民謠諺語話養生（簡體書）

《國際漫畫雜志》主編、亞洲電影研究會主席、美國坦普爾大學約翰·A·蘭特博士是這樣評價作者的：“你懸我迄今遇到的把疾病描述得最為形象的醫生，從你那里讓人享受到了中醫的藝術美。”
本書選取有關健康養生方面的謠諺85條，通過富有文學氣息的語言，旁征博引，利用中醫學和相關學科的知識進行有針對性的闡釋，既為讀者講述了簡便實用的防病治病知識，又充分展示了中醫藥文化的魅力，使您在獲得養生保健知識的同時，獲得藝術美的享受。

溫長路，筆名文苕、寓愚。中醫主任醫師、教授、科普作家，國務院政府特殊津貼專家、衛生部健康教育專家，國家中醫藥管理局中醫藥文化建設與科學普及專家委員會委員，中華中醫藥學會學術顧問、中華中醫藥學會科普分會主任委員、中醫藥文化分會秘書長等。出身中醫世家，青年時期從事專業文藝創作，后入門岐黃，長期從事中醫科普類書籍的編輯出版和中醫知識的普及推廣。除有一批學術論文、科研成果、發明專利問世外，已獨著，主編出版各類著作50會部，其中有的作品被收入國家編纂的相關著作大系，并獲得政府獎項：有的作品多次再版、重印：有的作品被譯成外文出版。

·環境心理·
地綠天藍，益壽延年
綠色植物是“衛生防疫消毒站”
環境好，心情也好
講究住房，心情舒暢
讓你的居室明亮起來
你家的空氣新鮮嗎
健康的房子最美
開窗通風，百病滅蹤
開窗通風好處多
正確開窗通風，讓你的房間甜絲絲的
左手開窗通風，右手濕式除塵
人可三日無餐，不可一日無水
水與生命息息相關
你會喝水嗎
當心病從水中來
日有所思，夜有所夢
說奇不奇的夢
做夢對人也有好處
夢多須把醫求
笑一笑，少一少
笑從哪里來
笑能治病
笑不好也能笑出毛病來
愁一愁，白了頭
白發不都是愁出來的
經常愁容滿面不僅會白了頭發,而且會要了性命
教給你解愁的秘訣
肝火盛，不長命
大怒生百病，制怒能長壽
怒不可遏?教你一招制怒的方法
怒不一定都是壞事
心病要用心法醫，解鈴還需系鈴人
心病與人的性格和情緒有關
為什麼心病會瞄準女性和左撇子
胡屠戶打范進：心痛就得心法治
你了解心理療法嗎
·生活習慣·
一天一口酒，能活九十九
過量飲酒，傷身減壽正確的飲酒方法
飯后一支煙，難做活神仙
煙毒猛于虎
吸煙害己更害人
戒煙意味著新生
吃飯防噎，走路防跌
細嚼慢咽好處多
吃快餐不如吃“慢餐”f
兩餐合一餐，作用不一般
早飯要吃好，中飯要吃飽，晚飯要吃少
三餐的合理比例為：：
一步登不上泰山，一口吃不成胖子
人的消化能力是有限的
暴食傷身，害處無窮
節制飲食有法
肚子吃進，茅廁蹲坑
正常的大便
看大便知疾病
筷子一轉，成千上萬
筷子健身術
筷子衛生與筷子文明
唾沫一口，價值千斗
小唾液連著大健康
從唾液判病療疾
要珍惜自己的唾液
鼻是窗，病先殃
鼻腔的防御作用
鼻易發哪些病
不能小視“打呼嚕”
糾正不利于鼻子健康的壞習慣
話不說不明，耳不挖不聾
“挖耳”不是好習慣
噪聲可直接造成對健康的損害
強小子眼大，嬌閨女淚多
許多眼病都可以使人看不見世界
查眼知病：眼睛是人體健康的窗口
保護眼睛，離不開眼淚
養成科學的用眼習慣
磨鐮不誤割麥，睡足不少出功
