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散打是散手的俗稱，古稱相搏，卞、弁、白打、拍張，手戰、相散手等，由於徒手相搏相角的運動形式，在檯子上進行，又稱“打擂臺”。散打是中華武術的重要組成部分，是中華民族的傳統體育格鬥競賽項目。它把武術套路中的攻防動作拆散開來，根據當時對方的不同情況、特點，任意組合，靈活運用，隨情變化，以踢、打、摔為進攻形式，以格擋閃躲為防守策略，猛衝巧打以謀取勝為根本指導思想。在古代，散打多用於保國衛民、臨陣殺敵和抗暴自衛，即多體現在軍隊戰事上。古戰爭的作戰條件和歷史的局限性，促使了古代武術的發展，並逐漸豐富了散打的內涵。為進一步促進和推動散手運動的發展，提高其理論和技術水準，建立規範性、科學化的理論、技術體系，編寫了《散打教學與訓練》。它較系統地介紹了散手運動的歷史、教學訓練、競賽裁判、技戰術、身體訓練以及運動損傷預防和急救等，可供體育院系教學訓練參考，亦可作為大學公共體育散手教學的教材。
目次
第一章 散打運動概述
第一節 散打運動的起源與發展簡況
第二節 散打運動的特點與作用
第三節 散打運動對運動員生理的作用
第二章 學習散打的常識
第一節 散打的學習方法與要領
第二節 武術散打的禮節、服裝、段位
第三節 人體的要害部位
第四節 人體的攻防部位
第五節 學習散打應注意的事項
第三章 散打的教學原理
第一節 散打的教學原則
第二節 散打教學的特點
第三節 散打教學的階段和步驟
第四節 散打的教學方法
第五節 散打教學課的任務與結構
第四章 散打技術及其教學
第一節 實戰姿勢
第二節 手型、步型與步法
第三節 拳法技術
第四節 腿法技術
第五節 摔跌法技術
第六節 防守技術
第七節 防守反擊
第八節 攻中反擊
第九節 專門輔助練習的內容與方法
第五章 散打運動訓練的基本原則
第一節 從實戰出發原則
第二節 動機激勵原則
第三節 直觀性原則
第四節 系統性原則
第五節 週期性原則
第六節 適宜負荷原則
第七節 適時恢復原則
第八節 區別對待原則
第九節 有效控制原則
第六章 散打訓練計畫的制定
第一節 散打訓練計畫概要
第二節 多年訓練計畫的制定
第三節 年度訓練計畫
第四節 階段訓練計畫
第五節 周訓練計畫的制定
第六節 課訓練計畫的制定
第七章 散打運動員常見運動性傷病的預防與救治
第一節 概述
第二節 散打運動員常見運動損傷的發生原因和預防
第三節 散打運動員損傷的現場急救和處理
第四節 散打運動員常見運動性傷病的診斷與治療
第一節 散打運動的起源與發展簡況
第二節 散打運動的特點與作用
第三節 散打運動對運動員生理的作用
第二章 學習散打的常識
第一節 散打的學習方法與要領
第二節 武術散打的禮節、服裝、段位
第三節 人體的要害部位
第四節 人體的攻防部位
第五節 學習散打應注意的事項
第三章 散打的教學原理
第一節 散打的教學原則
第二節 散打教學的特點
第三節 散打教學的階段和步驟
第四節 散打的教學方法
第五節 散打教學課的任務與結構
第四章 散打技術及其教學
第一節 實戰姿勢
第二節 手型、步型與步法
第三節 拳法技術
第四節 腿法技術
第五節 摔跌法技術
第六節 防守技術
第七節 防守反擊
第八節 攻中反擊
第九節 專門輔助練習的內容與方法
第五章 散打運動訓練的基本原則
第一節 從實戰出發原則
第二節 動機激勵原則
第三節 直觀性原則
第四節 系統性原則
第五節 週期性原則
第六節 適宜負荷原則
第七節 適時恢復原則
第八節 區別對待原則
第九節 有效控制原則
第六章 散打訓練計畫的制定
第一節 散打訓練計畫概要
第二節 多年訓練計畫的制定
第三節 年度訓練計畫
第四節 階段訓練計畫
第五節 周訓練計畫的制定
第六節 課訓練計畫的制定
第七章 散打運動員常見運動性傷病的預防與救治
第一節 概述
第二節 散打運動員常見運動損傷的發生原因和預防
第三節 散打運動員損傷的現場急救和處理
第四節 散打運動員常見運動性傷病的診斷與治療
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