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健脊八段錦(簡體書)
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健脊八段錦(簡體書)

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如何尋找到一種既能有效預防脊柱疾病,又能及時治療脊柱早期病變所產生的癥狀的、具有針對性的、無創傷的、無醫源性傷害的保健康復方法,成了眾多脊柱疾病患者的期盼和渴望。為此,筆者在長期的臨床治療工作和數十年的傷科、推拿功法教學工作中,通過反復的研究實踐,創編了一套具有明顯保護脊柱健康、防治脊柱疾病早期癥狀、促進脊柱疾病功能康復、針對性很強的體育療法——健脊八段錦。這套體育療法具有效果明顯,立竿見影;簡單易行,老少皆宜;防治結合,動靜兼修;不講條件,隨處可練等特點。實踐證明,頸椎病和腰椎間盤突出等脊柱疾病是可防可治的。健脊八段錦功法具有無病預防、有病治療、病後康復的確切效果,很多脊柱疾病患者通過這套功法的鍛煉,取得了滿意的效果,得到了早日康復,擺脫了頸椎病和腰椎間盤突出之類的疾病的折磨。為了使更多的頸椎病和腰椎間盤突出疾病患者得到預防和治療,讓脊柱疾病患者能夠早日康復,現將這套健脊八段錦整理出來,供大家在鍛煉時參考。

作者簡介

李良根,少林武術名家、少林俞派金剛門掌門人、中國武術八段段位。江西省武協少林拳專業委員會主任、國家武術一級裁判,一級拳師。 擅長俞派金剛門少林拳、械、少林易筋經內功及24式太極拳、楊式太極拳、八卦連環掌等。1991年參加江西省第8屆運動會獲武術系統組男子傳統拳術冠軍、男子太極拳術冠軍、男子傳統器械第三名。曾應聘擔任江西省武術館首屆少林武術教練,南昌市武術教練,當選江西省中醫學院武術協會會長,江西省武術協會高校委員會秘書長,江西省體育科學學會武術專業委員會副秘書長,江西省武術協會第4屆委員會委員。多次在全國中醫學院及省、市武術比賽中擔任過副總裁判長、裁判長、裁判員等職務,並多次被評為道德風尚優秀運動員、教練員、裁判員。訓練的學生在全國中醫系統及省、市級比賽中榮獲獎牌100餘枚。先後在《世界武術論文報告會》《中華武術》、《武魂》、《武林》等雜誌發表過論文近三十篇,並有棍術專著《劍經注解》及內功專著《少林強身內功》出版。新著防治、康復脊柱疾病的體育療法《健脊八段錦》正在出版中。本人教學特點是少林以實戰為主,太極以健身為主。文武雙修、醫武結合。歡迎愛好者前來聯繫交流學習。

目次

一、概述
(一)脊柱生理簡介
(二)脊柱疾病病理簡介
(三)傳統體育療法簡介
(四)健脊八段錦簡介
二、健脊八段錦鍛煉機理
(一)扶正驅邪
(二)疏經通絡
(三)伸筋拔骨
(四)起陷平突
(五)糾偏正屈
三、健脊八段錦的鍛煉要領
(一)松靜自然
(二)形意相隨
(三)動靜結合
(四)治練相兼
(五)循序漸進
四、健脊八段錦歌訣
五、健脊八段錦動作圖說
預備勢
(一)托天按地
(二)仰觀彩虹
(三)犀牛望月
(四)馬上拉弓
(五)青龍伸爪
(六)大鵬展翅
(七)雙手抱膝
(八)挺胸展臂
六、健脊八段錦功法應用

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