一天該睡多少覺
什麼樣的睡姿最理想
高枕真的無憂嗎
怎樣防止失眠
頭梳千遍，病少一半
保護頭發的基本方法
頭梳千遍：梳出健康來
麥收罷，染指甲
留指甲不好：指甲是細茵的大本營
天然指甲油——鳳仙草
冬天瘙癢多，慎用“老頭樂”
用“老頭樂”抓癢悠著點
如何防治皮膚瘙癢
人老夜尿多，睡前茶少喝
解決老人夜尿多的藥食療方
中西醫對老人夜尿多的治法
春捂秋凍，少災少病
“春捂秋凍”道理何在
如何掌握“春捂秋凍”的分寸耐寒的根本方法在鍛煉
穿衣戴帽，頂底相照
四季穿著有學問
保暖與散熱取決于衣料的質地和顏色
要美，更要健康
寒從腳下起，火自頭上生
溫暖腳部可以遠離疾病
足部保暖的方法
不必把頭包得太嚴實
十柜八箱，勤洗勤裝
不必擔心把衣服洗爛
曬死藏在衣服里的害人蟲
不同的衣服有不同的曬法
收藏衣物也是一門學問
穿金戴銀，不如無病清貧別讓戒指變成緊箍咒
謹防現代首飾病
添上濕煤睡，明早定遭罪
認識兇手：煤氣如何殺人
煤氣中毒的癥狀
煤氣中毒的急救
煤氣中毒的預防
·飲食宜忌·
寧食粗茶飯，不嘗無價藥
食療不同于正常吃飯
粥、湯、肉、菜類中都有食療的秘方
多吃五谷雜糧，少生瘡瘍雜病
五谷雜糧有益于人
大米、白面，東方人的主食
大豆是個寶
宜人的小米、高梁
糧食不是加工得越細越好
葷素搭配，精神百倍
葷食原則：不可多也不可無
素食原則：以素為主但不拒葷食
常年喝牛奶，養個胖乖乖
牛奶是少年兒童的“第二母親”
少兒期營養狀況好壞關係人一生的健康
要掌握兒童的膳食特點，不能盲目
“營養”
油多菜香，一哄而光
吃油要限量，不是越多越好
動物油好還是植物油好
各種植物油大PK
油還是治病的藥物
油的保管也有學問
吃鹽莫過咸，吃糖只求甜
鹽對生命不可或缺
吃鹽過多與高血壓發病有直接干系
糖既是身體的必需，又是治病的藥物
吃糖過多，疾病纏身
天天吃醋，年年無災
生活離不開醋
醋是常用的良藥
常用五香粉，少登醫院門
五香粉中的主要藥材
小小五香粉的保健大道理
用五香粉好還是用味精好
紅薯賤物，不宜多吃
紅薯是長壽食物
紅薯是健康食品
吃紅薯反胃怎麼辦
多吃山藥蛋，越長越好看
山藥是健身美體之佳品
號稱“第二面包”的土豆也有“山藥蛋”的稱號
空心蓮菜涼，有病無病只管嘗
蓮亦藥亦食
蓮渾身是寶
菠菜豆腐雖賤，山珍海味不換
菠菜：大力水手的秘密武器
百變豆腐，健康素食
菠菜與豆腐到底能不能夠合煮
白菜吃半年，醫生享清閑
對白菜類蔬菜中的纖維素要刮目相看
生活中運用白菜的小驗方
四季不離蒜，不用去醫院
藥食俱佳的大蒜
大蒜——絕妙的植物抗生素
吃血補血，吃腎補腎
同類相補，符合中醫學原則
無虛不可補食補、藥補皆有規則
媽媽嘴饞吃兔肉，生出孩子長兔唇
兔肉是理想的瘦肉型食品
孩子長兔唇與媽媽吃兔肉無關
三伏不離綠豆湯，頭頂火盆身無恙
綠豆湯：防暑降溫清涼湯
綠豆也是藥食兼備的雙冠王
冬天常喝羊肉湯，不找醫生開藥方
給你一張生活中巧吃羊肉的處方
除羊肉膻味有竅門
天寒食參茸，地凍進補湯
人參一補氣第一品
鹿茸——壯陽第一藥
冬令常用的補湯
·藥食偏方·
正月二月三月間，薺菜可以當
靈丹
