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細節決定健康大全集(簡體書)
人民幣定價:29.8元
定  價:NT$179元
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商品簡介

目次

《細節決定健康大全集·健康生活的1500個細節(超值白金版)》內容簡介:良好的生活習慣可以減少生病或者防止生病,使人們保持健康。一個健康的生命體,都與細節有著密不可分的聯系。細節決定健康,細節決定生命,很多被人忽視的生活小細節里都隱藏著與身體健康有關的東西。
《細節決定健康大全集》將日常生活中復雜的養生道理和健康常識,用科學而又通俗的語言予以解答和闡述。詳細介紹了決定健康的1500生活細節,內容囊括飲食細節、廚房細節、進補細節、中醫保健細節、四季養生細節、排毒細節、睡眠細節、運動細節、心理細節、居家細節、家電細節、美容化妝細節、穿衣細節、生活習慣細節、辦公拳細節、旅遊細節、孕期糾節、育兒細節、女性健康細節、男性健康細節、老年健康細節、性愛細節、用藥細節、疾病識別細節、防病治病細節等多個方面。《細節決定健康大全集·健康生活的1500個細節(超值白金版)》用通俗的語言介紹了人們日常生活中最常見、接觸最多、同時也是最容易被人們忽視的細節,讓讀者即學即用,十分便捷。健康離我們並不遙遠,掌握正確的健康知識并付諸于行動,這就是得到健康的方法。健康靠自己,只要平時注重養生保健,就能將疾病擋在門外。
第一章 飲食細節——不生病的飲食重在細節
全麥面包是面包中的“健康明星”
玉米是最好的主食
冬日煮粥以大米最好
粗茶淡飯≠粗糧+素食
蝦皮含鈣高,不宜晚餐吃
肝臟應和蔬菜一起吃
吃肉時應適量吃一點蒜
動物肉的哪些部位不能吃
鱔藕合吃更能滋養身體
偏食素油並不好
豬肉也有“克星
適當吃些肥肉對身體有益
雞頭、鴨頭少吃為妙
食用鯽魚比鯉魚更安全
吃香油有利于軟化血管
醬油最好還是熟吃
腐爛生姜絕不能吃
芹菜葉比莖更有營養
香椿吃前先用開水燙
吃胡蘿卜可改善皮膚干燥
吃豆腐過量對腎臟不利
貪吃荔枝當心低血糖
花生可養胃,但不是人人皆宜
水果早上吃更營養
水果不可以取代青菜
水果削了爛處也不能吃
喝水多了也會中毒
白開水過了三天不宜飲用
飲用水并非越純越好
蒸鍋水含有致癌性物質,千萬
不能喝
全脂奶比脫脂奶更有益健康
多飲啤酒易致癌
啤酒溫度過低易傷身
喝湯不當易致病
喝湯應該在飯前
有些人不宜喝雞湯
吃湯圓要記得“原湯化原食”
酸奶飲用過量傷身體
豆漿飲用不當,也會誘發疾病
熬夜提神,茶比咖啡好得多
飲茶不當也會“醉人”
常喝牛奶,男性易患前列腺癌
咖啡對女性健康傷害多
吃完燒烤可用綠茶來解毒
每頓少一口,能活九十九
飯后八不急,疾病不上門
愛吃甜食者更易患癌癥
不吃早餐加速衰老
適當吃辣更有助于健康
四種食物不適合新鮮吃
哪些食物不能生吃
吃過多蔬菜也有害
別把這些寶貴的食物當垃圾扔掉
過食瓜子會致病
吃水果時間最好放在飯后兩小時
哪些食物易致癌
早餐宜“熱食”
吃過燙的食物隱患多
營養打折的罐頭要少吃
油炸食品越薄越有害
常吃酸菜會增加患癌的風險
奶油製品易誘發心腦血管疾病
補鈣食物的排行榜
清晨起來先飲一杯白開水.
一些不良的生活習慣會導致維生素流失
選擇優質維生素的四點要素
過敏體質慎重補充維生素
補充維生素也要選對時機

