瑜伽冥想（簡體書）

《瑜伽冥想(升級版)》內容簡介：冥想的最終目的，是讓我們浮躁的心靈靜止下來，回復純凈和澄澈，這樣才能找到真正的自我。印度《瑜伽經》明確指出：冥想是瑜伽練習的終極目的。中國瑜伽正邁入全新的時代，瑜伽不僅是一種健身運動，更是一種生活方式，是一種哲學思想。《瑜伽冥想》的出版，正符合瑜伽修習從身體層面轉向心靈層面的這一新趨勢，符合現時圖書市場上所稀缺的更高品位、更具深度、更富內涵的瑜伽圖書的定位，是一本瑜伽文化精品書籍。不僅奉獻給瑜伽練習者、瑜伽專業人士，更奉獻給渴望超脫世俗名利、追求更高層次品位的精英人士。

矯林江，瑜伽行業權威專家，中國瑜伽行業協會常務理事，“憑海聽風”瑜伽連鎖品牌創始人，矯林江導師是中國瑜伽行業最重要的開創人之一，從事瑜伽教學工作十多年，多次親赴印度、斯里蘭卡、緬甸、尼泊爾等瑜伽聖地潛心研修，師從Chitrangda、Hemangjni、Gajendra、Kanchana等印度著名瑜伽大師。是H.H Pujya Swamiji大師的得意弟子，被印度瑜伽同仁譽為“喜馬拉雅之鷹” “中國瑜伽冥想之父”。主張“取印度瑜伽之精華，融中國文化之神韻”，開創性地創建了獨特、深邃、完善的綜合整體瑜伽體系——中國瑜伽。
他的多部瑜伽著作已成為各大瑜伽會所及培訓機構的必備教程。

第一章 生命和宇宙的智慧之光

第二章 發現內在和世界的本質——三脈七輪
三脈
七輪

第三章 大地之堅實和寧寂——瑜伽坐姿和手印
瑜伽坐姿
簡易坐
半蓮花坐
全蓮花坐一
全蓮花坐二
金剛坐
至善坐
吉祥坐
英雄坐
成就坐
獅子坐
散盤坐
瑜伽手印
秦手印
智慧手印
能量手印
大地手印
生命手印
流提手印
結定手印
合十手印

第四章 風和生命的互動——瑜伽調息法
三種呼吸法
腹式呼吸
胸式呼吸
完全式呼吸
十種調息法
展臂調息
清涼調息
火焰調息
風箱調息
聖光調息
眩暈調息
喉呼吸調息
金剛坐姿調息
單鼻孔調息
清理經絡調息

第五章 點燃潛在的能量光芒——收束法和契合法
收頷收束法
收腹收束法
會陰收束法
大收束法
龐達三收束法
手指契合法
凝視鼻尖法
簡式舌鎖契合法
凝視眉心法
大契合法
烏鴉契合法
大穿契合法
提肛契合法
母胎契合法

第六章 點燃潛在的能量光芒——瑜伽潔凈法
水洗清鼻術
水洗潔腸術
腸胃清潔法
消化刺激術
一點凝視法

第七章 讓身心在陽光和田野里棲息——瑜伽放松術
練習放松術的準備工作
僵蠶式
魚戲式
鱷魚式
大拜式
嬰兒式
動物放松功
瑜伽放松術的練習步驟
瑜伽放松引導詞
瑜伽休息術引導詞

第八章 月圓月缺的靜思——瑜伽的斷食與復食
五大元素
三種體型
風型人
火型人
土型人
綜合型體質
風火型人
風土型人
火土型人
風火土型
完全平衡型
食物的三種屬性
選擇善良屬性的食物，終生受益
瑜伽斷食
斷食的時間
斷食的準備工作
斷食的基本原則
斷食的正常反應
復食及復食的注意事項
斷食的生理妙用
斷食的心理妙用
斷食對于修身養性的益處

第九章 回歸、冥想——梵我一如的逍遙之游
冥想是什麼
缽顛閣利《瑜伽經》里的冥想
禪與定——靜思與三摩地
制感——控制感官，為冥想做準備
總制——執持、靜慮、三昧
執持：集中、專注
靜慮：禪那、冥想
三昧：三麾地、定
人格冥想，打開的慧眼
非人格冥想，瑜伽的真實
噢姆唱頌冥想
噢姆唱頌冥想的練習方法
其他一些唱頌冥想
叟·哈姆
噢姆·瑪妮·唄咪·吽
噢姆·納瑪·希瓦雅
哈瑞·奎師那
語音冥想
語音冥想的練習方法
常用靜坐冥想引導詞
幾段描述景物的語音冥想引導詞
思想性冥想引導詞
燭光冥想與一點凝視冥想
上述兩種冥想法更高級的冥想練習
燭光冥想法
一點凝視冥想法
吸冥想練習
因緣觀想冥想練習
“我即是梵”
事物本質雙昧冥想
舞蹈冥想
舞蹈冥想的練習方法
睡眠冥想
睡眠冥想的練習方法
心靈瑜伽冥想
物質聚散冥想
情感聚合冥想
智慧瑜伽冥想
梵，阿特曼
摩耶(幻化)
三德
智慧瑜伽練習方法
練習冥想的注意事項
有規律地練習
正確的動機
選擇合適的冥想地點
選擇合適的體位
選擇合適的冥想方式
冥想時間的掌握
練習冥想的思想準備
視冥想為一生的課程
將冥想與生活聯結

第十章 關於《薄伽梵歌》
印度史詩里的《薄伽梵歌》
阿周那的憂傷瑜伽
薄伽梵的行動瑜伽
智瑜伽
信瑜伽
王瑜伽

第十一章 《瑜伽經》里的八支分法瑜伽

第十二章 尋找真實的自我
附錄《瑜伽經》簡潔譯文
第一章 靜坐冥想
第二章 實踐鍛煉
第三章 禪定力量
第四章 解脫自在

《瑜伽經》二(修正版)
第一章 靜坐冥想
第二章 實踐鍛煉
第三章 禪定力量
第四章 解脫自在