高營養大味道的小野菜
高價值多功效的藥草
正月茵陳二月蒿，三月割了當柴燒
防治肝病一要藥
春季防病之佳蔬
馬齒莧是個寶，痢疾不用嘗百草
預防治療痢疾十發九中
清熱解毒療效眾
五月端午驅病邪，家家門前插艾葉
五月艾葉禳毒防病
艾葉入藥通十二經，灸用治百病
雞蛋生喝，潤喉清熱
雞蛋是高營養食品，蛋殼也有用場
紅皮雞蛋好還是白皮雞蛋好
雞蛋簡易保鮮法
生姜拌蜜，咳嗽可醫
咳嗽分寒熱
生姜、蜂蜜不是所有的咳嗽都能治
辨清咳嗽寒熱，巧施藥食療之
小兒磨牙，白術可拿
不可忽視小兒夜間磨牙現象
白術治療小兒夜間磨牙是可行的方法之一
蟬皮入藥，瘙癢解脫
蟬蛻是兒科聖藥
瘙癢須辨證施治
常用兩面針，牙病能除根
小小牙病纏死人
愛護牙齒，全民動員
防護牙病有妙法
甘草桔梗，專治喉嚨
甘草、桔梗可以治療咽喉疼痛
全面認識甘草、桔梗的藥理作用
石榴止肚痛，簡便又易行
給石榴畫張像
石榴是澀腸、殺蟲的能手
家有公孫樹，不聽咳聲出
白果雖好，不可多食
白果樹的葉子、根皮都能治病
撈得水中草，保你水腫消
浮萍還有別樣作用
消水腫三法：發汗、利尿、逐水
甘蔗甜又甜，清熱又消炎
甘蔗是氨基酸的大本營
最甘甜的中藥
變味的甘蔗食不得
熱天兩塊瓜，藥物不用抓
大話西瓜
小說甜瓜
桃養人，杏傷人，李子樹下抬死人
甜桃益人
桃仁、桃葉都入藥
“杏傷人”只說了杏的一面
有益肺腸的杏仁
給李子平反
仨胡桃倆棗，常吃常好
補腎：小胡桃有大作用
紅棗：天然的維生素丸
紅果一串，頓頓加飯
紅果的酸甜可口味道，足使人胃口大開
果中之王，藥中神仙
黃酒紅糖，產婦多嘗
黃酒、紅糖：產婦的需要
給產婦介紹幾種簡要的產后病治法
奶黃不可喂，奶少用湯催
乳汁決定孩子的一生
湯催乳汁：不失為有效的方法
·疾病防治·
不怕舌上臟，就怕舌上光r
望舌知健康
觀舌苔測疾病
牙痛不算病，痛起要人命
齲齒——舉目可見的牙痛
為何牙痛有“要人命”的疼痛
怎樣才能有一副健康的牙齒
千金難買老來瘦，老來不瘦疾病稠
過度肥胖會給許多疾病可乘之機
過度消瘦也容易引來疾病
健康老人的標準是不胖不瘦
感冒發燒，草藥一包
感冒可以預防
中醫治感冒，效果明顯
（月真）好痢疾，餓好拉肚
痢疾是腸道傳染病
中醫防治痢疾有絕招
腹瀉是常見的消化系統疾病
腹瀉不一定都是壞事
尿黃心熱，尿多消渴
消渴一糖尿病：自古至今威脅著人類健康
看尿知病，用尿治病
內不治喘，外不治癬
喘證難治，喘證可治
癬證復雜，治癬有法
不怕凍傷，只怕凍僵
認識凍傷
凍傷的防治
腳踏一星，難管千兵
痣為何物
痣的確有“好”“壞”之分
十人九痔，防不勝防
痔為何因
痔真的“防不勝防”嗎
痔的非手術療法
女是血布袋，不流不痛快
有月亮就有月經：月經與月亮盈虧周期相關
月經不來疾病來
熱熱燒燒長精細兒，哭哭啼啼哼小曲兒
發熱是多種疾病的癥狀
小兒哭啼是人的本能表現
從哭啼聲中判斷小兒的健康
兒科疾病簡單，不離痧痘驚疳
痧，就是麻疹
痘，就是水痘
驚，就是驚風
疳，就是食積
是藥三分毒，無虛不可補
藥物是一把雙刃劍
補藥也有毒
十分藥力五分煎，不會煎煮白花錢
煎煮藥物有哪些門道
服藥也有許多講究