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《動動就健康:88個讓你受益終生的健康小動作》精選了88種行之有效的鍛煉方法，并按照不同時間、地點等分類將所有的小動作配以清晰的指導步驟和插圖，讓你一目了然，真正做到動動就健康。《動動就健康:88個讓你受益終生的健康小動作》還精心提供了近二百個不可不知的生活小常識，涉及到我們日常的方方面面，讓你快意享受更舒適、更幸福的人生。
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Chapter 1用“舞動”的姿態迎接每一個清晨
1.三招讓你一覺醒來就有好心情
2.嘿！我穿衣服的動作很帥吧
3.毛巾不光能擦臉，還能做操
4.你做好梳頭這門“功課”了嗎
5。刷牙也能“刷”出健康來，你試過嗎
6.GO！GO！甩掉討厭的“熊貓眼”
7.喚醒沉睡的皮膚，So easy
Chapter 2 己辦公室里。讓運動在工作中穿行
1.是不是又準備一屁股坐下開始工作呢？等一等
2.喝水之前，先和大家打個招呼吧
3.誰說看E-mail的時間不可以“健康化”
4.別忘了給你的眼睛“松松綁”
5.小動作幫你趕跑午間“瞌睡蟲”
6.知道嗎？你的辦公室里需要一根帶子
7.誰說一心不能二用，來下不對稱健身操吧
8.別讓電腦整天“霸占”你的手
9.站起來，看看有什麼新鮮事嗎
10.隨時解壓，別讓壓力壓垮你
11.下班了，給身體來一次“大掃除”吧
Chapter 3 間隙時間別浪費，小動作成就大健康
1.別再為堵車苦惱了，那太沒必要了
2.搭車無聊？悄悄動起來吧
3.電梯真慢，動作一下打發時間
4.漫長的會議，你也能分“身”有術
5.懶MM的享“瘦”沙發操
6.畦，做家務原來也很有趣
7.邊看電視邊動作，你也可以喲
8.嘖嘖，整理書柜=免費整形
9.僅上了一次洗手間，大變了臉
10.哦耶！超市不僅是購物天堂
11.享受你的telephone時間，真妙
Chapter 4 睡覺以前，不妨讓自己“折騰”一番
1.浴缸里面做做操，最愜意的享受
2.想變“挺”美人嗎？兩個小動作就OK
3.拖把操，幫你“消滅”一天的疲勞
4.準備個枕頭，在舒服的床上運動吧
5.快看！ “睡美人”就這樣誕生啦
6.睡前安神操，和失眠說“Bye-Bye”
7.抓住睡前1分鐘，fat？No wav
Chapter 5 幾個小動作。瘦身養顏不再是空想
1.快快消滅臉部贅肉，做個瘦臉美人吧
2.我有“絕招”，雙下巴休想找上門
3.別讓頸部皺紋“出賣”你
4.腋下沒贅肉，穿上吊帶去逛街
5.乳溝，讓你的“波波”更性感
6.為了一件無袖晚裝，努力奮斗吧
7.擁有一個美人肩，讓美麗錦上添花
8.消滅“虎”背，為美麗背影做準備
9.2尺11.9尺？輕鬆變成小“腰精”
10.讓自己的寬PP不再寬下去
11.告別大象腿，快快找回你的美
12.腳踝一瘦，全身都有漂亮勁兒
13.身材挺拔了，你看起來更苗條啦
Chapter 6 讓自己不生病，竟然如此簡單
1.讓healthy在舌尖上“跳舞”吧
2.牙齒叩一叩，強身又健體
3.動動手指，跳一場健身華爾茲
4.拍拍胸脯，做個心肺的“保護神”
5.藏在樓梯臺階上的秘密，你知道嗎
6.揉一揉腹部，五分鐘遠離亞健康
7.倒立一下，享受“從頭看世界”的樂趣
8.輕鬆甩手功，真了不起呀
9.彎彎腰，讓毒素快點排出去
