樂：養生保健叢書（簡體書）

《養生保健叢書:樂》內容簡介：生活中處處都有快樂的元素，擁有一顆樂觀的心，才能在困境中發現快樂，從容面對和解決困難；善于尋找事物積極一面的人，總能保持高昂的情緒，不會讓情緒低落影響自己的正常行為；意志堅定、心胸寬廣的人，能平靜地面對各種外來刺激，保持冷靜，“得意淡然，失意夷然”；性格、精神層面做不到以上幾點的人，如果能擁有一個自己喜歡的、良好的興趣愛好，當身處逆境或者遭遇悲傷時，用愛好轉移注意力，暫時忘卻痛苦，也能得到歡樂。快樂，既高興了自己，又取悅了別人，何樂而不為。

馬烈光，男，1952年生，四川都江堰市人。現任成都中醫藥大學教授、博士研究生導師、養生研究中心主任、國家自然科學基金委員會評審專家、四川省中醫藥學術與技術帶頭人、四川省名中醫、《養生》雜志（國內外公開發行）主編；兼任國際藥膳食療學會執行會長、世界中醫藥學會聯合會藥膳食療研究分會副會長及亞健康分會常務理事、中華中醫藥學會養生康復分會副會長及四川分會會長；應邀擔任日本自然療法協會及東洋學術出版社學術顧問、《美國中華醫藥》雜志（中文版）第一副總編。
1969年1月參加醫療衛生工作；1977年于成都中醫藥大學醫學系畢業留校工作迄今；1985～1986年底在上海中醫學院攻讀碩士研究生課程；一直從事中醫養生康復學和《黃帝內經》醫、教、研工作，1993年晉升副教授，1999年晉升教授，先后擔任“中醫養生康復學研究方向”碩士、博士研究生導師；公開發表學術論文70余篇；主編出版高等中醫院校國家規劃教材《養生康復學》（普通高等教育“十一五”國家級規劃教材）、《中醫養生學》（衛生部“十一五”漢英雙語規劃教材）、《中醫養生保健學》（國家中醫藥管理局中醫類別全科醫學培訓規劃教材）及《黃帝內經讀本》、《黃帝內經通釋》、《黃帝內經養生寶典》、《中華實用養生寶典》等學術專著20余種；主持、主研10余項國家級和部省級科研項目；多次主持召開國際、國內養生學術研討會；多次在電視、電臺進行養生專題演講，并在多個報刊開辟養生科普宣傳專欄；多次公派出國講學，均載譽而歸。

1．養生就是享樂
2．養生之道樂中求
(1)情緒與健康
(2)怒氣殺人不用刀
(3)憂郁是健康的隱形殺手
(4)思慮過度損健康
(5)唯有快樂才能健康長壽
3．快樂在我不在天
(1)安身為樂
(2)天倫樂事
(3)和樂且孺
(4)知足常樂
(5)助人為樂
(6)苦中作樂
4．安居之樂
(1)正確選址身得安
選空氣清新之處
避免環境污染
居住環境安寧
(2)合理布置益身心
主室布局
輔室布局
室外設施
5．美食之樂
(1)色香味形使人悅
(2)健康飲食要得法
(3)膳食禁忌請注意
(4)藥食同源保健康
益氣類
養血類
滋陰類
助陽類
解表類
清熱類
溫里類
行氣類
止咳化痰類
；．同房之樂
(1)性愛保健，合必有則
(2)同房禁忌，必須遵從
環境不當禁同房
酒后禁同房
情緒過激禁同房
勞倦體虛禁同房
婦女“三期”禁忌
7．沐浴之樂
(1)水浴何其多
冷水浴
熱水浴
蒸汽浴
礦泉浴
(2)藥浴有特色
常見病的藥浴保健
美容護膚芳香浴
8．美容之樂
(1)養發之道
(2)養顏之道
面部按摩
中藥養顏
膳食養顏
(3)眼睛健美
注意用眼衛生
按摩養眼
(4)鼻部健美
衛生保健
方藥美鼻
按摩健鼻
(5)牙齒健美
日常保健
飲食健齒
方藥美牙
(6)口唇健美
(7)乳房健美
膳食豐乳_
女性胸功豐乳
木梳健乳
(8)手部健美
日常保健
方藥美手
(9)腰腹健美
正確用腰
運動健腰
腰部按摩
腹部要保暖
腹部保健按摩
(10)腳的健美
日常護理
消除腳毛的方法
9．交際之樂
(1)快樂交際促健康
(2)快樂交際的原則
(3)優化人際的策略
10．旅遊之樂
(1)快樂旅遊好處多
(2)旅遊資源知多少
自然旅遊資源
人文旅遊資源
(3)旅遊養生注意事項
行前準備
途中須知
11．讀書之樂
(1)讀書為人生至大幸福
(2)讀書萬卷，不上醫院
(3)讀書有方法
12．書畫之樂
(1)習書作畫，形神共養
(2)傳統書畫養生要訣
13．弈棋之樂
(1)弈棋養性，延年益壽
(2)弈棋為樂，不可傷身
14．垂釣之樂
(1)悠然垂釣，自得延年
(2)垂釣方法小知識
15．養魚之樂
(1)養魚賞魚，陶然怡情
(2)養魚方法小知識
16．花卉之樂
(1)賞花怡情，樂花者壽
(2)巧用花卉保健康
(3)養花方法小知識
17．音樂之樂
(1)音樂怡情，促進健康
(2)音樂欣賞方法小知識
18．舞蹈之樂
(1)翩翩起舞，塑形保健
(2)舞蹈欣賞簡介
(3)學習舞蹈時的注意事項
19．集郵之樂
(1)方寸之間，健康王國
(2)集郵小知識
郵票的誕生
郵票的種類
如何集郵
附篇
1．笑中求樂
(1)認識一下笑
(2)笑是天然的良藥
(3)怎樣才能笑出來
學會幽默
保持心理平衡
試試笑功
找點搞笑的東西
笑的趣聞
幽默笑話五則
笑的格言
(4)笑的不宜
不宜大笑的人
不宜狂笑的人
吃飯時不要大笑
2．樂而康壽
(1)白樂天豁達逾古稀，李長吉憂悶未而立
(2)詩人陸游的長壽經
(3)笑對人生的蘇軾
(4)樂觀超然的莊子