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《形體訓練教程》突出“健康第一”的教育指導思想和“以身體練習為主”的課程特點，本著“以人為本”的教育理念。把學生鍛煉習慣的養成和健康心理的形成作為首要目標。本教材共分為兩大部分，第一部分是關於形體美的理論知識，主要根據人體解剖學、運動生理學知識，闡述了形體健美的內容、標準、理論基礎與方法、肌肉解剖學原理等。第二部分是形體健美健身的實踐練習，主要介紹了身體各部位肌群的分部鍛煉及時下最流行的國際標準舞、健美操、瑜伽、普拉擔、街舞等健身運動的基本技術和鍛煉方法。
作者簡介
彭延春，1970年生，男，體育學博士，畢業于北京體育大學研究生院體育教育訓練學專業，主要從事高水平運動隊體能訓練及健美、健身項目的教學和研究工作。曾多次在國家籃球隊、帆船隊及省級隊伍擔任體能教練，并在國家級專業期刊上發表相關論文十余篇。
常蕾，1978年生，女，中華女子學院體育教學部講師，畢業于北京體育大學研究生院健美操專業，碩士學位，主要從事健美操、瑜伽等健身項目的教學和研究工作。曾在北京多家知名健身俱樂部擔任健身教練，并在國家級專業期刊上發表論文數十篇。
常蕾，1978年生，女，中華女子學院體育教學部講師，畢業于北京體育大學研究生院健美操專業，碩士學位，主要從事健美操、瑜伽等健身項目的教學和研究工作。曾在北京多家知名健身俱樂部擔任健身教練，并在國家級專業期刊上發表論文數十篇。
目次
第一章 形體健美常識
第一節 形體健美內容
第二節 形體健美的標準
第三節 人體的解剖生理特點
第四節 形體健美練習注意事項
第二章 形體健美的科學實施
第一節 科學安排形體健美訓練
第二節 形體健美分部訓練
第三節 健美操
第四節 體育舞蹈
第五節 街舞
第六節 瑜伽
第七節 普拉提
第三章 禮儀概述
第一節 禮儀的概念
第二節 禮儀的原則和功能
第四章 身勢語言
第一節 目光
第二節 微笑
第三節 站立姿勢
第四節 行走姿勢
第五節 坐姿
第六節 蹲姿
第七節 手勢
第八節 握手
第九節 擁抱、鞠躬、拱手(作揖)
第一節 形體健美內容
第二節 形體健美的標準
第三節 人體的解剖生理特點
第四節 形體健美練習注意事項
第二章 形體健美的科學實施
第一節 科學安排形體健美訓練
第二節 形體健美分部訓練
第三節 健美操
第四節 體育舞蹈
第五節 街舞
第六節 瑜伽
第七節 普拉提
第三章 禮儀概述
第一節 禮儀的概念
第二節 禮儀的原則和功能
第四章 身勢語言
第一節 目光
第二節 微笑
第三節 站立姿勢
第四節 行走姿勢
第五節 坐姿
第六節 蹲姿
第七節 手勢
第八節 握手
第九節 擁抱、鞠躬、拱手(作揖)
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