美麗聖經（簡體書）

《美麗聖經》是世界著名美容化妝品專家寶拉?培岡多年來一直致力于幫助讀者認清化妝品行業的虛假廣告和不實宣傳，其研究范圍涵蓋了從最基本的洗面奶、去角質劑、保濕露到最新的抗痘、去皺、防脫發高科技產品，以及美容手術等諸多領域。
《美麗聖經》自問世以來，對歐美化妝品界產生了重大影響，并引發消費者的熱烈追捧，多年來始終位于亞馬遜生活類圖書暢銷榜。2009年，作者將第一、二版書的內容做了60%以上的更新，完成了《美麗聖經》第三版。
《美麗聖經》堪稱美容百科全書，內容包括：常用化妝保養品成分分析；如何分辨包裝華美的美容推銷術；如何正確而聰明地使用化妝品，變成保養彩妝專家；抗曬、抗皺、抗痘、護發、美白消斑、除毛的保養方法；各種各樣的美容術解析；各種皮膚病的解決之道……所有這些精彩而實用的內容都得到美容界醫學界的一致推崇。
如果你習慣買昂貴的護膚品，那么這本書將會幫你在幾年內省下數萬塊，更重要的是，它可以讓你更懂得如何照顧你的皮膚，成為極致個人主義的皮膚專家。
《美麗聖經》適用于：各階層18-40的廣大女性，尤其適合上班白領。

作者：(美)寶拉?培岡（Paula Begoun） 譯者：張啟彬^程云琦

寶拉?培岡（Paula Begoun），世界著名美容化妝品專家，護膚領域的創新者和改革者。作為美國化妝品界的權威人物，她對美容和化妝用品有著25年以上的深入研究，分析了幾乎所有品牌的化妝品成分，觀點犀利而中肯，被譽為“化妝品警察”。
寶拉?培岡一直擔任皮膚科醫生、整形外科醫生、大化妝品公司和業界達人的客座顧問。她也是化妝品及護發產品領域的知名消費指導專家。在全美的各大報刊和電視中都有寶拉的專欄和專題節目，她經常受邀參加奧普拉秀（Oprah）、今日秀（The today show）、日線NBC（Dateline NBC）、20/20、黃金時間（Primetime）、觀點（The View）、早安美國（Good Morning America）及CNN電視臺和其他電視臺的節目，影響遍及全世界。
從20世紀八九十年代起，寶拉的系列美容專著（《藍色眼影應該被禁止》、《帶著我去化妝品柜臺》、《美麗聖經》等）出版，迄今為止已連續熱銷20余年，全美銷售達300萬冊，并被翻譯成9種語言，風靡歐美、日韓等地。

第1章 躁動的美容行業
3 為什麼要重寫本書
3 一個普遍的現象
4 自我介紹
5 我的歷練
5 意義重大的規定
6 對皮膚最好的成分？
7 化妝品警察
8 化妝品化學：一門科學更是一門藝術

第2章 了解誤導的宣傳報道
11 化妝品公司的合法誤導
12 “我們的研究顯示……”
14 誤導性研究的一個例子
15 破解30個美容誤區
29 廣告的犧牲者
31 品牌忠誠度
32 藥妝品：醫生賣保養品
32 我們為什麼要相信
36 10條愛美守則

第3章 神話、欺詐和事實
39 去偽存真
39 礦物油和凡士林
40 羥基苯甲酸酯類和防腐劑
42 納米保養品
43 氧氣和皮膚
44 丙二醇
45 鄰苯二甲酸酯
46 月桂醇硫酸酯鈉
47 保養品中的干細胞
48 植物性成分與全天然成分
48 喝膠原蛋白飲料來抗皺？

第4章 有機保養品
53 有機保養品
54 有機食品與化妝品
54 綠色化學工業的定義
55 充滿煙霧彈的市場
55 產品成分表中找真相
56 “有機”只是虛幻的名詞？
57 有機保養品的惡行：化妝品界的內戰!
59 其他的有機認證團體
60 購買有機保養品

第5章 膚質為何如此復雜
63 什麼是膚質
64 影響膚質的因素
64 膚質會改變嗎？
65 我有變成“中性”皮膚的機會嗎？
65 混合性皮膚使得膚質分類更復雜
65 判定膚質不能只看表面
66 保養品也會影響到膚質
66 每一個人都有敏感性皮膚
67 膚質和年齡無關
67 膚色或人種會影響皮膚保養嗎？
68 判斷膚質

第6章 皮膚的大敵
73 避免刺激皮膚
73 炎性衰老
74 學習溫柔地對待皮膚
75 抗刺激物和抗發炎物
76 高溫是問題
76 不要抽煙
77 保養品中的香料
78 過敏反應
78 飲食、美容保健品和皺紋

第7章 關於陽光的知識
83 裸露皮膚
83 了解紫外線
84 曬成美麗的古銅色？NO!
85 防曬劑：抗老化的朋友還是敵人？
86 維生素D和陽光
86 防曬劑與維生素D
87 曬陽機
88 防曬對皮膚有負面影響嗎？
89 二氧化鈦及氧化鋅
89 對抗陽光的戰略
90 關於防曬系數SPF
90 UVA與UVB
90 如何擦拭防曬產品
92 抗水并非防水
92 曬傷
93 使用果酸、水楊酸和維生素A酸的皮膚更容易受到陽光的傷害？
93 使用防曬品為什麼還會曬黑呢？
94 需要多高的防曬系數？
94 有防曬系數的衣物
94 防曬品可以放多久？
95 適合各種膚質的防曬產品
96 適合油性膚質的防曬產品
96 小朋友的防護
97 古銅色皮膚DIY的藝術
99 讓皮膚變成古銅色的藥丸？
100 皮膚癌與紫外線傷害
101 日光角化癥
102 曬太陽后如何照顧皮膚？
102 選購太陽眼鏡