第二章 廚房細節——健康美味源于完美廚房
不宜一起存放的食物
蔬菜保鮮離不開冰箱
蔬菜垂直豎放,維生素損失小
大蔥怕動不怕凍
大白菜這樣過冬不會“老”
怎樣儲藏蘿卜不會糠
玉米長時間保鮮妙法
韭菜、蒜黃巧保鮮
蘋果保鮮有竅門
生姜成絲,保存更持久
大米如何保存才不會被蟲蛀
如何讓綠豆遠離小飛蟲
豆腐怎樣保存不易變質
如何讓魚存活得更長
如何延長螃蟹的“壽命”
紅糖硬塊巧化解.
面包不宜放在冰箱里
面包怎麼保存能保新鮮
巧克力的儲存妙法
讓葡萄酒更香醇的保存秘籍
啤酒存放要防凍
新茶貯存有訣竅.
食用油貯存不要超過一年
用塑料容器存放食用油的方法不可取
油瓶別放在灶臺上
醬油巧儲存,營養不降低
給剩菜覆上保鮮膜
好廚具幫你減少營養的流失
從營養的角度審視日常烹調方法
減少主食類食品營養損失的烹調技巧
盡量不使用鋁或鋁合金餐具
不銹鋼餐具要慎用
大米淘洗次數愈多,營養損失也愈多
煮飯忌用生冷水
煮粥放面堿應慎重
煲湯時間越長越沒營養
怎麼熬肉湯最科學合理
剩菜回鍋小心中毒
熱水洗豬肉使不得
生肉解凍莫用水泡
擇菜別太“狠”
蔬菜要先洗后切
切菜應迅速且不宜過碎
花生最好“煮”著吃
炒豆芽加醋好處多
煮雞蛋不要用涼水冷卻
綠葉蔬菜忌燜煮
茶水煮飯可防四種病
煮肉和骨頭時忌中途加冷水
先掛糊上漿,再油炸
燒烤最好用電火
禽畜肉不宜爆炒
飛火炒菜有害健康
蔬菜焯水要迅速
水煮方式會流失大量營養成分
碘鹽“炸鍋”害處多
每炒一道菜,請刷一次鍋
醋、淀粉有助減少維生素流失
做菜時蔥姜蒜如何放更有效
慎用桂皮、花椒、八角作調味品
油鹽醬醋何時放更健康
味精不能隨便放
廚房中的“保鈣”技巧

第三章 健康進補細節——藥膳補品中的細節之道
進補不會補,等于吃毒藥
進補要因人而異
進補要適度,不能越多越好
藥無貴賤,對癥即行
秋冬進補最好先排毒
麝香辟穢通絡,活血散結就找它
生精補髓當屬鹿茸
珍珠,養顏防老之上品
鉤藤平肝息風降血壓
枸杞有神力,滋肝又補腎
利水健脾薏苡仁,藥食兼可用
柴胡疏肝解郁,陰虛火旺離不了
芡實,不可或缺的冬季補虛佳品
養肝益腎、烏須美發說首烏
理氣化痰、舒肝健脾說佛手
收斂固澀、生津止渴話烏梅
滋陰祛火非銀耳莫屬
當歸,補血活血的“有情之藥
荷葉,當之無愧的養心佳品
肉桂:溫中補陽、活血祛淤
人參:大補元氣,固本培元
靈芝:延年益壽,扶正固本
蓮子:補脾止瀉,養心安神
桂圓:補血安神,養心益智
黑芝麻:滋養肝腎,抗衰美容
核桃仁:補腦抗衰,鎮咳平喘
麥冬:甘寒質潤,滋陰上品
鳳仙花:活血通經、祛風止痛
補血養顏的佳品——阿膠
補脾潤肺的良藥——甘草
止咳平喘的良藥——白果
治療頭痛的妙藥——天麻
解酒還是中藥好
車前草可利尿解毒
柴胡可用于防治感冒
山楂可治療多種胃腸疾病
巧用小茴香,止痛理氣有妙方
哪些中藥有安胎的作用
婦科第一補血藥方——四物湯
中醫氣血雙補要方:十全大補湯
氣血雙補的四味“藥”
虛弱人群,山藥薏米芡實最體貼
房事后的三種滋補湯品
地黃扶正氣,服用辨生熟
冬蟲夏草不適合體質偏熱的人
血虛體質的進補關鍵
氣虛體質的進補關鍵
陰虛體質的進補關鍵
陽虛體質的進補關鍵
痰濕體質的進補關鍵
淤血體質的進補關鍵
陽盛體質的進補關鍵

