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作者簡介
目次
測試:你的體重正常嗎?
你的肥胖屬于哪種類型?
肥胖對健康的危害
什麼是體質指數?
給自己的體質打打分
保證體質健康之道也是減肥之道
第二章 生活中,不要讓“美麗的誤會”重演
誤區1:“地獄式”節食減肥
誤區2:單純吃水果可有效減肥
誤區3:吃得越精細有營養,減肥效果越明顯
誤區4:生氣、高興的時候我就吃
誤區5:“素食主義”讓我瘦下來
誤區6:辣椒有助于燃燒脂肪
誤區7:Pass早餐
誤區8:餓了就喝水
誤區9:總是難以抵制甜食的無限誘惑
誤區10:把垃圾食品當“最愛”
誤區11:晚餐盡情吃
誤區12:拼命的無氧運動
誤區13:晚睡、熬夜可以讓我瘦下來
誤區14:入夏,減肥瘦身好時節
誤區15:過分追求“骨感”
誤區16:“抽脂手術”是立竿見影的減肥方法
誤區17:減肥藥——吃吧,吃吧,不是罪
誤區18:盲目相信各種“奇異”的瘦身產品
第三章 科學飲食,吃出你的窈窕身材
各種營養素對人體的作用
食亦有度,每頓七分飽
讓你少吃一點的11個小竅門
水做的女子,最愛的減肥食物
形形色色的減肥食物
減肥食譜精選
第四章 選擇并堅持運動,你會得到豐厚的回報
第五章 減肥路上,隨身攜帶你的好心情
第六章 條條大路通羅馬:嘗試多種減肥方法
第七章 不驕傲,成功減肥貴保持
附:
常見食物熱量表
一周減肥套餐
主題書展
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