第8章 皮膚保養與保濕品
107 什麼是保濕品
107 任何膚質都需要
107 自由基傷害
108 抗氧化物
109 與皮膚結構相同的物質
109 細胞溝通因子
111 維生素A醇
111 肽
112 乙酰基六肽-3
113 抗刺激物
113 皮膚可以被穿透
113 沒有單一的神奇成分
114 精華液、抗皺產品等是否必要？
114 干性皮膚的保濕
115 中性至油性皮膚的保濕
115 外油內干
116 局部的皮膚干燥
116 一定要擦眼霜嗎？
116 日用和夜用保濕品的差別

第9章 去角質
121 角質細胞的脫落過程
121 去角質的效果
122 為什麼去角質
122 果酸Vs.水楊酸
123 磨砂膏Vs.果酸和水楊酸
123 挑選最合適的產品
124 如何使用果酸和水楊酸
124 含果酸或水楊酸的洗面奶
124 果酸、水楊酸與pH值
125 果酸的困惑
125 水楊酸的困惑
126 高濃度的果酸
126 要不要頻繁去角質？
126 第二代果酸——多羥酸
127 油性皮膚去角質
127 干性皮膚去角質
128 受紫外線傷害的皮膚與去角質

第10章 皮膚保養計劃
131 為什麼要這麼復雜
131 清潔
132 選擇清潔產品
133 是否使用活性洗面奶
133 清潔產品中的防曬劑
134 是否使用肥皂
135 眼部卸妝液
136 必須卸除全部彩妝
136 毛巾與磨砂膏
136 水溫很重要
137 化妝水收斂什麼
138 酒精會造成皮膚問題
138 去角質
139 類維生素A
140 防曬
140 保濕
141 面膜

第11章 對抗皺紋的戰鬥計劃
145 基本方法
147 干性皮膚不會造成皺紋
148 抗皺霜不如肉毒桿菌毒素有效
149 皮膚是怎樣老化和起皺紋的
149 細胞更新和修復
150 防曬、維生素A酸和去角質——好的起點

第12章 更年期皮膚的戰鬥計劃
153 基本方法
153 荷爾蒙衰減失衡
154 對抗皺紋和傷口
154 荷爾蒙治療
155 外用女性荷爾蒙治療
155 皮膚保養品的選擇
156 針對更年期的果酸和水楊酸
156 改善荷爾蒙波動的補充劑

第13章 皮膚美白的戰鬥計劃
161 基本方法
163 美白
164 夸大不實的化妝品廣告
164 防曬
164 對苯二酚
165 維生素A酸和維生素A醇
166 果酸、水楊酸和化學換膚
166 曲酸
167 杜鵑花酸
167 熊果素
167 其他替代品
168 維生素C
168 激光和光照治療
168 激光
169 強脈沖光
169 點陣激光磨皮
169 雞尾酒療法

第14章 對抗干性皮膚的戰鬥計劃
173 基本方法
174 修復干燥的皮膚
175 了解干性皮膚
175 太多水分也是問題
176 喝水
176 干性皮膚的戰鬥計劃

第15章 對抗青春痘的戰鬥計劃
179 基本方法
181 了解青春痘
182 青春痘的成因
184 為什麼會長青春痘
184 “打不死”的青春痘
185 我們能做什麼
185 外用藥物
185 口服藥物
186 不斷嘗試
186 什麼不能做
187 什麼時候應該看皮膚科醫生
187 飲食和青春痘有關嗎
188 牙膏也會引起青春痘嗎
188 “不含油脂”的產品是個笑話
188 它會使我長青春痘嗎
189 對抗青春痘的必備武器
191 去角質：水楊酸Vs.果酸
192 非處方抗菌藥物
192 處方殺菌藥物
192 氨苯砜：最新抗菌藥物
193 茶樹油Vs.過氧化苯甲酰
193 維生素A酸
194 第三代維生素A酸Differin
194 杜鵑花酸
195 口服抗生素
195 煙酰胺和煙酸
196 避孕藥可以治療青春痘？
196 口服維生素A酸Accutane
197 根治青春痘的特效藥？
197 風險很高的Accutane
198 忽視口服維生素A酸的懷孕警告
199 口服維生素A酸造成的憂郁癥
200 口服維生素A酸副作用的因應之道
200 荷爾蒙阻斷劑可以用來治療青春痘？
201 可以改善青春痘的營養素？
202 光動力學治療
202 化學換膚
203 微晶磨皮
203 硫磺
204 擠青春痘
204 妙鼻貼
205 還是要用防曬品

第16章 對抗黑頭粉刺的戰鬥計劃
209 基本方法
211 對抗黑頭粉刺和粗大毛孔
212 如何改善毛孔粗大

第17章 對抗酒糟性皮膚炎的戰鬥計劃