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為了幫助讀者全面了解瑜伽、練習瑜仂口，進入一個完美的瑜伽世界，并真正愛上瑜伽，我們在綜合了國內外瑜伽研究精華的基礎上，編寫了這本《瑜伽大全》，它涵蓋了瑜伽的方方面面，從瑜伽的歷史到現在的分支流派，從最重要的瑜伽傳承者到瑜伽的姿勢練習、呼吸技巧和冥想，再到瑜伽的生理、心理功效及瑜伽治病的原理，都進行了詳盡的介紹，涉及范圍十分廣泛，各個層次的人都能在其中找到適合自己的練習，是一部真正意義上的瑜伽百科全書。
本書第一篇“瑜伽”，系統介紹了瑜伽的歷史和發展，瑜伽的體位法、呼吸法和冥想法等內容，全面收錄瑜伽的三大主流分支哈他瑜伽、阿斯湯加伽和艾揚格瑜伽所有的姿勢練習共300余種，由世界上最優秀的瑜伽教練親自示範標準動作，圖片直觀清晰，動作要領解說簡明易懂，幫助讀者輕鬆掌握。對于每個姿勢，還分析了其生理、心理功效，并針對不同級別的練習者和不同群體設置了難易程度不同的“初級姿勢”和“高級姿勢”。第二篇“瑜伽與冥想”，詳細闡釋了冥想的原理、各種練習方式和功效，脈輪的重要理論及修煉脈輪給人體帶來的巨大益處，使讀者達到身心俱修、超越自我的境界。第，三篇“瑜伽與普拉提”，介紹了瑜伽與另～種世界流行的鍛煉方式一一普拉提相結合形成的全新的鍛煉體系，即瑜伽一普拉提，它能夠使練習者獲得這兩種鍛煉方式的雙重益處。第四篇“瑜伽治病”，詳盡剖析了如何通過練習瑜伽來預防并治愈呼吸系統、神經系統、內分泌系統等人體各大組織系統的疾病。
本書專業、全面、深入、實用，是瑜伽練習者的完全指導手冊，一冊在手，可令讀者盡情暢游瑜伽世界。
本書第一篇“瑜伽”，系統介紹了瑜伽的歷史和發展，瑜伽的體位法、呼吸法和冥想法等內容，全面收錄瑜伽的三大主流分支哈他瑜伽、阿斯湯加伽和艾揚格瑜伽所有的姿勢練習共300余種，由世界上最優秀的瑜伽教練親自示範標準動作，圖片直觀清晰，動作要領解說簡明易懂，幫助讀者輕鬆掌握。對于每個姿勢，還分析了其生理、心理功效，并針對不同級別的練習者和不同群體設置了難易程度不同的“初級姿勢”和“高級姿勢”。第二篇“瑜伽與冥想”，詳細闡釋了冥想的原理、各種練習方式和功效，脈輪的重要理論及修煉脈輪給人體帶來的巨大益處，使讀者達到身心俱修、超越自我的境界。第，三篇“瑜伽與普拉提”，介紹了瑜伽與另～種世界流行的鍛煉方式一一普拉提相結合形成的全新的鍛煉體系，即瑜伽一普拉提，它能夠使練習者獲得這兩種鍛煉方式的雙重益處。第四篇“瑜伽治病”，詳盡剖析了如何通過練習瑜伽來預防并治愈呼吸系統、神經系統、內分泌系統等人體各大組織系統的疾病。
本書專業、全面、深入、實用，是瑜伽練習者的完全指導手冊，一冊在手，可令讀者盡情暢游瑜伽世界。
目次
第一篇 瑜伽
簡介
什麼是瑜伽
瑜伽的歷史及哲學
阿斯湯加瑜伽八支分法
體位法
走近瑜伽練習
呼吸法
自然呼吸法
橫膈膜呼吸法
瑜伽完全呼吸法
其他呼吸方法
收束法
收頜收束法
收腹收束法
會陰收束法
凝視法
靈體
脈輪
脈輪與冥想
冥想
冥想坐姿
各種脈輪的位置，宇宙存在要素，意象和含義
為瑜伽練習作準備
何時練習
如何練習
練習的安全性
串聯體位法
串聯體位法的練習
第一章 哈他瑜伽
第一節 站式
山式
下犬式
側角伸展式
三角伸展式
戰士二式
新月式
戰士一式
側角轉動式
三角轉動式
幻椅式
叭喇狗A式
門閂式
謙卑戰士式
側前伸展式
第二節 平衡式
鷹式
樹式
腳尖式
……
第二篇 瑜伽與冥想
第三篇 瑜伽與普拉提
第四篇 瑜伽治病
簡介
什麼是瑜伽
瑜伽的歷史及哲學
阿斯湯加瑜伽八支分法
體位法
走近瑜伽練習
呼吸法
自然呼吸法
橫膈膜呼吸法
瑜伽完全呼吸法
其他呼吸方法
收束法
收頜收束法
收腹收束法
會陰收束法
凝視法
靈體
脈輪
脈輪與冥想
冥想
冥想坐姿
各種脈輪的位置，宇宙存在要素，意象和含義
為瑜伽練習作準備
何時練習
如何練習
練習的安全性
串聯體位法
串聯體位法的練習
第一章 哈他瑜伽
第一節 站式
山式
下犬式
側角伸展式
三角伸展式
戰士二式
新月式
戰士一式
側角轉動式
三角轉動式
幻椅式
叭喇狗A式
門閂式
謙卑戰士式
側前伸展式
第二節 平衡式
鷹式
樹式
腳尖式
……
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第三篇 瑜伽與普拉提
第四篇 瑜伽治病
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