12:拼命的無氧運動
 誤區13:晚睡、熬夜可以讓我瘦下來
 誤區14:入夏,減肥瘦身好時節
 誤區15:過分追求“骨感”
 誤區16:“抽脂手術”是立竿見影的減肥方法
 誤區17:減肥藥——吃吧,吃吧,不是罪
 誤區18:盲目相信各種“奇異”的瘦身產品
第三章 科學飲食,吃出你的窈窕身材
 各種營養素對人體的作用
 食亦有度,每頓七分飽
 讓你少吃一點的11個小竅門
 水做的女子,最愛的減肥食物
 形形色色的減肥食物
 減肥食譜精選
第四章 選擇并堅持運動,你會得到豐厚的回報
第五章 減肥路上,隨身攜帶你的好心情
第六章 條條大路通羅馬:嘗試多種減肥方法
第七章 不驕傲,成功減肥貴保持
附:
 常見食物熱量表
 一周減肥套餐

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