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中醫學理論認為血液是人體健康之本。《健康的首要任務是養血》依據這一原理分別以養補內氣、填精補血、祛瘀生新、養骨造血、補心血、補肝血、補脾血、補肺血為主題，依次介紹血液對于人體各器官的重要性，同時講述如何進行養身補血。此外《健康的首要任務是養血》還介紹了刺血療法、日常生活中的養血食物及三餐搭配，并介紹了很多日常補血、養血的小竅門等實用性的健康知識。人體是“血肉之軀”。只有血足，才顯得皮膚紅潤，面有光澤；只有肉實，才能肌肉發達，體型健美，通過閱讀《健康的首要任務是養血》，您對血液知識會有一個全面的認識，對人體健康要素會有更全面的了解，并知道如何去養血養生，從而更好地呵護自己的健康。
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第一章 強身健體，血液為本
一、血乃生命之源，健康首要任務是養血
二、人體的所有能量都依靠血液傳送
三、血氣不足會導致精神委靡不振
四、貧血是一種比缺鈣更可怕的疾病
五、注重養血，你就不會得高血壓
六、美容的首要選擇是養血
七、血液的質量直接威脅人的生命安全
八、不要讓自己的血液質量成為“亞健康”的由頭
第二章 養補內氣，養血為重——中醫講究先補氣后生血
一、補氣生血，相得益彰
二、喝茶養血法
三、吃粥養血法
四、湯羹養血法
五、菜肴養血法
六、主食養血法
七、果菜汁養血法
第三章 養骨造血，確保質量——骨髓是血液產生的源頭
一、血液是由骨髓產生的
二、養骨=養血
三、養骨的關鍵在補鈣
四、適當運動能增強骨頭的強度
五、確保自己的骨骼不會未老先衰
六、吃出來的健康骨骼
第四章 填精補血，養腎為先——良好的腎功能有助于補血
一、因何養腎利于補血
二、日常習慣養腎血
三、飲食養腎血
四、春季養腎血
五、夏季養腎血
六、秋季養腎血
……
第五章 補心血，促循環——心臟是血液流動的發動機
第六章 補肝血，利排毒——肝臟保證血液的清潔度
第七章 補脾血，防老化——脾能除去血液中的老化細胞
第八章 補肺血，換能量——肺是血液能量的中轉站
第九章 袪淤生新，源源不斷——確保體內血液通暢流動
第十章 “病在血絡”——刺血療法見真效
附錄
一、血乃生命之源，健康首要任務是養血
二、人體的所有能量都依靠血液傳送
三、血氣不足會導致精神委靡不振
四、貧血是一種比缺鈣更可怕的疾病
五、注重養血，你就不會得高血壓
六、美容的首要選擇是養血
七、血液的質量直接威脅人的生命安全
八、不要讓自己的血液質量成為“亞健康”的由頭
第二章 養補內氣，養血為重——中醫講究先補氣后生血
一、補氣生血，相得益彰
二、喝茶養血法
三、吃粥養血法
四、湯羹養血法
五、菜肴養血法
六、主食養血法
七、果菜汁養血法
第三章 養骨造血，確保質量——骨髓是血液產生的源頭
一、血液是由骨髓產生的
二、養骨=養血
三、養骨的關鍵在補鈣
四、適當運動能增強骨頭的強度
五、確保自己的骨骼不會未老先衰
六、吃出來的健康骨骼
第四章 填精補血，養腎為先——良好的腎功能有助于補血
一、因何養腎利于補血
二、日常習慣養腎血
三、飲食養腎血
四、春季養腎血
五、夏季養腎血
六、秋季養腎血
……
第五章 補心血，促循環——心臟是血液流動的發動機
第六章 補肝血，利排毒——肝臟保證血液的清潔度
第七章 補脾血，防老化——脾能除去血液中的老化細胞
第八章 補肺血，換能量——肺是血液能量的中轉站
第九章 袪淤生新，源源不斷——確保體內血液通暢流動
第十章 “病在血絡”——刺血療法見真效
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