10.Hello！請問你今天退步了嗎
11.讓手腳來一次親密接觸吧
12.簡單2招，讓你告別電腦式死機
1 3.勤提肛，和便秘、痔瘡Say No
14.準備一雙運動鞋，一起走走吧
15.要打贏“保胃”戰爭？動動腳趾就可以
Chapter 7 從這一刻開始，疼痛離你越來越遠
1.三招讓你一覺醒來就有好心情
2.嘿！我穿衣服的動作很帥吧
3.毛巾不光能擦臉，還能做操
4.你做好梳頭這門“功課”了嗎
5。刷牙也能“刷”出健康來，你試過嗎
6.GO！GO！甩掉討厭的“熊貓眼”
7.喚醒沉睡的皮膚，So easy
Chapter 2 己辦公室里。讓運動在工作中穿行
1.是不是又準備一屁股坐下開始工作呢？等一等
2.喝水之前，先和大家打個招呼吧
3.誰說看E-mail的時間不可以“健康化”
4.別忘了給你的眼睛“松松綁”
5.小動作幫你趕跑午間“瞌睡蟲”
6.知道嗎？你的辦公室里需要一根帶子
7.誰說一心不能二用，來下不對稱健身操吧
8.別讓電腦整天“霸占”你的手
9.站起來，看看有什麼新鮮事嗎
10.隨時解壓，別讓壓力壓垮你
11.下班了，給身體來一次“大掃除”吧
Chapter 3 間隙時間別浪費，小動作成就大健康
1.別再為堵車苦惱了，那太沒必要了
2.搭車無聊？悄悄動起來吧
3.電梯真慢，動作一下打發時間
4.漫長的會議，你也能分“身”有術
5.懶MM的享“瘦”沙發操
6.畦，做家務原來也很有趣
7.邊看電視邊動作，你也可以喲
8.嘖嘖，整理書柜=免費整形
9.僅上了一次洗手間，大變了臉
10.哦耶！超市不僅是購物天堂
11.享受你的telephone時間，真妙
Chapter 4 睡覺以前，不妨讓自己“折騰”一番
1.浴缸里面做做操，最愜意的享受
2.想變“挺”美人嗎？兩個小動作就OK
3.拖把操，幫你“消滅”一天的疲勞
4.準備個枕頭，在舒服的床上運動吧
5.快看！ “睡美人”就這樣誕生啦
6.睡前安神操，和失眠說“Bye-Bye”
7.抓住睡前1分鐘，fat？No wav
Chapter 5 幾個小動作。瘦身養顏不再是空想
1.快快消滅臉部贅肉，做個瘦臉美人吧
2.我有“絕招”，雙下巴休想找上門
3.別讓頸部皺紋“出賣”你
4.腋下沒贅肉，穿上吊帶去逛街
5.乳溝，讓你的“波波”更性感
6.為了一件無袖晚裝，努力奮斗吧
7.擁有一個美人肩，讓美麗錦上添花
8.消滅“虎”背，為美麗背影做準備
9.2尺11.9尺？輕鬆變成小“腰精”
10.讓自己的寬PP不再寬下去
11.告別大象腿，快快找回你的美
12.腳踝一瘦，全身都有漂亮勁兒
13.身材挺拔了，你看起來更苗條啦
Chapter 6 讓自己不生病，竟然如此簡單
1.讓healthy在舌尖上“跳舞”吧
2.牙齒叩一叩，強身又健體
3.動動手指，跳一場健身華爾茲
4.拍拍胸脯，做個心肺的“保護神”
5.藏在樓梯臺階上的秘密，你知道嗎
6.揉一揉腹部，五分鐘遠離亞健康
7.倒立一下，享受“從頭看世界”的樂趣
8.輕鬆甩手功，真了不起呀
9.彎彎腰，讓毒素快點排出去
10.Hello！請問你今天退步了嗎
11.讓手腳來一次親密接觸吧
12.簡單2招，讓你告別電腦式死機
1 3.勤提肛，和便秘、痔瘡Say No
14.準備一雙運動鞋，一起走走吧
15.要打贏“保胃”戰爭？動動腳趾就可以
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