商品簡介
積極心理學會告訴你幸福感是什麼,如何獲得快樂體驗,如何積極地對待自我、如何積極地對待過去、現在和未來,如何使自己獲得體驗愉悅的能力,如何積極地戀愛、積極地工作,如何建立積極的家庭氣氛,培養積極的孩子。
作者簡介
目次
第一章 積極:現代人必備的人生態度
一、積極是一種人格力量
二、害怕卓越的變態心理學
三、積極的人生,積極的心理學
四、事先注入幸福就能抑制痛苦
五、幸福與財富關係不大
第二章 健康與不健康的負性情緒
一、面對挫折時的積極信念
1.與利益有關的認知
2.面對挫折與失敗時的積極的信念
二、人的四種積極的和消極的信念
1.刻板的命令與充分的選擇
2.驚呼的與非驚呼的信念
3.低挫折容忍與高挫折容忍的信念
4.貶低自我、他人和世界與接受自我、他人和世界
三、健康的與不健康的負性情緒
四、健康的負性情緒與健康的行動
第三章 幸福比成功更重要
一、幸福與成功是兩架獨立的鐘表
1.成功之鐘與幸福之鐘各自走著,幾刻你是成功者也是幸福者
2.炭火跑道上的舞者風光無比,松弛生活的樂者也有滋有味
二、幸福的奧秘
1.幸福的公式
2.影響幸福感的先天遺傳因素
3.環境影響幸福
第四章 指向自我的積極:自我接納
一、我就是我,所以我用不著責備自己
二、無條件地接納自我
三、我在故我好
四、區分積極的人格與行為
五、不要試圖評價自我
六、積極與自我認同
七、大學校園中的不就業族與自我認同混亂
八、平衡表
九、少一點個人主義,對自己寬容一些
十、我很忙,所以無暇思考自我
第五章 指向過去的積極:一遺忘、寬容與感恩
一、學會遺忘
1.遺忘需要勇氣
2.選擇遺忘所遵循的兩個標準
3.如何才能遺忘
4.有些事情就是用來遺忘的
二、珍藏美好的回憶
三、學會寬容
四、學會感恩
第六章 指向未來的積極:樂觀
一、樂觀是成功的第三要素
1.悲觀比樂觀更加容易
2.樂觀的人與悲觀的人看待事物的方式
不一樣
3.樂觀的人更加健康長壽
4.樂觀的人更容易事業成功
二、如何用樂觀精神戰勝抑郁癥
1.抑郁癥是現代社會的心靈殺手
2.抑郁癥的認知分析
3.反駁抑郁癥的積極思維方式
第七章 指向現實的積極
一、神經癥人格之核心缺陷:行為的愉快體驗過少
二、面對現實的積極:接受不完滿與坦然
……
第八章 積極的愛與消極的愛
第九章 工作的積極
第十章 積極地對自己說話
第十一章 建立積極的家庭氣氛,培養積極的孩子
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