健康關鍵，先減再加

「無病」並不等於「健康」；人人都有「自癒」的力量！健康其實掌握在自己手中！
首先要有改變觀念的決心！而擁抱健康猶如儲蓄，想讓存款增加，請先還清負債。
先減去各種陋習，再增加好的飲食及營養補充，才能再造健康！

您以為主流醫學是現代最佳健康守護神？現行的主流醫療邏輯，並無法應付滾滾而來的各種疾病挑戰，在健康照顧上已經暴露了許多陷阱與迷思。尤其是「發現錯誤、分析錯誤、解決錯誤」的觀念，只符合了「急症照護」模式，卻忽略了人的複雜性，因而在面對盤根錯節的慢性毛病時，往往無法應付。

也因此，台灣第一位引進功能醫學的專科醫師：梁錦華醫師，要藉本書帶您了解：無病不等於健康！打針吃藥不等於醫療！

健康靠自己！從環境、飲食、個人生活行為促進健康、遠離疾病！

◎第一步：清除健康負債
．避免白糖、白麵粉及反式脂肪製品，如白吐司、汽水、奶精等。
．減少食用紅肉、乳製品，燒烤、油炸、醃漬、罐頭食品等。
．減少接觸負面新聞，避免負面想法以及未老先衰的既定心態。
．減少使用化學物如殺蟲劑、保鮮膜、去垢劑、香水口紅等。
．遠離放射電磁波環境，如強烈陽光、手機、電腦、微波爐等。
．減少不必要的消炎止痛劑、抗生素、鎮定劑、安眠藥等。

◎第二步：增加健康儲備
．食用大量蔬菜，如花椰菜、芥藍菜、莢豆類、綠色葉菜等。
．攝取如糙米、堅果、番茄、蘋果等低升糖(低GI)指數食物。
．補充如大蒜、洋蔥、亞麻子油、薑黃素、豆漿等消炎食物。
．每天睡眠至少達七至八小時，且不超過晚上十一點前就寢。

「無病」並不等於「健康」！

您需要重拾健康的10大新思維，扭轉觀念，要傾聽自己身體的聲音，從飲食、生活、抗壓、補充營養等方面，擁抱健康。

◎破除您的5大醫療迷思
您以為：主流醫學是現代最佳健康守護神？找到病名，就可以高枕無憂？對症下藥，即可藥到病除？飲食正常就不須額外補充營養？家族基因決定您一生的健康命運？

◎建立自我療癒的10大思維
從自我覺醒開始，扭轉觀念；不要依賴醫生得到健康；尊重「複雜理論」與「不確定原則」；注意體內的發炎現象；注意氧化壓力現象；慎選個人食物；加強解毒能力；從生活上改善抗壓能力；正確飲食及補充營養品；從小開始擁抱健康。

◎特別預防3種新竄起的疾病型態
腎上腺疲乏症、慢性發炎、腸滲漏症候群的根本原因及預防之道，以及環境毒帶來的深遠影響，都在本書一一呈現。

◎何謂功能醫學？
功能醫學是一門跨領域的臨床醫學，以系統性生物學（systems biology）思維，應用「整合」及「網際」觀念，著重在個人體質及細胞營養∕功能上，針對各種可能干擾健康的因素，做整體分析及處理。

◎功能醫學的重要觀念及主張 功能醫學認定所有慢性、反覆性、衰老性疾病之發生，是起因於個別細胞及組織功能不彰，進而牽連其他環環相扣的器官，令體內系統逐漸失衡而產生疾病，所有這些變化並且與您的飲食、環境及生活方式息息相關。這類疾病發生之前，身體早已改變、醞釀多時，及早了解及處理這些變化，是我們扭轉乾坤的黃金機會。

功能醫學打破傳統以疾病分類及病史為主的醫療模式，亦即不以單純找出病名及診斷作為治療之依據，以「人」而非「病」為主軸，從整體評估著手，而非傳統切割式的專科處理。同時應用全人觀念，先了解個人的飲食營養、生活型態、環境因素及心靈狀況等背景，再由此作出個人化的健康建議，務求治人又治病。

梁錦華
美國功能醫學暨抗衰老醫學專科醫師，現從事個人化健康顧問工作。
是最早發表有關臺灣地區「脂肪肝」研究之國內醫師 (1985)
早期即研究並發表臺灣地區「酒精性肝病」報告 (1986)
是首位赴美接受「功能醫學」訓練及研究的臺灣醫師 (1999、2000)
是最早通過美國「抗衰老醫學會」所有階段考試及檢定的臺灣醫師，亦是全球極少數擁有此項專科醫生資格 (ABAAM) 的華裔醫師 (2003)
是最早於臺灣醫界發表有關功能醫學觀念的臺灣醫師 (2001)

〔學歷、專業研究及進修〕
台北醫學大學醫學系畢業
美國功能醫學研究院（IFM）結業
哈佛醫學院行為醫學臨床訓練證書
哥倫比亞大學醫學中心植物醫學研究

〔專業資格、會員及專科證書〕
美國抗衰老醫學會專科醫生 (Board Certified Physician, American Academy of Anti-Aging Medicine, USA)
美國國家醫務委員會考試證書 (ECFMG, USA)
台灣內科醫學會╱消化系醫學會專科醫師

〔資歷〕
台北聯安醫療機構功能醫學中心創始人
台北醫學大學醫學系兼任講師
台北市立仁愛醫院內科消化系主治醫師
台灣敏盛醫療體系大園分院創院院長