第四章 中醫保健細節——中醫養生,貴在細節調理
溫暖是養護氣血的第一良方
最簡單的方法,就是氣血儲存的最好方法
讓氣血暢行無阻的養生方式:導引
平衡氣血不妨練練“五禽戲
氣虛之人調養重在補氣
提升血氣,根治骨質增生
什麼是經絡穴位養生法
刮痧和按摩是頸椎病的克星
打通任督二脈也就打通了全身經絡
有“命蒂”之稱的神闕穴(肚臍眼)
命門穴讓你擁有“虎背熊腰
促進體內陰陽循環的會陰穴
神門是保養心臟系統的命定要穴
性保健離不開關元穴
疏松理氣解煩惱,就找太沖穴
最簡單的美白養顏法:按壓四白穴
慢性腎病的靈丹妙藥——太溪穴
抗擊疼痛的自然療法——刺激合谷穴
承山、陽陵泉、三陰交,治療肝陰虛的三味良藥
讓肝不血虛,血海和足三里是首選
每天按掐合谷3分鐘,根除肺陰虛不再難
合谷、魚際、足三里,防治腎陽虛的三大名穴
解救腎陰虛,要靠涌泉、太溪和關元
防止心陰虛,給心腧拔罐就可以了
治療脾氣虛癥,首選脾腧、足三里兩穴
肝氣郁結,按揉太沖治標又治本
關元穴讓月經風調雨順
按揉穴位讓痛經不再折磨你
心腧和神門讓你經期有個好情緒
內分泌失調,不妨揉揉三焦經
更年期綜合征,按壓三陰交穴最可靠
治療慢性盆腔炎,點按氣海、關元和
血海最有效
外陰瘙癢癥一按壓穴位讓你的陰部
舒服清爽
治療遺精,這幾招一用就靈
指壓肩外腧和手三里幫助你迅速治愈
精神性陽痿
穴位療法從根本上治愈男性早泄
摩腹和捏脊可以大大改善孩子的體質
孩子得了夜啼癥,請推拿經絡
久坐后肩背酸痛,敲敲小腸經
若時感胸悶,請敲消濼穴
點穴能健腰
給耳朵按摩,全身跟著“沾光”
捏捏手指也可治病
足部按摩的注意事項
按摩腳心就能祛百病
按壓腳部,痛處即為疾病處
推肚子能推走百病
正確按摩重要穴位可降血壓
前列腺自我按摩法

第五章 四級養生細節——在季節流轉中體會養生細節
早春當心“倒春寒”
“春捂”要捂對時間
初春養生應先護肝
冬末春初養生,跳過五大“陷阱
春天小心舊病復發
春天多吃韭菜,增強人體免疫力
春季多吃蜂蜜防感冒
春天吃白醋鴨梨能保肝明目
春季多梳頭可通經絡活氣血
為什麼人在二月容易“上火”
春天清火有妙招,對癥下藥是法寶
化解春困的七種“解藥
中老年人春季養生要遵循“四不”原則
春季應慎房事,否則會耗損精氣
春季養眼小秘方——賞鳥、遠眺、視綠
放風箏
炎夏養生,“清淡”是第一法寶
如何調節夏天“無病三分虛
夏日養生,“內火”、“外火”都要防
夏季多吃醋可有效預防腸道傳染病
夏季食姜不宜過多
夏季,冰西瓜好吃也不可多吃
減少疾病侵害,夏日宜多吃四類菜
夏季常用涼水沖腳可能惹病上身
夏天睡覺,不能盲目追求涼快
盛夏解暑能手——單味中藥
夏日養生的重點在養心
夏日養生的十個最佳小貼士
秋季養生貴在巧
……
第六章 排毒細節——排除身體毒素,感受久違的輕鬆

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