四十歲登上健康快車（簡體書）

本書是衛生部首席健康教育專家洪昭光教授為中青年群體量身定做的健康忠告，它將給這個群體帶來最有沖擊力的21世紀健康生活新理念。
中青年群體是創造社會財富的主力軍，而身體是一切工作和創造的本錢。當他們以為自己正處于“工作最費心，健康最省心”的人生階段時，就已經不知不覺進入生活方式和健康觀念的嚴重誤區……
大量的醫學調查數據表明，不健康的生活方式是一切疾病的罪魁禍首！
洪昭光教育的這本新書，全面分析中青年群體健康問題的成因，并提供了豐富、精彩而切實可行的健康生活方案。洪昭光教授告訴我們：要想健康快樂100歲以前沒有大病，核心是把握好人生健康的“黃金20年”——男人30-50歲，女人40-60歲。只要把握好這健康快樂的20年，就為自己事業的成功提供了可靠的健康保證，更為無限美好的人生風景打開了一扇窗口。
一書在手，就像手持一張健康快車的乘票。
40歲登上健康快車，你就能健康快樂100歲！

洪昭光，衛生部健康教育首席專家，全國心血管病防治科研領導小組副組長，中國老年保健協會副會長，中國老年保健協會心血管病專家委員會主任委員。首都醫科大學附屬北京安貞醫院研究員、教授、主任醫師。
1939年生於福建廈門鼓浪嶼，1961年畢業于上海第一醫學院，1981至1983年在美國西北大學醫學院任訪問學者。作為全國著名心血管病專家，曾任第二、三、四屆中華心血管病學會委員、第三、四屆中華心血管病雜志編委，并長期擔任北京安貞醫院幹部保健及老年心內科主任。
上世紀70年代與我國著名數學家華羅庚教授合作研制成“北京降壓0號”。 80年代參與世界衛生組織“莫尼卡方案”、中國-北京心血管病監測、我國心血管病危險因素及流行趨勢動態監測、1984年全國50萬人吸煙調查、燕麥降脂作用臨床及基礎研究、北京70萬人群腦卒中流行病學研究等一系列科研項目。 90年代參與1991年全國高血壓調查、心血管病流行動態趨勢監測、北京東郊11萬人群心血管病社區干預、老年人生活質量及幸福度研究等科研項目。曾獲聯合國國際科學與和平周“和平使者”稱號，“中國控煙貢獻獎”，“衛生部‘輝瑞杯’高血壓健康教育獎”，先后獲部、市、局級科技進步獎12項。
近年洪昭光在中央電視臺“東方時空”、“焦點訪談”及地方電視臺多種欄目頻繁露面，在全國各地舉辦健康演講、報告超過1000場，在主流網站上頻繁露面。
他的講座內容被觀眾做成“手抄本”流傳全國，版本多達68種；以他的健康講座為主打內容的圖書《登上健康快車》在短短三個月內就暢銷100萬冊，他的相關健康教育圖書在近幾年銷量達數百萬冊。

健康100歲 關鍵在中年——洪昭光談中年健康
健康是節約
中年最關鍵
男人是難人
堅持四個八
學會慢生活
第一部分 40歲健康新觀念
不要透支健康，不要死于無知
把好人生關鍵的20年
像心臟一樣工作
心臟的工作：科學加藝術
心臟的精神：敬業不蠻干
像蜜蜂一樣生活
進入新世紀，幸福度并未增加
蜜蜂憑什麼能夠生存
蜜蜂的秘密武器：“三心三自”
莫學螞蟻 ，日復一日苦作工
莫學蜘蛛 ，布下陷阱害人蟲
愛心蜜蜂 ，日子越過越輕鬆
努力不過力 ，拼勁不拼命
對比不攀比， 適度不過度
英年早逝錯錯錯
不要忘記好心態
健康不僅屬于你自己
英年早逝誰之過， 都是“躁”字惹的禍
學習心臟和蜜蜂， 又閑又健又輕鬆
人活百年不是夢
生命最美是凋亡
健康比金子還寶貴
人生60才開始
智者不惑 一“智”千金
健康人更應該被關愛
你是倒霉的兔子還是幸運的鴨子？
病多不是因為錢多，而是因為保健知識不多
不良生活方式的危害
我的健康我作主
死于無知比死于疾病更可怕
健康金字塔，　塔下四種人
失去健康，就失去一切
最好的藥物是時間
1元錢比90萬更管用
生物鐘，你慢慢走
健康要從娃娃抓起
恐慌比病毒更可怕
你比布什總統還忙嗎？
身體健康才是“1”，其他因素 都是“0”
“一二三四五”， 健康常相伴
演藝明星更要做健康明星
第二部分 男人四十 十面埋伏
男人處境不太妙
男人死得越來越快了
男人更需要關愛
男人長壽，四大障礙
文化高了，壽命短了
男人七等， 心態難平
40歲是男人健康的關口
贏得世界，失去自己
公務員:卸下你的假面具
不健康的生活方式和觀念是罪魁禍首
男性健康的十大標準
長了脾氣，丟了健康
男人一樣有更年期
警惕男人40歲綜合征
女人和書——男人健康的出路
一本好書，一生幸福
公主的忠告
男人如何吃出健康來
運動對男人至關重要
男人請注意保護大腦
男人別硬撐著
改變壞習慣， 扮演好角色
第三部分 女人四十 誰能護花
女人一生的十字路口
家庭健康取決于女主人
把好三關：硬件、配件、軟件
培育三情：激情、愛情、親情
親近三“補”：話聊、牽手、愛窩
遠離三“不”：不愛回家、不愛說話、不愛說好話
女人如花花如夢 ， 男人護花花常紅
水星女人最可親 ， 金星男人最可信
外國老太太“不老”之謎
別做餐桌上的“清潔員”
最省錢、最有效的女士運動
減肥不能影響健康
做母親使女性更聰明
職業女性的“心病”越來越重
干家務干出了“職業病”
骨質疏松癥逼近年輕女性
不可忽視的女性更年期
更年期沉重的心理壓力
平衡心態，順利度過更年期
在家中，女人最需要疼愛
第四部分 家庭幸福 健康根本
第五部分 健康生活 四大基石
第六部分 享受健康 遠離疾病